Шта ће се догодити у телу ако пијете врло мало воде? Какве могу бити последице ако пијете мало воде дневно? Колико и како треба правилно пити воду?

У овом чланку ћемо размотрити шта ће се догодити организмима ако пију мало воде. А сазнаћемо и о могућим последицама.

Највећа инвестиција у нашем животу је улагање у сопствено здравље. Сви ми веома добро разумемо како се аспекти нашег живота развијају када се осећамо добро. Пуни смо енергије, одлично смо расположени, активни смо и имамо довољно времена и енергије за све. Данас ћемо причати о обичној води за пиће, без које једноставно не можете у свакодневном животу.

Шта ће се догодити са телом ако пијете мало воде?

Када наше тело функционише савршено, у нашој глави се рађају многе лепе жеље које је пријатно испуњавати са великим ентузијазмом. Али недостатак неопходних елемената чини нас летаргичним, слабим, поспаним и немамо довољно виталности за свакодневне задатке. Ове две државе радикално мењају наше животе у супротним смеровима.

Како вода утиче на наше животе?

• После ваздуха, вода је друга најважнија супстанца без које је људски живот једноставно незамислив. Или боље речено, једноставно га нећемо имати. Без воде нећемо преживети више од 10 дана и умрећемо од дехидрације.
• Вода активно учествује у свим метаболичким реакцијама и налази се у свим структурама и течностима сваког живог бића. Све хранљиве материје могу доћи до наших ћелија само ако су растворене у води.
• Наша размена топлоте изражава најјачу потребу за влагом. На крају крајева, вода некако утиче на укупно хлађење. Пролази кроз све поре тела у кожи и на тај начин снижава телесну температуру. И то нас штити од прегревања.
• Када сте били болесни, вероватно се сећате препорука свог лекара — ово је да пијете пуно. Учестало узимање топлих напитака снижава повишену телесну температуру, а заједно са излучевинама зноја елиминишу се штетни елементи из болести.
• Као резултат, стање пацијента се побољшава. Слажете се, ово је најједноставнији метод лечења. Штавише, заиста је препознат као најефикаснији.
• Узгред, желео бих да се присетим случаја са ангином или другим болестима грла. Сви смо више пута чули за често испирање грла. Свако препоручује своје препарате и састојке које треба додати у топлу течност. Али цела тајна лежи управо у води. Чак и ако не додате со или соду бикарбону, и даље ће вам помоћи.

А шта ће се догодити ако попијете мало воде?

• Овај кристално чист производ раствара све у себи тако да наш сложени систем треба лакше да апсорбује витамине и елементе у траговима. Али, нажалост, супстанце које једноставно треба уклонити често улазе у тело. А са малом количином воде, веома је проблематично избацивање метаболичких производа кроз бубреге. И као резултат, овај процес прети интоксикацијом.
• Наше тело почиње да губи влагу без допуњавања својих резерви. Због тога се успоравају радни процеси свих органа. Почињемо да се осећамо веома уморно.
• Када се ограничимо у течности, наше тело се не чисти од токсина и нечистоћа, тело почиње да се све више запушава. Наш апетит се повећава и једноставно почињемо да једемо све време. А онда се угојите и, као резултат, разболите. Уосталом, не џабе кажу: ако хоћеш да једеш, попиј чашу воде.
• А ми смо описали само општу слику несташице воде.

Колико вода која вам је потребна дневно: како је правилно пити?

Многи од нас постали су љубитељи кафе или чаја, али за нормално функционисање и рад целог тела потребна нам је жива вода. И чак ни кувана! Зато, хајде да пажљиво и детаљно размотримо шта ће се догодити у нашем телу ако пијемо мало воде. А такође ћемо анализирати колико је сваком човеку потребан такав кристални производ.

• Људско тело се састоји од отприлике 60-65% воде (да, не 80% колико смо навикли да чујемо), тако да нашим органима једноставно треба течност да би да одржи ову равнотежу.
• Да не улазимо превише у ово питање, пошто сваки орган у свом саставу има више или мање влаге. На пример, крв се састоји од 90-92% воде, али кости - само 20-22%. Узимамо просечне индикаторе.
• Када попијемо потребну количину течности, сви органи нашег тела почињу да раде како треба. А то нам омогућава да сачувамо кожу од прераног старења, смањимо осећај глади и сагоремо непотребне масти.
• Наравно, поставља се питање колико воде треба пити дневно да би се попунила потребна равнотежа. У просеку, прорачун се заснива на следећој шеми - 30 мл воде на 1 кг телесне тежине. То јест, за тежину од 60 кг дневна потрошња воде је приближно 1,6-2 литра.
​​
• Овај прорачун је примеран. Зато што је неопходно водити рачуна о томе какав начин живота водите. Ако се бавите спортом, физичким радом или физичким напорима, требало би да додате неколико чаша дневној норми течности коју пијете.
• То је због чињенице да са повећаним оптерећењима тело губи више течности. Ово правило важи и за топло време.

Како правилно пити воду?

• Након јутарњег буђења потребно је покренути организам (рад желуца и црева), па је препоручљиво да се попијте 1-2 чаше воде на празан стомак. И 30 минута пре доручка. Тако да вода има времена да се апсорбује у зидовима црева и активира.
• Остале утврђене дневне количине морају се конзумирати током дана у малим гутљајима. Препоручљиво је пити воду пре јела. Такође је потребно узети у обзир такав тренутак - током спортских и других оптерећења, на сваких 100 мл течности коју тело потроши, потребно је додати 150 мл воде да би се надокнадили губици.
• Препоручује се престанак узимања течности пре 19 часова. У овом случају, до јутра ће влага уклонити вишак соли из тела, што нас спречава да будемо здрави и енергични.

Важно: За тело је жива вода. Кувана вода се сматра мртвом, па чак и бескорисном. А течност се продаје у пластичној посуди и сматра се отровном. У идеалном случају, требало би да користите воду из планинског извора. Само треба да изаберете проверени извор.

Како ће вода дефицит утиче на наше органе и системе: могуће последице

Ако мислите да ће "проћи" и невоље ће вас мимоићи, онда ћемо вас разочарати. Вода је једноставно неопходна за све системе и структуре! Чак и наше кости. На крају крајева, подсетићемо вас да и они имају одређену количину влаге. Стога, ако не конзумирате одговарајућу и потребну количину воде, будите спремни да се суочите са таквим чак и жалосним резултатима.

циркулаторни систем. Подсетимо се да је то иста течност, само другачије структуре. Већ смо споменули да је 90% крви вода. И логично је да је лакше премештати супстанце у течном стању кроз капиларе, вене и артерије. Када смо похлепни или лењи да свом телу дамо воду која му је потребна, оно свеједно покушава да је добије.
• И добија! Али само заобилази и извлачи влагу из наших ћелија. Као резултат овог процеса, наши секциони елементи сада постепено губе воду, што доводи до повећања производње холестерола у нашем телу.
• Наравно, холестерол не настаје само из тог разлога, већ сада разматрамо конкретан пример – течност коју тело не прима.
• Ако не пијете довољно воде, поремећен је рад капилара које раздвајају нервни систем и систем за циркулацију, што доводи до различитих нервних поремећаја и депресивних стања.
• Страда дигестивни систем. Још једна предност воде је што побољшава варење хране која улази у наше тело. У случају дехидрације, наше црево осећа недостатак воде, па не може да се носи са елиминацијом остатака хране на начин који му је намењен.
  • Као резултат тога, формирају се изузетно непријатне појаве - затвор. И није препоручљиво то дозволити, јер долази до постепеног тровања тела.
  • Када дође до несташице воде, смањује се лучење желудачног сока, што касније утиче на процесе варења. У вези са тим, повећава се ризик од болести као што су гастритис и чир на желуцу.

• Слажем се, изузетно непријатни здравствени проблеми који се тако лако могу избећи. Али то није све. Недостатак воде се одражава и на органе респираторног система.
  • Чињеница је да љуска нашег система, која је задужена за дисање и обогаћивање целог организма кисеоником, треба да буде у влажном окружењу. То је оно што делује као заштитни штит од многих напада из околине.
  • На крају крајева, шкољка правилно ствара препреке од продора штетних микроорганизама из ваздуха, који, пак, могу изазвати разне болести нашег респираторног система.
• Наш имуни систем блиско сарађује са водом. А као резултат недостатка воде, рад имуног система је природно поткопан. А ово је кључ здравља свега!
  • Често тело почиње да позајмљује потребан дуг воде у крви. А ово већ утиче на дехидрацију целог тела!
  • И као резултат, осећате стални осећај поспаности и умора. А о енергетским резервама нема шта да се прича. И слаб имунитет ће бити повезан, што ће привући гомилу болести у беспомоћно тело.
• Следећи важан фактор у недостатку воде је кршење пХ равнотеже крви.пХ је индикатор водоника који има одређену норму:
• са даљим померањем за 0,2 — може се развити коматозно стање;
• при следећем померању за 0,3 показатеља долази до смрти особе.

• Наравно, организам испуњен токсинима не може се назвати здравим. И не само то, на нашој кожи почињу да се стварају иритације, а може доћи и до екцема. А ова болест је позната по веома тешком третману, који је практично неефикасан.
  кожа је заштитна „љуска“ нашег тела. Иако је изузетно тешко преценити њен значај. На крају крајева, учествује у процесима размене топлоте и естетским нијансама, али то није све.

Важно: Непријатељ број један калцијума је кафа. А нећемо је ни заштитити, она је и највећи непријатељ накупљене влаге у телу. Управо ово пиће је диуретик, па не само да нам ускраћује потребну воду, већ и спречава апсорпцију калцијума.

• ) Сада да се дотакнемо мало нашег нервног система. Ако се систематски ускраћујете пуном испијању воде, онда у телу долази до неравнотеже супстанци као што су натријум и калијум. Овај процес такође доводи до квара у раду кардиоваскуларног система.
  • Са недовољном количином утрошене воде нарушава се усклађен рад капилара, које сходно томе одвајају циркулаторни од нервног система. Као резултат, настају различити нервни поремећаји и депресије. Човек не може да води здрав, смислен начин живота, памћење се погоршава, губи се животна равнотежа.
  • Сходно томе, нашем нервном систему се дешавају прилично непријатне ствари. Није узалуд народ каже да су све болести узроковане нервима.

Важно: Постоји још један аспект који треба размотрити. Сваке године нашим системима и структурама постаје много теже да апсорбују и складиште влагу унутра. Због тога је са годинама потребно повећати количину потрошене воде за пиће.

• Запамтите златно правило које утиче на ваш живот. Сува и ломљива коса је због недостатка влаге. Али најнегативнији аспект је веома брзо старење. Слажем се, сви сањамо о еликсиру младости. Али то је у рукама сваког од нас, главна ствар је да га правилно користимо!
• Слабост и општа слабост, као и стална поспаност, опет је вода. Тачније, његово правилно одсуство. Иначе, недостаје и нашим очним јабучицама ако прескочите чашу воде. Ово опет изазива прекомерно трење и црвенило.
• Ако желиш све ово да избегнеш, налиј се чашом воде! На крају крајева, у њој је рођен живот на нашој планети и из тог разлога је потребан сваком организму да би одржао живот. Такође запамтите - морате пити живу воду!

Можда ће вам бити занимљиви следећи чланци:

1. Колика је вредност обичне воде за људско тело, а која је вода најкориснија? Колико вам је потребно и како пити воде за здравље и губитак тежине?
2. Да ли је могуће и да ли је корисно пити воду увече пре спавања? Вода за пиће ноћу: да ли је добра или лоша? Чаша воде ноћу: корист и штета
3. Водена дијета. Како пити воду на празан стомак да изгубите тежину и колико?

Видео: Шта ће се догодити са телом ако попијете мало воде?