Зашто се људи пробудјује ноћу - лош сан у одраслима и деци: шта да ради са несаницом

Пуни сан без узбуђења је индикатор здравља здравог човека. Зашто се људи пробудују ноћу без очигледних разлога, често у исто време, заинтересовани су за стручњаке у области спавања - сомнологе и особе које пате од несанице. Како повратак здравог ноћног одмора одраслима, деца и старији људи ће постати јаснији уз дубљу студију о теми спавања.

Лош сан у ноћи

Квалитет одмора у ноћном времену је један од главних чинилаца пуног живота особе. Инсомнија, без обзира на разлог зашто је узрокована, утиче на физичко и емоционално здравље људи. Немогуће је лечити ову болест медицински, јер постоји зависност од дроге. Прихвати таблете за спавање постаје зависно од лека. Недостатак лекова плаши особу, чини се нервозним.

Главни узроци лошег спавања између мушкараца и жена су:

• умор;
• узбуђење;
• поремећај уобичајених животних биоритмова (рад, студија, забава ноћу);
• непријатни услови за ноћни одмор;
• лоше навике (пушење, пијење алкохола);
• менталних и физичких болести.

У трудноћи, жене се понекад пробудјују због хормоналних промена у телу. То је топриродни процес, иако доноси неугодност будућој мајци, али је привремени феномен. Не брини за ово. Ови телесне болести као остеохондроза, дијабетеса, плућа патологије, гастроинтестиналног тракта и других органа може сломити ноћи одморимо са болним симптомима.

психосоматских болести: реуматоидни артритис, астма, атопични дерматитис, итд у природи имају и физичке и менталне аспекте. Стрес, панична, психо-емоционална искуства у великој мери узбуђују нервни систем пацијента током будности, што доводи до поремећаја сна. Ови разлоги спречавају одмор за одрасле и дјецу пуним радним временом.

Неки лекови које је лекар прописао за лечење одређене болести, међу нежељеним ефектима имају поремећај спавања. На пример, бета-блокатори - честа врста лекова за лечење кардиоваскуларних болести, имају такав нежељени ефекат. Када користите лекове, пажљиво проучите упутства за употребу. Ако након примене лека болесник постане болестан спавање, треба да се обрати лекару са захтевом за замену лека.

Одрасли

Људи увек не третирају ноћно уринирање као болест, али таква болест постоји. Ноћу, успоравање процеса урина, здрава особа може спавати 8 сати заредом. Болест ноктурије често се пробудјује због горућег жудња за мокрењем. Током старења тела, квалитет спавања је поремећен: топостаје површно, повремено. Старији људи могу се пробудити неколико пута у току ноћи због физичких болова који прате хроничну болест.

Алкохол, пијан увече, у стању је брзо да потопи особу у дубок сан. Ово средство користи неке мушкарце и жене да се брзо опусте и спавају. Тело ће морати да обрађује алкохол ноћу, када већина органа није активна. Ово ствара додатно оптерећење на јетру, што узрокује унутрашњу несвесну анксиозност код људи, анксиозност. Као резултат тога, он се може пробудити неколико пута у току ноћи.

Болест апнеје (заустављање респираторних рефлекса) је још један узрок лошег сна. Ова болест погађа око 5% популације Земље. Урођене патологије, прекомерна тежина утичу на сужење горњих дисајних путева ноћу, што доводи до привремене стезе респирације. Неидентификовани инстинкт само-очувања чује се у критичној количини кисеоника у крви. Апнеја пате од честог хркања, што погоршава квалитет ноћног одмора.

Пацијенти са депресијом лоше спавају. Стални стрес не даје жељену релаксацију тела. Тешко је да особа заспи, често се буди. Због недостатка сна, анксиозност се повећава, болест се погоршава. Са синдромом немирних ногу, пацијент не може спавати са неодољивом жељом да помери ноге. Ова неуролошка болест узрокује непријатне сензације: свраб, пецкање, ожиљавање ногу. Они су толико јаки да се сигнали нервног система чине да се пробудите.

Ноћзгага, кашаљ, бубреге - из ових разлога, већина људи се пробудила током ноћног одмора. У гастроесопхагеал рефлуксне болести (ГЕРД) симптоми мучити ове пацијенте, узрокујући киселина рефлукс пробузхдатсиаот (бацање киселе желудачних сокова у једњак). Такве емисије могу бити неколико пута преко ноћи. Пацијент се пробуди сваки пут.

Код деце

Бесмртне мајке су забринуте да се деца често пробуде ноћ и плакају. Крик само одојчади не би требао узнемиравати родитеље. Дневно узбуђење које дијете добије када он или она гледа може довести до буђења. Овај емотивни аспект није патологија, јер нова искуства наравно крше њен нестабилан нервни систем.

Неговање новорођене бебе сматра се нормално. Ако мајка дојива бебу сатима, буди се ноћно храњење природно. Постепено, маме могу да повећају време између храњења, па - уместо млека, да науче дијете да пије воде ноћу. Са годинама, навика да се пробуди ноћу оставиће бебу, ако родитељи буду доследни и имају стрпљење.

бебе су често поремећене коликом у абдомену због чињенице да метаболизам дјететовог тела још није нормализован. То може проузроковати ноћне плакање. Масажа стомака, топла пелена, загревање површине стомака, специјални чајеви помоћи ће мами да смирију бол код бебе. Пулсеви могу да муче бебу до три месеца. Када се зубе исече у бебу, постаје веома немирнои каприциозни, често се буди. Овај природни процес доводи дете до патње. Температура може порасти. Мајке морају у овом тренутку тражити помоћ од педијатра.

Код дојенчади веома осетљива кожа. Пуна мокра пелена брине бебу и пробуди се. Дијете је лоше заспано, јер га узнемиравају кашљем, снетом и температуром. Као и одрасли, дјеца лоше спавају због непријатног кревета, неодговарајуће одјеће, непријатне температуре зрака у расаднику. Уплашени су гласним звуцима, иритантним оштрим мирисима. Ако беба ствара оптималне услове, он ће престати да се буди ноћу.

Дешава се да се старија деца пробуде ноћу и зову своју мајку. Ово је нормално. Можда је дете имало ноћну мору. Деца се често пробудују када осећају страх. Врло је важно да се беба правилно споји. Када га положе љубавни родитељи, ситуација уједно добронамерна и дијете је здраво, неће имати разлога да се пробуди ноћу и плаче.

Зашто се човек буди ноћу

Мелатонин - хормон спавања, произведен епифизом мозга. Почиње да се активно производи након 21 сата. Ако се мелатонин нормално производи, особа не зна какву несаницу. Ближе до јутра у пинеалној жлезди, рецептори допамина укључени су у рад који блокира ослобађање мелатонина. Ако постоји неуспјех у производњи ових хормона, особа лоше спава. Полисомнографски преглед може открити узроке лошег спавања пацијента, а специјалиста-сомнолог ће пружити неопходне препоруке.

Научници помажу да разумеју зашто се људи често пробудују ноћу. Према њиховом мишљењу, постоји низ разлога који утичу на квалитет ноћног одмора. Након што их анализирате, елиминишући негативне факторе, можете престати да се будите ноћу. Температура собе у којој спавају одрасли треба да буде 17-20 ° С. У дечијој соби - 18-21 ° Ц Тело спавајуће особе, према физиолошким процесима, треба мало да се охлади да уђе у фазу спавања. Ако се дијете често буди зној од зноја, потребно је промијенити своје ћебе и пижаме на лакше.

Честно буђење

Узроци честог буђења ноћу могу бити функционални поремећаји тијела (паразомнија). Нећемо моћи да се бавимо њима без помоћи доктора. Паразомнија укључује:

• спавање (несвесно ходање ноћу);
• немају објашњења за ноћне страхове, снове ноћних море;
• енуресис (нехотично уринирање ноћу);
• заспану парализу.

У исто време

Зашто људи се пробудјују ноћу у исто време могу се разумети разумевањем анатомије људског тела и циклуса његовог функционисања. Ако лош сан није занемаривање помоћи доктора, он ће одабрати неопходне лекове или когнитивно-бихевиорално лечење. Узроци буђења у одређеним часовима ноћи могу бити следећи:

• Жучни жлеб је активан од 23.00 до 1.00 часова. Ово је период када се масти конзумирају током дана подељене жучним киселинама у телу. Ако буђење пада на ове часове, вриједи се придржавати витке дијете, неда једем пред спавање Психолози тврде да увреде, осуда, немогућност опраштања - могући узроци губитка спавања у овом тренутку.
• Од 1.00 до 3.00 часова активна фаза улази у јетру. Он рециклира штетне токсине. Вечерно пење, мастна храна може изазвати губитак сна у одређено време због чињенице да се јетра осећа преоптерећењем. Са психолошке тачке гледишта, бес и кривица су такође узрок несанице послије 1.00 сати.
• Од 5.00 до 7.00 часова - активна фаза црева. Сви његови радови имају за циљ чишћење. Често ујутро, особа ослобађа црева од остатака прераде хране. Ако неко мисли да је прекид спавања током овог периода неприхватљив за њега, онда је неопходно очистити поступке црева.

Сваких ноћи

Зашто не спавате ноћу, можете разумети ако пажљиво погледате место спавања. Често, прекид спавања проузрокује непријатан кревет, необична атмосфера у соби, у којој је неопходно провести ноћ. Серт ваздух, оштри мириси, пије кафу пре кревета, емоционална нелагодност - ово је далеко од потпуне листе разлога који доводе до кршења нултог живота.

У 3 ам

Од 3.00 до 5.00 активних плућа. Током ових сати, људи који се пробуде са плућним болестима пробуде. Кашљање се повећава јер се плућа самочишћавају у овом тренутку. Ако се буђење деси током наведеног периода, треба обратити више пажње на здравље плућа - напустити пушење, на примјер. Људи који су склони депресивним стањима често се буди до 5 годинасати ујутру

Код хладног знојења

Зашто се особа буди ноћу, без узимања хладног зноја, помоћи ће у одређивању терапеута, дијагностиковањем болести овим симптомом. Хладни зној са другим знацима је клиничка слика таквих болести:

• Када заразне болести пацијента бацају хладан зној, његова грозница. Вирусне патологије: грип, ХИВ су праћене знојем на хладној кожи.
• Мигренима се дијагностикује честа главобоља која чак и пробуде особу. Он пробуди све покривене хладним знојем.
• Абстинентни синдром, карактеристичан за пацијенте са хроничним алкохолизмом, праћен маха и хладним знојем. Алкохоличар спава нервозно, често се буди хладним знојем.
• Менталне болести карактерише константно знојење. Стимули у менталним поремећајима могу бити ситуације које здрава особа сматра нормалним.
• Анемија скоро увек прати сензацију хладних удова. Пацијент се често буди хладном паром.
• Онкологија изазива знојење и губитак телесне масе. Лош спавања и опште физичке неактивности често муче ове пацијенте.
• Хормонске цисте током климактеријума често узрокују хладно знојење или вруће флусхе код жена, што их чини изненада пробудити ноћу.
• Са хипертензијом, зраци артеријског притиска праћени су ослобађањем зноја. Тело садржи заштитну особину терморегулације када се крвни судови сужавају. Примање диуретика (лекови који суповећава брзину стварања урина) како би се смањио притисак може изазвати ноћни пробудити.
• Болест штитне жлезде огледа се у психоемотионалном стању пацијента. Стање штитне жлезде утиче на физичко стање целог тела. Хормонска неравнотежа може изазвати хладан зној.

Шта да учините ако се пробудите ноћу

Ако је проблем ноћно мокрење, неопходно је ограничити унос течности након 19 сати. Чај и кафа су природни диуретици, тако да их је вредно напуштати увече. Инфективне болести генитоуринарног система, ноктурииа, болест бубрега, дијабетес може да покрене нагон за мокрењем ноћу. Вредно је водити рачуна о основним узроцима, а не о последицама: прегледати прописане лекове које је лекар прописао против болести. Заменити оне који су диуретици и имају контраиндикације за поремећај сна.

Престаните да се будите ноћу како бисте пратили свој животни стил. Ако је алкохол био конзумиран у вечерњим часовима и буђење ноћу је због те чињенице, требало би напустити алкохол у вечерњим часовима. Дремеж испред телевизора, попут навике спавања у поподневним сатима, може се пробудити ноћу. Спортске и вечерње шетње ће помоћи да се брзо напуне.

Како се не пробудити ноћу

Удобни кревети, душеци квалитет, природни постељина - кључ остатак здраве ноћи, која промовише добро бити леп дан. Не пробајте се ноћу, помажете у вентилираној соби, без буке,осветљење, емоционална искуства и други иритантни фактори. Они који лоше спавају требали би се придржавати једноставних правила која ће помоћи да се нормални ноћни одмор опорави током 7-8 сати без буђења:

• Вечера треба да буде најмање 2 сата пре спавања.
• Решење и важно планирање треба урадити ујутро и поподне, водећи рачуна да се ваш нервни систем може преселити у мирни начин до вечери.
• За одраслу особу траје до 23 сата. Боље је то да се то деси истовремено.
• Неопходно је одабрати за себе оптималан број сати за ноћни одмор, у којем ће се јутарње буђење угодити.
• Тиха ход пред спавање помаже вам да се опустите ноћу.
• Увече можете узети умирујуће топло купатило екстракта четинара, уз есенцијална уља која имају опуштајући ефекат.
• Мало пре спавања пити биљни чај од Мелисе, биљни чај или топло млеко са медом.
• Опуштање, слушање пријатне, мирне музике, читање ваше омиљене књиге помоћи ће вам природно да заспите.

Видео