Здрав начин живота је основа превенције грипа, САРС-а и прехладе код деце и одраслих. Правила личне хигијене одраслих и деце током епидемије грипа

Чланак како не добити грип и прехладу.

Прехлада и грип су најчешће болести, почев од јесени, када наступа хладно време, до пролећа, када наступају топли дани.

Ове болести карактерише продирање патогених микроба кроз уста и нос, грло, трахеју и бронхије. Ако су микроби продрли у наше органе, сазнаћемо за то чињеницом да се појави цурење из носа, повишена телесна температура, кашаљ који траје 2-14 дана.

А шта се може учинити да се мање разболи? О томе ћемо говорити у чланку.

Здрав начин живота је основа превенције прехладе и грипа код одраслих и деце

Хладно. Прехладна и акутна респираторна вирусна инфекција може се манифестовати ако:

• ходате у хладној сезони у мокрим ципелама
• седите на промаји
• Пијте хладне напитке и воду
• Смрзните се напољу
• Користите заједничке предмете са болесном особом
• Комуницирајте са од болесне особе – инфекција се јавља кашљањем и кијањем

Горе наведени фактори и ослабљен имунитет су узроци прехладе.

Симптоми прехладе:

• Повишење телесне температуре до 38°Ц
• Општа слабост
• Језа
• Зачепљен нос
• Цурење из носа
• Кијање
• Кашаљ

Инфлуенца. Ово је такође акутна респираторна вирусна болест, али ако прехлада прође без тешких последица, онда код грипа долази до опште интоксикације организма, као и оштећења респираторног система са дегенерацијом епителних ћелија и стварањем нових вирусних честица..

Токсини, који су настали као резултат уношења вируса у организам и распадања епителних ћелија, лоше утичу на срце, крвне судове, нервне ћелије и друге органе.

​​

Према здравственим подацима, 15% светске популације сваке године оболи од грипа, а често долази до смрти, посебно код деце и старијих.

Симптоми грипа:

• Висока телесна температура преко 38°Ц (ако температура није већа од 39°Ц, лекари не саветују да га победимо леком, јер се тело само бори против штетних микроба и тако производи интерферон).
• Отечене жлезде и бол у грлу.
• Јака слабост тела.
• Главобоља и бол у свим мишићима тела.

Грип се преноси преко ствари, пљувачке и кашља особе са грипом.

Веома је важно на време обратити пажњу на симптоме, и консултовати лекара да узме антивирусне лекове у року од 24-48 сати од појаве болести, затим болест ће напредовати лакше.

Превенција. Да бисте мање оболели од вирусних болести, потребно је да ојачате имунитет :

1. Пијте свеже припремљене сокове.
2. Сваки дан једите салате од свежег поврћа и воћа.
3. Једите 1 кашичицу сваког дана. кашике меда, можете са чајем.
4. Спавајте довољно ноћу, спавајте најмање 6-8 сати.
5. Вежбајте 15-20 минута ујутру.
6. Шетајте на свежем ваздуху сваки дан.
7. Харден.

Помоћи ће да се мање разболи од грипа и прехладе рецепти профилактичких смеша за подизање имунитета.

Рецепт 1. Лимун са медом и ђумбиром

1. Добро опран и осушен 1 лимун, ситно исечен заједно са кора.
2. Додати 3-4 тбсп. кашике меда и мали комад (дебљине око 1 цм) ситно исецканог ђумбира, све помешати.
3. Додајте 1-2 кашичице ове мешавине. кашике у чају неколико пута дневно.

Рецепт 2. Ораси са сувим воћем и лимуном

Ова мешавина јача имуни систем, корисна код умора и општа слабост.

1. Узети по 1 шољицу ораха, сувог грожђа и сувих кајсија, 1 лимун са кором и све ставити кроз машину за млевење меса.
2. У смешу додати 300 г меда и измешати.
3. Прихватамо 1 чл. кашика 3 пута дневно пре оброка.

Рецепт 3. Амосовљева тестенина

Таква тестенина је укусна и корисна, садржи пуно витамина и трагова. елемената.

1. Узмите по 1 шољу ораха, сувог грожђа, сувих кајсија, смокава и сувих шљива, 1-2 лимуна са кором, па све пропасирајте кроз машину за млевење меса.
2. Додајте 1 шољу меда у смешу, промешајте.
3. Ујутру једемо 1 кашичицу. 3 кашике дневно, може се додати у кашу.

Рецепт 4. Одвар од шипка

1. 2 тбсп. кашике шипка се сруше, сипају са 1 шољом кључале воде и кувају на лаганој ватри 10 минута.
2. Инсистирајте на топлоти 3 сата, можете у термосу.
3. Пијемо по пола чаше 2-3 пута дневно.

За превенцију грипа и прехладе можете користите ) ароматерапију код куће :

1. Сипајте топлу воду у аромалампу или инхалатор, додајте 2 капи лаванде, жалфије, каранфилића, еукалиптуса или есенцијалне јеле уље.
2. Удишемо топле паре есенцијалног лековитог уља.

Пажња. Ароматерапија је контраиндикована за децу млађу од 3 године, јер може изазвати тешке алергије.

Ако сте поквасили ноге по хладном времену или сте се промрзли, онда када дођете кући, направите себи купку за стопала која греје :

1. У чинију сипајте 5 литара вреле воде, у њој растворите 60 г сенфа у праху и соде бикарбоне, па у овој води попарите стопала.
2. Ако се вода охладила, додајте је док је још врућа.
3. Купајте се 20-30 минута.
4. Затим обришемо стопала пешкиром, обујемо топле чарапе и идемо у кревет.

Правила личне хигијене током епидемије грипа

Да не бисте добили грип током епидемије, потребно је да се придржавате неких правила:

1. Не посећујте места са великим бројем људи.
2. Ако се налазите на јавном месту и нема могућности да оперете руке сапуном, немојте дирати рукама очи, уста и нос нити брисати руке дезинфекционим средством.
3. Често перите нос топлом водом током дана.
4. Сваки дан обришите под влажном крпом.
5. Јачање имунитета.
6. Обуците се према времену.
7. Покушајте да не хипотермију.
8. Приликом посете јавном месту морате носити маску.
9. Посетите лекара и вакцинишите се много пре епидемије грипа.

Каква треба да буде маска, и како је правилно носити?

• Маска треба да покрије уста, нос и да чврсто пристаје уз лице тако да нема празнина.
• Маска мора бити вишеслојна.
• Може се носити 3 сата без скидања, а затим променити у нову.
• Не дирајте маску рукама док је носите.

Мере за превенцију здравог начина живота за заштиту од грипа и САРС код одраслих и деце

) Очвршћавање

Једноставна метода каљења за децу : свакодневно обришите стопала и цело тело водом почевши од 30°Ц, постепено смањујући температура на 16-18 степени.

Мала деца треба да започну каљење од 1 месеца након рођења. То су ваздушне купке, гимнастика за бебе, купање.

Каљење лети за децу и одрасле – ходање боси, купање, поливање водом собне температуре, зими – ходање босих ногу по поду у стану.

Народни лекови

Бели и црни лук су проверена метода превенције против прехладе и грипа. Ово поврће треба да једете сваки дан, али ако не желите да осетите мирис белог лука, можете пробати инхалације са белим луком и луком :

1. Утрљајте на ренде или провуците кроз пресу 2-3 чена белог лука и пола црног лука.
2. Дишите ову кашу на уста и нос.

Витамини. Да бисте повећали имунитет, потребно је пити више витаминских пића : воћни сокови, сокови са медом од бруснице, бруснице, црне и црвене рибизле, инфузија шипка, чај од сушених и смрзнутих малина. Сокови од поморанџе и нара су такође корисни током епидемије грипа.

Лековито биље. Имунитет јачају и лековито биље, децокције и инфузије које се могу давати деци.

Одвар од шипка, листова малине, црне рибизле, бруснице

1. Помешати једнаке количине шипка, малине листови, црна рибизла, брусница. 2. Узмите 2 тбсп. кашике ове мешавине и закухати са 1 шољом кључале воде, кувати 10 минута на лаганој ватри, охладити, филтрирати. 3. Пијемо 0,5 чаше од 2 г дневно.

Чај од липе и цветова црне беззе

1. Узимамо једнаке количине липе и цвеће базге, помешати их. 2. 2 чл.кашике смеше сипати 1 шољу кључале воде, кувати на лаганој ватри 10 минута. 3. Чај процедити и пити врућ.

&лт;&гт; Удисање. Ако већ почиње цурење из носа и осећате да почињете да се разбољевате, инхалације добро помажу. Одрасли се могу удисати 5-15 минута, деца до 5 минута.

Инхалација куваног кромпира ​​

1. Скувајте неколико кртола кромпира у љусци док не буду спремни. 2. Скуван кромпир изгњечите, у пире додајте 2-3 капи јеловиног уља. 3. Седимо изнад тигања, мало га отворимо, покријемо се пешкиром и удишемо ову пару 5-7 минута.

Уље од јеле помаже код прехладе: закапајте по 1 кап у сваку ноздрву, 3 пута дневно.

Још један рецепт који се користи у народној медицини за цурење из носа : исцедити свеж сок од алоје и одмах укапати по 2-3 капи у сваку ноздрву Инстилација у нос се врши након 3 сата и тако 3 дана.

Сада знамо да, да не бисте зими добили прехладу и грип, морате стално јачати имунитет.

Видео: Превенција прехладе код деце. (Супермаме)