Пумпкин Реципес фор Слимминг - Израда дијетних јела

У свету нискокалоричних производа на њима се налази много различитих дијета. Поврће је било и увијек ће бити поштовано. Пумпкин Реципес за мршављење ће вам омогућити да скухате разноврсна јела која чине укусну храну за бундеве, а да је задржите неколико недеља ће бити лако. Зашто је ово поврће толико вредно и колико килограма помаже да се смрша?

Могу ли изгубити тежину на бундеви

Готово све поврће и воће садрже врло мало калорија, стога се препоручује да буду укључени у оброке. Бундева као да се све погоршава. Уосталом, то је корисно, ниско калорично и јефтино. Можете чак и да изгубите тежину на бундеве, па чак и ако желите да додатно побољшате своје тело. Поврће је 92% састављено од воде и садржи 22 калорије у 100 грама. Поред тога, садржи протеине (1,3 г), угљене хидрате (7,7 м) и веома мали проценат масти. Ако вам се свиђа овај производ, онда ћете наћи онај нискокалоричниЈела од бундеве су погодна и за главни оброк и за десерт.

Предности бундеве за мршављење

Свака исхрана је дизајнирана не само да би тело разградило масти. Она мора обезбиједити пристојан оброк, како не би пореметила било какве процесе и не би повриједила особу. У том смислу, користи од бундеве за губитак тежине су неоспорне. Мало тога у себи су само калорије, и сви остали елементи у траговима, витамини и друге супстанце. То је калцијум, калијум и гвожђе. Присутни су пектин, цинк, магнезијум, 7 витамина, међу којима су ретки витамин Т, који убрзава метаболизам.

Да би се смршавила, поврће се може конзумирати око 2 недеље. За то време могуће је изгубити до 6 килограма тежине. Ако комбинујете храну са бундевом са спортским теретима, резултат ће бити још бољи. Јела од бундеве за мршављење не само да доприносе губитку килограма, већ и обезбеђују снагу, помажу код болести и лече на следећи начин:

  • помажу јетри да се ослободи токсина;
  • нижи холестерол;
  • уклањање вишка течности због диуретског дејства поврћа;
  • побољшање метаболичких процеса;
  • убрзава метаболизам због благог лаксативног ефекта.

Диетинг Пумпкин Дисхес

Ако одлучите да седнете на дијету од бундеве, онда нећете морати да бринете о исхрани. Ово поврће се конзумира у било којем облику и рецепти од бундеве за мршављење су веома разноврсни. Производ се може кувати, кувати, пећи, тако да је мени дијета заснован на овом производу,један од најразноврснијих. Једноставни десерти од бундеве могу укључивати једноставне салате, пирјане топле чипс, супе и сложенице, десерте и палачинке. Уз минимум других састојака, али уз велики избор рецепата, бундева када постане мршава постаће незамјењив помагач за свакога.

Пумпкин Слимминг Салад

  • Време кувања: 15 минута.
  • Бројот на услуги: 2 лица.
  • Количество калориј: 55 кцал.
  • Намена: за доручак, за десерт.
  • Сложеност припреме: лако.

Сљедећи рецепт се може користити као лагани доручак или рафинирани десерт. Ова салата од тикве за мршављење садржи неколико других састојака који га чине укусним и помажу вам да се навикнете на поврће онима који не воле његов укус. Кора лимуна ће зависити од резултата, стога изаберите деликатесе или замените ово воће наранџом.

Састојци:

  • слатка бундеве - 300 г;
  • јабука - 2 ком.
  • шаргарепа - 1 ком.
  • лимун - 1 ком.
  • мед - 1 ком. л.;
  • ораси - 2 кашике. л

Метод припреме:

  1. Мијешати пуно лимунове каше или резати ножем, а сок морате исциједити у посебну посуду и помијешати с медом.
  2. Разбити орахе.
  3. Очистите и поврће од бундеве и мркве.
  4. У потоњем је боље трљати јабуке заједно с кожом, тако да не потамњују док се не послуже на столу.
  5. Мешајте све састојке, допуните мешавину лимуна и меда, добро промешајте.
  6. Ставите салату на тањир и поспите јенутс

Пумпкин Слимминг Соуп

  • Време кухања: 60 ​​минута.
  • Број болест: 1 чел.
  • Съдържание на калории: 61,7 кцал.
  • Састанак: за ручак.
  • Сложеност припреме: просечна.

Укусан ручак за свакога ко држи дијету може бити супа од бундеве за губитак тежине. Енглески сос чини укус посебним и пријатним. У овом јелу је згодно да се може допунити практично свим зачинима и састојцима, као што су крекери, сир, поврће. Овај ручак се испоставља богат, укусан, али његова енергетска вриједност неће вам додати екстра грама. Рецепт за посуђе је описан у наставку.

Састојци:

  • бундеве - 1 кг;
  • маслац - 50 г;
  • лук - 2 ком.
  • бели лук - 2 зуба;
  • крема - 1 цент;
  • сенф - 1 кашика;
  • паприка - 1 кашика;
  • паприка брашна - 2 г;
  • Воодсхире сос - 3 тбсп. л.;
  • мушкатни орашчић - 2 г;
  • со - по укусу;
  • парадајз - 200 г;
  • поврће - 1 цент;
  • семе бундеве - 100 г.

Метод припреме:

  1. Прво припремите главно поврће, одлепите сјеменке и сјеме, а затим исеците комаде.
  2. Насјецкати бели лук са луком, пржити на биљном уљу. Након што сте спремни, додајте бундеве тамо.
  3. Ставите мешавину зачина, зачина, ораха, сенфа, сипајте јуху, кувајте 20 минута.
  4. Требат ће вам миксер за мљевење поврћа, затим додати умак од врхња.
  5. Семе пржититава без уља.
  6. По жељи на стол можете додати лук који се пече на столу. Затим ставите у супу од семена, крекере, нарибани сир.

Пумпкин Теа

  • Време кувања: 5 минута.
  • Број на услуги: 1 чел.
  • Количество калориј: 35 кцал.
  • Намена: за доручак, ручак, вечеру.
  • Сложеност припреме: лако.

Од популарног поврћа за мршављење, можете чак и кувати чај који ће задржати све корисне особине бундеве, јер се у овом рецепту благо третира топлотом. Пиће се може узимати током различитих дијета за губитак тежине због чињенице да има добар ефекат на метаболизам и нормализује рад СЛЕ-интестиналног тракта. Чај од бундеве има богат укус и одличан је начин за оне који желе да се мазе нечим слатким.

Састојци:

    \ т
  • сок од бундеве - 100 мл;
  • бадема сируп - 10 мл;
  • шећерни сируп - 10 мл;
  • креч с теалом - 10 г;
  • мушкатни орашчић - штипање;
  • ружмарин - 1 грана;
  • Бадииан - 1 кутија;
  • вода - 150 мл

Метод припреме:

  1. Скухати воду.
  2. Додајте све састојке, осим ружмарина, промијешајте.
  3. Подгрејте без кључања, оставите да стоји 5 минута.
  4. Прођите кроз сито, сипајте у чашу, украшавајући гранчицом ружмарина.

Результати бучки дла отображениа по тегло

    \ т Време кухања: 5 минута.
  • Количество опциј: 1 человек.
  • Садржај калорија: 34 кцал.
  • Намена: за доручак, за десерт.
  • Сложеност припреме: лако.

Лимузине су дивна посластица. Погодан је за свакога ко седи на дијети, једе пуно поврћа и воћа, али жели да диверсификује своју исхрану са нечим занимљивим. Постоји много опција за траке од бундеве за губитак тежине. Предлажемо да пробате рецепт са циметом, што чини окус бундеве необичним и омогућава вам да направите разноликост у исхрани бундеве. Можете користити јело умјесто десерта, обилан доручак или лагани буффет ручак. Рецепт за посуђе је описан у наставку.

Састојци:

  • пулпа од бундеве - 400 г;
  • лимун - 1 ком.
  • грејп - 1,5 ком.
  • цимет - 0.5 хл;
  • природни мед - 2 кашичице.

Метод припреме:

  1. Бундева исеците на коцке, очистите плодове од коре.
  2. Направите све састојке у миксеру, пуцајте.

Диететиц кашица од бундеве

    \ т
  • Време кувања: 60 ​​минута.
  • Број слуцајев: 3 особе.
  • Количество калориј: 147 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Сложеност припреме: лако.

Бундева каше са различитим додатцима су популарна дијетална пумка за мршављење, која је почела да се кува и прије него се појави проблем прекомјерне тежине. Ова слатка деликатеса била је преурањена посластица за наше баке и деде. Дијетална каша од бундеве данас помаже свима који желе да изгубе вишак килограма. То неће повриједити ваше мршављење чак и ако јестеодлучите да је кувате за вечеру, али ће дуго заситити тело. Рецепт за посуђе је описан у наставку.

Састојци:

  • бундеве - 200 г;
  • млеко - 1 цент;
  • пиринач или пшеница - 1 комад;
  • крем маслац - 10 г;
  • со или шећер - по укусу.

Метод припреме:

  1. Припремите бундеву тако што ћете је скинути и одвојити од семена, а затим ситно исећи.
  2. Улијте млеко у посуду или котлић за пароброд.
  3. Ставите пиринач (пшеница или друге житарице), бундеве, шећер или со на окус, добро промешајте.
  4. Припремите се за око 40 минута.
  5. Приликом послуживања, кашу можете зачинити кришком маслаца.

Пумпкин Цассероле

    Време кухања: 60 ​​минута.
  • Бројо дозе: 6 лиц.
  • Садржај калорија: 160 кцал.
  • Намена: за доручак, за десерт.
  • Сложеност припреме: просечна.

Тепсија - једна од укусних делиција. Може се мазити чак и на дијети. Пумпкин Цассероле - Лагана дијета. Она не повређује фигуру, већ ће вам омогућити да уживате у корисном поврћу у новом облику. Захваљујући овсеним пахуљицама укљученим у рецептуру, лонац се храни, а зачини се могу мијењати по жељи. Додајте чашу кефира у своја јела и имат ћете одличан доручак. Рецепт за кување описан је у наставку.

Састојци:

  • бундеве - 400 г;
  • овсене пахуљице - 160 г;
  • јаја - 2 ком.
  • сухе кајсије - 60 г;
  • бадеми - 50 г;
  • Риппер - 6 бодова

Начин припреме:

  1. Припремите бундеве да се очисте и нарежу на велики ренде.
  2. Додајте овсене пахуљице, помешајте.
  3. Пуцајте у јаја, помешајте са укупном тежином.
  4. Разграните бадеме и сухе кајсије, додајте их у будућу посуду.
  5. Последња звецкање тутњава.
  6. Ставите смешу у форму и пеците у рерни. Температура треба да буде 180 степени.

Раббит зец фром пумпкин

  • Време кувања: 30 минута.
  • Обсо: 1 человек.
  • Количество калориј: 65 кцал.
  • Намена: ужина.
  • Сложеност припреме: лако.

Овај бијес може уживати чак и они који не сједе на дијети и не требају дане истовара. Носи прелепо име "Златна јесен". Због нискокалоричног пилећег филеа који је укључен, јело је веома богато. Биљни зец из бундеве је богат протеинима и угљеним хидратима, а садржај масти је веома мали. Сви производи се припремају брзо и биће одличан додатак менију од бундеве. Рецепт за посуђе је описан у наставку.

Састојци:

  • бундеве - 350 г;
  • парадајз у сопственом соку - 400 г;
  • кувана пилетина - 300 г;
  • Бугарски бибер - 170 г;
  • парадајз паста - 60 г;
  • пор - 70 г;
  • маслиново уље - 10 г;
  • зелени - сноп.

Начин припреме:

    \ т
  1. Бундеве нарежите на коцке.
  2. Смрзнути парадајз.
  3. Ставите парадајз и бундеве у тигањ. Додајте лук, паприку, парадајззалијепите и запалите. Дегустација испод поклопца док бундева нису спремна.
  4. Додајте птичји филе, сецкани зелен, сол и бибер по жељи.

Видео: Пумпкин Цреам Соуп

Популар Артицлес

Мода и стил Како одабрати сат тако да воли девојку Ућа и живот Како се бринути за мачиће без мачке код куће - купити и нахранити новорођенчад
Лепота Зашто је женска лепота еквивалентна женском здрављу - тајне идеалне фигуре и привлачности Лепота Основе правилне исхране за мршављење - како поставити схему и дијету, рецептуре менија и принципе Цоокинг Како брзо направити палачинке: укусна и прозрачна на води, млијеку, јогурту, јогурту Ућа и живот Сакупљање садница парадајза: када се то ради, технологија бербе Цоокинг Рецепт за пудинг свињског меса: Избор састојака и тајне припреме Цоокинг Патка у пећници - корак по корак рецепти за кување код куће са фотографијом Цоокинг Кваско тесто за пите - једноставни и брзи рецепти за кување на сувом или живом квасцу Здравље Како се ослободити херпеса на уснама: симптоми, третман и превенција