Дијета за 5 дана - колико можете изгубити тежину и мени за сваки дан

Није проблем добити прекомјерну тежину, тако да не морате уложити никакав посебан напор. Много је теже држати се ефективног петодневног менија који нуди 5-дневну дијету. Варијанте хране за такву исхрану, особа може изабрати једну од оних које више воли. Чињеница колико можете изгубити тежину за 5 дана зависи од ваше снаге воље, вежбања и здравља. Неке болести вам не дозвољавају да користите тако тесне програме за губитак тежине.

Како изгубити тежину за 5 дана

Постоји много начина да се смрша, неки од њих су бенигни, тако да не стварају стрес за тело. Такви менији су дизајнирани за дужи период, резултати су обично минус 3-4 кг месечно. Ако желите да изгубите тежину за 5 дана, морате се припремити за озбиљна ограничења у погледу хране. Нека гојазност - болест повезана са повредама хормонског порекла или других патологија, али чешће - то је претјерана љубав за печење, брашно и маст. Петодневна дијета за мршављење је брз (експресни) начин прилагођавања облика, чинећи га виткијим.

Људима је тешко да седе на исхрани, јер су ограничења на храну озбиљна, али резултат који се може постићи је опипљив и видљив. Губитак тежине за 5 дана за 5 кг може се обезбедити само ако нема проблема са:

• по стомаку;
• црева;
• преко бубрега;
• јетра;
• са срцем.

Дијета за пет дана

Главни задатак при избору дијете је да се исправно избалансира исхрана како се не би нашкодило тијелу. Ефикасна дијета за 5 дана не би требала само да вам да минус на тежини, већ и да не поремете пробавни тракт. Из тог разлога, треба имплементирати интегрисани приступ мршављењу. Следеће моно-дијете су веома погодне ако имате задатак да брзо изгубите тежину до неког важног датума, често не можете да седите на њима јер то може бити штетно за ваше здравље.

При одабиру дијете за 5 дана, имајте на уму да у том временском оквиру можете изгубити око 5 кг (узимајући у обзир вашу почетну тежину). Крајњи резултат зависи од особености организма особе, присуства или одсуства штетних навика, природе посла, било да се ради о физичкој активности или не. Уз праву комбинацију дијете од пет дана и друге нијансе можете добити жељени резултат.

Протеинска дијета

Све опције за губитак тежине ове врсте сматрају се ефикасним, помажу брзо и удобно изгубити тежину. Протеинска дијета је 5 дана засићена протеинима и њихово прекомерно гутање у организам може негативно утицати на ваше благостање, посебно на јетру, бубреге и васкуларни систем. Из тог разлога је контраиндикована дуго времена да се "осуши" овом техником. Кратке петодневне дијете су практично безбедне и могу обезбедити смањење тежине до 5 кг и то ће помоћи у одржавању мишићне масе.

Суштина саме исхране је да она треба да будекористити искључиво протеинске производе. Придржавање таквог менија од 5 дана није тешко, само требате направити одговарајући распоред за вас и редовно јести и редовно се бавити спортом. Приликом одабира оброка за ручак, доручак и вечеру, размотрите:

1. Једите фракционирану храну, најмање 5-6 пријема дневно (главна + ужина). Посљедња 3 сата прије спавања.
2. За један дан, свакако треба попити најмање 2 литре чисте, негазиране воде. Прва чаша би требала бити на празан стомак ујутро прије јела.

Не можете јести ову шему код деце или стараца, током трудноће, дојења, болести јетре, бубрега, срца. Пример изборника:

1. Припремите омлет, скухајте кафу и додајте млеко.
2. Кефир или јогурт са сиром.
3. Риба или бело месо.
4. Печење јаја (2-3 комада), Било које пиће киселог млека.
5. Риба или месна јела (пирјана, на жару, кувана или кувана).
6. Десерт из сира, пиће киселог млека.

Егг Диет

Овај систем су креирали дијететичари из Данске. Дијета од 5 дана на јајима не дозвољава особи да осјећа глад, јер је мени нискокалорични, али је храњив, са високим садржајем протеина. Овај елемент се лако пробавља, даје осећај ситости. Неки дијететичари кажу да таква дијета доприноси расту холестерола у крви, међутим, научне студије поричу такву везу. Јаја ни на који начин не представљају вероватноћу стварања плака у крвним судовима.

Главно јело за такву исхрану су кувана јаја. Не садрже сувишну масноћу, дају осјећајзасићења и обезбеђивања брзог губитка тежине. Јаја садрже много антиоксиданата, елемената у траговима и витамина. Овај производ припада групи дијететских производа, а његова енергетска вриједност је 70 кцал. Чак и уз честу употребу у храни, изгубићете 3-4 кг за 5 дана. Поред јаја, можете га приуштити:

• поврће, воће;
• ферментисано млеко и производи обраног млека;
• немасно месо;
• рибице које нису мршаве;
• сокови, зелени чај, чиста вода.

Хељдина дијета

Врло популарна дијета опција, која је дијета само једне каше. Таква храна се сматра строгом, али је лако задржати, јер се главни састојак лако купује и кува. Дијета хељде за пет дана нема ограничења у количини и запремини порција, јер се каша врло брзо и лако пробавља. На менију се налази само хељда и ништа друго, потребно је кухати по посебном рецепту.

Хељда је производ ниске калорије, има комплекс хранљивих материја, витамина, влакана, минерала. У року од пет дана можете се ослободити 4-6 кг вишка килограма. Монодит на овом производу ће помоћи да се побољша изглед коже, ноктију, косу. Морају се поштовати следећа правила:

• дијета забрањује све осим зеленог /биљног чаја, чисте воде;
• Можете јести што је више могуће на хељди, пари се ноћу.

Кефир дијета

Ово је врло користан производ за цијело тијело и губитак тежине. Кефир садржи велику количину калцијума, витамина, протеина,микроелементи и многе бактерије које побољшавају функционисање црева, повећавају имунолошку заштиту. Поред тога, производ има пријатан укус. Одржавање 5 дана у кефиру за многе ће бити тешко, али такав начин да изгубите тежину помоћи ће да се ослободите 6 кг вишка килограма.

Можете наћи много примера дневног оброка на кефиру, тако да особа има избор које опције ће бити оптималне за њега. Ако ми је потребан брз губитак тежине, али само мало прилагодити бројку, онда дијета може бити заједно са другим производима. Доступне су следеће препоруке:

• јести храну у малим порцијама, али често;
• треба да буде обука умереног интензитета;
• 1,5 л воде дневно.

Тхе Олд Енглисх Диет

Да бисте добили најлепшу фигуру у најкраћем могућем року, можете користити ову верзију хране. Енглеска дијета за пет дана, по свим правилима, помогла је неким људима да падну на 10 кг. Истраживања су показала да се успјех овог начина рада састоји у употреби таквих производа који су што лакше пробављиви у људском тијелу. Дијета се састоји од оних јела и јела која су била популарна у Енглеској, што је и био разлог за такво име. Мени се заснива на следећим компонентама:

• чај (не слатки);
• махунарке;
• воће;
• поврће;
• хлеб од целог зрна;
• уља;
• зобена каша;
• пилеће месо;
• сирово.

Аппле дијета

Плодови су укључени у све варијанте програма за мршављење. То је исти аксиом као смањењеколичина соли, шећера и угљених хидрата. Ова дијета обезбеђује набавку свих неопходних минерала, витамина за цео живот организма. Ови плодови садрже пектин, влакна и не садрже угљене хидрате, што помаже да се смрша. Тешко је држати 5 дана на јабукама, али све експресне дијете пружају стресну ситуацију за тело да брже почне сагоревати маст.

Мени садржи само јабуке и чисту, негазирану амбалажу у великим количинама. Ако осећате глад прејаку, болну, онда можете појести пар танких кришки раженог хлеба. Воће је могуће пећи у рерни тако да боље осете глад и да су укусни. Програм за ових 5 дана изгледа овако:

• 1 и 5 дана - 1 кг;
• 2 и 4 дана - 1,5 кг;
• 3 дана - 2 кг.

Видеоклипи: Фиве Даи Диет