Диукан Диет Реципес Аттацк - Мени за недељу дана од производа дозвољених на сцени

Садржај

1Шта кухати на нападу за Диукана
2Диукан Реципес он Аттацк
3Рецепти мајонеза Дуке Атака
4Чессе за печение
5Пилетина с Диукан
6Диукан фисх соуп
7Соуп витх меатбаллс
8
9Цхицкен би Диукан
10Пилећа јетра
11
12салата раковица
13Видео Рецепти дла Диукан Аттацкс
14

15Рецепти за крух
16Дессертс ат Аттацк

Прва и најсложенија фаза ауторског система хране укључује јеловник који укључује искључиво протеинске намирнице: Диукан дијеталне рецепте, а напад (такозвана фаза) укључује употребу пилећих филета, јаја, немасног меса и других производа богатих аминокиселина. Потрошња монотоне, иако хранљиве хране, може донети озбиљну нелагоду особи која је мршава, тако да је важно максимално диверсификовати вашу исхрану како би вам олакшала кретање почетне фазе исхране.

Шта кухати на нападу за Диукана

Трајање прве фазе Диук система мршављења се израчунава у зависности од количине прекомерне тежине коју имате. На пример, ако треба да изгубите 5-20 кг, фаза напада треба да се спроведе не дуже од 5 дана, са вишком тежине од 20-30 кг.њена недеља, људи са 30 килограма предности могу се држати менија протеина до 10 дана. Дуље, Диукан Аттацк не траје јер има озбиљне негативне посљедице.

Да се не би пробили у тешким гастрономским ограничењима, користите различите рецепте за Диукан Аттацк дијету. Уз њихову помоћ у само неколико дана могуће је очистити тијело од нагомиланих продуката распадања и активирати процес сагоријевања масти. Да би се консолидовао резултат исхране, вреди прећи на следећу фазу ауторове методе мршављења. Ако правилно направите мени и наставите да губите тежину, прва фаза Диукан дијете ће бити веома укусна и лака.

Дозвољени производи на нападу

Немојте користити маслац током припреме Дукеовог дијета за мршављење - боље је пржити производе на сувој тигању са нелепљивим слојем, додајући малу количину воде. Поред тога, није потребно користити со и шећер у нападу или другим фазама Диукан дијете. Додајте корисна јела по укусу са природним зачинима, лимуновим соком, црним луком, белим луком, сирћетом, зеленилом итд.

Листа одобрених Диукан производа за период Аттацк, осим протеинске хране, укључује мекиње, са потребом да остану на уобичајеним расутим и поједу их на 1,5 жлице. л дневно, иначе се не могу избјећи проблеми са столицом. Остали дозвољени фазни производи Напад:

ћуретина, пилећа прса;
нуспроизводи од меса (јетра, срце, итд.);
немасно месо (можете јести телетину, говедину);
јаја;
морски плодови(месо ракова, шкампи,
немасна риба (полак, штука, смуђ, бакалар);
производе од обраног млека (јогурт, кефир, сир, млеко);
јаја;
маст за маст.

Рецепти дла Диукан ат Аттацк

Главни захтев који намеће ауторова метода мршављења је забрана употребе хране која није укључена у листу дозвољених. Рецепти за Диукан нападе омогућују вам да учините процес губитка прекомјерне тежине угодним и корисним, док можете јести онолико пута колико желите. Због прехрамбене и нутритивне вриједности протеинске хране, нећете бити гладни док губите тежину. Рецепти за Дуцан Диет Аттацк фазу су корисни начини кувања - печење у пећници, кување на роштиљу или на пару, кључање, парење.

Дуке Аттацк Маионнаисе Реципе

Време кухања: 5 минута.
Број дозирања: за 10 особа.
Састанак: допуна главним јелима.
Сложеност припреме: ниска.

Фаза напада укључује одбацивање масних умака, који укључују и мајонез. Ипак, може се замијенити рецептом Пиерреа Диукана. Будући да је дијететски сос садржи вазелинско уље, није штетан или чак користан у периоду протеинске хране, јер ће вас спасити од могућег затвора. Мајонеза Дуке Аттацк не садржи забрањена биљна уља, за разлику од којих вазелински производ садржи 0 калорија и не апсорбује се у цревима. Испод је рецепт за кувањеукусни сос.

Састојци:

сенф - 1 кашика;
сирови пилећи жуманце - 2 ком.
со - 5 г;
безмасни сир - 0,25 кг;
Замена за шећер - 1 таблета;
Вазелинско уље - 1 тбсп. л.;
Сок од лимуна (или сирће) - 1 кашика. л

Метод припреме:

Мешати смешу са сенфом, сољу и мешати са мешалицом.
Пошаљи масу маси и поново ради са дробилицом.
Без искључивања апарата, додајте маслац мајонези танким концем.
Када смеша постане хомогена и вискозна, додајте јој сок од лимуна, добро промешајте и по жељи зачините белим луком, зеленом или зачином.

Цхеесе цассероле

Време кухања: 40 минута.
Број дозира: за 4 особе.
Съдържание на калории: 133 кцал /100 г.
Намена: доручак.
Сложеност припреме: ниска.

Печење са сиром није само укусно, већ и веома корисно, посебно за људе који су одлучили да се држе Диукан-ове исхране. Такав десерт садржи протеине и калцијум, који су изузетно важни за оне који изгубе тежину. У рецепту уобичајене посуде укључује брашно и шећер, али предложена варијанта кухања није мање укусна и без ових компоненти. Сир за печење у Аттацк Дуке кува се у рерни, микроталасној пећници или мултиварту. Испод је једноставан рецепт за фотографију како припремити брзу и укусну храну.

Састојци:

јаја - 3 ком.
Зобена кашамекиње - 1,5 кашике. л.;
пшеничне мекиње - 1,5 кашике. л.;
безмасни сир - 0,5 кг;
Замена за шећер - 10 таблета;
Риппер - 1,5 кашике.

Начин припреме:

Ставите сир у дубоку посуду, утрљајте га кашиком и помешајте са мекињама.
Засладите таблете и додајте сир, заједно са бритвом.
Одвојите жумањке од протеина. Протресите последњи и додајте сирну мешавину, поново мешајте.
Настали силиконски облик напуните масом и посуду пошаљите у пећ у загрејану пећницу од 180 степени.
Након пола сата, посуда за Дукеову дијету ће бити спремна за послуживање (пазите да је могуће убацити штапић у средину пите: његова сухоћа ће потврдити спремност десерта).

Цхицкен Соуп витх Диукан

Време кухања: 50 минута.
Број отсутств: за 2 человека.
Садржај калорија у посуђу: 25кЦал /100 п.
Сврха: ручак, вечера.
Сложеност припреме: ниска.

Рецепти за Диукан Аттацк дијету укључују употребу строго одобрених намирница. Ова фаза система за губитак тежине сматра се најкомпликованом, јер омогућава употребу искључиво протеинске хране. Ипак, Дуцано јуха од напада пилетине, као и многа друга јела, направљена је од протеинских компоненти, испада веома укусна, здрава и истовремено лака. Јаја у супи могу се ставити кувано или сирово, док се други морају протрести у бујону. Дијететски рецепт омогућава додавање мале количине соли.

Састојци:

зелени;
пилећи филе - 0,5 кг;
зачини;
зелени;
јаја - 2 ком.

Метод припреме:

Филет се меље са мешалицом /млином за месо.
Кувано јаје је преко ноћи и помешано са млевеним месом, додавањем соли, зачина.
Добијено месо се формира из ћуфа и кува их у кипућој води (потребно је око 10 минута).
Често мијешајући, кувајте јуху 5 минута, поспите насјецканим зеленилом и послужите.

Диукан фисх соуп

Време кувања: 15 минута.
Број на продукти: за 5 лица.
Садржај калорија: 38 кцал /100г.
Сврха: за ручак.
Комплексност припреме: ниска.

Посуда савршено диверсифицира исхрану током Дукеове исхране, док се рибља чорба може јести не само током периода напада, већ и на другим фазама система за мршављење. За припрему укусне супе по предложеном рецепту, јуха се може припремити од јефтиних дијелова рибе, који се уклањају из таве, а супа је већ кувана са прелијепим рибљим кришкама. Једите по Диукан Аттацк-у припремљеном искључиво од свежих састојака и не садржи кромпир или друге производе од шкроба. Опционо, можете користити неколико врста немасне рибе одједном. Како скухати оброк?

Састојци:

сијалица је велика;
бела риба (караш, пастрмка, штука, чарапа) - 0,3 кг;
паприкедруги зачини;
козице - 0,3 кг

Метод припреме:

Напуните посуду хладном водом, ставите јаку ватру. Пошаљите овде целу сијалицу (цијелу) и комад рибе.
Након кључања, исецкати јело и сачекати 10 минута.
У одвојеној посуди, шкампи заварите 3-4 минута, затим охладите и очистите.
Узмите рибу, лук из супе. Уклоните кости из рибе и окрените их заједно са рачићима у бујон.
Омотајте компоненте на неколико минута, извадите посуду из плоче.
Послужите рибљу чорбу кришком хлеба и зрна.

Соуп витх меатбаллс

Време кувања: 25 минута.
Број отсутств: за 2 лиц.
Именовање: за ручак.
Комплексност припреме: ниска.

Слични рецепти за Диукан Аттацк дијету су веома једноставни за припрему и могу се кухати пола сата, са укусом који се може упоредити са рафинираним јелима ресторана. Главна компонента супе је пилећи филе, а уз то се користе и јаја која мљевено месо чине вискозним и лакшим. Супа са ћуфалама испада да је храњива, мирисна и корисна. Како га кухати?

Састојци:

лук;
пилећа супа - 2 л;
мљевено пилеће месо - 0,5 кг;
зачини;
јаје;
зелени першун - 1 хрпа.

Начин припреме:

Кухајте бујон и пошаљите на њега пржене коцке лука.
Формирајте мале балоне са мокрим рукама или кашичице из масе. Посаљи ћуфте у кипућу воду.
Кухајте супу 10 минута, затим је зачините ситно исецканим першуном и додајте састојке још 5 минута.

Омелетте

Време кувања: 10 минута.
Број порција: по особи.
Намена: доручак.
Комплексност припреме: ниска.

Јаја су свестрани производ за Диукан Слимминг Систем. Овај богати, дијететски производ је асимилиран лакшом пилетином или другим врстама меса, брзо и једноставно припремљен, кориштен у многим рецептима. Од јаја, можете кухати много различитих јела - лонац, јаја, тврдо кухана јаја, али најукуснија варијанта кувања је омлет. По жељи направите било који протеин пуњење и зачин. Како припремити једноставан омлет од Диукан Аттацк?

Састојци:

зачини;
зелени лук;
беланчевина - 3 ком.
жуманце јаја - 1 ком.

Начин припреме:

Лук фино исећи, послати другим компонентама.
Сипати смјесу у врућу таву, намашћену капљицом маслиновог уља.
Лагано пржите омлет на једној страни, а затим га окрените другом. Окрените торту у ролу и послужите је, поспите је травама.

Цхицкен би Диукан

Број на продукти: 1-2 лица.
Садржај калорија у посуђу: 143 кцал /100 стр.
Намена: ручак, вечера.
Комплексност припреме: ниска.

Пилеће месо је један од главних производа који се користе током Диукан Аттацк дијете. У овом случају, најбољи део је дојка, која је богата протеинима, скоро да не садржи холестерол и тело се лако апсорбује. За присталице протеинске дијете, пилећи филе је прави проналазак, јер је месо подложно свакој врсти кувања - печење, кување, кухање, печење. Нудимо да кувамо пилетину из Диукан Атака са белим луком и зачинима у рерни. Рецептира се да се јело може послужити у хладном и топлом облику.

Састојци:

со, зачини по жељи;
пилећа прса - 2 ком.
зуби чешњака - 2 ком.
сенф - 1 кашика.

Начин припреме:

Исперите месо, уклоните вишак - кожу, масноћу, филм.
Направите филе од плитких резова, који треба ставити у исецкану танку плочу чешњака.
Со, зачините пилетином и пустите да се стапа. Не остављајте месо више од пола сата.
Пребаците месо у посуду прекривену фолијом, покријте је слободном ивицом фолије и пеците 20 минута на средњој температури (није потребно слати посуду у рерну дуже, иначе ће се пиле осушити).

Пилећа јетра

\ тВреме кувања: 40 минута.
Број слуцајев: за 6 особа.
Намена: за доручак /ручак /вечеру.
Сложеност припреме: ниска.

Аутор дијете вам дозвољава да једете изнутрице, упркос њиховој дебљини. Пилећа јетра из Диукан Аттацк-а се користи за припрему деликатне пасте - укусна закуска на дневном или благданском столу. Ово јело је погодно у великим количинама за недељу дана и чувати у фрижидеру. Дуктов рецепт се може намазати на хлеб, тост или пуњене куваним јајима.

Састојци:

безмасни сир - 100 г;
пилећа јетра - 0,4 кг;
јаја - 3 ком.
зачини (кадуља, бибер, ружмарин);
порилук или лук - 1 ком.

Метод припреме:

Темељито очистите јетру од трагова, филмова, исперите хладном водом и ставите у посуду.
Сипати компоненту тако да вода на два прста прекрива јетру.
Ево, ставите лук, додајте со и кувајте изнутрице пола сата на лаганој ватри.
Испустити воду, охладити компоненту.
Одвојено заварите јаја, очистите их и фино их изрежите.
Ставите све састојке у посуду блендера и млевене док се не добије хомогена паста.
Пренесите ниско-калорични Диукан рецепт на напад у затвореној посуди и пошаљите га у фрижидер.

Шприцеви

Време кухања: 15 минута.
Број слуцајев: за 2 особе.
\ тСадржај калорија: 127 кцал /100 фунти
Намена: доручак.
Комплексност припреме: ниска.

Активни, радни људи често немају довољно времена за припрему богатог, богатог доручка. Међутим, неки Диукан Аттацк дијетни рецепти захтијевају минималан напор и привремени трошак. Ова јела укључују и колаче од сира, који су направљени од обраног сира. Доручак овог типа није само економичан, већ и веома користан (што је мањи садржај млијека у млијечном производу, више садржи калциј у њему). Цхеесецакес Дуке Аттацк се практично не разликује по укусу од уобичајених - они су једнако мирисни, слатки и њежни.

Састојци:

јаје;
безмасни сир - 0,3 кг;
Замена шећера - 4 таблете;
мекиње - 2 кашичице.

Начин припреме:

Темељно измијешати састојке, формирати газу с обликованим обликом као комаде.
Загрејте тигањ, испустите га мало маслиновог уља.
Посуду са сиром пеците на обе стране 7 минута на лаганој ватри.

Салата раковица

Време кувања: 15 минута.
Број порција: по особи.
Садржај калорија: 120 кцал /100 г.
Намена: за ручак /вечеру.
Комплексност припреме: ниска.

Свечане и дневне салате се по правилу кувају са мајонезом или другим масним умацима. Такви производи су искључени из Диукан-ове дијете, а допуне су у табели забрањених намирница. Ипак, пратитеДијета, можете кухати салату од краставаца из Дуцане за Атака с домаћим умаком, који није ништа мање угодан за окус и безопасан за лик. Нека буде једноставно: пуцајте у јаје са сирћетом, сенфом, шећером и соли. Како направити Дуке салату за дијету?

Састојци:

лук зелен;
штапићи ракова - 6 комада;
јаја - 2 ком.
мајонез дом - 1 тбсп. л.;
зелени.

Начин припреме:

Кухати јаја, нарезати на коцкице са штаповима од ракова.
Сечите зелено и лук фино, помешајте све састојке.
Салату напуните сосом.

Видео Рецепти дла Диукан Аттацкс

Рецепти за напад на Диукан дијету захтијевају посебан приступ, јер је у том периоду забрањена конзумација салата од поврћа, слаткиша и воћа. По правилу, фаза напада траје само недељу дана, али покреће у телу процес раздвајања масти. Истовремено, уз помоћ почетне фазе исхране људи бацају 4-7 кг. У менију на Дукеовом систему треба да постоје искључиво протеинске намирнице, али чак и од скромних паприка дозвољених производа можете припремити укусна, разноврсна јела.