Дијета 9 дана Маргарита Королева на поврћу, пиринчу и пушачима - јеловник за сваки дан са рецензијама

Садржај

1Шта је дијета од 9 дана
2Интервална или тродневна прехрана за 9 дана
3За и против моно-ученици
4Кефир дијета за 9 дана
5Маргарита Королева
6Видео: Диет фром Маргарита Королева за 9 днеј
7 24

Деветодневна дијета, коју је измислила краљица Маргарита, је брз начин да се смрша без нарушавања тела. Аутор је створио електроенергетски систем који је подијељен у три фазе. Као основа се узима принцип моно-дијете. Током једног циклуса можете јести једну врсту хране и попити било коју количину течности. Такав рад на вашем телу доводи до губитка вишка килограма.

Шта је дијета од 9 дана

Мноштво моноида обећава брз губитак тежине, али само неколико њих заиста помаже. Дијета би требала бити добро промишљена и елиминирати поновну тежину. Једна од таквих дијета је краљичина дијета за 9 дана. Помогла је многим познатим људима да постану витки. У кратком периоду и не препознајете себе, вишак килограма ће напустити ваше тијело. Дијететичар је паметно развио дијету, дијелећи малу количину времена у фазама, од којих свака траје 3 дана. Деветодневна дијета Маргарите Королеве је популаран начин да се смрша.

Суштина исхране

Дијета је одлична за људе који имају врло мало времена да окрену своје облике. Захваљујући овом изразумршављење, особа ће моћи брзо да испусти вишак масних наслага. Суштина дијете Маргарите Королова је једноставна - треба да једете само један овлашћени производ. Потпуно елиминишући једноставне угљене хидрате из исхране, очистићете тело. На пример, у првој трећини дијете можете јести само пиринач у било ком облику. Следећа фаза је пилетина, последња фаза оброка је поврће.

Принципи исхране

Пре него што почнете са дијетом, морате пажљиво проучити све принципе. Аутор препоручује озбиљан приступ мршављењу. Карактеристике дијете од 9 дана:

Пријем хране. Често је потребно јести, али у малим порцијама, храна мора бити одвојена. У вечерњим сатима немојте јести 2-3 сата пре спавања, пијте воду или чај када сте гладни. Највећи део хране треба конзумирати за доручак.
Режим пића. Поред чисте воде допуштена су и пића и друга пића: зелени и црни чај, свјеже исцијеђени сокови, кава. Пожељно је пити течности у количини од 3 литре дневно. Узмите чашу воде пре узимања оброка. Маргарита Королева не препоручује пити воду са водом.
Придржавање исхране моно дијета. Користите само производ који је дозвољен у свакој фази исхране.
Табу на пржену храну која садржи масти. Приоритетне методе кухања су: кухање, кухање на пари, печење, кухање на пари. Држите се подаље од печења меса и поврћа у великим количинама уља.
Заменити животињске масти биљним уљима. У исхрани додајте лан, маслиново, сусамово уље - можете попунити салате и супе. Маргарита Королевапрепоручује течај витамина и једну кашичицу ланеног уља на празан желудац - помаже у успостављању нормалне хормонске позадине и помаже у побољшању стања коже.

Интервал или тродневна исхрана за 9 дана

Алтернатива за оне чији је одмор близу, а жељени облици још увијек далеко - је деветодневна дијета. Као резултат такве ограничене прехране, можете се ријешити 7 кг прекомјерне тежине. Колико килограма изгубите, зависи од почетног комплекса, начина живота, метаболизма. Режим интервала је подељен на фазе: по правилу три. У сваком периоду допуштено је користити један производ, попити 1 шалицу киселог млијека, чај и 300 грама поврћа. На крају тродневне прехране Краљица се ограничава на употребу слане хране и алкохола.

Рице Дијета за 3 дана

Избор риже за шок-фазу дијете Маргарите Королеве није случајност, јер је врло користан. Житарице садрже супстанце које не иритирају зидове желуца и облажу их. Бели пиринач чисти тело, као да га припрема за наредне циклусе. Монодит на пирини отвара прву трећину дијете. Пре кувања, мора се оставити преко ноћи у води. Ујутро заварите дневну дозу пиринча. Готова каша се дијели на дијелове и једе током цијелог дана. Већ у првим "данима риже" видећете резултат.

Дијета на пушачу 3 дана

Пилетина је главни производ другог циклуса храњења у интервалима. Бело месо је нежно, нискокалорично (105 калорија на 100 г), садржи мало масноће и холестерола, многиприродни протеин, витамини Б, ПП, А. За изградњу идеалног тијела, дојке су незамјењиве. Да бисте изгубили на тежини 3 дана на пушачу, морате поделити дневну стопу на нивоу малих порција и појести их током дана. Најбоље је користити филете за нормализацију тежине. Пилећа пулпа се може пећи у рерни или пржити у тави без лепљења. Кухане или пирјане грудице морат ће задовољити гурмане.

Дијета поврћа за 3 дана

Завршна фаза исхране су биљни дани за губитак тежине. Дарови кревета могу се користити у свјежем или смрзнутом облику. Једног дана морате јести 800 грама поврћа да бисте постигли позитивну динамику у добивању пристојног тијела. Поврће ће вашем телу обезбедити потребне витамине, додати снагу, енергију, елиминисати токсине и ојачати имунитет. Можете их користити у сировом, куваном, пирјаном, укусном салату. Искључите сосове, слано и зачињено поврће. Највећи део треба да буде за доручак.

За и против моно-ученици

Избор врсте исхране је чисто индивидуални процес. За неке људе моно-дијета доноси губитак тежине, нечију неугодност и много неугодних утисака. Пре него што изгубите на тежини, консултујте свог дијететичара. Искусни стручњак ће упутити шему, дати препоруке. Монодит Маргарита Королева 9 дана има своје предности и недостатке. Предности укључују:

Краткорочни губитак тежине.
Ефективност. Држећи се исхране, брзо ћете осетити његову ефикасност, за недељу дана ћете бацити вишак килограма.
Чести оброци ове дијете ће вам пружити пуноћу за цео дан.
Бројање калорија, евидентирање хране која се једе, није потребно.
Потпуно напуштање алкохола.

Дијета од 9 дана има своје недостатке - они се морају узети у обзир прије него што се одлучи за дијету:

Лош мени. Особа која је навикла на богату исхрану, тешко ће се навићи на моно-дијету, јер искључује употребу шећера, соли, воћа, меда и производа од брашна.
Дијета може бити попраћена свим врстама здравствених проблема: вртоглавица, мучнина, слабост и поремећаји септалног цријева.
Није вредно тестирати деветодневну дијету за особе млађе од 18 година, труднице, дојиље и особе које пате од анемије.

Кефир диет за 9 днеј

Корисност кефира је одавно позната. Он се убризгава у вашу исхрану не само због губитка тежине, већ и због нормализације флоре и црева. Деветодневна дијета кефира данас је веома популарна. Ово је тежак корак према вашим сновима, али нећете морати дуго чекати. Током овог периода, изгубићете од 2 до 6 кг, ако се придржавате праве исхране. Када купујете млечне производе са ниским садржајем масти, потребно је да изаберете производе са јучерашњим датумом производње, тако да ћете се уштедети од прекомерног стварања гаса. Шема је једноставна:

БПрви циклус је да користите јогурт без масти у количини која вам је потребна, 100 г куваног несланог пиринча. Тежина житарица се даје у сувом облику.
Други циклус - кефир, 100 грама белог пилећег меса.
Треће, завршни циклус - кефир, зелене јабуке 700-1200 г.

Маргита Королева

Да би се консолидовао резултат мршављења, потребно је глатко повући из исхране. Маргарита Королева саветује неколико дана након завршетка дијете да уђе у исхрану, додајући шећер, со и путер. Да не бисте сломили или разбили црева, једите мале количине воћа, немасну рибу и месо. Запамтите да масти и угљени хидрати не би требало да прелазе ознаку "200 калорија". Суздржите се од производа од слатког и брашна. Дуго остати у форми помоћи ће код физичких вјежби.