Дијета за ноге - тједни мени за брзи губитак тежине

Што је топлота ближа, женска половина човјечанства чешће размишља о својој фигури. На крају крајева, љето је вријеме отворене одјеће: сукње или хаљине су краће, кратке хлаче и уске траперице. А с обзиром да жене имају "зимску резерву", оне се више акумулирају у куковима и задњици, у пролеће, у исхрани за стопала, како да смршају недељу дана пре одмора - главни захтев за многе жене. Враћање додатног килограма недељно неће функционисати, јер је брзи губитак тежине велики стрес за тело.

Шта је дијета за ноге

Дијета за мршављење ногу или било која дијетална дијета назива се дијета са оштрим ограничењима. Не само одређене врсте хране, јела, већ и енергетска вриједност могу бити забрањене, односно садржај бјеланчевина, масти, угљикохидрата и калорија у храни не смије прелазити дневну норму организма (за жене просјечно 1500-2000 кцал).

Људско тијело је тако распоређено да можете изгубити на тежини само на једном мјесту, тј. Сви дијелови тијела - руке, груди, струк, леђа, стражњица, бедра - ће се смањити. Прекомерна физичка активност је потребна за повлачење ногу или смањење волумена. Могуће јекористите једноставне вјежбе доступне код куће - валове ногу, скокове, чучњеве.

Дијета за мршављење ногу и кукова

Исхрана за мршављење, која помаже да се смањи телесна тежина, може се назвати дијетом за ноге и кукове. Масти се добијају од масних врста риба, махунарки. Протеин - пилећа прса, беланац, сир, телетина, говедина. Сложени угљикохидрати - раздвојени одређеним ензимима дуго времена и не изазивају скокове шећера у крви - каше, зелено поврће (и парадајз), брашно од тврдих сорти пшенице, печени или кувани кромпир.

Припрема - немојте додавати маслац, препланулу маст, посуђе је боље не кухати за печење, већ пећи, гулити. Пилећи роштиљ није искључен из исхране, али под условом да сирова трупла неће бити прематурирана. Приближна исхрана за губитак тежине у ногама:

  • Доручак - сложени угљикохидрати + слатки (у малим количинама, само за доручак), сок.
  • Послеподне - салата од поврћа са маслиновим уљем, воћем (наранџа, јабука).
  • Главна вечера - протеин (један од горе описаних производа) + поврће (пирјано, сирово или печено).
  • Други ручак - протеин + поврће.
  • Вечера - протеин (најбољи сир), салата.
  • Чаша јогурта са ниским садржајем кефира) ноћу. После вечере у лето можете додати лубенице и диње. Хлеб је пожељно уклонити из исхране.

Дијета за мршављење кукова и задњице

Вишак килограма се одлаже на кукове и на задњицу. Али резултат губитка тежине уз помоћдијета за губитак тежине кукова и задњице може се носити на кожи. Правилна исхрана усмерава тело да постепено губи на тежини: не више од 2-3 кг месечно. Ако нема еластичности стопала (жена у годинама, нема спорта, са оштрим губитком тежине) постоји целулит. Стога, дијета за кукове и задњицу треба да садржи намирнице богате витаминима, пића из коктела за чишћење бубрега из биљних компоненти.

Дијета за губитак тежине за недељу дана

Дијета за губитак тежине у току једне седмице требала би створити мањак калорија да би се смршала. За последње, физичка активност се одвија - трчање у интервалима, скакање, кружни тренинг у теретани. И дијета треба да буде како следи:

  • Доручак - 30 г каше без заслађивача, млеко. Чај или кафа без шећера.
  • Ручак - 250 г морских плодова (2 пута недељно) или кувано месо, кокошја јаја (само протеин).
  • Вечера - 150 г брзог кувана меса и поврћа без пуњења у сировом облику.

Дијета за танке ноге

Дијета за мршаве ноге ће бити потпуни прелазак на здраву прехрану. Многи то не разумеју, желе све одмах, али исхрана за мршављење кукова и задњице захтева дисциплину, истрајност и регуларност. Потребно је узети у обзир да протеини, масти и угљени хидрати морају преовладавати у исхрани. Дијета за стопала:

  • Доручак - каша на води са соли (1 чајна кашичица).
  • Ручак -месо или риба, јаја (највише 2 жумањака) са поврћем без пуњења.
  • Поподне - поврће или воће.
  • Вечера - безмасни сир или кувано месо.

Видео: изгуби тегло на ногама и боковима

Алина, 34 лет

Покушао је много дијета да се ослободе превеликих количина кукова. Такозвана дијета за смањивање кукова и задњице утицала је на чињеницу да сам се потпуно пребацио на пп. Сада једем здраву храну, са одређеном тврдом дијетом, бројећи калорије. Бацила је 10 килограма вишка килограма, и успела да консолидује резултат - три године као тешка 57 кг и не опорави се.

Игор, 37 лет

Животни ритам ми није допуштао да једем сопственом храном - грицкалицама у лепињи и брзој храни. Неколико година касније нисам могао да уђем ни у једну од панталона које су биле велике за неколико сезона. Његова супруга је убрзо преузела овај посао - постепено се хранио мршавим месом, поврћем, рибом, пиринчем и другим житарицама. Шест месеци на здравој исхрани - резултат је минус 10 кг. Дјелотворна дијета за губитак тежине у ногама је здрава исхрана.

Маргот, 22 лет

У доби од 16 година имам гастритис. Лекари одмах стављају тврду дијету - без свих штетних, печених, акутних. 6 година не злоупотребљавам брзу храну и сличне оброке. Немам проблема са кожом (у акнама на лицу мојих година), прекомерној тежини или са стомаком. Са 16 година тежио је 64 кг, на 22 - 54 кг на висини од 165 цм.

Релатед публицатионс

Остали савети Које су индикације и контраиндикације за самомасажу стопала? Које врсте масаже стопала и ногу постоје: основне технике покрета. Одакле почети и како правилно направити масажу стопала: савети. Шема притисака за тачкасту масажу стопала. Како масирати стопала када су равна Остали савети Купке за стопала, стопала код куће са пероксидом, содом, сољу: најбољи рецепти. Како правилно направити купке за стопала? Остали савети Купке за стопала, стопала код куће са пероксидом, содом, сољу: најбољи рецепти. Како правилно направити купке за стопала? Здравље Артритис стопала - врсте болести, знакови, манифестације, како се лијечи дијета, вјежбе и лијекови Здравље Стопала у одраслих: узроци и типови, дијагноза, методе опоравка стопала и превенција болести Здравље Зглобова стопала - структура структуре, како третирати стопала са симптомима упале и боли, имена болести

Популар Артицлес

Мода и стил Скраћене панталоне - преглед трендовских обрасаца и стилских идеја о слици са фотографије Мода и стил Војни стил - који одговара трендовским моделима одевања у комбинацији са додатком и шминком
Цоокинг Краставац џем: зимски рецепт са лимуном, наном, наранџастом, медом, желатином, космичком и без стерилизације. Лепота Абдоминални масажер за губитак тежине - користи и врсте: преглед ефикасних вибро масажа за струк и штампе, препоруке о томе како да изаберете Лепота Како смршати у куковима код куће - дијета, масажа, козметичке процедуре и видео вјежбе Остали савети Како разликовати интеркосталну неуралгију од болова у срцу: опис знакова. Сумња на бол у срцу или неуралгију: шта да радим, шта да радим? Остали савети Како разликовати паметну особу од будале: знаци паметне и глупе особе. Како разумети да сте паметни? Од чега зависи: паметна особа или не? Остали савети Круг се разликује од круга: објашњење. Круг и круг: примери, фотографије. Формула за дужину круга и површину круга: поређење Остали савети Дијета за панкреатитис панкреаса: приближан мени, дозвољени производи, рецепти. Дијета за акутни панкреатитис панкреаса