Дијетална дијета: фазе дијете, правилна дијета
Дијетална дијета: фазе, како да исправите своју исхрану, исправан пут из ње
Упркос чињеници да неки људи верују да жене треба да буду ухваћене за нешто, многе виле почињу праву панику ако узму неколико додатних килограма. И скоро сви сањају о брзом резултату.
Неко се бави спортом, неко падне испод носа хирурга, али многи се одлуче за дијету. Девојке сањају о таквој исхрани, како не би гладовале и не би себи ускратиле укусан оброк. Колико год то било чудно, али таква дијета постоји, а ово је Дукеова дијета.
Главна атракција ове дијете је да људи који седе на њему не гладују. Можеш јести колико хоћеш. Али постоји једно правило, морате јести одређене намирнице. Ова дијета обухвата 4 фазе. Размотримо их у реду.
Прва фаза
Назив ове фазе је напад. Траје од два до десет дана, све зависи од количине тежине коју желите да изгубите. Ових дана можете изгубити до четири фунте.
Главни принцип исхране - велика количина протеинске хране. Не треба да једете масти или угљене хидрате. Међутим, ваше тело треба и ове хранљиве материје, и покушава да их испуни масноћама вашег тела, и тако изгубите тежину.
Друга фаза
И у овој фази, такође губите на тежини, иако мало спорије него у првој. Обично један килограм траје 7 дана. Број недеља које други циклус траје зависи од тога колико килограма желите да уклоните из вашег тела.
Трећа фаза
Обично, након што завршите неку врсту исхране, након неког времена, са таквим потешкоћама, вратите килограме назад, на огорчење многих. Да би то избегао, Дуке је направио следећу, трећу фазу. То се зове фиксирање. Резултат добивен на дијети, као што је био, је фиксиран, отуда и име за ову фазу.
Ова фаза почиње када сте задовољни својом тежином, својим радом на себи. Чак се и ова фаза може назвати прелазном. Већ сте завршили главни део исхране, али не можете јести без неких правила.
У вашој исхрани током ове фазе, храна која је богата угљеним хидратима и мастима се постепено полако додаје. На пример, каша, слатко и тако даље. Да бисте разумели колико би требало да траје трећа фаза, потребно је да помножите број испуштених фунти за десет. Добијени број је број дана који ће се и даље консолидовати.
Четврта фаза
је завршна, завршна фаза која долази након фиксирања. Наставите овај завршни период, назван стабилизација, што је дуже могуће. Тренутно не постоје ограничења у исхрани, али морају бити испуњени одређени услови, и то:
- Покушајте да ходате више. Наиме, најмање двадесет минута дневно, што није много. Једном недељно, користите само протеинске намирнице, као у првој фази.
- Сваки дан има најмање 2-3 кашике мекиња. Можете их само јести, пити воду или кухати неке од њих.
Ово су сва правила последње, последње фазе Дукеове исхране. Апсолутно није тешко изводити, али ефекат ће остати запамћен заувек.
