Фитнес за лице и врат - комплекс вежби за мишиће, затезање и подмлађивање са видеа

Фацебуилдинг (дословно "лице" - лице, "градити" - градити) - комплекс вјежби лица. Враћа еластичност ове групе мишића. Комплекс је усмерен на исправљање овалног лица, затезање коже. Лака гимнастика ће вам помоћи да вратите младост, лепоту и здравље избледеле коже.

Вежбе за мишиће лица

А приори име јасно показује каква је врста градње лица. Аутор ове врсте фитнеса је Реинхолд Бенз. Он је изумео специјалне вежбе за лице тако да је кожа његовог вољеног плесача остала млада и подигнута дуги низ година. Бенз Аеробицс се показао ефикасним. Добила је велики одјек међу стручњацима из различитих земаља и почела је да расте са новим техникама које нису мање ефикасне у "изградњи" лица.

Фиелдбус вежбе (феислифтинг) су конвенционално подељене у групе. Свака категорија је одговорна за прилагођавање специфицираног подручја, на примјер, зграда лица за чело, очи, нос, образе, усне, врат, чељусти, брада. У наставку су наведене основне вежбе за јачање мишића лица, побољшање стања коже, које не захтевају посебне услове за извођење.

За чело:

1. атЛобије равномерно постављају три прста обе руке на линију раста косе. Ставите палчеве на обрве. Полако повуците кожу горе и истовремено у страну. Ова вјежба ће ослободити хоризонталних мимичких бора.
2. Да бисте подесили надтирни лук, испружите обрве средњим прстима.

За капке:

1. Држите очи отворене, покушајте да подигнете доње капке, спустите слушалицу, а затим спустите доле.
2. Стисните руке у песнице, ставите палце на спољне углове очију. Повуците кожу око очију са лакоћом.

За нос:

1. Проширите ноздрве, чврсто затегните лице. Дубоко удахните и издахните. Држите кожу са два прста на обе стране: средњи и индексни.
2. Поставите средњи прст на проходно подручје. Окрећите затварање и откључавање прстију док затежете кожу.

За образе:

1. Причврстите индексне прсте тако да они формирају окомиту линију усана. Гурните прсте, лагано истегните кожу са стране. Дишите кроз нос.
2. Подигните углове уста, спустите доњу усну. Држите ову позицију неколико секунди. Укључите статичке вежбе и опуштање.

За усне и врат:

1. Подигните браду, као да сте увређени. Вјежбајте држање даха.
2. Поставите језик на небо, спустите га, одморите. Поновите вежбу неколико пута.

За браду и вилицу:

1. Ставите руке на браду и отворите вилицу превладавајући отпор. Урадите неколикопонављања.
2. Нагните главу уназад, протегните врат, повуците доњу вилицу. Можете дати врисак, помоћи ће опуштање мишића.

Рев. - вежбе за лице

Познато је да је Рев. вежбе за младост лица. Они се заснивају на принципима остеопатије. Комплекс вежби има лифтинг ефекат на све групе мишића лица. Ова техника је алтернатива пластичној хирургији. Гимнастика за лице Рев. је ефикасна у стварима гдје је немоћ пластике, на примјер, корекција кута вилице, продужење врата, обнова облика браде.

Велики стручњак у области Револуционарне гарде је Наталија Осминина. Ауторица је више од 20 јединствених техника за побољшање тонуса мишића лица. Аутор се фокусира на чињеницу да се максимални резултат постиже интегрираним приступом. Помаже Осмина вјежбе лица? Да, хиљаде Словена се у то уверило. Осмокинова техника укључује правила за негу коже и скулптуралну гимнастику.

Елена Россосхинскаиа - фитнес дла лица

Гимнастика за мишиће лица Елена Россосхинскои постала је популарна на телевизији и на интернету. Многе жене, гледајући један видео снимак са Еленом, почињу пажљиво да граде своја лица. Тренер инсистира да жене мудро приступају овој врсти фитнеса, јер је у време вежби лако изазвати оштећење коже. Да бисте осигурали исправност и снагу притиска, можете похађати курсеве који су под водством Хелен.Фитнес за лице с Оленом Россосхинскои вам омогућава да постигнете сљедеће резултате:

• Неоперативна подмлађивање (ослобађање "гуске краљице", друга брада, натеченост под очима).
• Поравнање лица захваљујући побољшаној циркулацији крви.
• Стицање живахних, естетских израза лица.

Да би се постигао позитиван ефекат од вежби, жене у доби од 30 до 40 година би требало да редовно обављају комплекс "лица фитнеса Елена Россосхинскои" у року од месец дана. Жене у доби од 40 и више година ће трајати око 3 мјесеца. Трајање часова фитнесса је 10 минута. Препоручује се 5 тренинга у року од недељу дана.

Фитнес с Еугениа Баглик

Фитнес систем са Еугене Баглик-ом је јединствен видео рад. У њима аутор показује ефикасност вежби на сопственом примеру. Од ваљака ћете научити о физиологији мишића који су укључени током физичке активности. Наочале Фигхтинг Баглеи Баглик је бесплатан универзални комплекс за мушкарце и жене, без обзира на узраст, који помаже да се отклоне недостаци на лицу и купи атрактиван изглед.

Видео: лица фитнес

Цатхерине, 35 лет

Након прославе моје 35. годишњице, размишљала сам о методама за борбу против знакова старења коже. Проучавала је информације у књигама, на интернету, али је пронашла своје спасење у ТВ емисији са тренерицом Оленом Россосхинскаиа. Вежбе су лаке и забавне, ефекат је очигледан: отишли ​​су врећице испод очију, затегнуте контурелице

Лиудмила, 50 лет

Мој главни проблем је лабава кожа на врату. Дуго сам чуо да гимнастика лица од Олене Россосхинскои користи, али се није усудио да покуша. Елена детаљно објашњава како правилно радити сваку вежбу. Редовним извођењем неких једноставних вјежби можете постићи огроман успјех. Већ годину дана радим 1-2 вјежбе сваки дан.

Ирина, 47 лет

Моја кћер ми је показала видео снимак фацебалла од Еугеније Баглик. У својим видео снимцима говори о структури мишића лица, и са којом се вјежбе могу вратити у своју еластичност. Желео сам да се ослободим назолабијалних депресија, и захваљујући вежбама Еугена, њихова дубина се јасно смањила. Дефинитивно ћу наставити да изводим цео комплекс.