Гладна дијета - мени за ефективан губитак тежине

Међу различитим начинима да се смрша на посебном рачуну су разни системи исхране који заиста помажу да се ослободите вишка килограма за неколико дана. Једна од њих је гладна дијета, у којој се ништа не може јести, ау неким техникама не можете ни пити чашу воде, сока или кефира. Ефекат таквог начина губитка тежине може се постићи само ако се потпуно поштују правила.

Шта је гладна дијета

У суштини, гладна дијета у дословном смислу подразумијева одрицање од хране, у једном или другом степену. Такав начин мршављења треба сматрати посљедњим средством, а само онима којима друге методе не помажу. Због правилног поштовања упутства, овај систем помаже да се ослободите прекомерне тежине - од 5 до 10 килограма недељно, што је позитивно оценило не само пацијенте већ и нутриционисте.

Глад за мршављење код куће

Ако одлучите да смршате и желите да пробате на овај начин, онда се увек треба консултовати са дијететичаром који ће, проучавајући ваш животни стил, здравље, препоручити једног одопције за гладну исхрану. Иако већина преферира да изгуби своје код куће, овај тип уклањања вишка килограма најбоље се изводи под строгим надзором специјалисте. Пошто се током седмице одустаје од већине производа из уобичајеног менија, тело добија много стреса, тако да је важно остати на времену.

Сува глад за мршављењем

Једна од опција исхране је сухо изгладњивање. Користи се не само за мршављење, већ и за лечење многих болести. Суштина технике је да мушкарац 2-3 дана искључи потрошњу хране и воде, укључујући и водене процедуре. У таквим тешким условима, тело почиње да активно раздваја масне наслаге, што касније доводи до губитка тежине. Сува глад је веома екстремна врста исхране, јер увелико утиче на психолошко стање особе, па је опасно наставити га више од 3 дана.

Терапеутски

Приликом разматрања терапијског поста, онда се од сухог разликује само по томе што се може излити топла вода како би се кожа боље "отворила". Тако да се тело брзо чисти од шљаке и токсина, процес цијепања масних наслага се дешава на исти начин као код сухе исхране. Зове се као терапеут, јер не само да може смањити вишак килограма, већ и побољшати здравље.

Мокра глад

Задња опција за пост је мокра или мокра. Може се проћи само ако је особа прошла суху глад. Методологијапретпоставља потпуно одбијање хране, али је могуће пити воду. Термин исхране такође не би требало да пређе 3 дана, идеално - 2 дана. Можеш пити што више воде. Важно правило: вода треба да буде квалитетна, рафинирана, са садржајем минерала и хранљивих састојака који ће тећи у тело, засићујући га свим потребним.

Карактеристике метаболичких процеса током гладовања

Свака исхрана има своје карактеристике, због чега долази до процеса губитка тежине. Током поста у телу почињу метаболички процеси, због којих настаје енергија. Када се налазите у уобичајеном начину живота, она се прави од хране, али током самог поста процес сагоревања масних наслага је производња енергије.

Мени гладној прехрани

Поред таквих тешких начина мршављења, постоје и бенигни, који укључују употребу било које хране током дана. Посебно дизајнирани мени помаже да се ослободите 5 до 10 додатних килограма недељно само ако потпуно следите упутства и пратите правила. Осим тога, дијета је дизајнирана на бази минимизирања штете за тијело, јер глад на овај или онај начин - то је велики стрес.

Интервална глад за губитком тежине

Интервентно изгладњивање се назива методом потпуног напуштања хране за период од 16 сати до дана. Такви дани истовара могу се организовати једном недељно. Суштина технике лежи у чињеници да се током таквог продуженог поста јављаПодмлађивање ћелија у целом телу, сагоревање масних наслага. Осим тога, особа даје стомаку одмор, што побољшава његов даљи рад. Интервални штрајк глађу је идеалан избор за оне који посјећују теретану ради регрутације мишићне масе.

Хунгариан диет фор 7 даис

Недељна исхрана није начин за слабе. Неће сви моћи да издрже толико дана без хране, али резултати такве исхране су инспиративни: тело се чисти, осећа се добро, превише килограма. Имајте на уму да је строго забрањено сједити на овој дијети дуже од 7 дана. Исто важи и за труднице, адолесценте и дјецу, особе са хроничним болестима. Ако ова дијета не ради за вас, онда пробајте овај примјерни мени за тједан дана, у којем не мора много јести цијели дан:

1. 5 литара минералне негазиране воде дневно.
2. Дозвољено је јести пола паковања немасног сира или јогурта, за узимање воде за доручак.
3. 5-6 комада куваног кромпира у униформи - ово ће бити ваша јадна вечера.
4. Јабуке у неограниченим количинама и води.
5. Бисер без соли, сухе кајсије, може се питати са зеленим чајем.
6. Зобена каша на води, мали комад сира. За вечеру, чај.
7. Ујутро јаја, чај. На ручку можете попити чашу немасног млека, банану поподне. За вечеру, 80 грама печене говедине, салата од поврћа и шољице зеленог или биљног чаја.

За време исхране не треба јести кисело воће: ананас, наранџу, грејп, лимун - све то може изазвати неугодне осећаје и лошу одбојностна дигестивном тракту. Пратите садржај масти у производу: ако је кефир, онда лаган, ако је сир, мало масноће (лоша исхрана). Покушајте не само да једете по режиму, већ и да пратите свој сан - то ће вам помоћи да опустите своје тело и акумулирате енергију.

Дијета за пиће

Још један начин да очистите своје тело и изгубите тежину је дијета за пиће. Већ из назива је јасно да ћете за 7 дана само пити. Међутим, ту је и позитивна страна - могуће је пити не само воду, већ и чорбе, сокове и пића (шаргарепа, бресква, мултифруит, крушка и др.), Кисело-млечне производе. Ова метода чишћења уклања све шљаке и токсине из тела, даје остатак пробавног тракта, долази до ажурирања на ћелијском нивоу. Дијета за пиће је доступна само онима који имају јако добро здравље, иначе могу постојати озбиљне посљедице.

Из прехране за глади

Као и са било којом другом строгом дијетом, важно је не само правилно слиједити сва упутства у исхрани, већ и извући из ње. Веома је важно да не изазовете још већи стрес на телу, нарочито после дужег поста. На излазу из исхране покушајте да не бацате своју омиљену храну, већ се постепено враћате на уобичајену исхрану. Ако сте седели на дијети 7 дана и оставили је на истој количини. Почните јести у малим порцијама, не масно и врло калорично, одбијте од чврстог поврћа.

Видео: за и против глади

Отзиви от доктора

Георги, 53 лет

Често препоручујем такве пацијенте својим пацијентимадане истовара у зависности од њиховог здравственог стања и психолошког стања. Посебно је погодан за оне који имају вољу воље, јер не би се рушили - ово још треба испробати. Међутим, ако особа успије да издржи до 5 дана, онда килограм почиње да иде равно у очи.

Валентине, 46 лет

Мој последњи пацијент је боловао од кожних болести, и препоручио сам јој да покуша са сувом глади. У року од недељу дана зауставила је свраб и постепено се вратила својој уобичајеној исхрани. Губитак вишка килограма у овом случају долази као бонус, који не може бити велика предност, посебно за жене. Очистите и изгубите тежину - то је суштина суве исхране.

Виацхеслав, 37 лет

За тако дугу праксу, са сигурношћу могу да кажем да је глад иста метода губитка тежине коју би сви требали да покушају. Све ове дијете са сликаним менијима нису за свакога. Ако заиста желите да се отарасите своје непогодности, онда свакако испробајте једну од гладних дијета. Тек тада ћете постићи резултат.