Како да не изађете из прехране - како да се подесите, правилно мотивишете да изгубите тежину и да издржите

"Почетак губитка тежине од понедељка" није довољан за исправну мотивацију да се смрша. Процес треба започети. Једно од важних питања живе жене, поред тражења мотивације и одређивања исхране - како да не изађете из исхране. Жеља за лепим тијелом бори се са сном о укусној храни. Феномен је сасвим нормалан, тако да жене које се ограничавају у слатким, масним, другим штетним делицијама, морају да прибегну различитим триковима да се уздрже од слома.

Шта је дијета

Ограничења морају бити у храни. Људи са болестима желуца такође морају да промене своју исхрану ако нема вишка килограма. Поремећаји се јављају чак и код пацијената са чиревима, који плаћају за недостатак воље. Зато жене које желе да пронађу савршену фигуру и тежину не треба кривити и кажњавати за грешке. Режим захтева ограничење. Важно је да будете у стању да правилно идентификујете, одржавате и придржавате се њих без ломљења и куцањатежине

Что се удалает от хранениа

Еволуција хране је научила особу да воли сало, слатко. Нашим прецима је ускраћена прилика да погледају МцДоналдс за хамбургер. Сваки комад масти значио је прилику да се акумулира тежина на црни дан, да би се преживела глад. Разлози за поремећај у исхрани су да еволуциона достигнућа не нестају у неколико деценија доступности крафни и шиш кебаб. Као резултат, мозак даје женама мотивацију за калоричну храну, он нема посла са бираним килограмима. Желите да изгубите тежину са резултатом, схватите како да не изађете из исхране - да исхрана буде мање или више пријатна.

Како подесити да изгубите тежину и да се не разбијете

Мотивација за мршављење за жену је савршен начин да прилагодите своју исхрану и како се не можете изгубити током дијете. Одређује се сврха рада са организмом, ствара се расположење за правилну исхрану. Да бисте се мотивисали, психолошки треба да избегнете поремећај. Унутрашња нелагодност је у стању да се прилагоди правом путу и ​​да постигне резултат, то је пут ка неуспеху. Много пута је почело, све је за ништа? Да ли све није у реду? Слимминг се заглавио и не помера се са мртве тачке? Седите, направите детаљну листу разлога за промену фигуре која може изгледати овако:

• снажније љубити себе лијепим тијелом;
• постају елегантни;
• постају сигурнији, складнији;
• добију танко, атлетско тело;
• јачање здравља;
• лакше бављење спортом и обављање сложених вјежби;
• имају лагани и ваздушни превоз.

Прави начин размишљања жене - одговор на питање како да не изађемо из прехране. Спустите план, где ће вам бити стално испред очију. На пример, поред рачунара. Неки се задржавају на фрижидеру да би одвратили пажњу од жеље да једу ноћу. Усмерите одећу на мању величину, размислите о ажурираној слици. Могуће је направити избор гардеробе "за будућност". Суздржати се од забрањених средстава за чишћење помоћи ће јасном циљу на крају. Нема смисла губити тежину због мушкарца, вољеног, на савјет дјевојке, уопће због туђе мисли. Ово би требало да буде лични избор.

Како изабрати дијету за мршављење

Популарна грешка је губљење тежине код жена - погрешан стил хране. Како не доћи на дијету овиси о одабиру исправне прехране, на темељу онога што храну желите. Воће или поврће, хељда или дан кефира зависи од укуса, а не вишка килограма. Не мораш да силујеш себе, да једеш целер ако га мрзиш. Не заборавите на режим пијења, довољна количина текућине ће помоћи у рјешавању проблема. Најбоље је обновити читав начин размишљања, третирати здрав начин живота с прихваћањем и радошћу.

Мотиватион

Свака жена која губи тежину након мотивације да изгуби тежину је важно питање - како се не одвојити од постављеног пута. Мотивација за дијету, правилна исхрана је увек ваша. Неко се ослободи вишка килограма за здравље, други сањају о силуети модела. Дијетичарима се савјетује да га користепозитивна мотивација. Не куните се властитим тијелом, али обећајте нови живот, фотографију у купаћем костиму, занимљив одмор, елегантну одјећу из најбоље трговине. Листа на фрижидеру је много боље усмјерена на правом путу од депресивног стања преко бројева на семафору.

Трикови за оне који седе на дијети

Како да не разбијемо и осигурамо прехрану? Избегавајте осећање безнадежности. Штета, осећај фрустрације ће ићи право у фрижидер. Како жена остаје у правилној исхрани? Боље је унапред припремити недељну залиху дозвољених делиција, заменити шећер, пецива, слаткише са сувим воћем и орасима. Имају леп залогај, уместо слаткиша. Како да останете на дијети и да не повратите вишак килограма? Жељени витамини, недостатак елемената у траговима неће вам омогућити да останете у правом режиму. Хард режим није за вас? Одаберите нежан и лак.

Грешке губе главну тежину

Главна грешка у губитку жена је нагли пад у исхрани од хране, која је прво служила уста и желудац. Умјесто куповине супститута и "сигурног" са становишта обима струка и килограма вишка тежине еквивалената, жене потпуно искључују из дијете слатко, крух и месо. Правилна исхрана је добра храна. Шећер се замењује медом, бананама, шљивама и сувим кајсијама. Црни хлеб је укуснији од белих пецива, а месо у малим количинама је корисно. Не можете престати да једете, али практичне мере ће превазићи глупе навике и правити храну.

Шта учинитиако је дошло до квара на дијети

У животу сваке жене све се дешава, укључујући и поремећаје. Савјети за оне који нису задовољни дијетом су сведени на неједнакост биједе и колапса свих планова. Јеси ли појео комад пиззе или колача? Ништа страшно Ваге можда чак и не показују повећање, што је најважније, не грдите се и не машите руком о жељи да постигнете витко тело. Посебно је тешко за жену да остане у предменструалном периоду када жели да једе. Тежина се спаљује спортом, након озбиљних грешака “можете организовати дан истовара.

Видео: како доћи на дијету и не разбити се