Како изгубити тежину са хипотиреозом - савети за ендокринологе, дијету и спорт у Мари Цхаумонт
Садржај
Зашто се особа попуњава? Изглед таквих несрећа, чини се, очигледан је - преједање плус ниска физичка активност. Међутим, постоје и други мање познати фактори гојазности. На пример, ендокрини поремећаји или поремећаји производње хормона. Није потребно узнемиравати се, јер ће било који ендокринолог рећи да је проблем ријешен. Сазнајте: како да смршате са хипотиреозом, како да направите прави мени и утичете на рад штитне жлезде.
Шта је хипотиреоза
Хормони ендокриног система утичу на све процесе у телу: они учествују у формирању меких ткива одговорних за рад срца, раст костију и тако даље. Међутим, дешава се да ендокрини систем из неког разлога пропада. Аутоимуни хипотиреоидизам - је смањење производње хормона тироксина и тријодтиронина, који спречава метаболичке процесе и доприноси гојазности.
Хипотироидизам и прекомерна тежина
Хипотироидизам и губитак тежине
- трудноћа или дојење;
- тешки поремећаји црева;
- присуство других озбиљних хроничних болести.
Могу ли изгубити тежину
Веома је реално изгубити тежину са хипотироидизмом, што је главна ствар при придржавању правила и незнатно променити начин живота. Генерално, програм за уклањање гојазности са дисфункцијом штитне жлезде се мало разликује од уобичајене исхране за мршављење. Разговарајте са својим лекаром о томе како да смршате са хипотироидизмом, ако је потребно:
- у породици су били случајеви дисфункције штитне жлезде, посебно на женској линији;
- улазите у пременопаузални период или постоји потпуни климакс;
- у протеклих неколико година већ сте патили од хормонанеравнотежа или искусили снажан емоционални преокрет у овом периоду.
Могу ли да се бавим спортом
Диет
Прије почетка губитка тежине у присуству повреда у ендокриноме систему, потребно је потврдити предвиђену дијагнозу. У већини случајева, за дијагнозу хипотиреозе потребно је проћи тест крви на хормоне и направити ултразвук штитне жлезде. Ако резултати потврде сумњу, лекар ће именовати вештачке хормоне, чија је сврха - да компензује недостатак тироксина и тријодтиронина.
Дијета ендокринолога за мршављење ће се подићи на ниво узимања лијекова, али неће почети прије него што ТТГ дође у нормалу. Из хране се искључују сви производи у којима постоје гоитрогенске супстанце које спречавају производњу хормона. Типично, то су све врсте купуса, пролећног поврћа и неких биљака. Добар пример исправног режима мршављења је дијета са Хипотхироидисм од Мари Цхаумонт.
Производи
Суштина овог програма мршављења је стимулисање метаболичких процеса узимањем правилно одабране хране.Основу исхране треба да чине протеини, од којих је већина боље јести за доручак. Квалитативни протеин се може наћи у:
- кисело млечни производи, посебно сирови или сирови;
- немасно месо: говедина, морска риба, изнутрице, зец, јетра;
- јаја.
Шта не доноси корист - то су производи са хипотироидизмом, богати рафинисаним угљеним хидратима. Ниво прехрамбених влакана у њима је изузетно низак, осим што комплицирани угљикохидрати успоравају метаболизам. Извори празних калорија су:
- све врсте шећера;
- складиштење сокова;
- брушено брашно;
- брзо куване житарице и друга рафинирана зрна;
- паста;
- рафинисани скроб.
Међутим, није могуће потпуно одбацити угљене хидрате за губитак тежине. Важно је научити како разликовати корисне супстанце од плацеба. На пример, уместо макарона у хипотироидизму боље је правити слатки кромпир, мљети рижу да замијени смеђу, а умјесто рафинираног користити кокосово уље. Посебна корист за штитну жлезду долази од воћа и хране која садржи влакна, јод, магнезијум и селен.
Диет Мари Цхаумонт
Храна мора бити фракционисана: боље је јести полако, али често и полако жвакати. За припрему хране, амерички писац и аутор књиге "Како изгубити тежину са хипотироидизмом" нуди исти начин као и код уобичајене прехране. Осим тога, дијета Мари Цхаумонт за хипотиреозу укључује узимање у обзир неколико важних тачака:
- Осигурајте да је ТТГ ниво низак. КакоПо правилу, лекари одређују исхрану када ТТГ достигне вредност од 4-4,5 мЕ /л. Међутим, Мери тврди да је оптимално изгубити тежину Т4 унутар 2,5-1 м /л.
- Када хипотиреоидизам не треба да узимате било које друге лекове који ће бити у интеракцији са тироксином. За успешан губитак тежине мораћете да одбијете употребу витаминских комплекса са калцијумом, као и пилуле за контролу рађања.
- Тестирајте се на инсулинску резистенцију. Ако је количина инзулина произведена у крви значајно виша од концентрације шећера, то ће неминовно довести до накупљања масног слоја.
Старвинг
Метаболизам функционише и тако даље, посљедње силе могу знатно успорити ако почнете конзумирати мање од 1200 кцал дневно. Због тога је пост са хипотироидизмом категорично контраиндикован. Према дијети за мршављење од Мари, израчунати индивидуалну стопу производа може бити према сљедећој формули: Кс = У * 25 - 200, гдје:
- Кс - укупни дневни калоријски садржај;
- У - укупна телесна тежина у килограмима.
Лекови за штитну жлезду за мршављење
Принцип исхране, заснован на употреби одговарајућих лијекова и производа - најефикаснији начин за смањење тјелесне тежине. Међутим, пре употребе лекова за смањење тежине, потребно је извршити тестирање крви на садржај тријодотиронина у плазми, ТСХ, тироксину и кортизону. Тек након добијања позитивних одговора и по препоруци лекара може почети хормонска терапија.
Какоправило, у броју виталних лекова за хипотиреоидизам укључују:
- Еутирок;
- тирозин;
- Омега-3;
- Л-карнитин;
- Левотироксин натријум.
Ендоцринологист'с Типс: Како изгубити тежину
-
Код хипотиреоидизма није потребно поставити циљеве за губитак тежине у току једне седмице. Терапијски губитак тежине - Процес је дуг, али ефикасан.
Дијета са хипотироидизмом штитне жлезде укључује искључивање из прехране алкохола, масти, масних киселина, сложених угљикохидрата.
- За правилан губитак тежине, попијте кафу ујутро. Садржи витамине из ПП групе и калијума.
- Пратите холестерол и редовно попуните свој недостатак јода куваним витаминским комплексима или оброцима: ораси, плодови мора, грожђе.
