Како изгубити тежину за 10 кг у 2 недеље уз помоћ дијете, вежби и козметичких процедура

Уочи значајних догађаја желим да променим изглед, изгледам боље, постанем виткији, лепши. Брзо претежак-није лак, али изводљив задатак. Чланак ће вам омогућити да сазнате како да смањите тежину за 10 кг у 2 недеље уз помоћ дијете и активног оптерећења које бисте требали узети за доручак, која салата треба укључити у исхрану и да је строго забрањено јести за вријеме вечере.

Могу ли изгубити тежину за 2 недеље

Размишљајући о томе да ли можете изгубити тежину за 2 седмице, већина дјевојака размишља само о екстремним методама ослобађања од додатних килограма - глади, исцрпљујућих десетосатних тренинга. Мало је оних који знају да је двонедељни рок најбољи начин за почетак процеса мршављења. Тело, са малом количином угљених хидрата и редовним оптерећењима, активно почиње да сагорева масти, тако да је сасвим реално изгубити тежину за 14 дана.

Колико можете смршати за 2 недеље

На питање о томе колико можете изгубити тежину за 2 недеље, девојке често заборављају да је стопа губитка тежине код сваког појединца индивидуална. Један који има лик у жељеном облику је довољан за недељу дана, а други ће трајати неколико месеци.

Без штете по здравље, за 14дана можете да се отарасите 4 кг, али заиста изгубите 6-10 кг. Стопа губитка тежине не зависи само од количине потрошених калорија, већ и од следећих фактора:

• Тежина исхода;
• старост;
• индекс телесне масе;
• присуство болести;
• брзина метаболизма;
• мотивација;
• емоционална позадина.

Како изгубити тежину за 2 недеље

Да бисте разумели како да смршате за 2 недеље за 10 кг, морате направити једноставне прорачуне. Две недеље су четрнаест дана, поделимо 10 килограма за 14 и добијемо око 0.7. Испоставља се да је потребно испустити 700 г дневно - бројка није тако велика. Ако желите изгубити тежину одмах за 10 кг, одбацити чисту масноћу, а не мишићну масу и воду, требате ограничити употребу угљикохидрата, елиминирати масну храну, замијенити их дијететским, и дати редовно вријеме тренинга.

Програм мршављења за 2 недеље

Забринути како да изгубите 10 кг за 2 недеље, морате бити спремни да радикално промените начин живота. Двонедељни програм мршављења предвиђа озбиљна ограничења у исхрани и редовне дугорочне кардиоваскуларне дозе. Да би се брзо могао видети резултат, треба следити следеће препоруке:

• покушајте да пијете више чисте воде;
• да једе често, у малим порцијама;
• дати предност угљеним хидратима;
• мислите позитивно, визуализујте фигуру сна;
• нормализовати стање мировања;
• опскрбите се стрпљењем, издржљивости.

Мени за 2 недеље за мршављење

Одговор на питање "како изгубити тежину за 10 кг у 2 седмице" је једноставан - једите исправно, уклањајући штетнедијеталне калоријске дијете. Постављање менија за 2 недеље за мршављење треба да се заснива на следећим правилима:

• немојте потпуно одустати од масти - мала количина црвене рибе, маслиновог уља или орашастих плодова неће спречити губитак тежине и очувати здравље;
• не дозволите да тело постане гладно - ако осећате осећај глади, једите јабуку или комад раженог хлеба;
• брашно за смеће, заслађени производи - чоколада, колачи, газирана пића, печење, слаткиши;
• користити кувано месо - говедину и пилетину, избјегавајући јањетине и масне бифтеке;
• замијенити јутарњу посуду зобеном кашом на води;
• поврће, зачинско биље, воће (посебно наранџе и грејпфрут, су пламеници за масноћу) требали би чинити основу менија и заситити тијело витаминима;
• дневно уноси мање од 30 м растворљивих влакана за нормализацију црева.

Вежбе за мршављење за 2 недеље

Размишљајући о томе како брзо изгубити тежину за 10 кг, многи помињу само дијету, заборављајући на предности спорта. То зависи од ваше мотивације, стрпљења и издржљивости колико килограма паднете. Као физичка вежба за мршављење за 2 недеље можете изабрати:

• трчање - за многе људе кључ успеха је губитак тежине;
• бицикл - јача мишиће, помаже у сагоревању масти;
• аеробик - ефикасно сагорева масне наслаге;
• фитнес (чучњеви, стискање, напади, таласи стопала, скокови) - помаже тијелу да добије добро олакшање;
• акуа аеробиц (аеробикпливање у базену) - убрзава процес сагоревања масти.

Дијета минус 10 кг за 2 недели

Дјелотворна исхрана за 2 седмице минус 10 кг, чије је друго име "пиће", укључује узимање само течне хране. Метода је крута, али ефикасна када је потребно хитно спустити вишак килограма. Током дијете од минус 10 кг за 2 недеље можете јести месне јухе, млеко, кефир, воћне сокове, биљне есенције, незаслађени чај, компот, минералну воду. Можете пити све, осим производа на бази шећера (продавнице јогурта, пакованих сокова, слатке кафе). Дијета ће уклонити вишак течности, помоћи ће изгубити тежину.

Строга дијета за 2 седмице

Када треба одмах изгубити тежину, има пуно прекомјерне тежине, а ви не знате како да изгубите 10 кг у 2 недеље, покушајте да не радите на доказаној шеми, али користите строгу дијету 2 недеље. Ово напајање је веома тешко али ефикасно. Без консултације са лекаром, не треба га користити. План исхране се прави за 7 дана, након чега је потребно поновити. Диет мени:

• Први дан - попити шест боца минералне воде у запремини од 1,5 литара.
• Други дан - попијте литру обраног млека, једите једну јабуку.
• Трећи дан - боца минералне воде.
• Четврти дан - јести поврће (першун, зелени лук, целер, шаргарепа, купус (свежи, не кисели), парадајз, краставац). Може се направити литарска посуда салате, напунити кашиком маслиновог уља, подијелити у три порције. Дозвољено је пити шећер без шећера.
• Пети дан је литра немасног млека.
• Шести дан -Ујутро, поједите кувано јаје, у подне попијте јуху од поврћа од кромпира и мркве или чашу сока од наранче. За време ручка, једите кувано месо (пилећи филе или говедину). Увече једите две јабуке.
• Седми дан - Попијте двије чаше киселог или обраног јогурта, поједите 150 г сира.

Видео: како учинковито смршати за 10 кг