Морски купус за губитак тежине - користи и штете, калорије, рецепти за припрему дијететских јела

Жене се непрекидно држе дијете, вриједи знати да се алге могу користити и за губитак тежине, јер је ова алга невјеројатно корисна за тијело и карактеризира га низак калоријски садржај. Редовно једење овог производа изазива ефективан губитак тежине. Сви људи који брину о својој фигури треба да знају како јести морске траве (лауриниум) за губитак тежине. Прочитајте која својства у овој алги и како се правилно кувају.

Бушилица за алге има много својстава која доприносе губитку тежине. Шта је ламинариум за мршављење?

  1. Због специфичног укуса бадема можете користити у бројним јелима уместо соли да апетит апетит, одлагање вишка текућине у тијелу, и смањити брзину метаболизма.
  2. Ламинација желуца бубри. Промовише брзо засићење и губитак тежине.
  3. Купус је богат алгинатима (меко растворљива влакна).Захваљујући овим супстанцама, особа се дуго осећа снажно.
  4. Ламинариа промовише побољшање у метаболизму, јача крвне судове, спречава таложење холестерола.

Састав морског купуса

Постоје многе врсте алги, али све оне садрже много корисних елемената. Хемијски састав морског купуса је укључен:

    Витамини А, Ц, Група Б, Е, Д.
  1. Алгинат. Супстанце које уклањају токсине из тела, холестерол.
  2. Јод.
  3. Полинезасићене масне киселине.
  4. Растворљива биљна влакна. Нормализовати рад СЛЕ-интестиналног тракта.
  5. Полисахариди. Нормализује метаболизам, спречава стварање крвних угрушака, регулише равнотежу воде и соли.
  6. Микро и макро елементи.

Енергетска вредност сваког производа игра кључну улогу у губитку тежине. Калорије у морском купусу су присутне у минималном износу. Засновано на томе како се алге кувају, њен 100 грама се креће од 49 до 80 калорија. Нутритивна вредност (однос БЦУ) приказана је у табели:

Грам од 0,1 кг ламинарија
Угљени хидрати 0.0
Фатти 0.2
Протеини 0.8

Морате јести купус на дијети

Дозвољено је користити поврће, пратећи практично било коју дијету за мршављење. Постоји неколико препорука како да се то уради како треба:

  1. Карфиол у тањишту се може користити у конзервама,свежа, кувана, али не кувајте на корејском. Такви рецепти обично укључују употребу великог броја зачина, сирћета, соли и других састојака који су неприхватљиви у здравој исхрани.
  2. Боље је направити салате са ламинаријом и свежим поврћем за губитак тежине. Поред тога, алге се могу додати и многим другим јелима.
  3. Немојте пити лауренијум и друге намирнице са млеком, иначе може доћи до поремећаја у желуцу.
  4. Поврће са плодовима мора, риба савршено се комбинује.

Развијено је неколико програма мршављења, чији је главни производ ламинарија. Прва верзија је највише штедљива. Према својим правилима, морски купус са дијетом за мршављење користи се у року од две недеље у комбинацији са другим намирницама, нискокалоричним и корисним. Дозвољено је јести свеже поврће, немасно месо, неке рибе. Ламинаријум за мршављење треба користити најмање 150 м дневно. Погледајте једну од опција за дневни мени:

  1. Доручак. Салата од парадајза, морског купуса и краставаца, зачињена капљицом маслиновог уља.
  2. Ручак. Салата од вишње и ламинарије, 150 грама куване пилеће груди, рибе или јаја.
  3. Подне. 125 г куване салате од мркве и морског купуса.
  4. Вечера. 100 г зелене салате, парадајз, краставци, јабуке. 100 грама куване рибе.

Друга верзија дијете за мршављење је осмишљена за недељу дана и обећава да ће смањити тежину за 4-5 кг, а за један дан треба јести 300 г ламинарије, 300 г морске хране. Укупна дневна маса производа мора битиподељено на 4-5 порција. Будите сигурни да пуно пијете током таквог губитка тежине. Најпогоднија вода је једноставна. Морски плодови могу се јести од било кога, али се препоручује да се дају предност дагњама.

Најновији систем хране је најстрожи и укључује губитак тежине од 6-7 кг у једној седмици. Често је сједење на овој дијети строго забрањено. Током дана треба да једете 150 грама ламинарије и кувано месо, а друга храна се не може јести. Будите сигурни да пијете доста течности током периода мршављења. Конзервирани морски купус није погодан јер садржи много калорија.

Исхрана ламинарија има неколико предности:

  1. Сви потребни елементи у траговима падају у тијело.
  2. Тело је затегнуто, па се особа осећа весело, има повећану физичку активност.
  3. Хормонална позадина је нормализована.
  4. Апетит се смањује.
  5. Цријево се уклања.
  6. Метаболизам се побољшава.

Како припремити морски купус

Постоје разне врсте ламинарија које се продају. Најчешћа је конзервирана алга, која се може одмах користити. Међутим, садржи много калорија због маринаде и додатних производа, тако да није увек погодна за оне који изгубе тежину. Припрема морског купуса, који је првобитно био свјеж или осушен, омогућиће вам да направите укусна и лагана јела. Запамтите неколико основних правила за лечење алги:

  1. Да бисте се ослободили лаурилиа од одређеног мириса, зачините га чешњаком, ловоровим листом, лимуновим соком, каранфилићима, сирћетом.
  2. Маринирањекупус држите у сланој води најмање осам сати, а по могућности и цијелу ноћ. Неугодан мирис тада иде потпуно.
  3. Не дозволите дигесту алги, због тога губи не само карактеристике окуса, већ и корисне особине.

Цаннед

Ако сте купили маринирани купус у конзервираној храни, можете га одмах појести или прокухати унапријед. Након топлотне обраде, алге неће изгубити своје корисне особине. Потребно га је држати у кипућој води не дуже од пет минута. Међутим, много чешће се конзервирана посуда једноставно додаје салатама, а понекад иу првим и главним јелима. Добро се уклапа са поврћем, грашком, кукурузом, грахом, печуркама и јајима.

Суви купус

Сва таква влага се уклања из таквих алги, али то не умањује његове корисне особине. Суха ламинарија се продаје у праху или брикетима упакованим у херметичке вакум пакете. Може се наћи иу продавници иу апотеци. Пре кувања треба припремити следећа упутства:

  1. Одређену количину сушене ламинарије (по могућности колико год можете појести) ставите у дубоку чашу и сипајте пуно хладне воде. Потопити у таквим условима од два до осам сати.
  2. Када се алге набрекну, испразните вишак течности, баците га на цедило и неколико пута исперите под славином. Пажљиво га згњечи.
  3. Ламинарију исеците на мале комадиће, додајте мало биљног уља и добро промијешајте. Може се користити за кухањепосуде у сировом или куваном облику.

Фресх

Таква луцерка се веома ријетко налази на тржишту, јер траје дуго. Свежи морски купус за мршављење је куван или укисељен. Обавезно је исперите неколико пута прије уклањања прљавштине, остатака пијеска. Ако планирате да је скухате, а затим исечете, ставите у кипућу воду 10 минута. Постоји много домаћих рецепата за ламинирање. По правилу се чува у саламури са сирћетом, луком, белим луком, зачинима.

Посуда из ламинарија

У источним земљама, алге се додају скоро свуда, чак иу десертима. Рецепт за припрему морског купуса ће бити у стању да изабере чак и особу која не подноси укус и мирис ламинарије, јер постоји много опција. Из ње се праве салате, супе, друга јела, сложенице, омлети. Ламинарија се савршено комбинује са готово свим производима, посебно са јајима, пасуљем, поврћем.

Салата из морског купуса

Следећи рецепт је веома популаран у азијским земљама. Дијетална салата са морским купусом је веома лагана, али тако укусна да је апсолутно немогуће одвојити. Тајна успјеха овог јела је посебна зачинска пуњења. Ова врста салате је јединствени мирис који га чини опет и опет. Прочитајте како се кува ова егзотична грицкалица.

Састојци:

  • шаргарепа - 2 ком.
  • со, млевени црни бибер;
  • морски конзервирани купус - 2 лименке;
  • земља коријандера - 1 хл;
  • сенфФранцуски - 2 сата;
  • краставци - 2 ком.
  • вино сирћета - 2 кашике. л.;
  • Бугарски бибер - 2 ком.
  • лук - 2 ком.
  • свјежи ђумбир - 4 кришке;
  • бели лук - 4 зуба;
  • маслиново уље - 4 кашике. л

Метод припреме:

  1. Очистите мркву. Мешајте у великој или исеченој танкој слами.
  2. Очистите лук и исеците га на пола прстена.
  3. Мешати сенф са маслиновим уљем, додати сирће, коријандер, пилећи бели лук, дробљени ђумбир. Со, попапајте гориво.
  4. Ставите у посуду са сосом од мркве и лука.
  5. Краставци исећи у сламу и додати јелу.
  6. Оперите бугарски бибер. Очистите семе. Изрежите танку сламу и ставите у салату.
  7. Додати конзервирану храну и добро промешати производе. Послужите салату за столом.

Пиринач с морским купусом

Ова врста хране се испољава као храњива, иако садржи мало калорија. Пиринач са морским купусом за мршављење се врло лако припрема. Дио оброка замјењује вас пуна вечера или ручак. Боље је користити за кување смеђи пиринач, јер је кориснији, али ако није при руци, можете узети уобичајено бијело. Запамти како да скуваш ово велико јело.

Састојци:

  • морски купус - 300 г;
  • смеђи пиринач - 400 г;
  • јуха од поврћа - 0,3 л;
  • пор - 300 г;
  • маслиново уље - 30 мл;
  • соја сос - 30 мл

Метод припреме:

    \ т
  1. Исперите пиринач. Напуните га хладном водом у омјеру једанна два Салт Кувај док не буде спреман.
  2. Одсеци пиринац прстенима.
  3. Одрежите купус, ако је потребно.
  4. У лонцу, загрејте маслиново уље, попржите порилук 2-3 минута. Ставите пиринач и травњак у исти капацитет.
  5. Додајте супу од поврћа и соја сос, промијешајте. Мешати 5-10 минута.
  6. Послужите топло јело. Можете сипати мало више сојиног соса одозго.

Омлет

Следеће јело је одлично за доручак. Омлет са морским купусом садржи неколико калорија. Ово је једна од најбољих опција за људе чија је сврха да смршају. Можете кухати и свјежу и маринирану ламинарију. По правилу се пече на шпорету, али да би се смањио садржај калорија, боље је покупити одговарајуће посуде и пећи у рерни. Ако покушавате да изгубите на тежини, запамтите како да кувате ово јело и додајте га својој исхрани.

Састојци:

  • морски купус - 0,2 кг;
  • со, бибер;
  • јаја - 4 ком.
  • зелени;
  • млеко - 0,2 л;
  • парадајз - 2 ком.
  • крем маслац - 25 г.

Начин припреме:

    Победите јаја са мало млека.
  1. Ставите парадајз, исечене прстеном, у посуду за печење или тигањ. Распоредите косилицу са врха.
  2. Сипајте парадајз са алгама са мешавином млечних производа.
  3. Пржите у рерни, загрејан на 180 степени, 15-20 минута. Можете пржити на средњој ватри на тави испод поклопца.
  4. Послужите врући омлет, украшен сјецканимсвеже биље.

Контраиндикации

Без обзира колико је корисна морска трава, то није дозвољено свим људима. Контраиндикације морског купуса:

  • лоше згрушавање крви;
  • за децу млађу од три године;
  • болести органа гастроинтестиналног тракта током периода погоршања;
  • болест бубрега;
  • алергије;
  • преосетљивост на јод;
  • фурунцле;
  • туберкулоза;
  • акне;
  • хеморагијске болести;
  • уртикарија;
  • остеопороза;
  • ринитис;
  • жад;
  • хиперфункција штитне жлезде;
  • трудноћа;
  • период дојења.

Видео: Диет витх сеа цаббаге

Катерина, 28 лет

Обожавам морски купус, али нисам могао ни замислити да на њему постоји посебна дијета. Када је добио вишак килограма, почео је да тражи начине да нормализује тежину и прочита о мршављењу на морским тратинама. Седећи на исхрани две недеље и за то време бацили су 6 кг, а за мене је то запањујући резултат. Прошло је шест мјесеци, а тежина је и даље нормална.

Валентине, 34 години

Не волим морски купус, али морам кухати њену бебу. Често имају салате са овом морском травом, стављам је у супе и боршч. Приметио сам да ми је додавањем овог производа у исхрану било много лакше да држим своју тежину под контролом. Склон сам да будем пун, али сам јео тек лагане оброке, а сада нису дебели.

Татиана, 43 лет

Дијета на морском купусу Савјетовао сам пријатеља који је од њепомоћ је пала 10 фунти. Одлучио сам да покушам, али за мене је ова врста хране била неприхватљива. Без обзира како покушавам да припремим лаурент, не могу толерисати његов мирис. Два дана сам јео због снаге, а онда сам је бацио. Одлучио сам да нађем дијету која би ми више одговарала.

Популар Артицлес

Ућа и живот Како се ослободити мириса рибе на његовим рукама - ефикасним фолк љековима с описом Мода и стил Мушке манжете израђене од злата и сребра са бисерима и камењем - стилски производи са прегледима
Цоокинг Банана крема за торте или капе - Како кувати са кремом, кондензованим млеком, сиром или киселом кремом \ т Цоокинг Чоколадни желе: Топ 8 идеја са сиром, кремасти колачићи, бундеве Цоокинг Борсцх: Корак по корак рецепт за најсјајније супе Остали савети Како пребацити новац са вебмонеиа на киви: како направити трансфер Остали савети Андроид Валкман је најбоља бесплатна апликација за телефоне Здравље Ламизил таблете - активни састојак, доза, контраиндикације и прегледи Здравље Капсуле витамина Е - упутства за употребу, знаци недостатка и контраиндикације Здравље Жуте млазнице код детета или одрасле особе - што значи боју секрета и начин лечења