Лећа за мршављење - корисне особине и штета, калорије, рецепти за припрему дијететских јела

Сви губици не знају за благотворне ефекте леће за губитак тежине, а рецепт за дијетну супу за неке жене постаје право откриће. У ствари, то је јединствени протеински производ биљног порекла, који је додатно извор витамина, сложених угљених хидрата, минералних соли, биљних влакана. Једноставни рецепти са лећом за губитак тежине производе чуда са проблематичном фигуром, помажу вам да продуктивно изгубите тежину без строгих дијета и исцрпљујуће глади.

Шта је лећа

Ово је светао представник породице махунарки, који се често не налази у модерном дневном менију. У древној Русији лећа и јела из ње сматрани су главном храном, осим што нису помогли једној генерацији да преживе у години глади. У данашње време, исхрана од леће је поново тражена у масама, али не може свако ко жели изгубити тежину правилно и укусно припремити ову житарицу. У суштини, то је комплетан протеин који је одличан за украс за доручак, ручак па чак и за вечеру.

Складиште

Предности леће за губитак тежине су очигледне, а правилном употребом овог природног производа можете брзо изгубити тежину без неподношљивог осећаја глади.То се објашњава овом јединственом композицијом, која ће свакако бити интересантна свим женама на дијети. На пример, број масти у зрну је минималан, а низак гликемијски индекс чини сам производ јединственим, ако желите да изгубите неколико килограма, да исправите проблематична подручја несавршене фигуре.

Чак и професионални дијететичар инсистира на укључивању таквог састојка хране у свакодневну исхрану танке особе. Међутим, прије него што одаберете да будете заинтересирани за рецепт за припрему леће за губитак тежине, важно је пажљиво испитати природни састав овог представника породице легуминоза. Дакле:

  1. Целулоза. За 100 грама природног производа потребно је 12-13 грама биљних влакана.
  2. Природни протеини. У 100 грама свежег пасуља садржи око 25 грама концентрованог протеина.
  3. Минерали, елементи у траговима. У композицији доминирају калијум, гвожђе, магнезијум и бакар, који су неопходни за нормално спровођење нервних импулса, стабилно функционисање кардиоваскуларног система.
  4. Витамини. То је фолна киселина (витамин А), тиамин (витамин Б3), који доприносе бољој асимилацији нутријената, нормалној активности мозга.

Корист и штета

Многи заинтересовани људи постављају главно питање колико је корисно леће у губитку тежине, да ли уопште мора да укључи такав нутритивни састојак у мени за исхрану. Одговор је недвосмислено афирмативан, јер су својства природна зихроззхигателиа, због присуства којих се масно ткиво дословно топи у очима, а особа је примјетно танка. Лећа се не завршава у овоме,потребно је обратити пажњу на следеће могућности производа за тело:

  • брзо засићење у минималним запреминама дела;
  • профилаксу атеросклерозе, дијабетеса, кардиоваскуларних болести;
  • контрола шећера у крви;
  • снабдијевање енергијом за дужи временски период;
  • јачање имунитета;
  • раздвајање масног слоја;
  • подмлађивање коже.

Садржај калорија у производу је 100-200 кцал у зависности од избора јела. У каши од 93,5 кцал, у сојиној кашици од сочива - 108,2 кцал, а лећа затеже за 211 кцал. Тело добија нутритивни статус, али се не осећа као да једе 3-4 сата након таквог оброка. Овај природни производ отупљује осјећај глади, па са релативно малим порцијама, мршава особа преједа. Ради на принципу сагоревања масти, који је у стању да ефикасно елиминише чак и древне масне наслаге. Остаје да се одлучите на избор јела, пијете више течности током дана.

Греен

Ова сорта има оштар укус, стога је боље додати производ у поврће салате како би се осигурао укусан укус. Када губите тежину желите различитост, а зелена лећа само то и пружа. Главна ствар - не претјерати с дијететским састојком, иначе јело губи сву своју пикантност, то је немогуће. Најбоље је строго се придржавати пропорције рецепта.

Спроутед

Ово је свестрана компонента коју можете безбједно додати сушама, салатама и другим намирницама за продуктивно уклањање масног ткива.Узмите било какав избор, на пример, црвену или браон, а код куће га пролијте у води за даљу употребу у циљу продуктивног губитка тежине. Боље је не кувати котлете од проклијане леће, већ је комбинација пасуља са свежим краставцима и парадајзом веома корисна, прикладна.

За доручак

Препознајући са одговором да ли је лећа на дуговечности, остаје само да се сазна како правилно и када да кува одређени састојак. Његова употреба је одговарајућа ујутро, јер тело прима енергију за цео дан. Ако је дијета класична, за доручак се може прескочити доручак, а ако се придржавате строге методе мршављења, замијените је дневним оброцима. У принципу, ово је сјајан начин да се вратите ујутро, као опција, можете кухати кашу, тост са лећом или топлу салату.

Ноћу

Вечера укључује и одређени састојак, али је боље да се не преједа или потпуно одустане од последњег оброка. Рецепти би требали бити разноврсни, важно је да се не понављају. У супротном, изабрана дијета ће ускоро изазвати муку и тугу, а научени резултат мршављења неће бити угодан. Већина пасуља је натопљена прије спавања у води, тако да у првој половини сљедећег дана припремите дијететско јело. Хранљивост производа не пати од тога, а непотребне калорије се не појављују.

Шта је лентил у губитку тежине

Рибофлавин није једина вредност која садржи овај природни производ. Лећа за губитак тежине даје организму јединствени витаминкомплекса, упозорава на развој авитаминоза на позадини ограниченог дневног оброка. Комбинујте овај природни састојак са свежим поврћем, биљем и другим махунаркама; складно надопуњују пирјана јела од ћуретине, пилећег филеа, зеца. Међутим, додавање уља од поврћа и маслаца пожељно је ограничити.

Лентил диет

При избору технике за корекцију вишка килограма важно је не заборавити на овај природни састојак. Лећа за мршављење је представљена у класичној и ригорозној исхрани, чије трајање није дуже од 7 дана. Свака метода нуди своје услове, а задатак сиромашне особе - да изабере најбољу опцију, да се строго придржава свих препорука дијететичара. Дакле, при избору леће за губитак тежине, важно је знати следећа правила:

  1. Класична исхрана. Потребно је смањити укупни калоријски садржај јела, један оброк (осим доручка) како би се замијенило јело од леће. Течности се могу пити неограничено, док се контролише отицање удова.
  2. Строга дијета. Сва јела замењују се јелом од леће, док се пије неограничена количина течности. Количина дневних оброка - не мање од 4, недељно леће за мршављење помаже жени да се не примети да се спусти на 3 додатне килограма.

Посуда за сочива за мршављење

Да би се исправила тежина проблема, морат ће се донекле промијенити његова уобичајена прехрана. Лећа за мршављење помаже да добијете огроман резултат на скалама у релативно кратком времену и без штете за ваше здравље. Исподпредставили једноставне домаће рецепте који гарантују стабилан ефекат исхране уз редовну употребу:

Лента супа

Потребно:

  • лећа - 150 г;
  • кромпир - 2 ком.
  • месни бујон - 0,5 л;
  • шаргарепа - 1 ком.
  • лук - 1 ком.
  • павлака, со, зачини према укусу.

Метод припреме:

  1. Пасуљ се умочи на неколико сати, а шаргарепа са чистим луком, ситно сецкати и пржити у биљном уљу.
  2. Очистите и исеците коцкице на коцкицама, ставите их у бујон заједно са главним састојком.
  3. Кувајте 30 минута, улијте лук мрквом, со и зачините зачинима.
  4. Кувајте четврт сата и послужите топле јела на столу, са павлаком.

Лентил цакес

  • лећа - 200 г;
  • лук - 1 ком.
  • сир - 3 кашике. л.;
  • сирово јаје - 1 ком.
  • просијано брашно - 2 кашике. л

Метод припреме:

  1. Главни састојак је натопљен у врућој води пола сата док житарице не наду.
  2. Осушите, отпустите готово месо кроз млин за месо са сијалицом.
  3. Додајте јаје, брашно, со, бибер.
  4. За прављење малих колача, пржите на тави са обе стране.
  5. Слатку паприку послужите на столу са поврћем, са павлаком.

Видео: Шта је корисна лећа за организам