Месна дијета за мршављење - мени за 7 или 10 дана, резултате и повратне информације
Садржај
Шта је месна дијета
То је дијета која користи месо, посебну дијету, помаже у смањењу тежине. Заснива се на напуштању намирница које садрже угљене хидрате и масти. Уместо тога, препоручује се да се једе храна богата протеинима и влакнима. Дијета је популарна не само код жена, већ и код мушкараца. Међу предностима губитка се називају:
- Недостатак ограничења, задовољавање потреба тела да се једе у потпуности током дана. Први резултат је видљив 3 дана.
- Ведрина и плима снага.
Дијета има и недостатке:
- Није погодно за све. Жене старије од 50 година, склоне опстипацији, изазивају компликације. Контраиндикације - особе са СЛЕ-интестиналним болестима, бубрези, метаболички поремећаји.
- Не можете користити више од 1 месеца. Без угљених хидрата, тело почињеосетити стрес, а резултат тога је недостатак витамина, главобоље.
Осим меса, протеини за исхрану могу укључивати:
- поврће;
- јаја;
- гљиве;
- матице;
- риба и друга морска храна;
- агруми.
У посебној групи издвајају се зеленило - першун, спанаћ, цилантро, шпароге, мента. Такође су богати корисним витаминима и смањују апетит. У време када се следи ова дијета, треба да пијете најмање 1,5 литара течности дневно како не би било проблема са варењем хране. Црну кафу и чај треба заменити светлијим пићима, која такође пружају ведрину - кардамом, сокове, воду, зелени чај.
Дијетичарима, који су развили такву исхрану као протеинска дијета за мршављење, саветује се да одустану од неких производа. Оне укључују:
- крупице;
- хлеб и пециво;
- кромпир;
- млеко;
- воће са високим садржајем глукозе - јабуке, манго, банане, грожђе;
- алкохолна пића.
Под забраном месо пржено и кувано на роштиљу. Ова метода смањује све напоре на минимум, тако да је боље кухати неколико посуђа, кухати или пећи у фолији. Тада ће имати више корисних супстанци. Со ће се морати напустити и замијенити соком од лимуна. Храна која садржи мало соли помаже да се уклони вишак течности из тела.
Диукан Меат Диет
Основа месне прехране Дуке - протеинска дијета за мршављење. Девелопер, француски лекар Пиерре Дуке, тврди да на протеинима протеински производи губе на 10 кг недељно. Да би се ово десило,не смете смањивати садржај калорија и количину употријебљене хране и замијенити је корисном. Традиционалној исхрани од меса додају се млеко, млечни производи и овсене мекиње. Смањење тежине је подељено на фазе - напад, измена, фиксација и стабилизација. У последње три године дозвољено је додавање других забрањених производа у разумним количинама.
Дијета на говедини
Ако пратите дијету говедине, можете имати само једну врсту меса, комбинирајући га с производима с листе - поврћем, соковима, цитрусима. Дозвољено је додавање немасног свјежег сира и сира. Говеђе или телеће месо не би требало да буде дебело, јер у овом облику месо садржи више холестерола. Дијета је предвиђена за 12-14 дана, за то вријеме особа губи од 5 до 8 кг.
Прехрана на месу и поврћу
Овај систем се односи на дијете за брзу храну. Необавезно је придржавати се неколико седмица, оптимално вријеме за постизање резултата - 4-5 дана. Поврће се може користити у свјежем, пареном и куваном облику. Главна правила - направити интервал између оброка најмање 3 сата, искључити грицкалице, попити само воду и свеже исцијеђене сокове. Ако пратите ове услове, дијета од поврћа и меса ће вам помоћи да изгубите 3-4 кг.
Какво месо може да се једи на прехрана
Да би се постигао брзи ефекат, потребно је узети производе са исправним садржајем масти. Знајући какво месо можете јести на вашој дијети, лако је направити дневну исхрану. Дијететске сорте укључују:
- говедина;
- пилетина;
- турска;
- зец;
- телетина.
Пре кувања, извадите месо од прекомерне масноће и филма. Када је мршављење на протеинима и месним производима, потребно је из менија искључити пржену пилетину и изнутрице. Под забраном јагњетине и свињетине, јер ове врсте меса су превише холестерола. Поред тога, они садрже мање количине елемената у траговима, витамине који су потребни за уклањање вишка килограма.
Мен'с диет мену
Слимминг је посљедица чињенице да тијело, не узимајући угљикохидрате, почиње користити стокове у облику масти и брзо их спаљује. Постоје правила која се морају поштовати приликом састављања менија о месној дијети:
- Сваког дана има најмање 500 грама протеина.
- Минимални број оброка дневно - 5 пута.
- Немојте пржити месо, већ кувајте, пеците или пеците.
- Изаберите рибу нискоквалитетних сорти.
- Величина порција не прелази 200 г.
- Пити воду 15 минута пре јела и 30 минута после.
- Одбаците со или ограничите његову употребу.
На 4 недели
Приликом посматрања протеинске исхране током једног месеца, дозвољено је благо одступање од строгог система и млечних производа. Месна исхрана за 4 недеље подразумева да се јеловник у почетку састоји од једне недеље, а онда се понавља или бира другу опцију, поштујући правила исхране. Приближна протеинска дијета за недељу дана:
Понедељак:
- први доручак - зелени чај, посуда од сира;
- други доручак - јаје, пола наранџе;
- ручак - говединапари са поврћем;
- у подне - комад сира, а друга половина наранџе;
- Вечера - салата од пилећих прса и поврћа.
Уторак:
- први доручак - свеже исцијеђени сок од грејпфрута, овсене мекиње;
- други доручак - парче сира, 2 кивија;
- ручак - палачинка, печена у фолији, пире од бриселског купуса;
- подне - јабука;
- Вечера - салата од јаја са бугарским бибером.
Среда:
- први доручак - чајни труп, 100 грама сира;
- други доручак - јаје, салата са целером;
- ручак - кувана пилећа прса са карфиолом;
- поподне - посуда од спанаћа са сиром, наранџа;
- Вечера - грчка салата, комад пилетине.
Четвртак:
- први доручак - сок од парадајза, посуда од сира;
- други доручак - 2 јаја, пола наранџе;
- ручак - зец у ливењу јогурта са патлиџаном;
- подне - комад сира, грејпфрут;
- вечера - поврће са сиром.
Петак:
- први доручак - зелени чај, пшеничне мекиње;
- други доручак - 100 г сира, пола наранџе;
- ручак - пуреће месо у гулашу са пирјаним поврћем;
- у подне - комад сира, а друга половина наранџе;
- Вечера - салата од пилећих прса и поврћа.
Субота:
- први доручак - сок од мркве, овсене мекиње;
- други доручак - јаје, пола наранџе;
- ручак - пржите говедину за пар, Пекинг прелив за салатусок од лимуна;
- у подне - комад сира, а друга половина наранџе;
- Вечера - салата од пилећих прса и поврћа.
Недеља:
- први доручак - сок од јабуке, сир;
- други доручак - јаје, пола наранџе;
- ручак - телетина са салатом од шпарога и краставца;
- подне - посуда од сира, наранџаста;
- Вечера - салата од пилећих прса и поврћа.
10 дни
Месна исхрана за 10 дана сматра се најоптималнијим решењем. Током овог периода, организам има времена да се поново изгради, прилагоди новом систему исхране. Да би се постигао добар резултат, није потребно чак ни изводити физичке вјежбе. Желудац се користи за малу количину порција и након преласка у нормалну исхрану ефекат је још дуг.
за 7 дана
Када је хитно потребно да се фигурица доведе у правилан облик, месна исхрана је добро помагана 7 дана. Дијететске намирнице можете користити мјесец дана. Међутим, потребно је искључити сир, сир, кефир, маслиново уље. Ови производи имају висок садржај калорија. Уместо тога, нутриционисти препоручују употребу чишће не-газиране воде између оброка.
5 дни
Погодна месна дијета за 5 дана за оне људе који се не могу држати одређеног система исхране и осећати стрес дуго времена. Предуслов за мршављење у тако кратком временском периоду је додавање физичке активности мишићу штампе. Жене које су контраиндиковане у сложеним вежбама за подизање тела могу се заменитидисање гимнастика
