Недеља истовара за губитак тежине - дијета и опције менија за ефикасно чишћење тела
Наше тело, у случају потхрањености, може да акумулира токсине и шљаке које треба повремено очистити. Идеално рјешење за проблем чишћења тијела и дјелотворну "спаљивање" тежине - ово је тједни пад за губитак тежине, јер је мени осмишљен тако да минимизира количину висококалоричних и штетних производа, замјењујући их здравом и храњивом храном. Мени за недељу је представљен великим бројем опција, што олакшава избор одговарајуће исхране.
Шта је седмица за слијетање
Ако проблеми са прекомјерном тежином имају негативан утјецај на здравље и самопоштовање, вријеме је да почнете тражити прикладну методу губитка тежине. Широм света, сваке године постоји велики број присталица недељних слотова за мршављење. Недељна исхрана постаје све популарнија због кратког трајања. Тело не пада у стање стреса, јер оптимална количина производа не развија осећај глади. Главни циљ - је изгубити тежину, очистити тијело смањењем дневне количине калорија.
Листа производа доступних током истовара:
- хељда и друге житарице;
- кисело млекопроизводи без додатака ароме (сир, јогурт);
- јабуке, лубенице и друго воће;
- поврће (све врсте купуса, краставци, парадајз);
- јаја;
- пилеће месо и изнутрице.
Опције за дане истовара
Када одлучите да слетите на пражњење, морате одабрати оптимални дневни мени. Најчешће се током недеље истовара ради безбедног мршављења прави мени у зависности од индивидуалних преференција особе. Будући да је конзумирање јабука или цијелог сјемена тешко за 7 дана, нутриционисти покушавају понудити јеловник који садржи разне производе. У зависности од исхране, постоје различити типови дана истовара (поврће, супа, угљени хидрати или протеини). Колико дана могу да радим за недељу дана? Идеално је 1-2 дана, али главна ствар није прејести се на обичне дане.
Основна правила за истовар:
- након "дана истовара" потребно је контролисати порције хране;
- дневни садржај калорија не већи од 1000 кцал;
- јести 5-6 пута дневно (обавезно укључите ручак, подне);
- хидратација;
- здрав, снажан сан подстиче "истовар" тела;
- је смањење физичког, менталног стреса.
Дани корисног оптерећења
Посебну пажњу треба обратити на квалитет и рок трајања приликом куповине производа за дан истовара, јер резултат зависи од тога. Корисни дани истовара? Ово је свакако случај, јер уз њихову помоћ могуће је провести благо чишћење тијела и уклонити нагомилане шљаке итоксина Препоручује се да се консултујете са лекаром пре него што почнете да ограничавате уобичајену исхрану, нарочито ако постоји хронична или акутна болест, нетолеранција на одређене производе. Препоручљиво је, унапријед, извршити куповину производа, на основу састављеног менија, како би се избјегли кварови.
Какав је ефекат исхране са данима истовара:
- уклањање течности из ткива, борба са едемом;
- чишћење токсина, шљаке;
- смањење желуца, природан начин за смањење апетита;
- засићење витаминима, микроелементима;
- чишћење дигестивног тракта.
Разтоваране диете
Због кратког трајања и разноврсности дијете, исхрана се лако преноси и помаже при уклањању до 7 килограма. Можете изабрати било коју врсту исхране, али морате смањити употребу зачина и соли (одложено у ткивима течности). Из пића је потребно одабрати филтрирану воду, компоте и зелени чај. Може се испразнити 1-2 пута недељно у периоду од два дана, али са дневном променом менија може се продужити. Дијета за истовар за недељу дана може се састојати од протеина (месних и биљних протеина), угљених хидрата, масти или текућих дана (бујона).
За 7 дана
Постоји неколико опција за спровођење недељне исхране, а најоптималнији од њих вам омогућава да организујете и мењате различите на избор производа дана. Дијета за истовар за 7 дана помаже без много напора да се уклони неколико додатних килограма, али са великим вишком килограма то неће бити довољно. Предности таквог система у одсуствуосећај глади и засићење тела неопходним хранљивим материјама. Након тога, не морате бринути о томе да ће се изгубљене килограме вратити ако се придржавате уравнотежене исхране.
Недеља истовара за губитак тежине, узорак менија за један дан:
| Поврће | Поврће (сирово), не више од 1,5 кг |
| Месо | Јела и пилетина, телетина, без масти и коже, до 0,5 кг |
| Егг | 5 варјених јаја |
| Млеко | Дозвољено је пити млеко са ниским садржајем масти, 1 литар, јести сир (200 грама) |
| Рибе | Кувана риба, до 0,5 кг |
| Воће | Дозвољено је јести било које воће (осим банана), 1,5 кг |
| Бесплатно | Мени можете одабрати из претходног дана |
Недеља истовара Маргарита Королева
Маргарита Королева дијета план
| Рице стаге | Кухани риж, без додавањашећер или со, 250 грама житарица. Маслац је забрањен. |
| Пилећа фаза | 1 кг пилећег меса (на пари, кувано, печено). Сол је забрањена. Могуће је заменити не-леан рибу. |
| Вегетабле стаге | 300 грама сировог поврћа без зачина (лимунов сок) + 500 грама куване, печене или куване. Забрањени кромпир. |
Очистити тело
Недељно истоварање тела је неопходно чак и када не морате губити тежину. Резање често доводи до проблема са кожом, косом, гастроинтестиналним трактом. Ако је главни циљ да подржите тело и очистите га, вреди размотрити вашу исхрану и исхрану. Поред доручка, ручка и вечере потребно је додати и подне. Уобичајена јела су боље кухати за пар или пећи. Цријево ће бити захвално за такву дијету, поготово ако промијените режим пијења. У недељи истовара за чишћење тела вреди тестирати нове, корисне рецепте.
Он тхе јогурт
За љубитеље кисело-млечних производа, седмодневни тједан на кефиру ће одговарати. Иако се овај енергетски систем сматра моно дијетом, може се допунити воћем, бобицама или поврћем. Обавезни услов - контрола запремине порција. Израчуната дијета за 5-6 оброка, за које је потребно попити 1 литру немасног јогурта. Дозвољено је јести до 1 кг додатних производа, поврће је боље кухати, кухати у пари или пећи, уз минималну количину зачина, соли. Ако пијете јогурт, можете га замијенити текућим, домаћим безмасним јогуртом без пунила.
На води
Један од најстрожих режима чишћења је недеља истовара на води. Специјалистима се саветује да не троше више од једног таквог дана у недељи, јер дуготрајно одржавање таквог режима може проузроковати разне болести у телу. Пре него што почнете са дијетом на води, морате бити добро подешени, напуњени позитивним. Такав "истовар" захтева снагу воље и самоконтролу, али такође даје добре и брзе резултате. Прије дана пражњења потрошња висококалоричних производа се смањује, а чувају се у чистој, не-прокуваној води (4 литре).
Он хељда
Хељда - извор есенцијалних хранљивих материја (гвожђе, калијум, калцијум, магнезијум). Иако је такав висококалорични производ од житарица (има велику количину сложених угљених хидрата), са правилним одлагањем седмице на хељди можете се ријешити 10 килограма. Пошто се хељда брзо хране, препоручује се да се изврше мешовити дани утовара, на пример, додавање јабука у исхрану, кисело-млечни производи и бобице, или замена једног оброка зобеном кашом уместо хељде. Популарна је недеља истовара да се изгуби тежина на хељди.
Недеља истовара за труднице
Доктори препоручују узимање слободних дана током трудноће само уз брзу претилост. Очекујући да беба неће добити праву исхрану не вреди тело, увек постоји резерва за такав случај. Провођење непристојне недеље истовара за труднице је опасноза здравље и добробит будуће мајке, јер је то непотребно оптерећење за њу. Најбоље је такву исхрану обавити 1 или 3 дана једном у 7-10 дана. Најпопуларнији типови дана за истовар су кефир (1,5 литра дневно), сир (600 грама дневно) или јабука (1,5 кг дневно).
