Дане истовара за труднице за губитак тежине и едем - опције менија дневно са рецензијама

Постоје многе промене у телу жене током трудноће. Углавном се ради о повећању телесне тежине, која се панично плаши свих младих мајки. Да би се фигурица држала на исправном месту и не би се скупљале додатне килограме, добро је организовати дане утовара. То може смањити ризик од едема, ублажити пробавни систем.

Може ли да се разтоварва за дневи за трудноћа

У старим данима, неке жене вјерују да труднице требају јести за двоје. Међутим, медицина није на месту, а модерни лекари, за разлику од бака, верују да исхрана треба да буде умерена, исправна са пуним сетом витамина иминерали Преједање може оштетити не само тијело младе мајке, већ и изазвати неку патологију код бебе. Екстреми нису потребни: ригидна исхрана је опасна за тело, али истовар за труднице биће веома користан.

Лекари препоручују да се организује један дан пражњења недељно. То неће наудити беби, он ће добити сву потребну исхрану из мајчиног тела. Уз помоћ дана истовара, жена ће моћи да контролише повећање тежине и онда неће бити потребно да изабере хитну исхрану након порода. Не очекујте брзи исцједак. Усмерите се на дуготрајан губитак тежине за 3-4 месеца, када је неопходно систематски спровести дан пражњења једном недељно. За месец дана у систематским данима истовара смањење тежине је у просеку до 500 грама.

Ако је дан пражњења тачан, слиједите сва правила и препоруке, све потребне супстанце (протеини, угљикохидрати, масти, витамини, елементи у траговима) ће добити жена, нормалан метаболизам се чува. Због истовара, метаболизам се побољшава, црево се чисти од токсина, регулише се активност ензима, едем је на рачун побољшања функционисања бубрега.

Неконтролисане дијете и дани истовара, заједно са преједањем, могу довести до малформација фетуса, јер су ограничења и нагле промјене у исхрани стресни за тијело. За дане отпуста треба одредити индикације и пристанак лекара. Углавном се дивиопрепоручују се дани истовара, посебно од седмог мјесеца (28 седмица) трудноће, када се тијело будуће бебе заправо формира.

Дане истовара за труднице у 1 триместру

У складу са правилима здраве исхране, умереном вежбом, повећање жена у првом тромесечју не би требало да пређе 350 грама недељно. Важно је контролисати своју тежину, посебно ако је жена већ мршава или склона повећању тежине. Дијете трудница у раним фазама осигурава рационално укључивање у јеловник производа богатих протеинима, сложеним угљикохидратима, полинезасићеним мастима, фолном киселином, гвожђем, калцијем и магнезијем.

Ако жена почне да добија на тежини преко 600 грама, онда треба да размисли о данима истовара. Ово је важно за нормализацију телесне тежине. Корисни сиреви и дани пражњења кефира, да би се смањила отеклина, боље је јести печени кромпир са павлаком, белим месом. У различитим фазама трудноће жене могу имати нове навике у исхрани. Лекари саветују да се поштују њихове жеље, али до те мере. У раним фазама исхране не може се променити.

Од четврте недеље, будуће дете развија кардиоваскуларни систем, а мајка жели производе са високим садржајем гвожђа (јабуке, јетра, хељда). У шестој недељи, нервни систем, мозак почиње да се формира, што захтева холестерол, а мајка ће желети да једе маслац. У осмој недељи, немојте се изненадити ако желите кисели хлеб или квасац. Дакле, ембрион захтева витамин Е иорганске киселине.

Дане истовара током трудноће у другом тромесечју

Од четвртог до шестог мјесеца трудноће беба расте снажно, мајчино тијело осјећа велико оптерећење, тако да се мора строго контролисати њихова исхрана како се не би преоптеретили њихови органи због прекомјерне тежине. Потребни су дани истовара за труднице у 2 триместра. Потребно је смањити употребу производа који садрже холестерол како би се олакшало функционисање јетре. Боље је да се уздржите од хране која изазива алергије - јагода, агрума, парадајза и егзотичног воћа. Преферирају боље на дан утовара јабука, производа од киселог млијека.

Дане истовара током трудноће у трећем триместру

Последњих месеци беба је већ потпуно формирана, добија на тежини, а мајчино тело почиње да се припрема за радостан догађај. У овом тренутку, храна би требала бити пуна, рационална, као у другом тромјесечју. Дане истовара за труднице у триместру се углавном троше на рибе нискоквалитетних сорти. По жељи, могу се направити на поврћу у паприкашу или свјеже. Дозвољени дани истовара на воћним салатама са јогуртом или јогуртом.

Приликом одређивања дана утовара - обавезно

За труднице, индикације за обављање дана пражњења током трудноће укључују сљедећа стања:

1. Гојазност. Ако жена има дијагнозу трудноће, она треба пажљиво пратити своју исхрану током читавог периода порода. Морате то уредити редовнодани истовара како се не би претерано и даље опорављали, јер је прекомерна тежина - велики ризик од трауме рођења, развоја дијабетеса, гестозе.
2. Гестоза - кршење у раним или каснијим роковима, што доводи до одвајања плаценте, прераног рођења, хипоксије плода, што ће у будућности негативно утицати на здравље мајке и бебе.
3. Брзи сет скала је директна препорука за увођење дана истовара.
4. Бубрење. То компликује рад многих телесних система, погоршава опште стање, изазива нелагодност.

Дан истовара за труднице да изгубе тежину

За пуну термин здраву жену не треба бирати више од 12 кг. Ако је жена одувек имала прекомерну тежину, онда плус неколико фунти до нормалне добити. Тако наше тело регулише саму телесну масу, хватајући је у норму, стварајући све услове за ношење детета. Тежина труднице у количини се састоји од телесне тежине жене, тежине бебе, постељице, амнионске течности, додатне количине крви, повећања груди. Да би се одржала хормонска равнотежа такође постаје маснији слој.

Стално повећање почиње у другом тромесечју. Сматра се нормом ако повећање тежине не прелази 500 грама недељно. Ако се нагло повећа тежина преко 1 кг недељно, онда одредите слободне дане да бисте смањили тежину. Строга дијета, неуравнотежена моно-дијета и пост су строго забрањени. Да би смршавили, најбоље је да прегледате своју исхрану:

• Престаните јести масне, печене јела, пијте слатку воду, сода воду.
• Не можете пушити, кисели краставци због високог садржаја соли, која задржава воду у тијелу и доводи до едема.
• Ограничите слаткише, плијен. Уместо тога, користите домаћи џем и суво воће.
• Једите кашу са воћем и поврћем. Богати су влакнима, помажу у чишћењу црева и испуњавају организам сложеним угљеним хидратима, дајући организму квалитетну енергију.
• Купи месо, рибу и живину.
• Ограничите јак чај и кафу, волите компоте, чисту воду.
• Направите недељни дан истовара. Ефективно смањује тежину коријена (репа, мрква, целер), махунарке (грах и грашак), поврће (тиквице, краставци, паприка), кефир, сир, лубеница.

Дан истовара током трудноће са едемом

У последњем периоду трудноће почињу да бујају екстремни екстремитети. Ово се сматра нормалним. Као што пракса показује, ако жена има мали отеклина, онда се беба роди већа, смањује ризик од пријевременог порода. Чињеница је да се у мајчином телу током трудноће интензивно производи хормон естроген, привлачи и задржава воду која је потребна у великим количинама како би лигаменти, ткива и мишићи били еластични за безбрижно рађање.

Већина воде ће ићи у процес рађања, а онда ће се током друге недеље појавити још једна течност са почетком хормонских промена. Међутим, када се отече потребно је консултовати лекара, узети тестове и пратити да нема протеина у крви.Последњи симптом је лош сигнал. Да бисте уклонили отицање, морате да волите здрав начин живота и промените начин исхране:

• ограничити сол на храну;
• не пијте више од два литра воде дневно;
• мени не треба да садржи масне, топле јела;
• кувати за пару или пећи;
• јести више свежег воћа, поврћа, зеленила;
• практикује мале оброке свака 3 сата: то ће додатно помоћи у смањењу тежине;
• направи неке грицкалице између оброка са сувим кајсијама, грожђицама, јогуртом, јогуртом, воћем;
• Обавезно направите дан истовара за труднице са едемом на печеним кромпирима и јогурту;
• препоручени дан истовара на сир и јогурт.

Који слободан дан може да се организује за труднице

Истовар се може варирати, наизменично са познатим варијантама дана истовара за труднице. Преферирају боље биљне, воћне, сочне варијације. Они су ефикасни, испуњавају тело витаминима и минералима. Заштитни, млечни, масни дани масти треба користити опрезно, јер је таква тешка монопластика контраиндицирана код хроничних проблема са СУД-ом, кардиоваскуларним системом. Ако сте у недоумици који је од дана истовара прикладан за ваше здравље, најбоље је прво добити савјет од лијечника или дијететичара.

Дан истовари јабука за време трудноће

Редовни дан истовара једном недељно није дијета са јабукаматрудноће и мршављења је мало вероватно. Међутим, воће садржи много влакана која ефикасно чисте црева и уклањају проблеме са столицом. Осим тога, дани истовара јабука се лако преносе и нису гладни. Безбедан је за оне који немају желучани чир или гастритис са високом киселошћу. Изаберите за исхрану боље сорте зелене боје са киселошћу. Добар ових дана утовара у хладној сезони, када не желите да пијете: не можете додати јабуке у воду.

Дан със разтоварване на сърце в трудноћа

Најмање, најлакше и најкорисније је дан за сирене за труднице. У млијечним производима, пуно протеина, и он је у стању брзо уклонити вишак воде из тијела. Да не жвакате суви сир, можете му додати воће, попити јогурт или млеко. Овај природни производ ће попунити дефицит калцијума који улази у структуру бебиног коштаног система. Поред калцијума, сир садржи и калијум, флуор, фосфор, гвожђе, витамине А, Б, Ц, аминокиселине лизин, метионин, холин, који су укључени у метаболизам протеина и масти и нормализују функцију јетре.

Дан за разтоварване на кефир в трудноце

За чишћење црева, олакшавање пробавног система, насељавање бактерија које су пријатне за наше тело помоћи ће кефиру током трудноће у каснијим временима. Жене у овом тренутку је веома важно да оду на тоалет на вријеме и успјешно. Осим тога, кефир је добар диуретик за едем. Редовни недељни истоварни дани на кефиру ће лако растворити додатних 1-2 кг месечно.

Дан съдържание на хељда в трудноће

Хељда је краљица житарица. Када се термичка обрада врши у хељдији, већина хранљивих материја се складишти, јер се не може кухати и пари се кипућом водом у односу један на два. Учините то увече у термосу или замотајте лонац са ћебетом. Каша од хељде је богата минералима, садржи аминокиселину лизин, убрзава апсорпцију калцијума. Хељда садржи много полинезасићених масти, које доприносе снижавању холестерола, нормализују метаболизам липида.

Хељдина брашна су богата протеинима, чији садржај није лошији од меса. Лако пробављиви угљени хидрати и целулоза убрзавају метаболизам, смањују тежину и јачају зидове крвних судова. Храна од грлице у трудноћи неће оштетити желудац. Жена ће се осјећати мазно и лако. У комбинацији са јогуртом, хељда ефикасно чисти црева. Такав дан истовара препоручује се за едем и затвор. Према онима који губе на тежини, ово је најбољи начин да изгубите тежину за оне који не воле месо.

Протеинска дијета за труднице

За људско тело, протеин је веома важан као грађевински материјал за ћелије, а за труднице га треба удвостручити. Аминокиселине које се налазе у протеину регулишу раст мишића, побољшавају развој тела. Ако такви производи у телу нису довољни, то може довести до:

• погоршање у функционисању бубрега и јетре;
• промене у хормонској позадини;
• успоравање асимилације витамина и елемената у траговима.

ПротеинДан истовара за труднице је апсолутно сигуран, не утиче на мишиће, али савршено уништава масне ћелије. Вишак тежине буквално се топи пред очима, тако да је ова дијета веома ефикасна у губљењу тежине. Велики плус протеинских дана протеина је недостатак глади, јер се протеин полако дигестира и људи немају времена да гладују за још једним оброком.

Посебно корисни дани без протеина у дијабетес мелитусу, гојазност, атеросклероза, нарушена циркулација крви, је превенција тромбозне формације. Избор корисних производа за дане истовара је опсежан:

• немасно месо (бело месо живине, телетина, говедина);
• било која риба;
• јаја;
• нуспроизводи;
• гљиве и махунарке;
• свеже поврће, зачинско биље, кисело-млечни производи и пића.

Како направити слободан дан током трудноће

За будуће срећне мајке, ради одржавања здравља и здравља свог дјетета, потребно је придржавати се одређених правила приликом заказивања дана истовара:

\ т
1. Дан истовара треба пратити именовање лекара.
2. Не можете направити дан пражњења више од једном недељно: то је стрес за тело, а честа ограничења у храни ће довести до недостатка есенцијалних виталних супстанци, могућих компликација.
3. Почните дан десно од шест сати увече у текућем дану и завршите у шест сати наредног дана.
4. Сви менији за дан истовара затруднице треба поделити 5-6 пута и јести сљедећи дио сваких 3-4 сата.
5. Ујутро је потребно попити пуно воде (до 2-2,5 литара чисте воде). Код гестозе, количина течности је ограничена.
6. На дан истовара не препоручују се физичке вежбе, можете изаћи у шетњу.
7. Уз неподношљиву глад, дозвољена је чаша напитака с ниским садржајем масти.
8. Израчунајте садржај калорија за овај дан унутар 1000-1500 кцал.
9. Након слободног дана, сљедећи дан треба јести лагану храну, а не преоптеретити тијело.

Рецепти за изтоварване за трудниците

За дан истовара јабука потребно вам је 1,5 килограма слатких јабука. Кожу треба очистити (али је можете оставити у кожи), одрезати воће на пола, извадити кутију за семе. Пола јабука је положено на деко, намашћено медом и посуто циметом по вољи. Пеците плодове у рерни до мекоће. Овај укусни деликатес треба поделити на 5-6 рецепата и треба га јести 2-3 сата касније. Од пића изаберите зелени чај, бујон камилицу, чисту воду.

За дан без сира, биће потребно 800 грама сировог сира. Ако додате мени на кисело млијеко пића и воћа, онда морате узети 600 грама сира и чашу бобица или пола килтер кефир, риазхенка) мало масноће. Можете да мешате све производе и да их мењате у различито време. Увече пре спавања, пиј кефир.

Постоји много рецепата за дан истовара хељде, на пример:

\ т
• чиста хељда, пари навечеру термосу;
• пржена хељда са соја сосом, плус грејпфрут, суво воће;
• Каша од хељде и зелене јабуке (250 грама спанаћа, плус 3 јабуке дневно).

Најсланији и укуснији дан утовара - протеин. Месо се може пирјати, пећи, кувати, кувати на пари, ролнице, дозвољене су немасне рибе (смуђ, деверика, бакалар, смуђ, полак, ослић). Осим тога, током дана утовара, можете пити чај са млеком, мало кафе, бујон дивље руже. Дневно вам је потребно 400 грама меса куваног на благи начин. Користите све што је боље припремљено у шест трикова.

Видео: Предности дова истовара током трудноће

Оксана, 23 лет

Имам друго тромјесечје. Доктор ми је препоручио дан истовара сира. То је пола килограма сира дневно и 3 шоље кефира. Према повратним информацијама девојчица, они губе на тежини на дан истовара. Тешко ми је да докажем да патим од глади, и одмах постајем досадна.

Олга, 30 лет

Већ носим другу бебу. Када је почео да добија на тежини, покушао је да седне на дане пражњења хељде. Онда сам пронашао рецензије о протеинској исхрани и одлучио да ми требају такви дани истовара. Волим месо и рибу у свим врстама, а не гладан. Едем је смањен, чак и тежина постепено нестаје.