Дан истовара за мршављење сира - опције менија, потрошња и резултати
Садржај
Сви желе имати уредну личност, али не знају сви како да то постигну. Није нужно да седите на тешким дијетама или се стално оптерећујете физичком активношћу. Довољно је да се повремено организује истовар. Не, то не значи да морате гладовати, већ једете само здрава јела.
Предности сира за тело
Сир је веома важан за наше тијело. Помаже у пуњењу калцијума, фосфора, што чини кости и зубе јачим. Поред тога, високи ниво лако пробављивих протеина и млечне масти обезбеђују одличну засићеност без даљег добијања тежине. Овај ферментисани млечни производ се производи од свежег млека са додатком кисело-млечних гљивица, а све корисне супстанце остају у производу, а затим упадају у ваше тело.
Овај ферментисани млечни производ је потребанапсолутно све: мала дјеца, тинејџери, одрасли, труднице, старији људи. Такво истоваривање сира може бити врло корисно не само пуним људима или патити од прекомјерне тежине, већ и свима осталима. То ће помоћи да се очисти тело, без укочене глади, као што многе девојке често раде, одлучно су спремне да изгубе тежину.
Опције за истовар сира су веома бројне: сирна маса се савршено комбинира са бобицама, воћем, медом, кефиром, јајима, сиром и чак биљним укусима. Избор исхране зависиће само од ваших склоности и сезонских производа. Ова дијета ће вам на крају помоћи да пређете на здрав мени сваког дана, пошто након што се осећате лако, више не желите да напуните желудац масном храном.
Норм сир на дан
Иако је овај производ богат калцијумом врло користан за организам, не може се преједити. Свака особа има своје стандарде потрошње, зависно од тежине, физичке активности и старости. На пример, норма сира по дану за жене је 150 грама, за мушкарце - 200 грама, то јест, ако се узима грубо, онда треба да једете по један пакет дневно. Ако сте навикли да га једете за време доручка, онда можете бити мирни - ваше тело је потпуно засићено корисним супстанцама.
Што се тиче дана истовара сира, овдје је потребно узети у обзир количину његове потрошње, а затим нужно искључити производ из ваше прехране неколико дана. Уосталом, током пражњења, морат ћете јести најмање 300 грама, што је већ много више од нормалног. Покушајте да се не преједетеЦхеесецаке, јер је сваки производ користан до те мере.
Дан за разтоварване на кефир и сир
Неопходно је да свако, без обзира на старост, формира истоварни комад. Он ће одморити тело и пробавни систем, а поред тога, помоћи ће да изгубите 1-2 кг. Пожељно је да се то ради најмање једном у две недеље, да би се смршавила - чешће. Дан истовара кефирског сира обавља се отприлике како слиједи:
- 300 г ферментисаног млечног производа са нултим садржајем масти, 800 мл јогурта је подељено на 6 порција.
- Једите свака два сата по порцији.
Празен дан за мршављење
Ако је ваш циљ да баците неколико додатних килограма, онда ће вам помоћи дани утовара за губитак тежине на сиру. Организовати их је потребно 2-3 пута недељно, у исто време у обичне дане је немогуће јести све за редом. Садржај дана истовара се губи, ако одмах нападнете масно месо, колаче, лимунаду. Само исправна исхрана у комбинацији са данима истовара помоћи ће вам да постанете витки без крутих дијета. За истовар вам је потребно 800 грама свежег сира. Потребно је јести исте порције свака 2 сата, пити само воду.
Дан истовара краставаца и јабука
Да ли желите да једете нешто ново за мршављење сваки пут? Онда можете пробати универзални дан истовара јабуке и сиров. Његова суштина се не мења: током целог дана вам је дозвољено да једете само немасни производ (500 грама) и јабуке (3-4 комада). Атморате имати најмање 6 оброка, па подијелите сву храну тако да се у вечерњим сатима не осјећате гладни. После тог дана, осетићете капке по целом телу, а то ће бити подстицај да и даље губите тежину и добијате нове резултате.
Дневи за разтоварване на лубеници с сиром
Од средине августа до краја септембра, можете се безбрижно веселити у данима истовара, у којима ће главна јела бити лубеница са сиром. У овом тренутку сви плодови сочних плодова су зрели, без вештачких адитива, а поред тога, они су јефтини. Осим тога, можете јести колико год желите. Између њих, 500 г киселог млечног производа подељено у неколико оброка, и диња лубенице. Диуретичка својства бобица ће вам помоћи да се брзо ослободите токсина и штетних материја из организма, што ће брзо утицати на вашу фигуру.
Дан разтовара на сърце и плодове
Шта би могло бити укусније од дијете на сир и воће. Такви дани истовара могу се уредити чешће, јер свјеже јабуке, банане, крушке, наранче и мало тога је увијек задовољство. Производи се могу јести одвојено, али можете их мешати у сирној маси или припремити лонац, али без шећера и маслаца, и користити цео дан у размаку од 2 сата. У сваком случају, без обзира коју опцију изаберете, то ће вам помоћи да очистите тело и да се осећате лако. За такав истовар потребно вам је 500 грама киселог млечног производа дневно и 500 грама било којег воћа.
Дан със разтоварване за сърце и зелен чај
Још једанНачин да изгубите тежину киселим млеком је дијета са сиром и зеленим чајем. Принцип је апсолутно исти као иу претходним верзијама: цели дан једите само безмасни производ од сира, а можете само пити зелени чај - литар дневно. Ако не волите незаслађен чај, онда му можете додати малу кашичицу меда, не више. Напитак се може припремити унапред и понети са собом на посао. За брз ефекат пожељно је да се такви дани понављају 2-3 пута недељно, али не чешће. Не заборавите да ваше тело треба и угљене хидрате и масти.
Диет сир и јаја
Јединствени производ су јаја: они су као ништа боље за дијетални мени, јер у једном јајету садржи до 150 кцал. Осим тога, они се добро апсорбирају у тијелу, не захтијевају сложену обуку, јефтини су. Дан истовара јаја и сировог млијека проћи ће лако и ненаметљиво за сваког од вас, тако да се нећете осјећати потпуно гладни. Не заборавите да ови производи немају течност, тако да га морате напунити на други начин: попити барем једну чашу кефира или воде након јела. Шта вам је потребно за један дан истовара:
- 400 г киселог млечног производа;
- 4 јаја;
- 1 литар чисте воде или јогурта.
Погледајте како правилно извршити слободан дан на кефиру.
