Рибља дијета за мршављење - мени за сваки дан, рецепти за кување и резултати
Садржај
На основу повратних информација стручњака, мени здраве исхране мора нужно укључивати рибљу храну и кувано поврће, јер оне благотворно утичу на функционисање црева. Осим тога, таква дијета засићује тело свим неопходним витаминима и елементима у траговима који промовишу активан начин живота.
Рибља дијета за мршављење
Риба за исхрану сматра се вин-вин стратегијом за брзи губитак тежине. Избор у корист морских плодова последица је не само високог садржаја протеина, већ и пуне сварљивости овог типа меса, што помаже да се избегне труљење хране која остаје у желуцу. Прехрана рибе је способна да обогати људско тело са есенцијалним састојцима као што је аминокиселина Омега-3, која је много мања у другим намирницама.
Главна предност такве исхране је ефекат истовара, што доводи до смањења масних наслага. Принцип одвојене исхране игра ту улогу, јер употреба чистих протеина без додатака елиминише могућност мешања елемената у траговима хранљивих материја, чиме се доприноси нормализацији функционисања дигестивног система. Међутим,Није неопходно радикално мијењати уобичајени начин живота без лијечничког именовања, јер постоји ризик од алергијских реакција кроз дијету.
Каква врста рибе се може јести на дијети
Постоји много опција за дијетална јела, чији профињени укус може да нагласи морске плодове. Најбоља риба за мршављење, као што је деверика, шаран, куглица или шаран, биће најпогоднија за ове сврхе. Садрже минималну количину масти и савршено се комбинују са најпознатијим прилозима, као што су кувани или печени кромпир, грашак, купус, шпароге или шаргарепа. Рибу можете јести са свежом салатом од поврћа или појединачно јести филе, претходно наводњавати соком од лимуна како бисте побољшали пикантност.
Суха риба за мршављење
Процес прераде меса је важан за припрему здраве хране. Вјерује се да су пржена храна јако пробављена и апсорбира додатне ресурсе тијела. Стога, печена или кувана риба за мршављење је најбољи избор ако особа жели да постане мршавија. Правилна исхрана током исхране подразумева избор меса без масноће, свежег поврћа или воћа са високим садржајем нутријената. Осим тога, мени мора нужно укључивати јаја и сир.
Можете јести пржену рибу када худнесх
Нутриционисти једногласно инсистирају на минимизирању пржене хране у људској исхрани, посебно у погледу касних вечера. Стога су најчешће постављана питања: "Можете ли да једете пржену рибу током исхране?" Експерти недвосмислено одговарају да је контраиндикација заУпотреба ових јела је гастритис или друге озбиљне болести желуца. Свим другим људима је дозвољено да примају мале порције прженог рибљег меса.
Конзервирана риба у губитку тежине
Током исхране, тело треба да добије довољно протеина за изградњу мишићног ткива, иначе резултат здравственог програма неће бити естетски привлачан. Сваки тренер фитнеса ће потврдити да су конзервиране рибе у губитку тежине прихватљива дијета, међутим, само ако су ваљане у свом соку. Уље у конзервираној храни додаје додатне калорије, што ће поништити све напоре утрошене на дијети.
Црвена риба на дијети
Риба за прехрамбену исхрану треба одабрати не само на основу количине аминокиселина, већ и узимајући у обзир садржај калорија. Месо неких врста риба је предебело, иако не мање корисно. Из тог разлога, за оне који желе да изгубе тежину, такви примерци рибе ће морати бити искључени из исхране: скуша, лосос, пастрва, харинга или туна. Понекад је дозвољено јести неколико комада црвене рибе са дијетом, ако ситуација то дозвољава. Онима који нису забринути за вишак центиметара препоручује се јести рибу три пута недељно, јер благотворно утиче на рад мозга.
Диетна риба сама
Људи који су склони добијању на тежини, принуђени су да пажљиво прате садржај масти конзумиране хране како не би добили вишак килограма. Ово правило важи и за морске плодове, тако да ће се за здрав мени наћи само дијета сама - танке или умерено-масне сорте. Подаци о категоријису у потпуности прилагођени параметрима калоријског садржаја, ни на који начин нижи од количине корисних супстанци у саставу њихових сродника. Код бакалара води листа ниско-масне рибе, тако да се она често може наћи у свим врстама исхране и здравственим оброцима.
Како кухати рибу за мршављење
Узимајући у обзир чињеницу да било који термички третман смањује количину природних микро-храњивих твари и витамина у рибама, то је још увијек контраиндиковано за јело сировог меса. Минимално дозвољено време за кување рибе за губитак тежине је двадесет минута на температури од 100 степени Целзијуса. Са таквом исхраном не можете се бојати појаве црва или других паразита у тијелу, јер сви они умиру у пећници.
Ако треба да скухате велики комад рибе, онда га пре печења треба нарезати на мале комаде, тежине не веће од сто грама. Најбољи начин за загријавање прераде морских плодова сматра се роштиљ или пароброд. Ове методе максимално нежно утичу на рибу, не додају додатне количине калорија у посуду и не дозвољавају формирање карциногена.
Диет за прехрану за мршављење
За брз и ефикасан губитак тежине врло су корисни такозвани дани истовара или чак седмице. За одређено време људи прате рибље дијете за мршављење, које поред морских плодова мора нужно укључивати и друге нутритивне компоненте. Прво правило овог рецепта је употреба велике количине воде, по могућности на чаши прије сваког оброка.
атДоручак може да пије шољицу природног јогурта, без икаквих пунила или безмасног сира. Након неколико сати можете појести двије стотине грама рибе, а за десерт се мазити с наранчом, кивијем или јабуком. На ручку опет пеците комад филета са украсом од поврћа, као краставац или пасуљ. У поподневним сатима ту је бујон са дивљом ружом, за вечеру, конзервирана риба у сопственом соку. Неколико сати пре спавања, препоручује се пити чашу кефира.
Дијета о риби и поврћу
Поврће је одличан прилог за било коју врсту меса, са изузетком кромпира који се боље кува одвојено због велике количине скроба. Прехрана од рибе и поврћа укључује четири или пет оброка неколико недеља, унос калорија је неопходна мера. Дијета се састоји углавном од не-витких врста риба, које се комбинују са разним поврћем за сваки оброк. Не заборавите на воће и орашасте плодове, лако ће заменити слаткише.
На 3 дана
Не увек је тело спремно за нагле промене, тако да пре него што потпуно промените изглед потрошених производа, треба да тестирате. Дијета риба за 3 дана је најоптималнији начин да се одреди како ће тијело реагирати на будуће истоваривање. Потребно је користити пола килограма немасне рибе и неколико врста поврћа, по могућности парадајз, купус или салату. Горе наведени списак састоји се од менија за један дан, искључујући грицкалице или десерте.
За 7 дана
Ако у року од три дана не буде нова листа јелаизазвали одбацивање из тела, онда можете безбедно да наставите експеримент. 7-дневна рибља дијета помаже да изгубите око 5 фунти и укључује сву храну која је раније споменута. У овом случају нећете морати да се мучите изгладњивањем, можете користити своје омиљено воће и поврће, пити свеже исцијеђене сокове, зелени чај или кафу без шећера.
