Шта не можете јести када изгубите тежину - списак забрањених производа

Многи људи који седе на дијети не виде резултате мршављења само зато што погрешно граде своју исхрану, јер можете одговорити на питање "шта не може јести када изгубите тежину" и можете препознати много забрањених производа који вас спречавају да изгубите тежину, неутрални и корисни. за тело. Проверите да бисте требали чистити не само из дијетног менија, већ и од свакодневних који желе да изгубе тежину и увек имају прелепу фигуру без сувишних масноћа.

Шта јести да изгубите тежину

У потрази за шик телом, девојке и жене изгладњују себе, чинећи оброке малим, али у исто време, само мали број њих зна да би мршављење требало прво да се уклони из исхране калорија, штетних намирница и брзих угљених хидрата. Објашњење које се категорички не може јести када изгубите тежину помоћи ће свима да схвате која врста штете није само фигура, већ и здравље може изазвати одређени производ.

Похована јела

Апетизирајућа хрскава кора је атрактивна и врло укусна, али онда количина уља која се апсорбираКод печења, чак и најкориснијег производа за мршављење, прелази све дозвољене стопе. Да ли сте приметили како уље испарава, на пример, када припремате патлиџан, тиквице или колач од сира? Одбијајући да имате пржену храну, још увек можете да једете не мање укусну храну за мршављење, пошто сте је направили на жару или послали да пече у рерни.

Димљени производи

На листи производа који се не могу јести мршављењем, они заузимају једно од почасних и заслужених мјеста. То се објашњава чињеницом да употребом таквих производа нећете изгубити на тежини, јер се висок садржај соли одлаже у воденом тијелу. Једини изузетак у мршављењу је димљена пилећа прса без коже, и да се може јести након тешке физичке активности.

Још један од разлога зашто не можете јести пушену када изгубите тежину је то што се праве умјетно. У производњи димљене кобасице или кобасица користе се замене за месо, додаци за арому, соје. Немојте их јести док покушавате да изгубите тежину уз исхрану и правилну исхрану, јер на крају ће вас само довести до пуноће.

Брза храна

Одмах растворљива каша, пире кромпир, супа или макарони, који се морају сипати у кипућу воду за кухање, у већој мјери се састоје од угљикохидрата који се не могу користити за губитак тежине. Брзи угљени хидрати улазе у крвоток скоро тренутно, а организам који не може да потроши ту количину одједном је приморан да их одложи као резерве у облику дебелих набора у струку. Једина вредност хране је онаниска цена и брзина кувања, али пре него што користите ову врсту хране, а не само када изгубите тежину, размислите о томе да ли су достојни ваше лепоте и здравља.

Полупроизводи

Кобасице, кобасице и друге замрзнуте хране садрже конзервансе, со и друге ароме, које ће, када се конзумирају, допринети повећању тежине и задржавању течности у телу. Боље је кувати само месо, јер је у куваном облику корисно чак и за мршављење. За људе који желе да постану виткији, треба заборавити на полупроизводе, где се месо комбинује са тестом: кнедле, кинкали и други производи - није најбоља храна која ће се уклопити у губитак тежине.

Слатка газирана пића

Љубитељи соде воде се не могу надати да ће дијета за мршављење дати позитиван резултат. Ако пијете газирана безалкохолна пића на губитку тежине, они ће довести до обрнутог ефекта. Садрже шећер и разне врсте синтетичких адитива који спречавају цијепање масти. Осим тога, додаци повећавају жеђ и садрже много калорија: на пример, чаша калорија кокаколе је једнака 1 банани, која, када људи изгубе тежину, покушајте да не једете.

Зашто се алкохол не може изгубити када смршавите

Алкохол лоше утиче на стање коже, јер дехидрира кожу. Део алкохола садржи много калорија, а сам алкохол је узрок интоксикације. Тело покушава да се заштити од почетка отрова, активира центар глади да би смањило количину апсорбованогбовел дринк Аперитиви у облику слатких вина, шампањац стимулишу варење, због чега ћете појести порцију два пута више него што је уобичајено. Да ли треба да смршате?

Која храна не можеш јести када смршавиш

За људе који желе да имају лепу фигуру без нарушавања здравља, важно је знати да не можете јести за мршављење. Списак производа које не можете јести када изгубите тежину је веома дугачак, тако да вам се чини да губите тежину - идеја је нестварна. Међутим, све није тако застрашујуће - само требате знати скуп производа који помажу у добивању на тежини и једноставно их замјењују мање штетним за облик и губитак тежине уопће.

Слаткиши и пекарски производи

Мозак људи који се углавном баве менталном активношћу треба да се храни угљикохидратима, који су прекомјерни у слаткишима, па је шећер саставни дио њихове прехране. Овај састојак не садржи витамине или било које корисне елементе у траговима, али се брзо апсорбује и депонује у облику масне масе. Важно је напоменути да заслађивачи, који су умјетно створени, не узрокују ништа мање штете него производи од природних биљних сировина. Шећер у било ком облику - производ који не можете јести када изгубите тежину.

Кондиторски производи, пекарски производи, поред шећера садрже тутњаву и квасац, који имају висок садржај калорија. Ако често једете ову врсту хране, поред процеса реверзибилног губитка тежине, још увек можете пореметити цревну микрофлору. Шећер, масти,квасац, пшенично брашно изазивају активно повећање волумена стражњице, бокова, трбуха. Ако желите да изгубите на тежини или не, престаните да користите печење, слаткише, колачиће.

Производи са високим садржајем скроба

\ т

Ова врста хране није укључена у основу правилне исхране код губитка тежине. Ова категорија обухвата прерађени бели пиринач, тестенину, кромпир, пшеничну кашу, манш, готове умаке и десерте, конзервиране у лименкама. Скроб и производи са високим нивоима успоравају метаболизам, а велики број угљених хидрата се брзо претвара у масне наборке на стомаку и перли.

Производи трансфузије

Ова врста хране уопште нема никакву корист за људски организам. Ако их редовно користите, може доћи до запаљенске болести или алергије. Најупечатљивији примери трансхумантских производа су маргарин и намази. Списак се може проширити на посуђе које се кува. У принципу, транссексуалци немају посебну штету за организам, али они који седе на дијети за мршављење, не могу их превише користити.

Масни сир

Штета и користи од тврдог сира током губитка тежине су дуги период, јер са једне стране млечни производ садржи у свом саставу калцијум и многе друге корисне супстанце, а са друге - сорте направљене од масног млека, висококалоричне. Рекордери за број калорија су Масцарпоне, холандски, руски сир и цхеддар. За нормалан рад тела, једите сирали ако желите да изгубите на тежини, изаберите нискокалоричне сорте (мање од 30% масти) и користите их у умереној количини, пожељно додајте салатама, чиме ћете смањити њихов садржај калорија.

Рижа и Макарони на дијети

Ако узмемо у обзир користи од гликогена да изгубимо тежину, онда се све то концентрише у љусци, али након мљевења, корисне особине се губе, а рижа постаје редовна каша. Да би се користио на мршављењу може бити неполирани црни или смеђи пиринач, и боље га јести у првој половини дана - тако полако скупљени полисахариди користе за рад мишиће током дана, а не стављају се на бедра и бутине. Генерално, житарице и друге житарице у мршављењу пожељно је јести само за доручак.

Макарони садрже угљене хидрате, а разни умаци се састоје од масти. Када изгубите на тежини, можете јести масти са угљеним хидратима у сваком случају. Када користите угљене хидрате, тело производи инсулин, који одмах шаље управо примљену маст у стомак и бутине. Да не би одустали од свог омиљеног производа, скухајте га са поврћем или га напуните лаганим поврћем без масноћа. Покушајте да не једете тестенину за вечером - треба да се састоји од протеина. Ако једете тестенину преко ноћи, куване у складу са правилима исхране, и даље ћете изгубити тежину од њих.

Које воће се може јести када смршавите

Воће треба да буде присутно у јеловнику сваке особе, јер они имају много корисних витамина и елемената у траговима. Међутим, људи који не желе да бирају неколико додатних килограма требали би знати и шта јестимного грожђа и крушака када се мршав не препоручује. То се објашњава чињеницом да такве намирнице садрже фруктозу, коју тело полако апсорбује и због тога се велики део ње депонује у резерву. Запамтите да фруктоза не изазива осећај ситости, напротив, након што се поједе грожђице или апетит банане само се „одиграју“.

Списък на забранени продукти за намалаване на тегло

Одговарајући на питање шта се може јести дијетом, можете навести хиљаде примјера намирница. Да не бисте погодили у чему се мора састојати ваша исхрана, погледајте "црну листу производа које треба уклонити из фрижидера или ограничити њихову употребу што је више могуће када изгубе тежину:

• готови производи од пшеничног брашна;
• шећер, џем, чоколада, слаткиши, џемови, колачи, колачи, кекси, производи од теста за печење;
• димљено месо, масне сорте меса: свињетина, јагњетина (масна риба је корисна за тело);
• трговина полупроизводима, брза храна;
• алкохол (осим чаше црног вина);
• умаци (осим поврћа, сенфа и хрена);
• воћни сокови, газирана пића, алкохол;
• месо, поврће, конзервирана риба у уљу;
• семе, кикирики, индијски орах;
• кожа птице, масти;
• сладолед;
• производи од кобасица;
• маргарин, мајонез;
• павлака, павлака;
• сиреви са садржајем масти већим од 30%;
• крем маслац и биљно уље;
• сир са садржајем масти већим од 5%.

Шта се може јести током исхране

Придржавајући се дијете за мршављење, морате да направите дневни мени исправно - то ће вам помоћи да се брзо решите непотребних масних набора. Да, постоје производи које можете јести у неограниченој количини у свјежем, куваном или печеном облику. Сметње код мршављења могу:

\ т
• зелена салата;
• паприке;
• патлиџани;
• краставци;
• све врсте купуса;
• репа;
• зелени;
• тиквице;
• парадајз;
• шаргарепа;
• млади зелени грашак;
• репа, ротквице, ротквице;
• пасуљ шпаргла;
• гљиве;
• кисељак, спанаћ.

Постоји и листа намирница које можете јести када смршавите, али у умереним количинама:

• немасна риба (до 3 пута недељно);
• немасна птица, месо (по могућности за ручак);
• сиреви са садржајем масти мањим од 30% (до 3 пута у недељи ујутру);
• печени кромпир;
• грашак, лећа, пасуљ;
• сир са садржајем масти мањим од 5%;
• обрано млеко и млечни производи;
• ораси, лешник;
• мед (3 п.л /​​дан);
• јаја (3-4 ком /недељно);
• хлеб са мекињама и производи од грубог брашна;
• Резанци са умацима од поврћа (не више од 2 пута недељно);
• воће (не више од 2 порције /дневно), сушено воће.

Видео: шта можете да једете када изгубите тежину

Олга, 44 лет

Због здравља је неопходно контролирати ниво шећера у крви, па сам изабрао незаслађене производе - тежина дуги низ година не прелази норму. Искључиво за њихдобра храна и вежбање - моје тело може завидети младим девојкама.

Владлен, 18 лет

Знам да не можете јести када изгубите тежину, без слаткиша, без пецива, али не могу да се одрекнем слаткиша и свежег печења. Израчунавање норме калорија дневно - испало је 1450 кцал на моју висину и тежину. Желим да изгубим на тежини, тако да ћу јести своју "радост" у мањим количинама.

Мариа, 28 лет

Понекад, посебно током дијете, желите нешто појести. У паузама покушавам да печем храну: кромпир са месом, гриловано поврће, без уља. Чак иу одсуству такве хране у менију исхране, мислим да то не утиче посебно на губитак тежине: на пример, већ сам пао 28 кг за пола године.