Сир за мршављење - колико можете јести дан и ноћ, рецепте за дијететске намирнице и резултате исхране

У потрази за савршеном фигуром, имајте на уму да је сир за мршављење најбољи производ, вреди додати само павлаку, али меду, одабрати малу маст и ваш тајни убица додатних килограма је спреман! Једите га ујутро, дању и ноћу, додајте воће и поврће, кефир и јаја, изаберите оптималну исхрану како бисте радо погледали тежину и њен одраз у огледалу.

Корисни сир

Корисне особине млијечних и млијечних производа познате су и малој дјеци, али не знају сви да неки од њих могу помоћи у одбацивању додатних килограма. Млечни протеин, калцијум, који је присутан у великим количинама у сировом облику, основа је из које је производ драгоцен за тело. Предности мршављења сира у способности да убрза метаболизам, побољша варење, помогне у правилној дистрибуцији масти, мршављењу.

Каквое съезательное съдържа, когато го изгубите на тегло

Када је ријеч о сировом, многи вјерују да се избор сира исплатизауставите се на безмасним опцијама. Истина је у изјави, јер без масти садржи најмање калорија. Али недостатак масти може оштетити организам. Који је сир бољи за мршављење? Нутриционисти кажу да имају садржај масти од 1 до 5%. Ова количина масти може бити апсорбована максималном количином хранљивих материја. Производи од обраног млека одлазе у продавницу, они неће бити корисни ни за оне који не желе да изгубе тежину.

Колико сира можете јести на дан када губите тежину

Ако одлучите да изгубите тежину и одаберете своје оружје у борби са вишком килограма сира, запамтите то у сваком важном смислу. Ако у свакодневној исхрани буде канта сира, умочена са џемом, павлаком, шећером, онда резултат треба узвратити. Прекомерни килограми се неће приморати да дође до остварења на вашем телу. Сир у мршављењу треба конзумирати у количинама које су одређене садржајем масти у производу. Дневна допуштена масна маса дневно износи 25-50 г. У 0,5 кг 5% сира садржи 25 грама масти.

С что можно поехать сир

Слатки, укусни и здрави сир брзо се досађује ако га једете без адитива. Лако је додавати нове ноте у вашу исхрану за мршављење ако је помијешате с нечим другим. Ако желите слаткише, немојте журити за посуду за шећер, узмите мед, грожђице или шљиве. Сјајно у комбинацији са производом, различити ораси: ораси, бадеми, лешници или било које друго. Слатки и укусни десерти - сир са бананом, малином, јагодама. Можете помијешати сир са сјецканим јабукама,крушке, ананас. Сир, који се користи за мршављење, може се јести са поврћем и поврћем.

Дијета с сиром за мршављење

Данас, дијета на сирово - уобичајена појава, развијена није један систем, који помаже да се ослободите вишка килограма. Схеме напајања су дизајниране за различит број дана, постоје лаке верзије и оне које неће бити лако издржати без јаке воље. Дијета сира има бројне контраиндикације, које треба читати како не би наштетили тијелу:

  • нетолеранција, алергија на млечне производе;
  • трудноћа, период лактације;
  • болести ГИ тракта, јетре, панкреаса.
Цурд дијета за 3 дана

За оне који желе смањити тежину свог тела у кратком времену, дијетална храна се развија 3 дана. Током овог периода треба да једете 300-800 грама киселог млечног производа дневно. Њен износ се одређује индивидуално, у зависности од жељеног резултата, почетних података и начина живота, што доводи до губитка. Ако комбинујете дијету са активном физичком активношћу, онда повећајте дневни део. Максимална количина састојка сира је 1 кг. Подијелите цијели волумен једнако између свих оброка.

Како јести сир на дијети, с тим што комбинирати кисело-млијечни производ? Диверзификујте исхрану кефиром од 400 мл до 1 литра. Количина течности коју треба исушити треба да буде ограничена. Са сувишном водом долази до прекомјерног оптерећења бубрега. Одбијте 3 дана уноса соли и шећера. Од пића је дозвољена вода са лимуном, кафа и зелени чај. Ако је дијетатешко је носити, додавати неколико бобица једном дневно.

Цурд диет фор 7 даис

Иако овај пример исхране траје целу недељу, прегледи чине много лакшим за руковање од његове тродневне верзије. Протеински производ је засићен, тако да нећете бити прогоњени осећајем глади. Дијета скута за 7 дана укључује кориштење не само млијечног маслаца и других јела. Свако јутро почиње доручак од грејпа и 100 г сира, зеленог чаја или природне кафе. Током ручка, обавезно поједите још 100 г главне компоненте исхране и додајте једну од посуда:

  • неколико куваних јаја;
  • 100 г пилеће груди печене или куване;
  • комад печене немасне рибе;
  • кухана лигња.

Сир за вечеру када губите тежину овом методом није потребна. За последњи оброк изаберите поврће у комбинацији са месом или рибом. Ово може бити парића говедина, пилећи филе на жару, карфиол, шаргарепа, парадајз, бугарска паприка. Као пиће можете одабрати инфузију кукова, зелени чај, сок од незаслађеног воћа.

Кефир-Цхеесе Диет

За само једну седмицу, дијета са кефирским сиром може спасити ваше тијело од непотребних 6 килограма, што потврђује критике на интернету. Дијета је сложена и монотона дијета. Лекари не препоручују комбиновање са интензивном физичком активношћу. Јога, пилатес, ходање су погодни за тренинг. Сваки дан можете јести следећи број производа:

  • сир - 400 г;
  • кефир - 1 л;
  • воће (јабуке, грејпфрут,поморанџе) - 2 комада.

Извара анд фруит диет

Ако желите да изгубите тежину укусан и здрав? Онда је воће и сир исхрана - ово је ваш избор! Главно јело - сир и екстра - ваше омиљено воће. Можете га користити као дан поста, или држати дуже време за више значајних резултата. Најбоље је да купине, боровнице, малине, јагоде. Због високог калорија грожђа треба избегавати у исхрани. Банане су такође потребни у малим количинама. Сваки од млечних производа за мршављење, додати исту количину воћа или бобица.

Егг-сир диет

Лов угљених хидрата и високо-протеина сир и јаја исхрана је дизајнирана за оне чија маса прелази норму за 15-20 килограма. Нутриционисти не препоручују са малим вишком у нормалним границама. Кућни љубимци компатибилност два главна производа од меса, поврћа и воћа. Мршављење оброка дневно проведу најмање 5 исхрана се састоји од следећих производа:

  • Цхеесе - 300 м;
  • јаја - 5 шт;.
  • поврће - цвекла, першун, тиквице, купус, лук;
  • воће - јабуке, шљиве, грожђе, лубенице;
  • пи - биљни чајеви, свеже сокове, воћа и поврћа, воћа пића без шећера.

Извара са губитком цимета тежине

тандем сир и цимет за мршављење - идеално решење за оне који одлуче да се ослободи вишка килограма. Додајте млеко производи прстохват ароматичних зачина и укусном јелу за доручак је спреман. Спезиа активира метаболизам. једу удруги доручак јабука или наранџа, за ручак - порција смеђег пиринча, кувано ниско-масно месо, поврће салата. Поподне ћете наћи печену јабуку са циметом. У вечерњим сатима - мало пирјано поврће и сир са медом, циметом.

Дан със разтоварване на сир

Специјалисти препоручују да се дан истовара врши на сир једном недељно. За особе чија је тежина знатно већа од нормалне, можете организовати пражњење два пута дневно након 7 дана за губитак тежине. Постоји неколико опција менија за тај дан, али принцип фракционисане хране се увек поштује. Да бисте припремили своје тело за губитак тежине, немојте јести тешку и масну храну уочи вечери. Сљедеће опције су доступне за дане истовара:

  • 1 кг сира и 2 литре воде или чаја на биљу;
  • сир - 500 г, немасно месо - 200 г, вода - 2 л;
  • сир - 600 г, бобице - 1 чаша, вода - 2 л;
  • сир - 500 г, кефир (млеко) - 0,5 л.

Дијететски сиреви за губитак тежине

Сир је једноставан начин да изгубите тежину без глади. Изумио је много рецепата који ће направити јеловник танак и разнолик и укусан. Комбиновање овог производа са воћем и поврћем сваки пут му даје нове укусе, тако да можете изгубити тежину уживајући у укусним јелима. Сир за мршављење је корист за тијело и тијело. Једна од популарних нискокалоричних десерта је укусна посуда од сира. Узмите следеће производе:

  • сир - 400 г;
  • јаје - 2 ком.
  • мед - 30 г;
  • било које бобице - 200 г;
  • цимет, кардамом, каранфилић - по укусу.
БасицСастојак треба одузети хомогеној маси са медом, зачинима и јајима. Исперите бобице. Лонац може да се кува у рерни или вишеразински. Подмажите посуду или форму уљем, ставите пола сирне масе. Ставите бобице на врх и додајте преостало тесто. Температура печења - 180 степени. Посуду оставите пола сата у рерни, а мултиварте 40 минута.

Од корисног киселог млечног производа, припремите укусне салате, на пример, салату од ротквице. Поврће и сир током ноћи током мршављења немају штетан утицај на фигуру, али ће заситити и донијети пуно ужитка. За кување ће вам требати пар шака састојка сира, хрпа ротквица, зеленила, мало немасног јогурта за пуњење горива. Изрежите ротквице и зеље, комбинујте све састојке и уживајте у нискокалоричној вечери.

Свијетли, лијепи и тако корисни колачи од сира и бундеве - оригинално рјешење за чај. Два производа који су здрави за ваше здравље у једном рецепту третирају се тако да је садржај калорија у храни минималан. За кување су потребни следећи производи:

  • сир - 200 г;
  • пулпна пулпа - 300 г;
  • шећер или мед - 4 кашике. л.;
  • млеко - 125 мл;
  • мале овсене пахуљице - 150 г;
  • јаје - 1 ком.
  • Риппер - 3 г;
  • цимет, со - по укусу.

Сипати пахуљице топлим млијеком и оставити неколико минута. Пулпа бундеве са мешалицом, десертни производ обришите кроз сито. Мешајте све састојке у једној посуди. По жељи, шећер се може заменити медомили сухе кајсије, грожђице. Тесто од колача на конзистенцији требало би да изгледа као густа павлака. Треба га прелити преко силиконских калупа и послати у рерну загрејану на 180 степени. Време печења - око пола сата.

Видеоклипи: Цхеесе он Гровинг Веигхт

Наталиа, 34 лет

Никада нисам имао дугу исхрану, цијело вријеме жртва је осјећала глад и сломила сам се. Последњи пут сам одлучио да пробам дијету од банана. Нисам се осећала гладно, сир ми се свиђа, и банане, тако да је трајало недељу дана и бацио 3 кг.Резултат је веома задовољан, поновићу у блиској будућности.

Галина, 26 лет

Исхрана кефира - ово је моје спасење! Чим се појави још неколико килограма, прелазим на ове производе. 3 дана - и све остаје на месту. Волим кисело млеко, тако да немам проблема. Током исхране могу јести малине или јагоде, јабуке. Они не утичу на губитак тежине, али ми је лакше.

Лилиа, 46 лет

Упознат сам с проблемом прекомјерне тежине, тако да сам већ искусио многе дијете. Једна дијета сира ми не одговара, тијело захтијева нешто друго, не једем један сир. Мало сам на 7-дневној дијети, у којој поред главног производа можете и поврће, воће, месо, рибу. Мени није гладан, али за недељу дана 2-3 килограма.

Популар Артицлес

Неедлеворк Јастуци за софу украсне за дизајн ентеријера, мастер-класу на шивењу Остали савети Електрични транспорт - трендовски тренд у савременом свету, преглед вело-биографија, електрични локомотиви, сигиви
Лепота Филмски восак - врсте и састав, како правилно припремити и уживати, произвођачи и повратне информације Лепота Најефикасније капсуле за мршављење које стварно помажу: оцењивање Здравље Лечење хуманог папилома вируса: лијечење и уклањање лека Лепота Ђумбирска дијета за мршављење - рецепти за напитке који пале масти и како их правилно користити Цоокинг Дезерти за децу - припремамо воће, бобице, кекс, сир, сладолед Здравље Ацридерм-ГЦ - механизам деловања и примена у лечењу дерматитиса, аналога и цене Здравље Декспантенолна маст за спољашњу употребу - упутства, аналози и прегледи лекова Цоокинг Бундева каша са просо - како укусно кухати по рецептима фотографије