Висцерална маст - норма у телу код мушкараца и жена како да се ослободе исхране и вежби

Многи људи желе да имају уредно, витко тело и да покушају да се ослободе непотребне тежине на сваки могући начин. Нису сви разумели да је гојазност проблем не у изгледу, већ у здравом функционисању тела, а унутрашња маст је много штетна него што је видљива поткожно. Сазнајте како да спалите унутрашњу маст у телу.

Шта је висцерална маст

Људском тијелу је потребан поткожни слој масти - резервна залиха виталне енергије и заштита од хладноће. Свакодневна дијета испуњава залихе масноћа, али када њихова количина прелази норму, маст почиње да се депонује не под кожом, већ око органа. Унутрашња маст у особи је у трбушној шупљини близу виталних органа (плућа, јетра, срце, стомак, бубрези). Зове се висцерално.

Вишак абдоминалне масти може бити последица употребе калоријске хране, недостатка физичке активности и присуства лоших навика. Једноставно одредите вишак концентрације унутрашње масти - спољашњи знак је визуелно пецкав стомак. Повећање обима струка посебно је уочљиво на позадини других делова тела који су сачувани у претходномпропорције

Шта је опасна висцерална маст

Ако количина унутрашњих масних наслага не прелази дозвољени ниво, они служе за заштиту органа од спољашњих оштећења, "грејача" и резервног извора енергије. Вишак масног ткива у стомаку је опасан по здравље и може изазвати развој бројних болести:

  • повећава холестерол, што узрокује поремећај кардиоваскуларног система;
  • Алзхеимерова болест;
  • висок ниво инсулина у крви може изазвати рак (рак дојке, дебело црево);
  • компликација хормонског порекла, што доводи до поремећаја метаболизма;
  • развој атеросклерозе;
  • масна јетра (болест јетре);
  • проширене вене.

Норма висцералне масти

Здрави однос масних наслага поткожног облика са унутрашњим износи приближно 90% до 10%. Норма висцералне масти је 10% од укупне масе целокупног масног слоја у телу. Нормалне абдоминалне масти за мушкарце и дјевојчице су мало другачије. Дијагностикује проценат домаће гојазности на неколико начина:

  • метод нуклеарне магнетне резонанце или компјутерске томографије;
  • чељуст - уређај који мери дебљину масних набора;
  • одређивање обима струка у центиметрима са мерном траком;
  • израчунавање коефицијента пропорционалног односа обима струка према ободу кукова;
  • окретање премалекар за пажљиву дијагнозу.

Норма висцералне масти у телу жене

Жене су мање склоне стварању масног слоја унутар трбушне шупљине него мушкарци. Посебно сретни власници крушколиког тијела, с танким струком и бујним куковима - практично нису склони стварању унутарњих масних наслага. Код мерења струка, критични индикатор за девојчице је 88 цм, а вредност испод ове цифре је норма унутрашње масти у телу жене, а изнад је већ вишак.

Норма висцералне масти код мушкараца

Мада је мања вероватноћа да мушкарци формирају целулит него дјевојчице, они су склонији накупљању унутрашњег слоја масти. Мушки хормони престају да се боре против масног слоја, а органи абдоминалне шупљине га зарастају. Норма висцералне масти код мушкараца је обим струка не већи од 94 цм. Прекорачујући ову норму, показатељи показују гојазност и озбиљне здравствене проблеме.

Висцерална гојазност

Код висцералне гојазности, унутрашњи органи не могу нормално да функционишу, јер се масни слој близу њих увелико повећава. Особа стално осјећа умор, дисање постаје отежано, долази до повећаног знојења, честих промјена расположења. Са унутрашњом гојазношћу, ризик од дијабетеса и рака се повећава неколико пута. Главни узроци висцералне гојазности су:

  1. Неуравнотежена исхрана - Количина угљених хидрата у исхрани значајно повећава број протеина.
  2. Неактивностил живота - недостатак правилног вежбања у виду активног одмора, сложене физичке вежбе, ходање пјешице.
  3. Генетска предиспозиција - Ако родитељи пате од комплетности, ризик од унутрашње гојазности код деце се повећава.

Висцерална гојазност код мушкараца

Масне наслаге код људи имају својство да се акумулирају око унутрашњих органа, а не испод коже. Често мушкарци који воле пиво снажно ударају у стомак - то је добро утемељено, јер је пиво непријатељ мушког хормона. Тестостерон, као резултат висцералне гојазности код мушкараца, замењен је женским хормонима, што може довести до сексуалне немоћи и неплодности.

Висцерална гојазност код жена

После четрдесет година, производња женских хормона се смањује, метаболички процеси се успоравају, а вероватноћа висцералне гојазности код жена се значајно повећава. Унутрашња гојазност код младих девојака је један од узрока неплодности. Када су генитални органи унутар абдомена прекривени масним слојем, трудноћа је практично немогућа. Жене са ликом попут "јабуке" морају одмах да се носе са првим знаковима прекомерне тежине, јер имају тенденцију ка унутрашњој гојазности више од девојчица са другим типовима устава.

Како уклонити висцералну маст

На питање како уклонити унутрашњу маст, људи заборављају на позната правила о мршављењу. Ако желите уклонити висцералну масноћу из абдомена, пронаћи лијепо здраво тијело и изгледати привлачно, треба се придржавати таквих основнихПринципи:

  • Неопходно је правилно јести, одустати од високе калоријске хране и "брзих" дијета, тако да прекомјерна тежина почиње нестајати. Прехрана мора бити уравнотежена - протеини превладавају, комплексни угљикохидрати треба конзумирати у првој половини дана.
  • Обавезно се редовно бавити спортом, ходати, трчати, активно се одморити. Физичко оптерећење - главно оружје у губитку тежине.
  • Штетне навике морају се рјешавати - пушење и алкохол неће вам дозволити да смршавите, већ само повећавате.
  • Неопходно је нормализовати сан и подесити начин рада. Препоруча се спавање најмање седам сати дневно, спавање и устајање дневно у исто вријеме.
  • Да би се убрзао метаболизам, потребно је пити пуно воде - 2 литре дневно.
  • Препоручљиво је избегавати стрес, смањити напетост у нервном систему и чешће се опустити.

Видео: како се отарасити висцералне масти

Релатед публицатионс

Лепота Висцерална масажа - методе самосталног извођења Огулова, старословенског и рефлекса Остали савети Висцерална масажа: суштина, врсте, сврха, техника, контраиндикације. Како сами направити висцералну масажу? Остали савети Висцерална масажа: суштина, врсте, сврха, техника, контраиндикације. Како сами направити висцералну масажу? Остали савети Гуска маст: лековита својства, контраиндикације, употреба у традиционалној медицини, козметологији, гинекологији и свакодневна употреба за импрегнацију ципела. Како правилно истопити гуску маст у медицинске сврхе код куће? Како направити крему, маст од гуске масти Остали савети Како кувати маст мађарску, украјинску, белоруску, литванску, хуцулску, немачку, корејску, закарпатску, италијанску, женску маст, петоминутно: најбољи рецепти Остали савети Најбољи рецепти за димљену свињску маст: у пушници, рерни, ваздушном роштиљу, спори шпорет са течним димом, лук код куће. Колико дуго је потребно да се дими топло и хладно димљена маст?

Популар Артицлес

Здравље Лечење пете шетње код куће користећи ефикасне методе Здравље Синдром раздражљивог црева - симптоми ИБС
Ућа и живот Заливање у стакленику - како направити аутоматску воду за наводњавање капи, тачке или одвода Ућа и живот Светлосни сат - како одабрати необичан модел од стране произвођача Цоокинг Џем од латице руже - рецепт за кување код куће Здравље Вобензим - упутства за употребу, активна супстанца, контраиндикације и прегледи Здравље Наранџаста кожа на длановима детета или одрасле особе - зашто исушује епидерму, шта да ради и шта треба размазати Остали савети Зашто сврбе десни и леви пазух, оба пазуха сврбе данима у недељи: љубавни знаци за мушкарце и жене Остали савети Како и чиме опрати, опрати лож уље са одеће код куће: савети, рецепти. Како и чиме уклонити мрље од мазута са јакне, доње јакне, фармерки, беле одеће? Постоји ли средство за уклањање мрља од лож уља?