Ланена каша - корисна својства, контраиндикације, рецепти за кување за мршављење

Нутриционисти и нутриционисти воле кашу од сјеменки лана чак и више од зобене каше. Овај производ садржи супстанце које људско тело не може да произведе, али су важне компоненте неопходне за функције ендокриног и кардиоваскуларног система.

Ланена каша - корисна својства и контраиндикације

Супстанце у семену имају антиинфламаторне и имуномодулаторне ефекте, смањују ризик од стварања плака у крвним судовима. Мушкарци требају користити ову кашу, јер је то профилакса рака простате, повећава ниво тестостерона, повећава сексуалну функцију. Препоручује се за употребу код особа које пате од обољења дигестивног тракта: гастритиса са високом киселошћу, чира, хепатитиса, не-тешких стадијума колециститиса и колитиса, констипације, хемороида.

Семе садржи одговарајућу вредност желуца грубих влакана - до 40%. Постељина побољшава перисталтику црева, има благи лаксативни ефекат. Ако дневно узимате кашу, можете смањити ниво шећера у крви. Корисна својства платнакаша због свог састава:

  • висок садржај протеина;
  • витамини (А, Б, Ц);
  • микроелементи (бакар, силициј, калијум, бор, гвожђе, манган, цинк, хром, фосфор, натријум, калцијум, магнезијум);
  • са киселинама омега-9, омега-6 и омега-3.

Која је корист од омега-3 масних киселина? Ове супстанце се не производе у организму (осим за омега-9), већ су неопходне за добро здравствено стање, подмлађивање и одржавање тона бројних система: имунског, нервног, ендокриног и кардиоваскуларног. Постељина благотворно делује на мишићно-коштани систем, побољшава ткиво кости и хрскавице. Поред тога, хранљиви супстрат се активно бори са додатним килограмима.

Изузетно је корисно знати корисна својства и контраиндикације лане каше, јер супстанце не морају увијек радити за добро и донијети користи. Иако се лан сматра безопасним производом, има неколико контраиндикација, које укључују:

  • Индивидуална нетолеранција;
  • алергија на кашике и компоненте;
  • током трудноће не можете јести пуно производа од ланеног семена;
  • са погоршањем болести као што су колитис, холециститис, желудац у жучној кесици и бешици;
  • штетан због надутости;
  • може изазвати надимање.

Ланено семе је добро за жене

За труднице, каша од ланеног брашна ће окусити: даје љепоту, богату витаминима, корисним супстанцама, протеинима, садржи све што је потребно за нормалан развој плода и ношење. Храњење жена помоћу каше стимулише лактацију побољшањем процесадојење Ланено је антиоксидативно и антиалергијско дејство због високог садржаја биљних хормона у њему.

Предност ланеног семена према женама је нормализација хормоналне равнотеже, побољшање дневног благостања менопаузе, смањење ризика од рака дојке, материце и јајника. Асимилација ове каше од стране организма доприноси синтези колагена, који је неопходан за природни сјај косе, здравље коже и ноктију, сјај коже.

Ланена каша за мршављење

Лан је веома корисна биљка, а његово семе садржи влакна и протеине. Оваква врста чини кашу од лана одличним помагачем у борби против прекомјерних килограма. Након конзумирања дијететског производа, нећете дуго мучити глад. Линијска каша за мршављење продаје се у готовом облику - то значи да производ треба сипати кипућом водом.

Међутим, постоји један недостатак: сјеменке не би требале бити изложене јаким топлинским ефектима, будући да је могуће да ће се киселине омега-3 срушити. Како направити ланену кашу? Можете посебно купити ланено семе (100 г) и увече напунити чашом топле воде. Предајте се до јутра, исеците као пире, додајте 3 капи лимуновог сока, свеже биље, суво воће по укусу. Ту је доручак или сваки оброк.

Линијска каша - садржај калорија

Природни производ се сматра дијететским и нискокалоричним: сухи концентрат у количини од 100 грама садржи 312 кцал. Немогуће је разликовати да је садржај протеина у производу премашен 2 пута у односу на количину угљених хидрата. Нутритиоус форПротеин у телу се не таложи на тело и не претвара у масне наслаге. Хранидбена вредност и калоријски садржај лане каше у кући зависи од тога шта је то кувано. Каша, кухана на води, садржи 297 калорија, а млеко - 305 калорија.

Произвођачи ланене каше

Ако нема времена за самосталну припрему корисне каше, онда се производ може купити. Приликом одабира потребно је водити се сврхом куповине:

    Желите да изгубите тежину? Изаберите реч "дијететски производ".
  • Да ли планирате да деци дате кашу? Тржиште има посебан производ који садржи витамине за бебу.

Све житарице се брзо кувају и захтевају само додавање воде, тако да питање како се кувају ланено јело нестаје само од себе. Међу произвођачима лана је посебно популарно:

  • Пиле;
  • Кхудеика;
  • за целу породицу;
  • Елф;
  • Фаберлиц;
  • Маласха за децу;
  • Добар лан;
  • Сибирски.

Ланена каша Худејка

Ланена каша Худеик је незамењив производ у исхрани за жене и девојке свих узраста. Људи који гледају своју тежину чекају изненађење - сјеменке лана омогућавају каши да задржи ниско-калорична својства. Укупно 15 минута потрошите на припрему производа који ће дуго обогатити организам витаминима (Б, Е, А), биолошки активним супстанцама, незасићеним киселинама омега-6 и омега-3. Такав извор елемената омогућиће повратак сјаја косе и здравље коже лица, да се ослободе вишка килограма. Производот на ланено семе се состои од:

  • оброк од ланеног семена;
  • пекарски јечам;
  • плашт (оригано);
  • паприка;
  • зачинско биље;
  • мљевени цимет.

Плаис

Произвођач хране - Плеза, нуди нову форму сјемена без масти. Састав садржи многе важне елементе, укључујући протеине, масти, влакна (влакна), фитоестрогене, биљне лигнане, минерале. Каша је извор природних витамина групе Б, А, Е. Можете купити природну кашу са додатком зобене каше. Међу многим укусима је лако изабрати своје:

  • јагоде;
  • Трешње;
  • боровнице;
  • чоколада;
  • Лимун са карамелом;
  • поврће;
  • копар са павлаком;
  • лук са павлаком;
  • беле печурке.

Линијска каша Елф

Погодност лана је да се може користити у рецепту уместо маслаца и јаја. Показано је да се користи у било којој исхрани као веома храњив адитив, јер нема соли и шећера у свом саставу. Паковање указује да не захтева кување и да је напуњено млеком или топлом водом. Елвенска ланена каша се издаје као нова врста ланеног семена, као прах.

Овај облик ослобађања помаже тијелу да брже апсорбује храњиве твари. Можете јести 3 пута дневно, додајући воћни сок, мед или јогурт по жељи. Производ је главни адитив за сосове, домаће пецива. Добра опција је подвргавање јухама. Елф-ов произвођач нуди корисницима да изаберу један од својих омиљених укуса:

  • са зеленом;
  • Цхерри;
  • чоколада;
  • јагоде;
  • са сувим кајсијама;
  • боровнице;
  • осушениповрће;
  • лимун;
  • печурке;
  • бресква.

Линер кашица Фаберлиц

Фаберликови здрави прехрамбени производи су намирнице за тренутно кухање које садрже много хранљивих састојака. Сва каша је ниско-калорична, 80 кцал у 25 г (једна порција). Овај лековити и 100% природни производ који не садржи шећер и глутен, ништа вас не спречава да пратите снове о губљењу тежине. Производ не захтева кување и кување, потребно је само неколико минута да се напуни водом. Постељина кашица Фаберлиц долази са разним адитивима, који се могу изабрати по укусу:

  • чоколада и ванилија;
  • јабуке и цимет;
  • крушка и мед;
  • на сирутки.

Линијска каша - рецептура

Каша од лана, поред садржаја елемената у траговима и витамина, брзо и квалитативно уклања шљаку из тијела и нормализује рад црева. О користи од лана се каже да није довољно, али како кувати јело код куће? У наставку је једноставан рецепт за ланене житарице и обогаћен додатним супстанцама због додавања специјалног сувог воћа - сл.

Рецепт 1. Каша од ланеног семена са смоквама

Састојци:

  • цела семена смеђег лана - 6 кашика. л.;
  • вода - колико ће бити потребно;
  • црна сол - штипање;
  • течни мед - 1,5 хл;
  • фиг - 1 ком.
  • сурови какаов прах (кероб) - 1 чајна жличица.

Метод припреме:

  1. Сипајте сјеменке у посуђе, додајте воду у омјеру 1: 1.
  2. Хајде да се узгајамопола сата
  3. Када семе наду, све се сипа у миксер.
  4. Додати друге састојке.
  5. Стресите пире са мешалицом до конзистенције.

Рецепт 2. Топла каша од ланеног семена

Састојци:

  • браон лан - 5 тбсп. л.;
  • вода на собној температури - колико ће потрајати;
  • слатке мале јабуке - 2 ком.
  • тамно плаве грожђице - шачица;
  • земља с циметом - 1 чајна жличица;
  • ђумбир у праху - 1/3 кашике.

Метод припреме:

    \ т
  1. Напуните лан 20 минута водом у односу 1: 1.
  2. Одрежите језгро у јабуке, исеците на комаде и додајте кору у блендер.
  3. Грожђе се темељито испере.
  4. У блендеру додајте лан са другим састојцима и почните да се ломите.

Ланена каша са сусамом

Нутриционисти тврде да ланено семе са сјеменкама сезама има благотворан учинак на обнављање заједничке снаге човјека након што болује од болести. За кување је потребно: улијте тањир од 5 кашика. л Сипајте производ врелим млијеком или само прокухајте с водом (не кухајте, пробајте), додајте око 40 г маслаца од маслаца. Ако нисте дијабетичар, можете се засладити кондензованим млеком, медом, џемом, шећером. Постоји засебна посуда или незаслађена супа и сос. Слатки адитив се може користити приликом печења.

Цена на лана каша

Цена једног хранљивог производа у Москви зависи од компаније произвођача, квалитета каше, облика припреме, доступности разних адитива.Цена ланених житарица не одговара предностима које доноси. Производ се може купити у онлине продавници, апотеци или наручити из каталога Фаберлиц.

Производац Индикације Тежина, г Цена, рубље

\ т \ т \ т
ПлаисСадржи микроелементе који су корисни за тело 400 260
Кхудеика Нормализује равнотежу хормона, за губитак тежине 400 210
За целу породицу Нормализује рад СЛЕ-интестиналног тракта 400 120
Елф Обогаћује тело важним елементима 400 162
Фаберлиц Са сувишном тежином 25 49
Маласха за децу Микроелементи потребни за децу витамини 400 220
Добар лан са сусамом Превенција болести 400 125
Би-сибирски Испуњава недостатак витамина Ц 300 115

Видеозаписи: Шта је корисно ланена каша

Вицториа, 30 лет

Купио сам адитив из лана «Кхудеика», јер сам желео да изгубим тежину. Лоша страна је да кувано јело није јако, али јестиво. Да бисте додали барем неки укус, додао сам на тањир омиљено суво воће: сухе кајсије, грожђице, шљиве. Тако да можете јести са задовољством. Што се тиче ефекта мршављења, овде је мој резултат: за 1 месец сам пао 2 кг. Помогао сам производу.

Кристина, 26 лет

После порода се појавио проблем опстипације. Наношени су шавови, тако да је растворОво питање ми је било јако важно. Девојке су саветовале да купе Елфов производ. У почетку нисам веровао да је адитив за ланено семе способан да успостави деликатан процес, али када је то учинио, био сам веома задовољан. Свима саветујем!

Магдален, 42 лет

Купио сам производ од ланеног семена ТМ "Добар лан". Проблеми су почели са процесом кувања: након додавања воде, било је језивих створења, али онда сам схватила шта треба да се уради. Потребно је постепено додати воду и промешати. Само оброк није савет, није укусан, боље је додати сир и јогурт. Тако се влакна могу попунити и здравствено стање се исправи.

Популар Артицлес

Здравље Лаксатив код куће - брзи поступци људских лекова и вежби Остали савети Како очистити муњун од мириса и брзо одбити непријатне нечистоће - рецепти за квалитетно чишћење пица, видео
Остали савети Шта се може купити за биткоине: гдје прихвата плаћање за криптографију Здравље Како ублажити болове код простатитиса аналгетицима и народним лијековима, масажом, физиотерапијом и вјежбама Цоокинг Рецепти рибљих одреска у тигању иу пећници: тајне кухања Здравље Блатна мочвара - користи и контраиндикације, како се скува и пије за третман Здравље Лечење зглобова - рецепти народне медицине и лекова са прегледима Цоокинг Палачинке са јабукама - како направити рецепте са фотографијама на кефиру, млеку или квасцу Здравље Повлачење алкохола из тијела мушкараца и жена производима, лијековима и народним лијековима