Производи са негативним садржајем калорија - листа дијеталних табела за мршављење

Храна без калорија - слаже се, звучи чудно. Навикли смо да примамо енергију из хране која осигурава нормално функционисање нашег тела. Енергија - то је број калорија које се обрађују из разних намирница, што значи да су све намирнице различите у калоријама. Недавно је постало познато да производи са минус калоријским садржајем могу бити. Шта је то - још једна фикција или стварна чињеница, доказана научно? Да ли је мит истинит? Покушајмо да схватимо.

Шта је негативна калорија

Апсолутно нема калоријске хране, јер је познато да свака храна има своју енергетску вредност. Међутим, неке намирнице садрже мање калорија него што им је потребно за њихову потпуну дигестију. Ако се парафразира, онда се испоставља да људско тело троши на њихову обраду више енергетских залиха него што их прима са њима. Према томе, негативан садржај калорија је посједовање одређеног производа тако ниске енергетске вриједности да једноставно не дозвољава да се покрију трошкови организма за његову дигестију и асимилацију.

Све врсте мршављења које се заснивају на нискокалоричној дијети су веома популарне, али нису ограничене на дозвољену листу производа. За ефикасан губитак тежине, без штете по здравље, дијета требаБити хранљив и уравнотежен, то јест, угљикохидрати морају нужно бити допуњени лако асимилираним протеинима и мастима. Ово може бити мршаво месо, риба и други плодови мора. Пожељно је кухати за пар. Биљне компоненте менија је боље користити свеже.

Списъка на продукти с негативен калоричен садржај

Производи без калорија - искључиво биљног поријекла. Они скоро да не садрже протеине и масти, а њихови угљени хидрати су минимални. Листа производа са негативним садржајем калорија укључује већину воћа и поврћа. Ова некалорична храна је одличан начин да се смрша и стимулише метаболизам, то није мит. Само што није неопходно бити у искушењу - сама нискокалорична храна није у стању да уклони вишак масноће, то захтева физичку активност. Ниска калоријска храна треба да буде основа уравнотежене исхране. Из ког одабрати - види табелу.

Поврће	Воће, бобице	Биље, зачини
Све зелено поврће, Шаргарепа, Цвекла, Патлиџан, Парадајз, Зелена салата, Спинацх	Цитрус, Јабуке, Крушке, Ананас, Папаиа, Бресква, Све врсте плодова	Дилл, Петрушка, Басил, Гингер, Цимет, Други зачини и зачињене зачине

Поврће са негативним садржајем калорија

Готово све поврће осим нискокалоричних, који садрже скроб. Током топлотне обраде, они мењају свој састав, својства и енергетску вредност, алиСвако воће и зелено поврће може бити сигурно укључено у ваша омиљена јела. Ово ће додати не само укус, већ и помоћи да храна не постане тако калорична. Чињеница да се калорије из масне и угљене хидратне хране могу преклапати због некалоричне хране је још један мит. Да бисте изгубили на тежини, морате сами да размишљате о рационалном менију. Енергетска вредност нискокалоричног поврћа дата је у следећој табели.

\ т \ т

Наслов	Кцал на 100 грама
Целер (листови и стабљике)	13
Краставци	14
Леттуце	15
Радисх	20
Аспарагус	21
Спинацх	23
Еггплант	24
Сквош	24
Парадајз	24
Руцола салата	25
Бугарски бибер	27
Бели купус	28
Купус у боји	30
\ т Беетроот беан	31
Целер (корени)	32
Шаргарепа	33
\ т Брошуре	34
Цвекла	48

Плодови са негативним садржајем калорија

Воће и бобице такође имају минимумколичина калорија - они ће бити диван додатак јелима у организацији нискокалоричне исхране како би се смршала. Међутим, неки плодови садрже много природних шећера, што може донекле успорити процес преоптерећења. Која од ових врста може бити укључена у вашу исхрану да бисте изгубили тежину - погледајте табелу испод. То су плодови са негативном калоријом у циљу повећања њихове енергетске вредности.

\ т \ т \ т \ т \ т \ т \ т

\ т Титле	Кцал на 100 грама
Цранберри	26
\ т Лемон	33
Стравберри	34
Аппле	37
\ т Цранберри	38
Грејп	38
Лубеница	38
	38
Папаиа	41
Кајсија	41
Распберри	42
Крушка	42
\ т Туш	43
\ т Пеацх	\ т 43
Агрус	\ т 43
\ т Билберриес	44
\ т Ананас	49
\ т Киви	51
Манго	67

Видео: Производи с негативним садржајем калорија за губитак тежине