Зобена каша на млеку - Како се кува код куће, правилне пропорције и рецепти за корак по корак

Најбољи доручак је храна направљена од житарица. Да бисте га креирали, не морате трошити пуно времена. Посебно је лако кухати зобену кашу у млијеку, али да би је кухали онако како треба, она има исправну конзистенцију и била је врло укусна, потребно је придржавати се одређених пропорција и посебне формулације. Може се побољшати медом, воћем, свежим бобицама.

Каква је употреба овасне каше на млеку

Направљена од велике хране садржи витамине Б1, Б12, ПП, Е, Х, минерале виталне за људско тело аминокиселине. Херкулова каша садржи много корисних супстанци, поред тога, има низак садржај калорија, али је и даље веома богат. Садржи протеине, масти, угљене хидрате, фолну киселину. Појео се ујутро, каша одЗобене пахуљице на млеку омогућавају да се напуните енергијом, испуните тело неопходним елементима.

Како кухати зобену кашу на млеку

Прављење зобене каше је веома лако, па чак и такве пахуљице се кувају веома брзо. Можете их скувати у конвенционалној тави, микроталасној пећници и мултиверсу. Фазе припреме зобене каше у тигању:

  1. Исперите житарице или пахуљице, намочите, а затим исушите вишак течности.
  2. Прокувајте млеко, сипајте зобену кашу, додајте мало соли тамо, помешајте.
  3. Кухајте док се на слабој ватри не набрекне пахуљице.

У посуди у води

Калорична вредност зобене каше није висока, тако да је могуће без ораха и других адитива, људи могу безбедно да једу храну. Ако желите кухати ово дијететско јело према свим правилима, прво натопите пахуљице. Због ове процедуре, готова посуда ће имати деликатнију конзистенцију. Након тога потребно је пажљиво исушити вишак течности, затим сипати ново и ставити посуду да прокуха док се не згусне. По жељи можете додати со, шећер, мед или џем.

Припрема у мултивартовима

Данас није потребно кухати зобену кашу на млијеку у тави, јер се то може учинити на прикладнији начин - у мултивартовима. Овај кућни апарат ће припремати храну без вашег учешћа - нећете морати стално да се мешате са њом. Кухање зобене каше у млеку је једноставно: прво ставите 1 шољицу житарица у посуду са више јела (као у било ком таквом уређају), тамо напуните око 1 л течности. Изаберите режим кувања.Затворите поклопац Мултиваркет и скухајте традиционални укусни доручак четврт сата.

Рецепт за овасну кашу на млеко

Најбољи јутарњи оброк је укусно јело од тиркизне гриз. Не знате како да га скувате? Користите један од корак-по-корак рецепта. Ако желите да део хране из Херкула постане још кориснији, користите целу житарицу да би је направили, они ће кувати дуже од класичних пахуљица, али верујте ми, вреди тога. У порцијама зобене каше можете додати мед, суво воће, орашасте плодове, бобице и друге укусне додатке. Испод ћете наћи неке популарне опције за његову припрему, различите по саставу.

Каша од овсених пахуљица

  • Време: 15 минута.
  • Бројот на услуги: 2 лица.
  • Садржај калорија: 102 кцал (у 100 грама, по свим рецептима).
  • Намена: за доручак.
  • Тешкоћа: лако.

Кашица Херцулес-ових пахуљица се сматра класичним доруцком практицно свуда, све због своје корисности и брзине кувања. Зобена каша садржи супстанце као што су калијум, магнезијум, цинк, фосфор, фолна киселина, велика количина витамина. Поред тога, доприноси бољој апсорпцији калцијума. Ова зобена каша на млеку се кува веома једноставно, најважнија ствар - дати јој мало да се инфилтрира испод затвореног поклопца након уклањања са плоче.

Састојци:

  • Херцулес - 0.5 цупс;
  • Млеко - 300 мл;
  • маслац - 10 г;
  • со - 0,5 тсп.

Метод припреме:

  1. Улијте хладно млеко у посуду, ставите да прокључа.
  2. Сачекајтедок не прокуха, затим напуните пахуљице тамо, додајте со, шећер по укусу.
  3. Пијте 3-4 минута, стално мешајте.
  4. Искључите штедњак. Додајте маслац и пустите да кува храну испод поклопца.

Овасна каша на вода и млеко

  • Врема: 20 минут
  • Број слуцајев: 2 особе.
  • Количество калориј: 93 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Тешкоћа: лако.

Да би се смањио садржај масти у посуди, али кашу оставити као укусну, препоручује се да се разриједи водом. Неки то раде ради штедње, други - да се придржавају нискокалоричне дијете. Оваква јутарња јела можете кухати без производа животињског поријекла, али ће бити мање корисна и укусна. Да би конзистенција кухане хране била оптимална, користите обе течности које се користе у истим пропорцијама (у размери 1: 1).

Састојци:

  • Херкулес - 0,5 чаше;
  • Млеко - 200 мл;
  • вода - 200 мл;
  • маслац - 10 г.

Метод припреме:

  1. Исперите и натопите Херкул.
  2. Док он буја, помешајте течности и доведите их да прокувају.
  3. Оциједите сву воду из чаше са пахуљицама, пренесите је у кључалу воду.
  4. Кувајте 3 минута, додајте млеко.
  5. Кувајте једнаку количину времена непрекидно мешајте.
  6. Додати маслац.

Млеко са шећером

  • Време: 15 минута.
  • Бројо кочета: 2 лиц.
  • Количество калориј: 145 кцал.
  • \ тНамена: за доручак.
  • Тешкоћа: лако.

Херкул, заварен са шећером, биће баш као и сви одрасли и деца, јер храна која је настала не само да ће бити корисна због бројних позитивних својстава зобене каше, већ и веома привлачна. Важно је знати мјеру, а не превелику количину зобеног млијека у млијеку, јер се у супротном може испоставити да је превише мучно. Храну коју можете донети сигурно ујутру можете пробати са свежим комадима воћа, бобичастог воћа, меда или мешавине ораха.

Састојци:

    Херцулес - 0,5 цупс;
  • Млеко - 250 мл;
  • маслац - 10 г;
  • шећер - 3 кашике. л;
  • со - 0,3 ппм.

Метод припреме:

  1. Млеко се кува за мали пожар.
  2. Када прокуха, сипајте у зобену кашу, додајте со, шећер.
  3. Кувајте 5-7 минута, затим додајте комад уља у посуду.
  4. Затворите посуду са поклопцем, пустите да се мало разбије.

Ликуид оатмеал

  • Време: 25 минута.
  • Бројот на услуги: 2 лица.
  • Количество калориј: 98 кцал.
  • Састанак: за доручак.
  • Тешкоћа: лако.

Да би јутарњи оброк био лакше сварљив, направите га текућим. Да бисте то урадили, морате намочити зобену кашу ноћу, али то можете учинити ујутро, непосредно пре кувања. Што дуже глобус постане натопљен, то ће бити више течности. Такву кашу можете и кувати у микроталасној пећници, али ће се у наставку разматрати могућност кухања на пећи. Још ређеи дијетална варијанта ће изаћи са водом, али зобена каша у млеку ће бити много здравија.

Састојци:

    \ т
  • Херкулес - 0,5 чаше;
  • вода - 300 мл;
  • маслац;
  • со - 0.5 тсп.

Метод припреме:

  1. Исперите пахуљице неколико пута, намочите.
  2. Док бубре, ставите лонац воде да прокува.
  3. У кипућој води додајте набрекле пахуљице.
  4. Кухајте око 7-10 минута.
  5. Зобену кашу зачините уљем.
  6. Да би је учинила још дебљом, пустите је да копа по затвореном поклопцу.

На козино млеко

    \ т
  • Врема: 25 минут
  • Бројо дозе: 4 лиц.
  • Количество калориј: 98 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Тешкоћа: лако.

Животињски производи садрже велику количину есенцијалних супстанци у организму: калцијум, магнезијум, протеине, масти и угљене хидрате. Храна припремљена са њима има велики број корисних својстава која доприносе побољшању здравља. Таква храна побољшава имунитет, ублажава болести тела и побољшава квалитет сна. Укусан доручак је кориснији два пута!

Састојци:

  • Херкулес - 1 чаша;
  • козје млеко - 500 мл;
  • маслац;
  • шећер - 2 кашике. л;
  • со - 0.5 тсп.

Начин припреме:

  1. Исперите раж, потопите у хладну воду.
  2. Сипајте млеко у малу посуду, ставите је на ватру.
  3. Пре пуњења зобених пахуљицапосуду, излијевати вишак течности из њих.
  4. У кипућу течност ставите отечену пећницу.
  5. Кухајте са периодичним мешањем до жељене конзистенције.
  6. Додајте маслац у готову кашу.

На кокосово млеко

  • Време: 15 минута.
  • Број слуцајев: 4 особе.
  • Количество калориј: 122 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Тежина: лако.

Желите ли се забавити код куће, имати добар доручак са нечим необичним, али не знате како да га скухате? Покушајте да кувате зобену кашу на кокосовом млеку у једном од једноставних рецепата. Овакве делиције ће свакако привући свакога код куће. За припрему ће бити потребан мед - ова компонента овде има улогу шећера. Ако није, онда уопште не можете јести, јер сок од кокоса ће онда додати потребну лагану мучнину.

Састојци:

    Херцулес - 1 гласс;
  • кокосово млеко - 400 г;
  • мед - 1 ком. л

Метод припреме:

  1. Ставите кокосово млеко у исту количину воде у посуду.
  2. Добро промијешати, прокључати.
  3. Улијте зобену кашу у таву.
  4. Кувајте око 10 минута, повремено мешајте.
  5. Додајте кашику меда, покријте поклопцем, пустите да мало кува.

Оатмеал витх банана

  • Време: 10 минута.
  • Количество большин: 1 чел.
  • Количество калориј: 117 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Тежина: лако.

Зобена каша на бананином млеку је изузетно једноставан, брз и храњив доручак. Он ће вас задовољити својим укусом, бити ће добро засићен и пружити ће вам дивно расположење читавог дана свим члановима породице. Додајте онолико банана колико желите, али немојте претјеривати, како се ова мирисна храна не претвори у укусно јело. Љубитељи разних посластица могу украсити укусну кашу са рибаном чоколадом или циметом, као што је приказано на слици испод.

Састојци:

  • овсена каша - 0,5 чаше;
  • Млеко - 250 мл;
  • банане - 1-2 ком.

Начин припреме:

  1. У топло млеко, прелијте суву зобену кашу, додајте со и шећер (опционално), кувајте 7 минута.
  2. Банана, поспите виљушком, додајте другим састојцима, зобену кашу доведите до задебљања, стално мешајте.
  3. Кувана зобена каша може бити украшена исецканом чоколадом.

Каша на млеко са сувим шљивама

    \ т
  • Време: 10 минута.
  • Бројо кочета: 2 лиц.
  • Количество калориј: 107 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Тешкоћа: лако.

Ово јело намењено за доручак препоручује се да буде укључено у исхрану људи оболелих од шећерне болести. За себе, зобена каша је производ са ниским гликемијским индексом, а шљиве, чији је укус веома слатко, дозвољено је и чак се показало да се конзумирају у малом броју људи са високим садржајем шећера. Осим тога, ово сушено воће са много корисних својстава побољшава рад панкреасаи јача цело тело. Такво јело ће бити чак и укусно ако га зачините малом количином меда.

Састојци:

    \ т
  • Херцулес - 0.5 цупс;
  • вода - 150 мл;
  • Млеко - 150 мл;
  • сол - 0,3 ппм.

Начин припреме:

    \ т Шљиве су опране и натопљене.
  1. Мијешати воду с млијеком у посуди за пирјање.
  2. Када млеко прокључа, напуните пустињака у њему, посолите га.
  3. Смањите ватру и кувајте торбицу око 7 минута.
  4. Извадите посуду из плоче, додајте кришке у њој.

Са јабуком и грожђицама

    \ т
  • Време: 20 минута.
  • Број слуцајев: 4 особе.
  • Количество калориј: 127 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Тежина: лако.

Не знате како припремити укусан, брз доручак са ниским садржајем калорија? Обратите пажњу на овај рецепт за припрему класичног Херкула. Да бисте створили такву исхрану, требаће вам мала слатка свежа јабука и прегршт грожђица. Коришћено сушено воће пре додавања доручка пожељно је држати у води око 30 минута. Јабуке савршено комбинирају циметом, тако да ће зобена каша на млијеку бити још боља ако је кухате с овим састојком или је украсите посудом, као на слици испод.

Састојци:

  • Херцулес - 1 чаша;
  • Млеко - 250 мл;
  • сок од јабуке - 200 мл;
  • грожђице - 50 г;
  • крема - 15 мл;
  • цимет - 0,5 кашичице.

Начин припреме:

    \ т
  1. У кипућем млеку, помешаном са соком, сипајте овсене пахуљице, кувајте их 7 минута, повремено мешајте.
  2. Свјежа јабука за грубу.
  3. Додајте суво грожђе и нарежите јабуку у кашу, додајте со и шећер по укусу, промешајте, затворите поклопац и пустите да се неко улије.
  4. Размазите доручак на тањире, украшавајући га циметом.

Цела зобена каша са млеком

    \ т
  • Време: 20 минута.
  • Број слуцајев: 4 особе.
  • Количество калориј: 127 кцал.
  • Намена: за доручак.
  • Тешкоћа: лако.

Ако желите да максимално повећате исхрану са микронутријентима и витаминима, покушајте неколико пута недељно да ујутро једете дијетални производ - укусни сос од зоби. Доказано је да употреба зобене каше повећава имунитет, побољшава рад мозга, повећава физичку издржљивост. То ће бити кувано дуже од лакше алтернативе направљене од брзо куваних пахуљица, али ова опција ће бити много кориснија.

Састојци:

  • зоб - 1 чаша;
  • бундеве - 100 г;
  • вода - 600 мл;
  • млеко - 130 мл;
  • маслац - 20 г;
  • шећер - 1 тбсп. л;
  • со - 0.5 тсп.

Начин припреме:

  1. Темељно исперите житарице.
  2. Очистите бундеве, ситно исецкане или смеђе као што су фотографије.
  3. Ставите зоб и бундеве у посуду, сипајте у воду, прокључајте.
  4. Кувајте око 30 минута.
  5. Бити увјеренјер је течност у посуди нестала, додајте друге компоненте, помешајте.
  6. Пеците зрно уз стално мешање цетвртину сата док не буде спремно.

Видео

Популар Артицлес

Здравље Рана сива коса код жена је узрок феномена у младости Остали савети Тројан програм - Типови и акције, како пронаћи и уклонити опасан вирус на вашем рачунару
Ућа и живот Избор машине за прање судова: врсте, тип и величина, принципи рада Цоокинг Јуха са угљеном - како се кува прва мршава јела или месна јуха са фотографијом укусних рецепата Остали савети Када је Александров имендан по црквеном православном календару? Александров имендан по црквеном календару: датуми по месецима Остали савети Све о људском скелету. Људски скелет: структура са називима костију, функције, анатомија, фотографије са предње, бочне, задње стране, делови, број, састав, тежина костију, дијаграм, опис. Скелет трупа, горњи и доњи удови, људска глава са описом Остали савети Како и чиме украсити улазна дрвена и метална врата у стану, кући изнутра: идеје, опције, савети, фотографије. Како украсити улазна врата изнутра својим рукама? Лепо уређена улазна врата сопственим рукама изнутра: фотографија Остали савети Зашто плакати: знакови љубави по данима у недељи Остали савети Хладна кафа: рецепт - које су опције за прављење пића? Хладна кафа: класичан рецепт. Како направити хладну кафу: фрапе, гласе, тајландска, енглеска, са амаретом и смрзнутим еспресоом? Остали савети Шта може бити од кафе? Да ли вас кафа чини дебелим или мршавим? Да ли је могуће попити кафу пре спавања, полагати тестове, причестити се?