8 разлога за јутарњу главобољу
Садржај
Главобоља ујутру чини га неподношљивим целог дана. Узроци слабости могу бити врло различити - од алкохолног пруритуса уочи озбиљних болести - тако да не би требало да га остављате без надзора.
1. Ти ниси довољан за спавање
Вашем телу је потребно 7-8 сати сна да би правилно функционисало. Ако спавате мање - тело верује да се нешто десило и пребацује се у режим за хитне случајеве.
Хормони као одговор на стрес покрећу механизам "ударања или трчања", као резултат тога, већа је вјероватноћа да имате пулс, повећава притисак. Све то доприноси настанку главобоље.
Салваторе Наполи, доктор медицине и специјалист невролошки центар в Нев Енгланд
"Сви лекови без рецепта, као што су ибупрофен или напроксен, помоћи ће вам да прођете кроз јутро", каже др Наполи. - Олакшавају бол, блокирају процес производње хормона, изазивајући овај бол.
Ако се и након примања лијека и даље осјећате сломљено и болесно, онда проведите 20-30 минута дневно у сну који ће вашем тијелу дати одмор. Дужи сан може водитина чињеницу да ћете се осећати још горе, а главобоља ће се појачати.
Повратак у нормалан циклус спавања спасит ће вас од бола сљедећег јутра.
2. Превише спавате
Ако недовољно трајање сна проузрокује главобољу, онда, ако продужите сан, помоћи ћете себи, зар не? Није било овде. "Ноћни сан дуже од 9 сати повезан је са смањењем нивоа серотонина", објашњава др. Наполи. "Низак ниво серотонина смањује доток крви у мозак и узрокује главобољу."
Ово је један од разлога зашто се осећате усамљено ако сте устали касније него обично. Слична главобоља се обично дешава викендом када је вјероватније да ћете дуже спавати.
Према ријечима др. Наполија, аналгетици ће помоћи у рјешавању проблема, али је боље промијенити начин рада и спавати не више од 7-8 сати. Подесите будилицу за викенд.
3. Ендорфини се достављају до вас
Рано ујутру, тело производи неколико ендорфина - хормона среће. За неке људе то изазива мигрену.
Ниски нивои ендорфина могу смањити ниво других неуротрансмитера, као што је серотонин, чије смањење доводи до вазоконстрикције, што доводи до недовољне циркулације крви у мозгу и може изазвати главобољу.Марк Кхорсанди, лекар остеопатии и установител на центъра за помос за мигрене Даллас и Форт Урте
Међутим, сами експерти не знају зашто код неких људи узрокује главобољу, али не иу другима. Према др. Хорсандију, у таквимСлучај јутарњег тренинга је једини начин да се ријешите болести. Физичка активност стимулише развој ендорфина.
4. Пили сте синоћ
Злоупотреба алкохола може довести до озбиљне главобоље. Није потребно да се напијете да бисте сутрадан осетили мамурлук.
Чак и мала количина алкохола може изазвати жеђ, јер се проток крви у мозак смањује. А сада имате главобољу “, каже др Хорсанди. - Алкохол такође може да вас спречи да добро спавате преко ноћи - ево још једног разлога за главобољу."Најтачнији начин да се осећате боље је да вратите равнотежу воде", саветује Хорсани. - Вода или изотонични напици које користе спортисти током тренинга ће вам помоћи. Витамин Ц у таблетама или у облику праха раствореног у води помоћи ће јетри да брзо и ефикасно повуче алкохол из тела.
5. Имате хркање
Ако хрчете као трактор, то указује на апнеју за вријеме спавања. Хркање може бити узрок гушења, кратког даха, па чак и привременог застоја дисања ноћу док спавате.
"Ови моменти заустављања дисања трају само неколико секунди, али доводе до смањења количине кисеоника у мозгу", - коментирао је др Хорсанди.
Стручњаци још увек немају тачан одговор, зашто то може довести до главобоље. Неки стручњаци сугеришу да смањење количине кисеоника може изазвати ширење крвних судова у мозгу, повећати проток крви и притисак у глави. Резултат је бол.
МожетеНемојте чак ни знати да имате поспану апнеју ако спавате сами и жалите се некоме о вашем хркању. Ако сумњате на овај проблем, обратите се лекару који ће вам дати савет о додатним методама тестирања. Ако дијагностикујете ову болест, онда морате да користите специјални уређај током спавања да бисте створили константан позитиван притисак. Ово ће помоћи да се оконча главобоља.
6. Касните с кафом
Искључивање кофеина из исхране доводи до ширења крвних судова у мозгу, што доводи до повећаног дотока крви у мозак и повећава притисак, узрокујући главобоље.Вероватније је да ћете имати главобољу ако пијете пуно кафе или пијете у исто време свако јутро. У овом случају, узимање шалице ће бити најбољи начин да се развеселите. Ако покушавате да се ослободите навике, онда постепено смањујте количину кафе која се конзумира у року од недељу или две, и немојте да делујете у једном налету.Салватор Наполи, МД и Специалист Неурологицал Центре в Нев Енгланд
7. Ви сте у депресији
Главобоља за депресију може се појавити у било које доба дана. То је због ниског нивоа серотонина.
Али, највероватније ће се бол појавити ујутру. Депресија се може пореметитиВаш уобичајени распоред спавања, и веома кратак сан, као предуго, доводи до главобоље, - објашњава др. Наполи. - Бол може негативно утицати на ваше расположење и тако покренути зачарани круг.
Лијекови без рецепта могу помоћи само неко вријеме. Најбоље рјешење ће бити отклањање узрока. Ако сумњате на депресију, питајте свог лекара. Антидепресиви или специјалистичка терапија ће вас вратити у нормалу и помоћи вам да се носите са проблемима са главобољом.
8. Имате повишен крвни притисак
"Ако имате висок притисак - 140/90 мм Хг. Арт. или више - ваша крв заправо повећава притисак у глави - објашњава др Хорсанди. - Повећани притисак је типичан узрок главобоље.
Многи људи нису свјесни да имају висок крвни притисак док се симптоми не појаве осим главобоља које можете повезати с нечим другим.Разговарајте са својим лекаром ако главобоље често и неочекивано отекну. Ако се испостави да је притисак превисок, лекар ће препоручити промену начина живота - започети дијету или обавити специјалне вежбе - преписати лекове.
Обично узроци јутарње главобоље могу се одредити независно. У неким случајевима бол може указивати на озбиљне унутрашње проблеме као што су тумор на мозгу или анеуризма. "Посаветујте се са лекаром ако сте склони главобољама (ујутро или у друго доба дана), од којих патите више од два пута недељно, током 3-6 месеци", - саветује васДр. Наполи"Обратите се лекару ако главобоља погорша или утиче на ваш живот. МРИ или ЕЕГ (студије које мере електричну активност вашег мозга) ће вам рећи више о томе шта се дешава у вашем мозгу. Такође треба да проверите и своје очи: главобоље могу бити узроковане претераним стресом “, - препоручује доктор Хорсанди.
