Да ли је могуће бавити се спортом са хемороидима - препоручене вежбе, ходање, пливање и фитнес

Савремени седећи ритам живота, канцеларијски седећи рад провоцира рану појаву болести, које су раније сматране годинама, у већини епизода дијагностиковане од представника старије генерације. Све више младих људи се пита да ли могу да се баве спортом са хемороидима: фитнес, бокс, истискивање, затезање, одлазак на базен, обављање активних физичких вежби и тражење тешких терета у теретани.

Шта је хемороиди

Болест је непријатна јер је њен развој практично незапажен. Чворови хемороида се формирају због стагнације крви и повећаног притиска на венски зид крвних судова. Под условом да се ради о седентарном начину живота, када је професија неопходна за пресељење (канцеларијско особље, возачи). Друга група људи склоних болестима - они који се баве тешким физичким радом или моћним врстамаспортови са прекомерним оптерећењима.

Физикални стресови у хемороидима

Хемороиди и спортови не комбинују само: правилно изабране вежбе помажу да се ослободите боли, нормализују циркулацију крви, подигну тонус тела, побољшају здравље, спрече развој нових чворова. Многи стручњаци су склони да мисле да би спорт требао бити једна од компоненти терапије у раној фази. Главна ствар коју треба запамтити је да прекомерна оптерећења на карличним мишићима који изазивају константан висок крвни проток, напротив, само погоршавају стање ректума.

Какве спортове можете да радите са хемороидима

Основне врсте спортских вежби у овој болести су усмјерене на нормализацију циркулације крви у подручју карлице и умјерено оптерећење постојећих чворова. Идеално за борбу против хемороида су пливање, трчање, ходање, неке асанске јоге. Ако се генерализују, нису забрањена она оптерећења која неће проузроковати прекомјерни проток крви у ректум или оштетити болно подручје.

Могу ли ићи у теретану са хемороидима

Претпоставите активни спорт са хемороидима, одређује лекар. Самоопредељење и само-лечење у овом случају је практично немогуће, јер пацијент не може у потпуности да процени фазу болести. Забрањено је и спортско вежбање одмах након хируршког уклањања хемороида. У идеалној ситуацији, тренер мора знати која вјежба допушта спорташа у свакој одређеној ситуацији.

Могу ли пумпати штампу

Оптерећење на абдоминалну пресу неминовно ће довести до додатног напрезања у попречном подручју, тако да се ове вјежбе морају третирати одговорно. Постоји читав низ начина рада са штампом, који јача мишиће ануса и дизајниран је да минимизира притисак на хемороидне купе, истовремено стимулишући циркулацију крви. Неке од вежби:

1. Класик "Бреза". Из позиције која лежи на леђима, подигните ноге и карлицу вертикално изнад њега, фиксирајте сталак 2-3 минута, а затим се вратите у првобитни положај.
2. "Шкаре". Лежећи на леђима, подигните равне ноге 20-30 центиметара изнад пода. Даље изведени покрети имитирају резање маказама. Број понављања почиње 20 пута.
3. Полукруто. У овој вежби не морате да стојите на рукама са положаја који лежи на леђима, већ само максимално подигните карлицу нагоре, компримујући задњицу. Када достигнете врхунац амплитуде, вратите се у првобитни положај. Приближна норма - направити 3 мреже од 30 понављања.

Сквотови с хемороиди

Главна ствар коју су лекари строго забрањени - је чучање у фази погоршања хемороида. Изводите вежбе док одржавате праву технику: једнака вертикална леђа, руке испружене испред вас или ране иза главе. Препоручује се дубина чучања до половине амплитуде. Како не можемо чучнути у фази стабилне ремисије:

• Не можете користити терет (шипка, бучица, додатни терет);
• при извођењу не узгајајте колена са стране;
• не седитепревише дубоко да би се избегао претерани притисак на хемороиде.

Предности јоге

Ово је осебујан скуп вежби које треба спровести под водством искусног ментора (злоупотреба неких асана може изазвати озбиљну штету). Вежба Сарвангасан је већ описана, у нашој земљи је позната као "бреза". Постоји неколико асана које су посебно дизајниране за нормализацију циркулације крви у малој карлици, али их треба изабрати само под контролом лекара и тренера, а не у периоду погоршања болести.

Гимнастика

Као и већина вежби, терапијске вежбе су дозвољене током периода стабилне ремисије када се болест отворено манифестује. Гимнастички комплекс се индивидуално бира за сваког пацијента у зависности од степена болести. Важно је запамтити да само редовна настава помаже (идеално - сваки дан 10-15 минута), иначе неће бити од користи. Извођење гимнастике треба да буде на празном цреву, претходно ослобођеним хемороидима.

Фитнес вежбе за лечење хемороида ће морати да се одложе. Лагана оптерећења су дозвољена када чворови не узрокују бол и не могу бити оштећени. Тип вежбе је боље координисан са лекаром који лечи, иначе можете ојачати болест. Спортске вежбе за хемороиде треба строго контролисати, како би се избегло оштећење ректума, појава неоплазми, руптура постојећих чворова.

Базен

Редовно пливање у базенуможе се сматрати универзалним начином превенције и лијечења хемороида за све групе пацијената (чак и за труднице). Водене вежбе ће помоћи стабилизацији рада вена ректума, смањити пречник чворова, ојачати везу ректалног канала. Паралелно, ту је и борба против затвора, која се јавља због недостатка физичке активности. Важно је запамтити да проктолози категорички не препоручују пливање у периоду погоршања, посебно у отвореним природним акумулацијама. Најбољи стил за борбу против хемороида је фризура.

Ходање са хемороидима

Да ли могу да идем на трке са хемороидима? Проктолози препоручују трчање или ходање, не журећи. Прави умјерени јоггинг и спортски корак су други најучинковитији начини за накнадно пливање у контроли манифестација хемороида. Главна ствар је нигдје журити, пронаћи најудобнији ритам, пазити на своје дисање, не покренути оптерећење прије 2 сата након јела.

Опасне спортове

Хемороиди су опасни зато што су њихове манифестације тешко контролисати независно. Појава чворова и пукотина се често јавља пацијенту неприметно. Прекомерно оптерећење доприноси не само развоју хемороида, већ може озбиљно повећати тежину болести. Приликом постављања питања, да ли је могуће бавити се спортом са хемороидима, потребно је прецизирати који бетон (присуство бокса и теретане су различити). Постоји добро утемељена листа спортских дестинација које су забрањене код хемороида(на пример, за бодибуилдинг).

Но. Прекомерна напетост штампе ствара додатни притисак у здјеличним судовима, критични рад мишића у ректалној зони може изазвати појаву хемороида из дебелог цријева. Претеран рад абдоминалне преса изазива ризик од упале у цревима, погоршање током лијечења, повећање интраабдоминалног притиска.

Тип спорта	Шта је опасно за хемороиде
1	Поверлифтинг
2	Дизање тегова, бодибуилдинг	Читаво значење вежби у овим спортовима је усмерено на рад са оптерећењима, тако да ће негативни ефекат бити исти као иу случају поверлифтинга.
3	Јахање и бицикл	У процесу проналажења седла ствара се топли јастук који утиче на правилну циркулацију крви. Поред тога, у процесу вожње настаје вишак притиска на подручју ануса, што може изазвати погоршање болести, упалу и крварење.
4	Борба, бокс, вежбе снаге, борилачке вештине

Видео