Серотонин - формула, дјеловање на људски организам, у којој су садржани производи и препарати

Већина емоција и људских услова су директно повезани са хормонима које тело производи. Чак и тако тешко стање се одређује, као срећа, као биохемијска основа. Модерна неуробиологија тврди да је осећај радости одговоран за серотонин, који се често назива "хормон среће". Обавља многе функције: утиче на апетит, побољшава расположење, помаже да се носи са интелектуалним стресом. Серотонин је један од најважнијих хормона људског тела.

Шта је серотонин

Хормон серотонин - неуротрансмитер, спречава настанак опсесивних и депресивних стања. Супстанца побољшава расположење, прилагођава се позитивном. Из тог разлога, друго име серотонина: "хормон среће". Његов недостатак у телу доводи до апатије и депресије. Особа се може осјећати тјескобно или раздражено ситницама.

Серотонин такође учествује у раду циркулацијског система: одржава нормалне индикаторе крвног притиска, подстиче благовремено сужење крвних судова. Хормон помаже у одржавању ефикасности бубрега и плућа. Висок нивонеуротрансмитер позитивно утиче на функционисање тела

• помаже регулисање ћелије нервног система, регулише опште стање друге, спречава рад на "хабање";
• повећава прага бола;
• побољшава памћење, који су укључени у процесе у мозгу;
• одржава температуру тела (терморегулације) нормално.

Механизам производње серотонина

срећа хормон серотонин производи у гастроинтестиналним трошкова (ГИ) тракта и мозга. Молекули супстанце произведено од аминокиселине триптофан. Синтеза серотонина јавља у цревима (90-95%) и епифизе (5-10%). Мала количина хормона може се наћи у централном нервном систему (ЦНС), тромбоцитима. Супстанца продуцед би сунчеве светлости. Серотонина се производи у мозгу, користи од њега. Субстанце синтезируемое црева покрива потребу за хормона.

Функције серотонина

Супстанца помаже да пренесу информације са једне мозга региона до региона, процес добили од пренос импулса између нервних ћелија у мозгу. То чини серотонина основну функцију - утичу на психолошке процесе, подизање расположења. Хормон даје људима прилику да осети задовољство. Серотонин молекул има структуру близу психотропних супстанци попут ЛСД. "Поља надлежности" хормон

• спавати;
• самоперцепција, расположење;
• аппетите;
• ефекти на либидо (сексуална привлачност до партнера);
• способностпроучавати, памћење;
• осетљивост на бол;
• контрола згрушавања крви;
• функционисање крвних судова, срца, мишића и ендокриних система;
• "помоћ" у порођају;
• промовише излучивање мајчиног млека;
• подржава неуротрансмитере: допамин и норепинефрин.

За централни нервни систем

Хормон Серотонин као неуротрансмитер промовише нормализацију централног нервног система (ЦНС). У нормалној концентрацији, особа је у успону, осећа прилив снага. Интелигентни процеси, као што су меморија и пажња, су на високом нивоу који утиче на перформансе. Серотонин отупљује осјећај бола, уклања физичку нелагоду, дјелује као природни опијат. Снижавање нивоа хормона доводи до умора и смањеног учинка.

Као хормон

Серотонин производи ефекат као хормон када улази у крвоток. Као резултат тога настају активни дигестивни ензими, побољшава се интестинална перисталтика. Повећање нивоа супстанце доводи до нормализације апетита и рада гастроинтестиналног тракта. Хормон утиче на производњу тромбоцита и доводи до спазма капилара, што доводи до благотворног дејства на згрушавање крви, смањење током повреде или повреде. Из тог разлога, неуротрансмитер се користи у случајевима када постоји ризик од високог губитка крви.

Норме серотонина в крви

Концентрација хормона у крви треба да буде 50-220 нг /мл, таква норма производи одговарајући ефекат: одржава добро расположење,позитивно расположење, особа остаје активна, може да се одупре стресу и болести (неуротрансмитер утиче на имунитет). Ако постоји одступање, повећање или смањење индикатора, онда постоје проблеми који могу нашкодити тијелу.

Ниска концентрација глутамата доводи до смањења перформанси, умора, конфузије, особа је изразитије реагује на бол, могуће проблеме са памћењем, токсикозом, енурезом. Претјераном серотонину пријети и анксиозност: анксиозност, тјескоба, стална еуфорија, не могу контролирати своје емоције, могућу хистерију, неадекватно стање, халуцинације. Ниво супстанце се често повећава због болести: инфаркта миокарда, онкологије, опструкције цријева.

Недостатак серотонина

Под одређеним околностима, тело не може произвести онолико "хормона среће" колико је потребно да буде добро расположено. Главни разлог за недостатак супстанце је кратак светлосни дан. Међу осталим факторима: болест, неправилно покупљена храна, седентарни начин живота, стрес, недостатак сна.

Погрешно препозната, неуравнотежена дијета може довести до смањења нивоа "хормона среће". Да би се то спречило, треба користити триптофан-аминокиселине: свеже исцијеђене сокове, уља, орашасте плодове, поврће и воће, млијечне производе, житарице (хељда, зобена каша). Одсуство таквих производа у исхрани ће смањити ниво "хормона среће", што ће довести до сталног умора, проблема са памћењем. Знаци недостаткасупстанце:

• брз замор, немогућност концентрације и дуготрајан рад;
• проблеми са спавањем;
• прекомерна ексцитабилност, повећана раздражљивост;
• смањен праг бола;
• немогућност концентрације, непажња;
• жељу да се једе брашно и слатко.

Жене су осетљивије на ниске нивое неуротрансмитера. Својим недостатком они упадају у хроничну депресију, губе жељу за комуникацијом до суицидалних мисли. Недостатак супстанце утиче на општу хормонску слику тела, чинећи жену више несигурном у себе и иритирајући. Изглед се погоршава, коса губи ваљаност, а кожа је бледа.

Начини за повечање нивоа серотонина

У случају озбиљног недостатка хормона, специјалисти препоручују употребу лекова, као што су инхибитори преузимања серотонина, који су антидепресиви. Треба имати у виду да се таква средства користе само у екстремним случајевима, прописују их психијатри у борби против тешке депресије, суицидалних склоности и психоза. Употреба лекова без именовања лекара је неприхватљива. Пре терапије потребно је прегледати. Анализе за серотонин не раде у свим клиникама и лабораторијама. Поступак се спроводи према именовању лекара.

Постоје многе друге могућности да се повећа ниво серотонина у крви. У ту сврху, важно је јести, јести храну која садржи триптофан, нормално испрати, најмање 7-8 сати (важно је спавати у мраку), наставити активноживотни стил и одржавање позитивног става. Лако је повећати ниво серотонина ако идете на сунце. Његове зраке изазивају развој материје. Мала количина сунчеве светлости, заједно са потхрањеношћу, сматра се једним од главних узрока депресивног стања.

У северним земљама, сунчан дан је кратак, а тело нема времена да задржи потребну количину материје. Чим падне први осећај депресије, потребно је да организујете дуге шетње поподнева на отвореном, да повећате осветљеност просторија. Развој неуротрансмитера није могућ ако не спавате нормално. Напети рад без одмора, много сати проведених испред екрана компјутера, касно гледање серијских емисија ће смањити садржај супстанце. За нормалну производњу неопходно је да се наизменично измјењује дан и ноћ.

Физичка активност доприноси развоју супстанце. Јоггинг, бициклизам, клизање на леду и зимско скијање и други умерени спортови ће помоћи да се повећа ниво неуротрансмитера. Треба имати на уму да се производи нормално, ако су вам физичке вежбе пријатне, али не постају мучење и стално превазилажење себе.

Природне методе

Серотонин се производи у повећаном волумену када особа доживи позитивне емоције. Могуће је повећати концентрацију супстанце на друге једноставне и пријатне начине:

1. Физногрузки. Некомпликоване активне вежбе које су осмишљене тако да не исцрпљују тело, већ дају тон и подршкуу форми, довешће до повећања синтезе триптофана, али уз прекомерну физичку активност, развој аминокиселине од стране тела успорава или се уопште зауставља.
2. Масажа. То доводи до блокирања хормона стреса-кортизона, повећава концентрацију серотонина. Посебно ефикасна масажа акупунктурне тачке (утицај прстом на виталне тачке).
3. УВ зрачење. Да би се произвео хормон, потребна је сунчева светлост. Недостатак Сунца се може надокнадити, у ту сврху, у условима здравствене установе, врши се физиотерапеутски поступак ултраљубичастог зрачења. Састоји се од примене лампи које емитују кратке и дуге таласе.
4. Медитација. Различити поступци релаксације и медитације могу смањити нервозни, емоционални и интелектуални стрес и смањити стрес. Као резултат, опћа депресија и напетост организма нестају. Корисно је радити чак и респираторне вјежбе.
5. Уравнотежена исхрана. Триптофан обично одржава ниво "хормона среће". Тело треба да прима до 2 грама ове алфа-амино киселине дневно. Витамин Б, магнезијум и глукоза су потребни за стимулисање развоја неуротрансмитера. Све ове супстанце могу се добити из специјализованих витаминских комплекса, такође је важно изабрати исхрану која ће садржати производе који садрже триптофан.

Серотонин у производима

Важно је разумети да производи не садрже неуротрансмитер. Хормон који производи тело. Неки производи могу повећати интензитет производњеорганизам. Међу њима:

1. Производи који садрже вишак триптофана (кавијар, сир, орашасти плодови, месо, млечни производи, махунарке, печурке, риба, плодови мора, чоколада, јаја, биље, поврће и воће).
2. Брзи угљени хидрати: (кондиторски производи, чоколада, бордо хлеб и бели хлеб, али таква храна ће брзо довести до прекида метаболизма угљених хидрата и подизања нивоа шећера у крви).
3. Храна која садржи магнезијум: суво воће, морске алге, плодови мора, орашасти плодови, мекиње, житарице, махунарке (грах и грашак).
4. Производи који садрже витамине групе Б: бобице (рибизле, бруснице, јагоде), поврће, месо, живина и риба, млеко, житарице, јаја, печурке, зачинско биље (першун, кисељак, лук).

Лијекови за повећање нивоа серотонина

Тешки недостатак хормона може захтијевати употребу лијекова за нормализацију нивоа. Лекови ће задржати константан ниво супстанце, припадају антидепресивима. Њихова употреба се не препоручује без консултовања са специјалистом, јер имају нуспојаве. Често се користе лекови који изазивају поврат хормона. Оне укључују:

• сертралин;
• Циталопрам;
• пароксетин;
• Флуоксетин;
• Феварин;
Есциталопрам.

Поврат хормона је повећање садржаја слободног серотонина у крви, што депресивним нервним ћелијама даје повратак нормалном функционисању. Пријем таквих лијекова често узрокује ове нуспојавепериодично, током терапије која траје најмање четири недеље):

• проблеми са гастроинтестиналним трактом;
• повећана ексцитабилност;
• несаница;
• главобоље.

Видео

Информације у овом чланку су информативне природе. Материјали у овом чланку не захтевају независни третман. Само квалификовани лекар може да дијагностикује и даје савете о лечењу на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.