Терапеутске вежбе са хипертензијом - индикације за заказивање, контрола пулса и контраиндикације

Редовне спортске активности позитивно утичу на функцију срца. Као резултат, тело ради економичније, стабилизује свој ритам. Терапеутска гимнастика са хипертензијом помаже у спречавању развоја тешких последица болести, побољшава метаболичке процесе у телу. Проверите карактеристике извођења наставе код пацијената са високим крвним притиском.

Употреба физикалне терапије у хипертензији

Сједећи начин живота је један од фактора развоја кардиоваскуларних патологија. Редовна вежба помаже у одржавању тонуса мишића, нормализацији крвног притиска и јачању крвних судова. Физичка вежба (ЛФК) доприноси уништавању вишка адреналина, смањујући ниво анксиозности. У овом случају, нису све вјежбе у случају хипертензије једнако корисне. Тхерапеутицгимнастика се бира појединачно. ЛФК са артеријском хипертензијом даје следеће ефекте:

• проширује крвне судове;
• смањује артеријски притисак;
• побољшава доток крви;
• елиминише главобољу, вртоглавицу;
• снижава ниво холестерола.

Карактеристике медицинског физичког васпитања у хипертензији

Основно правило за вежбање - терапија - модерирање. Физички тренинг треба да се одвија удобно. Интензивни рад је строго забрањен. Терапеутска вежба са хипертензијом треба да донесе задовољство, па је вредно изабрати спорт који ће вам бити драго. Вежбе треба да помогну у сагоревању калорија, стимулишу рад плућа и срца и засићење тела кисеоником. Задаци вежбања са хипертензијом помажу у решавању следећих спортова:

• Вожња бициклом - темпо треба одабрати умјерено, мирно. Са хипертензијом је дозвољено да се укључи у стационарни бицикл.
• Шетња на отвореном - Препоручује се ходати 40 минута дневно. Терапеутско ходање помаже у засићењу тела кисеоником, нормализацијом артеријског притиска.
• Јутарње пуњење - комплекс вјежбања са хипертензијом треба да буде једноставан, састоји се од 5-7 вјежби.
• Пливање, акуа аеробиц - часови побољшавају циркулацију крви, идеално за пацијенте са прекомерном тежином.
• Плес помаже у сагоревању калорија, јачању мишића. Код хипертензије стручњаци препоручују да се бавите плесом или оријенталним плесом.
• Одбијање одлифт - свакодневно пењање уз степенице помоћи ће вам да побољшате ваше благостање и снизите крвни притисак.

Израчунавање дозвољеног пулса током физичке активности

Вежбе медицинске гимнастике при повишеном крвном притиску се бирају узимајући у обзир индивидуалне карактеристике пацијента. Позорност је усмјерена на показатеље који одражавају допуштено оптерећење срца и његове резерве. У ту сврху се максимално дозвољена брзина откуцаја срца (ХР) израчунава унапријед израчуната током вјежбања и одмора. Дефиниција ових параметара се врши на следећи начин:

• Одредите број откуцаја срца током вежбања. ЦХСсма са оптерећењем = 180 година.
• Израчунајте број откуцаја срца током одмора.
• Израчунајте резерве срца. РС = број откуцаја срца при учитавању откуцаја срца током одмора. Резултат показује 100% откуцаја срца. Код хипертензије се препоручује да се не користи више од 80% резерве.
• Израчунати оптерећење срца у износу од 80% резерве. 80% ПЦ = (100% ПЦ: 100) к80.
• Идентификујте појединачно оптерећење срца. Пулс у мировању + 80% РС = ... откуцаја у минути.

Контраиндикације за физикалну терапију код хипертензије

Забрањено је да пацијент допусти повећање пулса изнад дозвољених индикатора. Терапија вежбањем са хипертензијом треба да се изводи у тихом ритму. Током тренинга у гимнастици важно је контролисати сопствено благостање. Потребно је размотрити индивидуалност терапије вежбањем. Степен сложености вежби вежби зависи од степенахипертензија, церебрални и коронарни циркулациони систем. Пацијентима је забрањено да учествују у такмичењима, јер такви догађаји повећавају ослобађање адреналина и могу изазвати кризу, напад ангине пекторис.

Терапеутске вежбе са хипертензијом

Препоручује се комбиновање вежбе са правилном исхраном и позитивним расположењем. Пацијенти са хипертензијом треба да напусте масне врсте меса, сланине, масне и слане хране. За јело су потребни производи богати магнезијумом, калијумом, цинком. Болесницима са хипертензијом потребно је више одмора, спавања најмање 8 сати дневно. Недостатак сна негативно утиче на емоционалну позадину, смањује перформансе. Терапеутска гимнастика за хипертензију је најбоље урадити ујутру. Извођењу основних вежби треба да претходи лагано загревање:

• Загревање - изводи се лежећи без устајања из кревета. Свака од следећих вежби изводи се 3-5 пута:

• При инхалацији, хипертонично стентирање, а на издисају се полако опушта.
• Четке за руке и ноге изводе кружне покрете. Ово се ради како би се протресли зглобови, мишићи.
• Глава се полако враћа у страну. Затим извлачи јастук и враћа се у почетни положај.
• Узевши седећи положај, пацијент не може да подигне главу удесно, а затим улево тако да брада додирне депресију на врату. Тада се глава наслони на десно и лево раме.
• У позицији која се налази на инспирацији, пацијент подиже руке, а на издисају их полако спушта.

• Басицдио медицинске гимнастике са хипертензијом - укључује извођење вјежби без оштрих покрета, од којих се сваки одвија 5-8 пута:

• Ходање по чарапама и потпора читавог стопала 3 минуте.
• Секундарни успон савијених ногу до нивоа груди. Руке су на струку. Висине се изводе 2 минута.
• У пракси се користи штап. Држећи га у рукама, треба да окренете торзо, а да истовремено подигнете један крај коришћеног предмета. Вежба је завршена 2 минута.
• Када стојите, морате ставити ноге заједно, узети штап, а затим трчати удесно. Субјект је снимљен у истом правцу. Следећи је случај лево. Штап се води на исту страну. Морате завршити 6 понављања у сваком смјеру.
• Штап се држи на удаљености издужене руке. Прво, десно, а затим лево колено треба да дође до субјекта. Препоручује се да сваки корак буде 8 корака.

Терапеутска вежба са хипертензијом од 2 степена

Прије и послије вјежбања треба мјерити крвни тлак. Током физикалне терапије главни нагласак је на истезању. Терапија вежбања са хипертензијом у 2 степена омогућава алтернативну напетост и релаксацију мишића тела. Физички тренинг помаже у јачању крвних судова, смањењу крвног притиска. За сваку вјежбу медицинске гимнастике потребно је издвојити око двије минуте. Укупно трајање наставе је 15 минута. Са хипертензијом 2 степена препоручује се обављање таквог медицинског комплекса вежбања:

• Држите хоризонтални положај, притегните пету до једног нивоа са задњицом. Удисати, напрезати тело и опустити се при издисају. Направите 4-5 понављања.
• У истом положају, подигните руке. Онда их полако спустите. Извршите 5-6 понављања.
• У положају лежања на леђима, напрезање ногу и гурање пете на под. Екхале релак. Поновите вежбу 5 пута.
• Останите у истом положају, напните ногу и однесите је у страну. Узми почетну позицију. Извршите 5 понављања за сваку ногу.
• Подигните десну ногу и направите кружне покрете, поновите вежбу за ваше лево стопало. Направите 4-5 кружних покрета са сваком ногом.

Дозирање ходање

Ова врста медицинске физичке обуке користи се у фази опоравка након патњи кардиоваскуларних болести како би се побољшале и побољшале функционалне способности организма. Ходање на свежем ваздуху на равном терену стимулише метаболичке процесе, проток крви, побољшава ћелијско дисање. Да би се урадило дозирање хода у хипертензији требало би да почне са трасом дужине 1 км

Физичко оптерећење се мора постепено повећавати. Уз добру толеранцију, свака 3-5 сесија медицинске гимнастике се може продужити на удаљености од 500 м, док убрзава ход ходања и смањује количину одмора за одмор. Приликом медицинског дозирања морате удахнути нос. У ситуацији, ако желите да дишете уста, смањите оптерећење и пратите пулс.

\ т

Тип дозираног ходања	Брзина (кораци /мин)
Веома спор	60
Споро	70
Просечно	90
Фаст	120

Теренокур

Метода се састоји од шетњи са пењањем са омекшаним путевима у санаторијумским условима. Терцер за хипертензију јача миокард, смањује нервну напетост, поспешује убрзавање метаболизма. Терапијско ходање по неравном терену је индицирано код кардиоваскуларних болести, болести респираторног система. Курс за хипертензију почиње шетњама на једнаком путу, постепено прелазећи у успоне. Након сваких 150-200 м потребан вам је одмор. Током паузе врши се контрола брзине откуцаја срца и процењује се њихово стање. Курс умире:

• брзину терапијског ходања;
• пењање са различитим висинама (до 15-20 степени);
• удаљеност трасе (максимална дужина трасе је 3000 м).

Пливање

Третмани водом помажу да се потпуно опусте структуре мишића. Класе у базену са хипертензијом доприносе сатурацији кисеоника у телу због ефикасније инспирације. Први резултати се могу видети за 2-3 недеље тренинга. Једино ограничење за пливање је крвни притисак изнад 160/100 мм Хг. Арт. Током боравка у води, болесник са хипертензијом не осјећа терет, што може довести до пренапрезања и развоја кризе. На другом путовању под високим притиском је апсолутно сигурно и има следеће терапијске ефекте:

• повећава нивое хемоглобина;
• промовише губитак тежине;
• побољшава функционисање срчаног мишића.

Видео

Информације представљене у чланку су информативне природе. Материјали у овом чланку не захтевају независни третман. Само квалификовани лекар може да дијагностикује и даје савете о лечењу на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.