Вјежбе за зглобове Норбеков - цијели низ терапијских гимнастичких вјежби с рецензијама
Лекови који се користе за ублажавање бола у зглобовима су често штетни, а пацијенти почињу да траже алтернативу за њих. Заједничке вежбе Норбеков, познати лекар-практичар неконвенционалног медицинског система, има за циљ да обнови активност локомоторног апарата (врат, кичма, итд.) У супротности са својим функцијама. Комплекс се може практиковати за превенцију болести зглобова и њихово лечење.
Гимнастика Норбеков
Здравствена терапија др. Норбекова је скуп активности усмјерених на побољшање здравља, повећање опћег тонуса и јачање повјерења у себе. Значајна пажња се посвећује психолошком расположењу, раду са њиховим менталним стањем. Наређење Норбекова у односу на вежбање није механичко понављање покрета. Поред тога, аутор тврди да аутоматско понављање не користи, већ наноси штету. Стога је важно слиједити Норбековљева правила као залог за оздрављење:
- Наплаћује се сваки дан.
- Почните у добром расположењу.
- Вежбајте са задовољством.
- Пре него што почнете потпуно да опуштате осећај исцрпљености.
Према Норбекову, за вријеме гимнастике сватко би требао постати дијете неко вријеме без ограничења амплитуде покрета, али треба узети у обзир ограничења за запошљавање:
- трудноћа;
- недавне трансакције;
- ментални поремећаји;
- преноси током претходна три месеца мождани удар, срчани удар;
- погоршање хроничних болести;
- акутни зглобни и бол у леђима;
- појаву јаког бола при извођењу комплекса.
За кичму
Гимнастика Норбеков за кичму побољшава функционисање крвотока, пробавног система, дисања, бубрега. Исцелитељ Норбеков тврди да кичма има веома ефективно увијање. Секуенце:
- Ставите ноге ногама као да су залијепљене за под.
- Уз равномјерну расподјелу оптерећења, окрените главу удесно, затим тијело. Окрените се што је више могуће, напрезајте се, а затим се опустите. Поновите скретање на другу страну.
- Држите руке испред себе на дну браве, спустите браду на груди. Руке се померају доле, леђа врата - горе, рамена повучена један према другом, брада - доле.
- Руке да се повуку и повуку, чиме се смањују оштрице.
- Савијте лактове, рамена наизменичноспустити, подићи.
- Повуците рамена, повуците четкицу, подигните рамена, истегните је до врха. Понови понављање
- Извршите ротациона кретања рамена напред и назад.
- Ставите четкицу на раме, савијте лактове, окрећите рамена лево и десно.
- Нагните главу надоле, ухватите своје ноге рукама, савијте леђа; да спусте лопатице на рамену и савије се назад.
- Савијте десну руку иза главе, повуците лијево раме према доље. Промените руку, поновите.
- Лагано савијте ноге, померајте црево напред-назад.
- Померајте се у круговима с бедрима лијево и десно, држећи стационарни горњи дио тијела.
- Оставите ријеку, подигните десну страну, повуците је до плафона. Замените руке и поновите.
- Опустите се, тресе главу, вратну кичму, руке, грудни кош, стомак, бутине, ноге.
Гимнастика Норбеков за вратну кичму
Класе стабилизују интракранијски притисак, побољшавају памћење, спавање, рад мозга. Норбитов набој треба да почне са исправљањем положаја, а онда се комплекс завршава:
- Повуците главу, повуците браду према горе.
- Исправите нагиб главе удесно, улево, док покушавате да додирнете раме својим ушима.
- Окрените главу, окрените браду горе. Нагните главу, окрените браду са стране.
- Исправите главу, гледајте напред, увијте врат и другу страну тако да се ваш нос не миче.
- Спустите главу стављајући браду на груди, пре него што се појави цервикална напетост.
- Полако окрећите главу у кругстране се измјењују.
- Изводити седативно дисање: удисање, руке горе; доле, издисање.
За зглобне зглобове
Класе за зглобове - ово је важна улога у развоју читавог Норбековог система. После сваке вежбе, рукујте се:
- Руке напред, прсти се стисну и стисну.
- Трчите наизмјенично прстима уз оштар покрет руку напријед.
- Померајте прсте на начин који је сличан вентилатору, почевши од малог прста и назад.
- Руке да се протегну пред њим; кићанком, повлачењем, спуштањем и подизањем.
- Дланове паралелне са подом, окрените четку унутра, а затим раздвојите.
- Стисните песнице, ротирајте их.
- Руке на боку, савијте лактове, правите кружне покрете подлактице напред и назад.
- Учините "млин" једном руком, а затим другом.
- Спустите рамена, подигните према горе, покушавајући да посегнете за ушима.
- Окрените круг рамена напред и назад.
- Спустите руке, окрените четку унутра и извана.
- Ставите десни лакат иза левог лакта и повуците га иза леђа. Поновите са другом руком.
За зглоб зглоба
Норбеков артицуларни комплекс је користан за профилактичке и терапеутске сврхе код артрозе, артритиса. Редовна гимнастика повећава моторну функцију зглобова:
- Устани, подигни ногу, савиј колена. Померите се еластично, повлачећи чарапу. Такође, направите сопствену стопу са покретом.
- Вјежба је аналогна првом покрету стопала према унутра и по страни.
- Нагните се напријед, с рукама на кољенима. Чучањ са кружнимкретање колена изнутра, а затим према ван. Устани, исправи ноге.
- Руке на колена, померајте ноге, нагните се напред и исправите. Стисните са окретањем колена у страну, у другу. Устани, исправи ноге.
- Ноге на ширини рамена, подижу се десно, савијају у колену и еластично се повлаче. Поновите са другом ногом.
- Савијте, бацајте према десној нози, спустите, подигните напред. Поновите са другом ногом.
- Бенд, држи ногу у својој страни, клечи. Поновите са другом ногом.
