10 тајни ефективног одмора
Вријеме је непримјетно летјело, а одмор, као да није. Зашто се то догађа? Како све поправити?
Није могуће у потпуности опоравити од нерадног времена, јер многи људи не разумију значење "одмора" и не могу се правилно одморити! Постоје мале тајне које ће вам помоћи да остварите свој циљ - учините одмор незаборавним и осетите проток снага.
Регуларност
Најважније правило ефективне рекреације је регуларност. Немогуће је обновити потрошену енергију за рад без редовног редовног одмора. Узмите правило 1-2 пута недељно да договорите викенд, а 2 пута годишње - оставите.
Промена у активностима
Добар одмор - не беспосленост, већ промена активности. Ако током радне седмице пуно сједите на компјутеру и помичете се мало, викенд би свакако требао бити активан.
- Прошетајте градом,
- Укључите се у спорт,
- Или посетите пикник са својом породицом.
Ако је ваша радна активност повезана са сталним кретањем, за викенд је сасвим могуће приуштити опуштајући одмор.
- Смирено прочитајте занимљиву књигу, замотану у кариран цоси,
- Или посетите бању, препустивши се искусним рукама професионалне масерке.
Разноликост
Покушајте да се опустите на различите начине: покушајте што више мијењати мјеста и врсте одмора. Неки викенди или празници се следећи пут посвећују природипосетите музеј или изложбу слика.
Одличан начин да добијете набој позитивних емоција - идите на концерт доброг извођача. Ако волите да певате, окупите се са пријатељима у караоке бару. Направите листу жеља унапред и изаберите шта ваше срце жели!
Кућна рутина
- чишћење,
- прање,
- кување.
Жене су посебно присиљене да то чине. Или, за заслужени одмор, планирају поправке. Не ради то! Ако заиста желите да се одморите викендом или искористите одмор, подијелите све своје домаће задаће мало током цијеле седмице. Иначе, одмор ће радити!
Нова знања и интереси
Како је цоол научити нешто ново или учинити оно што никада нисте учинили! Размислите унапред о часовима које сте увек морали да одложите за касније. Направите листу онога што бих желео да видим, где да идем или зашто да учим.
- Путујте одабиром занимљивих рута.
- Покушајте да савладате нове рецепте јела или направите оригинално ремек-дело из мајсторске радионице.
Викенди или празници су сјајно вријеме да остварите ове снове!
Табу ради!
- Током одмора не можете размишљати о проблемима у раду. Случајеви су добри, али оставити или викендом - по распореду!
- Ако колеге нису блиски пријатељи, ограничите комуникацију с њима радним данима.
- Телефонски позиви и кућни разговори о раду строгосу забрањени!
Позитивне емоције су кључ за ефективну релаксацију
Покушајте да урадите само оно што вас наводи да имате позитивне емоције.
- Иди на плес ако волиш плесати.
- Иди у кино, гледај своје омиљене комедије.
Не бојте се да се забавите са душом, јер остатак душе - остатак целог тела!
Промена у активностима
Не постоји ништа што се не напаја позитивном енергијом, као срећна лица дјеце, задовољна осмијехом рођака и вољених. Узмите са њима одмор или викенд!
- Одржати мини-такмичење на свежем ваздуху,
- Посетите водени парк,
- Или водити породични турнир у базену,
- Направите колекцију фотографија која ће вас подсетити на сјајно време!
Савети активним навијачима живота
Спорт - одлична рекреација за оне који имају мало времена у радном времену, али не претјерујте! Осетите своје тело, тренинг треба да донесе много снаге и доброг расположења. Неприхватљиво је ићи на рад са болним сензацијама! Ако је твоја активност нормална, узми јогу. Научит ће вас да пронађете хармонију између тијела и духа и помоћи вам да се правилно опустите.
После тренинга посетите сауну. Топла парна пара чини да се тело осећа опуштено.
Спавање такође помаже да се тело добро опусти, али зна: претеран боравак у кревету ће се уморити, због доброг одмора неће успети.
Реците стрес - Не!
Покушајте да проведете своје одморе безгледање телевизије, посебно блокова вести. Не укључујте рачунар да бисте пратили шта се дешава у свету.
Ако желите одмор умјесто активног одмора, боље је посветити ово вријеме самоспознаје:
- читање књига,
- слушање класичне музике,
- или други хоби.
Сви знају: да би се успјело у животу, много посла треба обавити. Ово је стварно истина. Али запамтите да само истински опуштена особа са позитивним начином размишљања може продуктивно да ради и живи пун живот!
