Да ли је могуће и како правилно увести орашасте плодове у исхрану са ГВ? Које орашасте плодове можете јести док дојите?
Овај чланак ће говорити о исхрани орашастих плодова током дојења.
Орашасти плодови са ГВ су изазвали много спорова и дискусија. Педијатри категорички забрањују њихов унос у првим месецима живота, а баке доказују да без њих мајчино млеко неће бити хранљиво. Стога, хајде да анализирамо правила употребе и дозвољене сорте.
Може ли дојиља јести орашасте плодове са ГВ: проучавамо користи и штете
Потребно је пажљиво уводити орашасте плодове у исхрану ГВ, јер управо због њих бебе могу да имају проблема са варењем и алергије. Али из неког разлога, неки инсистирају да их користе. Хајде да схватимо шта је чему.
Које су предности орашастих плодова?
- Садрже огромну количину витамина групе А, Б, ПП и Е. Ови витамини су веома важни за јачање имунолошког система, као и за стање тела у целини.
- Орашасти плодови помажу младој мајци да се брже опорави након порођаја, утичу на правилан развој детета.
- Поред тога, орах је у стању да утиче на активност људског мозга и обезбеди правилно функционисање нервних ћелија.
- Посебну улогу имају антиоксиданси и таква супстанца као што је југлон. Делују као најважнија антибактеријска једињења, стога штите и мајку и дете од разних болести.
- Гвожђе у зрну ораха је довољно, а његов недостатак може изазвати анемију не само код мајке, већ и код детета.
- Полинезасићене масти, танини и етерична уља такође додају листу корисних елемената.
- Поред свега, једно језгро садржи много макро- и микроелемената. На пример, цинк, калијум, јод, магнезијум и други, који благотворно утичу на нервни систем и здрав сан, а помажу и у борби против депресије.
- Орашасти плодови садрже више витамина Ц него чак и рибизла или лимун.
- Такође треба напоменути да помажу у чишћењу организма од нечистоћа и заштити од зрачења, као и да побољшавају рад кардиоваскуларног система.
- Орашасти плодови су веома калорични и хранљиви. Ово вам заиста омогућава да заситите тело потребном енергијом, али ће утицати и на фигуру када се злоупотребљава. Узгред, о калоријском садржају орашастих плодова можете прочитати у чланку „Калорични садржај орашастих плодова у табели“.
Важно: ораси немају утицаја на производњу млека. Али они су заиста у стању да га учине хранљиво масним и вискознијим. А детету, посебно у првим месецима, није потребан овај вискозитет и вишак масти! Штавише, биће му тешко да сиса млеко, што ће такође изазвати маститис код мајке.
Хајде да разговарамо о негативном утицају орашастих плодова на ГВ
- Постоје ситуације када је један од родитеља алергичан и напади алергије су прилично чести. Тада из исхране треба искључити многе производе, а то су ораси, пилетина, млеко и јаја. Орашасти плодови садрже приближно 0,03% есенцијалних уља, што га чини тако јаким алергеним производом.
- Штавише, чак и ако је отац алергичан, мајка која доји може да уведе такву храну у свој уобичајени мени након што дете напуни 6 месеци. На крају крајева, дете може имати очеву линију алергија. И управо у овом узрасту велики део исхране бебе чине пире од поврћа и воћа, а не само мајчино млеко.
- Орашасте плодове не треба јести ако:
- мајка и/или беба добију осип или иритацију након једења орашастих плодова на кожи;
- беба има генетску предиспозицију за алергијске манифестације.
- Такође вреди обратити пажњу на бебину столицу. Висок садржај масти и калорија може изазвати поремећај.
- Не би требало да једете орахе ако један од ваших родитеља има неку хроничну и озбиљну болест.
- Орашасти плодови су табу када се крвни судови грче у мозгу.
- Ако постоје кожне болести као псоријаза, екцем, неуродерматитис.
Важно: Орашасти плодови могу акумулирати алерген у телу, посебно код беба. Зато их немојте злоупотребљавати.
Ако говоримо о терминима, онда треба покушати да их једете не раније од 2-3 месеца!
Које орашасте плодове можете јести са ГВ, а које је боље напустити?
Вреди разумети да су ораси један од најјачих алергена. Али не треба да бринете, јер не могу све врсте орашастих плодова изазвати алергије. Хајде да пажљиво сортирамо орахе на ГВ према траженим критеријумима.
Важно: Први знаци алергије на било коју врсту орашастих плодова требало би да се појаве након 5 сати! Али то није чињеница, па је вредно гледати најмање 2 дана.
- Научници су приметили да су пињоли мање алергени међу свим врстама орашастих плодова и безбедни су за одојчад током лактације. Орашасти плодови ове врсте се веома добро сваре, иако се сматрају веома калоричнима. Захваљујући овом ораху, можете заштитити тело детета од штетних микроорганизама и ојачати имуни систем. Такође, редовна конзумација пињола доприноси регенерацији коже и слузокоже.
- Ораси су у стању да мајчино млеко учине маснијим и хранљивијим. Осим тога, орах изузетно благотворно утиче на лактацију. Можете их јести без бриге о здрављу бебе. Орах побољшава рад срчаног мишића, помаже у борби против умора и стреса. Ако редовно једете орахе, то ће вам помоћи да избегнете затвор у мрвицама.
- Млада мајка треба веома пажљиво да уведе бадеме и индијски орах у своју свакодневну исхрану . Ако се преједате орашастим плодовима ове сорте, они могу да изазову алергијску реакцију код детета у виду осипа и свраба, као и да изазову затвор и надимање стомака. Уз правилну, избалансирану исхрану, бадеми и индијски орах помажу бебама да достигну одговарајућу тежину, нормализују сан и повећају апетит.
- Пистације су богате влакнима, која су добра за варење. Али ово је егзотична врста орашастих плодова, па са њима треба бити опрезан.
- Исто важи и за кокос или бразилски орах. Они ће телу дати око 60% масти и доста корисних материја, на пример, селен, протеине и влакна. Али због своје егзотичности, потребан је опрез.
- Кикирики и лешник је најопаснија врста орашастих плодова, која може изазвати јаку алергијску реакцију, као и анафилактички шок. Доктори стриктно забрањују мајкама које доје да једу такве орахе. Иако максимално помажу раду срца, а имају и велики удео фолне киселине и гвожђа.
Како правилно увести орашасте плодове у исхрану током дојења?
- Мајка може да почне да једе орахе тек када дете напуни 3 месеца.
- Једите само једну врсту ораха и пажљиво пратите реакцију дечјег организма око 2 дана.
- Можете почети да користите највише пола ораха. И само постепено повећавати дозу. Али не можете прећи 100 г дневно. И не заборавите на акумулирани алерген, тако да не би требало да им се упуштате сваки дан. Штавише, враћање витке фигуре је много теже него да се одмах брине о томе.
- Мајке не би требало да једу орахе, који имају запаљење у мокраћној или жучној кеси.
- Боље је јести свеже орахе. Пржени производи се слабо апсорбују у дечијем телу.
- У потпуности се одрећи кикирикија и лешника током лактације!
Као што видите, ораси имају много користи не само за мајку, већ и за дете. Али када дојите, требало би да будете веома опрезни са њиховом употребом. На крају крајева, не заборавите да су ораси, заједно са медом, јак алерген.
