Јаки бол у мишићима после тренинга: како га се решити, смањити лековима и народним лековима? Зашто се бол у мишићима јавља након тренинга и колико дуго траје? Како ублажити бол у мишићима након тренинга: листа таблета, масти, крема

Начини за смањење болова у мишићима након тренинга.

Сада је у моди здрав начин живота и тренинг у теретани. Зато има толико девојака које прате саме себе. Али није увек могуће изабрати право оптерећење. Бол у мишићима се често јавља након тренинга. Затим ћемо вам рећи како да се носите са тим.

Зашто се након тренинга јавља бол у мишићима, како се зове и колико траје?

Генерално, вреди разумети процесе који се дешавају у нашим мишићима током тренинга. После вежбања, енергија је потребна за рад мишића. Производи се разградњом глукозе. Да би све било савршено, потребан је кисеоник за цепање. Када је нема, глукоза се разлаже без ње.

Тако се акумулира млечна киселина која иритира нервне завршетке и изазива бол. Како се киселина испире из тела, бол се смањује. Такав бол се назива грч мишића. Обично пролази за 2-3 дана.

Узрок бола могу бити мишићне патологије праћене мијалгијом. Ово је јака напетост и бол у мишићним ткивима. Такве болести су миопатија, миозитис. Карактеристична карактеристика таквих манифестација је појава бола под било којим оптерећењем. Понекад се непријатне сензације могу појавити чак иу стању мировања.

Како утрнути мишиће након тренинга: листа таблета, масти, крема, гела и њихова употреба

Постоје пуно масти, које помажу да се ослободите болова након тренинга. Најлакше је после тренинга лећи у топлу купку. Такође можете користити нестероидне лекове против болова. Они помажу у ублажавању синдрома бола.

Преглед:

• Диклофенак. Нестероидни лекови против болова. Помаже у смањењу болова у мишићима.
• Финалгон. Ово је маст са ефектом загревања. Користи се за лечење болова у леђима и доњем делу леђа. Такође је погодан за смањење болова у мишићима.
• Апизартрон. Ово је маст за загревање на бази пчелињег отрова. Помаже да се брзо ослободите синдрома бола након тешког физичког напора.
• Фастум гел. Овај лек се користи за оштећење лигамената и болове у мишићима за лечење после тренинга. Убрзава процес зарастања лигамената.

Које витамине користити за болове у мишићима после тренинга: листа

Постоји много витаминских препарата који побољшавају уклањање млечне киселине из мишићног ткива. Међу њима је потребно истаћи препарате са витаминима Е, А и Б. Они повећавају еластичност мишићног ткива.

Преглед:

• Ундевите
• Теравите
• Аеровите

Препоручени мултивитамински комплекси који засићују мишиће кисеоником и спречавају стварање млечне киселине.

Корисни су и препарати са елементима у траговима калцијум и магнезијум. Многи стручњаци препоручују узимање карнитина. Доприноси формирању мишићне масе и смањењу синдрома бола.

Како утрнути мишиће након тренинга са фолк средства средства, масажа, облоге?

Постоји много начина да се брзо решите болова у мишићима. Ово је контрастни туш са топлом кадом. Испод су најефикаснији начини да се решите бола.

Народне методе:

• Масажа. Мишиће који боле можете масирати слабим и непрекидним покретима.
• Батх. Сипајте мало воде у каду и додајте неколико капи лаванде. Лезите у топлу воду.
• Контрастни туш. Поливајте се наизменично топлом и хладном водом.
• Тинктура бибера. Потребно је натопити тканину раствором и нанети је на захваћена места. Након тога, компрес се оставља 20 минута.
• Купус. Лист купуса се користи за лечење болова. Туче се и наноси на болно место ноћу.
• Бадгер фат. Потребно је нанијети танак слој на захваћена подручја и оставити 2 сата. Можете поновити манипулацију пре спавања.

Да не бисте патили од болова у мишићима, равномерно распоредите тренинг, не покушавајте. Интензивни тренинзи вам неће помоћи да брже дођете у форму, а одузеће вам могућност наставе за целу недељу. Такође постоји ризик од уганућа.

ВИДЕО: Ублажавање болова у мишићима после тренинга