Јапанска дијета дугог дисања: суштина, главне вежбе, резултати, контраиндикације

Шта је јапанска дијета дугог дисања и како је правилно спроводити? О томе ће бити речи у чланку.

Године 2012. педесетогодишњак је Не баш познат ни у својој родној земљи глумац из места где сунце излази постао је познат не само код куће, већ и широм света. Чињеница је да се срећни Митсуи Риосуко веома успешно обратио лекарима због проблема са кичмом. А саветоване су му и јапанске вежбе дисања, које су осмишљене да ојачају мишиће око кичме и ублаже глумца болова у леђима, који су га у то време спречавали да води нормалан живот.

Суштина јапанске исхране дугог дисања

И, о чудо, вежбањем према методи коју су предложили лекари, Мицуи није се само ослободио досадних болова у леђима – за седам недеља колико је посветио курсу вежби изгубио је чак тринаест килограма вишка и дванаест центиметара масних наслага око струка. А најневероватније је то што глумац није трошио више од два минута дневно на вежбе. А још више изненађује то што је тада имао педесет пет година, а сви добро знамо колико је људима њихових година тешко да смршају.

Наравно, такав сензационалан резултат навео је Рјосукоа да верује да би то могло да функционише и за друге људе, и био је срећан што је поделио метод који је назвао „Дијета са дугим дахом“ са корисницима интернета и људима који живе у близини. Шест месеци касније, ако не цео свет, али свакако цела женска популација планете Земље сазнала је за Мици.

Случајни споредни ефекат који је дао сет вежби суштински је променио живот Јапанца. Сада га зову "гуру за мршављење", а метода коју је усавршио и допунио има огроман број следбеника. Да не помињемо чињеницу да сам Митси захваљујући својој обуци изгледа као да има највише тридесет година.

ВАЖНО: Јапанска дијета за дуго дисање заправо није ништа друго до вежбе дисања које вам омогућавају да напуните крв, мишиће и ћелије коже кисеоником и тако сагоревате вишак маст нема никакве везе са храном. Осим у фигуративном смислу, јер су захваљујући њему ћелије засићене кисеоником.

Уз помоћ вежби дисања из организма се уклањају токсини, што такође доприноси ослобађању од вишка килограма. Изненађујуће је да, поред технике Мицуи Риосуко, у Јапану постоје многе друге праксе гимнастике дисања, али ниједна од њих није постала толико позната.

Лекари објашњавају феномен респираторне гимнастике чињеницом да се маст састоји од кисеоника, угљеника и водоника. Када особа удише кисеоник, он помаже у разградњи масних наслага у угљеник и воду. Захваљујући томе, људи који много шетају на свежем ваздуху сагоревају много више масти од других људи.

Јапанска дијета за дуго дисање: 2 основне вежбе

Данас постоје две вежбе у техници дугог дисања.

Вежба 1

1. Потребно је да затегнете задњицу и једну ногу испружите напред, прелазећи на другу око деведесет проценат телесне тежине
2. Полако увлачите ваздух у плућа док подижете руке изнад главе. Ово би требало да вам треба тачно три секунде.
3. Сада полако издахните док стежете мишиће тела седам секунди.

Ову вежбу треба понављати у зависности од ваших могућности од два до пет минута сваког дана. Не заборавите да промените ноге.

Вежба 2

1. Прво се исправите, станите усправно, ставите једну руку на стомак, а другу на доњи део леђа.
2. У овом положају увлачите ваздух у плућа док увлачите стомак, а затим издишите док настављате да га увлачите. Треба да удишете три секунде, а издишите седам секунди. Издахните интензивније него што сте удахнули.

Ова вежба се такође може радити два до пет минута сваког дана. Ако радите само два минута дневно, приметићете резултат за два месеца. Због тога је метода Риосукеа названа „метода за лење“.

Јапанска дијета за дуго дисање: резултати

Поред невероватног и веома пожељног ефекта мршављења, гимнастика дисања ће вам пружити много невероватно пријатних "последице".

Посвећујући само два минута дневно вежбама, приметићете да у вама:

• Имунитет и заштитне функције тела ће се повећати.
• Побољшаће се рад горњих дисајних путева.
• Мишићно-скелетни систем ће бити ојачан и његово функционисање ће се побољшати.
• Остеохондроза се неће оглашавати тако гласно као раније.
• Крв ће бити обогаћена кисеоником.
• Гласовна комуникација ће бити обновљена.
• Побољшаће се еластичност и опште стање коже и косе, смањиће се број бора.
• Метаболизам ће се убрзати.
• Стомак ће се стегнути, а трбушни мишићи ојачати.
• Контуре тела ће постати јасније и лепше.

Препоруке лекара и људи који практикују јапанску дијету дугог дисања

Свака гимнастика, као и сваки и сваки спорт има сопственим принципима, пратећи које ћете постати здравији и срећнији. И респираторна гимнастика није изузетак.

• Веома је важно консултовати лекара и, ако је потребно, подвргнути комплетном прегледу пре почетка наставе са јапанском дијетом за дуго дисање.
• Лекари не препоручују вежбање гимнастике дисања без ментора.
• Пре главног дела часа препоручује се мало загревање, чиме се тело припрема за вежбу.
• Ако приметите знаке хипервентилације (мучнину, вртоглавицу, потамњење или само варнице у очима) - одмах престаните и сачекајте док се ваше тело не врати у нормалу.
• Не вежбајте два, а камоли пет и десет минута првог дана. Ваше тело треба постепено да се навикне на повећану количину кисеоника и да се прилагоди новом начину. Почните са једним минутом и повећајте на два минута током прве недеље.

• Пожељније је вежбати на отвореном или у затвореном простору, која је добро и често проветрена.
• Људи који су успели да изгубе тежину на јапанској дијети дугог дисања кажу да је пуна концентрација на вежби неопходна да би техника деловала за вас. Дакле - без непотребних мисли, препустите се процесу дисања са свим ентузијазмом на који сте способни.
• Не очекујте тренутне резултате. У овом случају, брзо ћете се разочарати. Ефекат наставе биће јасно видљив након два или чак три месеца редовне наставе. Будите стрпљиви - метода не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ и значајно побољшате своје здравље.
• Ако желите брже да постигнете резултате, додајте вежбе јоге јапанској исхрани дугог дисања. Додатно оптерећење ће вам помоћи да брже изгубите вишак килограма.

Јапанска дијета са дугим дисањем: контраиндикације

Гимнастика дисања по методи Мицуја Рјосуко је погодна за скоро сви људи било ког узраста и са било којом физичком спремом. Али, као и код сваког спорта, постоје контраиндикације:

• Труднице треба да се консултују са лекаром или да бирају вежбе које сигурно неће штетити.

• Ако имате температуру или упалу процес који још нисте излечили - боље је одложити наставу.
• Проблеми са кардиоваскуларним системом и притиском – разлог за консултацију са лекаром пре почетка наставе.
• Вреди одложити наставу ако имате погоршање било које хроничне болести.

Као и код других метода мршављења, „дијете са дугим дахом“ имају и заговорнике и противнике могућности губитка тежине вежбањем од само два минута дневно.

Неки лекари тврде да продужено удисање и издисање може бити чак и опасно по здравље, па препоручују једноставно праћење система дана растерећења.

Ипак, на интернету ћете наћи огроман број корисника који су, попут Миће, успели да смршају његовом методом.

Видео: Јапанска техника