Када и како побољшати производњу мајчиног млека: пића и производи који повећавају лактацију

У овој теми размотрићемо листу производа који повећавају лактацију.

Већина новопечених мајки је изузетно забринута колико је њихово мајчино млеко хранљиво. На крају крајева, свако од њих је искрено забринут да беба добије одговарајућу количину елемената у траговима и витамина. И пуно дојење се заснива на томе. Поред чињенице да мајка која доји мора стриктно пратити своју исхрану, требало би да се фокусира на листу оних производа који повећавају лактацију. Управо о томе ћемо данас разговарати.

Да ли је потребно и како повећати лактацију: листа производа који побољшавају производњу мајчиног млека

Лекари и педијатри су одавно престали инсистирајући на храњењу детета по сату, саветујући да се беби дају дојке када је гладна. Ако беба превише тражи дојку, млада мајка може одлучити да беба остане гладна, јер млеко није баш хранљиво или га уопште нема довољно. Али не треба одмах прибегавати суплементима и другим чајевима који повећавају лактацију. Само погледајте свој мени.

Важно: Не зна свака мајка да се мајчино млеко једноставно брзо апсорбује. Поред свега, беба не тражи увек дојку за оно што жели да једе. Понекад само жели да попије или тако „комуницира” са мајком. На крају крајева, другачије неће радити.

То неопходно је за повећање лактације: проверавамо квалитет и количину млека

За почетак, важно је разумети: немате довољно мајчиног млека, или је хранљиво и беба не добија довољно тога. Не треба покушавати да мајчино млеко буде веома масно, то може штетно утицати на дигестивни систем детета. А масна храна је први корак ка затвору код бебе.

• Провера да ли имате довољно млека је врло једноставна. Након храњења бебе, приметите да ли је у дојци остало мало млека. Ако јесте, све је у реду са количином млека коју млада мајка има. Важно је не заборавити да је додавање млека у женској дојци периодично, а његова количина може постати мање-више сваких 1,5-2 месеца.
  • То је због чињенице да дете расте и да му се повећава апетит. Многе мајке паниче да нема довољно млека после првог месеца, када је дојка постала мање пуна. Али не – тело једноставно производи праву количину тога, онолико колико је детету потребно.
  • Али ви нисте компјутер који се убија на праву количину. Тајна храњења на захтев је у томе што се мајчино тело прилагођава потребама детета. Али када му треба више млека, вашем телу треба времена да се прилагоди.
  • Ово обично траје 2-4 дана. Ови периоди се називају лактационе кризе. Али са њима не треба ништа да се ради. Да, можете мало да прилагодите свој мени, али не треба одмах трчати у апотеку по чајеве за лактацију . Само чешће стављајте бебу на дојку и пијте више топлих течности. Генерално, током дана, мајка која доји лучи приближно 900 мл мајчиног млека.
• Такође ће вам рећи да беба нема довољно млека и број "мокрих пелена". Дете треба да пише 10-15 пута дневно. Ово се сматра нормом првог месеца, а затим ће доћи до постепеног смањења мокрења.

• У кућним условима можете проверити колико је мајчино млеко масно и хранљиво. Исцедите малу количину мајчиног млека у стаклену посуду и оставите око 6-7 сати.
  • За то време млеко треба да се раздвоји на масно и течно млеко. Ако масна супстанца заузима око 4-5% капацитета, онда је млеко прилично масно и хранљиво за бебу.

Важно: Не заборавите да млечна маст није први важан индикатор. Пре свега, она је бескорисна. Ово је оптерећење на стомаку, јака столица и вишак тежине. Друго, он се такође мења у одређеним временима у зависности од потреба детета. Па, наравно, прво или примарно млеко је "дијетално" и воденасто, али задње или секундарно млеко је већ масније и засићено.

Према томе, резултати се могу разликовати. На крају крајева, зависиће од тога када сте исцедили млеко за тестирање. А да би дете било задовољно и добило квалитетно млеко, не би требало да покушавате да бебу стављате на две дојке редом . За једно дојење треба да једе само из једне дојке!

Али ако још увек нисте сигурни у квалитет свог млека, боље је да се консултујете са педијатром који ће моћи да процени здравље и нутритивне потребе бебе.

Разлози због којих се лактација може смањити

• Недостатак сна је главни пратећи „пријатељ“ свих младих мајки. Запамтите - ви и ваше дете имате један режим за двоје. Стога су одустали од прања, кувања и крпа, и отишли ​​да се одморе са бебом.
• Стресови имају веома штетан утицај на проток млека. Штавише, доказано је да му се укус погоршава. А заједно са млеком мајка преноси своја нервна искуства на још неу потпуности формиран систем детета.
• Лекови понекад могу смањити лактацију. А чак и за бебу, медицински препарати нису од користи. Зато га узимајте тек након консултације и ако је штета од болести већа.
• Понекад мајчина психолошка баријера омета нормалну производњу млека.
• Неправилно причвршћивање бебе на дојку такође ће утицати на вашу лактацију. Ово ће бити наговештај бебиног "шмекања" током храњења, као и бол.
• И други разлог за ниску лактацију је прекомерни физички напор мајке и недовољна или неправилна исхрана.

Списак намирница које повећавају лактацију

Гинеколози и акушери тврде да за правилну лактацију млада мајка треба да уноси најмање 600 кцал дневно, које мора да узима из намирница богатих протеинима. Правилна исхрана током дојења обезбедиће не само добру лактацију, већ и помоћи да се млеко добије квалитетније.

• Чорбе и чорбе од свежег меса су обавезна јела у исхрани сваке младе мајке. Али не би требало да буду масни.
• Дакле, првих месеци једења меса треба да буду дијетални и само кувани! У крајњем случају, печени производ је дозвољен, али након 2-3 месеца. Може бити ћуретина, зец, телетина.
  • Говедина и пилетина су такође дозвољени. Али последња компонента је дозвољена само ако мајка или беба немају алергијску реакцију. Генерално, лекари препоручују да једете најмање 200 грама било ког меса сваког дана. Свињетину треба третирати са опрезом, али јагњетина је контраиндикована у случајевима затвора.
• Мајци је потребна иста количина немасне рибе.
• Такође, мајка која доји треба да једе јетру најмање једном недељно, пошто је богата гвожђем, што ће помоћи да се избегне анемија код бебе.

• Овсена каша са сувим воћем. Овсене пахуљице свеже куване ујутру, зачињене сувим воћем и немасним кремом не само да ће вам дати снагу и енергију за цео дан, већ ће и знатно повећати доток млека до дојке.
• Ништа мање корисне нису каше од кукуруза, хељде и пиринча, које се по жељи могу разблажити пилећом чорбом. Ако приметите да је ваше дете склоно затвору и лошем варењу, боље је искључити пиринач из дневног менија.
• Прво зеље које треба представити младој мајци, су першун и копар.
  • А да бисте повећали лактацију, покушајте да једете чешће ким, коморач и анис, као и босиљак и зелену салату. Додавање овог зеленог у супе и салате обезбедиће доток млека до груди. Узгред, они такође имају благотворно дејство на рад стомака, спречавајући настанак колике код бебе.

Важно: Нана је веома корисна, али је треба увести после 3 месеца. Ово се односи и на жалфију. Генерално, са таквим зеленилом треба пажљиво поступати. Зато што може смањити лактацију. Чај од нане је дозвољен и привремено појачава проток млека само током лактационе кризе. Не може се стално користити.

• Ферментисани млечни производи ће за кратко време помоћи да се повећа лактација. Лекари саветују да посебну пажњу обратите на кефир, свјежи сир и рјаженку. Ови производи не само да имају благотворно дејство на количину мајчиног млека, већ и побољшавају цревну микрофлору бебе.

Важно: Лекари не препоручују мајкама које доје да злоупотребљавају кравље млеко. Дозвољено је пити не више од 1 чаше дневно.

• Али други ферментисани млечни производи се могу јести у неограниченим количинама. Истина, морате знати и меру - до 300 мл, уз њихову помоћ, дете ће заједно са мајчиним млеком добити довољну количину протеина и калцијума. Тврди сир, свјежи сир и свјежи сир дају се мојој мајци у количини од 150 г дневно.
• Поврће и воће које повећава проток млека укључује лубеницу, броколи, бундеву и шаргарепу. Последња два поврћа могу се јести не само кувана у супи, већ и додати у салату са доста копра. Зелени купус је боље јести у парном облику.
• Од бобичастог воћа, огрозд, боровница и купина позитивно утичу на лактацију . Али веома је важно пратити реакцију дечјег организма на ове бобице. Треба их јести веома пажљиво, не више од 200 г дневно,јер није искључена индивидуална нетолеранција на одређене производе од стране бебе.

Важно: Црвено или светло наранџасто поврће и воће се уводе веома пажљиво. На крају крајева, управо у њима је алерген чешће уграђен.

• Мало људи зна како да помогне са количина млека конзерва лук и бели лук. Научне студије су доказале да након што млада мајка поједе ова два производа, беба почиње активније да сиса дојку, што доводи до повећања лактације. Не треба се плашити да лук и бели лук могу покварити укус млека - ово је само уобичајен мит. Али по први пут их ипак треба јести кувано, заједно са другим производима.

Важно: Све производе уводите пажљиво и постепено, посматрајући реакцију детета током 3-5 дана. Такође је вредно разумети да првог месеца не би требало да експериментишете са агресивним производима.

• Биљно уље и ланено уље позитивно утичу не само на количину и квалитет мајчиног млека, већ и помажу беби да побољшати рад вентрикула.
• Уз помоћ орашастих плодова можете учинити млеко маснијим и повећати му проток. Али са њима треба бити опрезан, јер је ово најјачи алерген. Покушајте да пажљиво третирате орахе и да их не преједате, дозвољено је јести 3-4 ораха дневно. А како их правилно јести, можете прочитати у чланку "Ораси са ГВ".
• Халва је производ који ће помоћи да се брзо повећа нутритивна вредност млека. Међутим, не би требало да га злоупотребљавате, јер ова слаткоћа може изазвати затвор и грчеве код детета. И уопште узмите у обзир да се ради о прерађеном семену, које такође повољно утиче на храњење, али у умереним количинама.

Која пића треба да пијете да бисте повећали лактацију млека?

Мајка чије је дете на ХФ треба да пије приближно два литра течности дневно. Овај волумен укључује супе, биљне чајеве, свеже цеђене сокове. Поред тога, обична филтрирана вода треба да буде део дневног уноса течности.

• Прилив млека у грудни бунар изазива црни чај са млеком и медом. Али пажљиво – мед је јак алерген. Због тога их не треба лечити до 3 месеца.
• Дојиљама се препоручује да чешће пије одвар од јабука, шљива и другог сувог воћа. Такав напитак ће обезбедити детету добро варење и заситиће дететов организам витаминима.
• Током дојења, боље је потпуно избегавати пића са високим садржајем кофеина. Одлична замена за кафу је пиће од јечма или цикорије.
• Биљни чај се често може купити у апотеци или припремити сами. Лактацију обезбеђују глог, маслачак, коприва, морски трн и копар.
• Ђумбир је невероватно користан за општи имунитет и развој бебе, као и за опоравак мајке, али ће такође помоћи у повећању лактације. Можете га једноставно додати у чај или прелити кључалом водом 3-4 цм корена и инсистирати на пола сата. Тада ће ефекат бити већи. Али морате пити 2 тбсп. л. 3-4 пута дневно.

• Шипак је такође у стању да повећа проток млека . Потребно је 6-8 бобица прелити чашом кључале воде и инсистирати преко ноћи. Али имајте на уму да је ово диуретички производ. Стога им се не треба дивити. И немојте пити више од 50 мл одједном.

Важно: Током храњења из исхране треба искључити пржену, димљену, зачињену и веома слану храну како се не би штетила пробавни систем детета.

За сваку девојку је важно да запамти да се не би требало преједати да би се повећао проток млека и повећала његова калоријска вредност. Једите често, али у малим порцијама. Дневна исхрана треба да буде разноврсна и што хранљивија. Више од половине дневног менија чине поврће и воће, 30% масти и 20% угљени хидрати.

Видео: Како повећати лактацију?