Како иманзивни снови уништавају вашу мотивацију и како је зауставити

Због особености људског мозга, дугорочни снови о будућим побједама могу вас спријечити у постизању циља. Открили смо зашто волимо да сањамо и како не претерујемо са позитивним размишљањем.

Зашто волимо да сањамо и градимо планове

Вјероватно свака особа понекад воли да сања: да замисли како се извршава било каква жеља, да размишља о одмору, ментално гледајући своју побједу на натјецањима.

У овом тренутку ви само замишљате достигнуће, а ви то заиста не чините. Зашто онда, ако немамо стварну основу, мисли о побједама и наградама су тако угодне и привлачне? Читава ствар је у неуротрансмитеру допамин, који подржава нашу мотивацију.

Дуго је допамин био повезан са задовољством, али дугорочне студије Допамин није био задовољство. Јохн Саламон је доказао да овај хормон реагује не толико задовољством, већ својим очекивањима.

Ниво допамина директно зависи од мотивације за деловање. На пример, мишеви са ниским нивоима допамина су увек изабрали краћи пут до екстракције, чак и ако је пролазак кроз одређене тестове обећао много већу награду.

Људи имају везу са нивоом допамина и желе нештода буде добро са депресијом. Смањени ниво допамина не дозвољава људима да предвиде задовољство будућих догађаја, тако да не желе ништа.

Због ниског нивоа допамина, људи и животиње нерадо чине било шта за награде, тако да је допамин одговорнији за мотивацију и анализу цијена и користи него за задовољство самим собом.

Џон Саламоне, истраживач в Цоннецтицут Университи

Угодне слике и снови повећавају производњу допамина, што доноси ужитак од слутње и тјера нас да постигнемо жељени. Идеално, схема би требала бити сљедећа: слутња → извршење → примање.

Али навика сањања и изградње неиспуњених планова искључује из ове шеме последња два параграфа. Извршење и пријем замењују се сталним померањем у глави пријатних мисли о непостојећим победама. Као резултат тога, довољно је да се допамин са задовољством ослободи.

Нажалост, наше тијело је подешено на такав начин да не можемо дуго уживати у истој ствари задржавајући при томе некадашњи интензитет сензација. Празни снови, као и било које друге угодне акције, могу постати зависни.

Како се формира зависност

Када зависна особа види стимулус који је повезан са његовом зависношћу, ниво допамина се подиже у поплављеном телу мозга Допамин у области сликовних студија и импликација третмана., присиљавајући га да купује дрогу, једе торту, пуши цигарету.

Међутим, стална стимулација системапромоција високих доза допамина чини да се мозак прилагоди повећаном нивоу неуротрансмитера.

Зависни људи смањују количину Д2 допаминских рецептора и луче мање допамина у пругастом тијелу. Штавише, смањење броја Д2 рецептора у стриатуму у мозгу повезано је са смањењем активности орбито-фронталног кортекса - региона повезаног са мотивацијом и компулзивним понашањем, као и лумбалне кичме одговорне за контролу понашања. То доводи до губитка контроле над њиховим понашањем, што је карактеристично за зависне људе.

Дакле, константно примање великих доза допамина негативно утиче на ваше рецепторе и рад система за унапређење у целини. Сваког дана се умјетно стимулишете угодним сновима, заслужујете да добијете велику количину допамина, што негативно утиче на вашу способност да уживате у стварности онога што се догађа.

Како вас зависност од сна спречава да постигнете циљеве

Када сте само задовољни сном или планом, престајете да осећате потребу за достигнућем. Који је смисао досезања нечега ако сте већ примили награду?

Једина ствар коју радите је да померите пријатне мисли у глави и да добијете дозу допамина.

Штетно је иу појму "мишљење одређује биће". Уосталом, увођењем неких нереалних сценарија за стоти пут и не чинећи ништа да би их спровели у праксу, губите праве могућности које не изгледају тако привлачно.

Како се отараситизависности

Да би се радост претворила у стварност и престала живјети у сновима и фантазијама, потребно је посветити се искуству непостојећих побједа.

Један од добрих начина да научите да видите добро у стварности је медитација. Довољно је за пет минута дневно да погоршате перцепцију стварности и почели сте да приметите пријатне мале ствари које су се чиниле данашњој рутини.

Поред тога, медитација вас учи да идете из замршених лавиринта ваших фантазија и концентришите се на садашњи тренутак - на оно што се тренутно догађа у вашој глави, телу, око себе.

Излазећи из ваше маште, увидјет ћете да постоји много задовољства у околном свијету, а заустављањем менталне стимулације спасит ћете своје допаминске рецепторе и моћи ћете постићи много више у животу.