Како научити ролање: савјети, технике кочења и почетни трикови

Не волите да се бавите спортом, али желите да задржите добру фигуру? Укључите се у ролање - котрљањем на котураљкама. Нећете бити везани за време, ни за јутарњу вежбу ни за посете теретанама. То је спортски и забавни активни одмор у исто вријеме. Погодан је за све.

Како научити дете да се котрља на ваљцима

Купи за ролне за бебе са причвршћивањем на ципеле и сетом заштите. Почнимо учење:

1. Погледамо локацију на којој ће дијете бити обучено. Потребна је добра равна асфалтна површина, удаљена од аутопутева.
2. Да бисте избегли здравствене последице вашег детета, морате носити пуну заштитну опрему преко одеће.
3. Помажемо вам да узмете главни носач: ноге - на ширини рамена, једна у исто време мало напред, колена благо закривљена.
4. Даљи експеримент: тресе лево и десно, одвајајући ноге једну по једну од земље. Када падамо, учимо да устанемо: један коњ мора стајати на сва четири точка, са две руке да се ослони на њега. Онда би дете требало да повуче другу ногу, стави је окомито на све прве точкове и покушато цлимб
5. Учење покрета: пете морају бити спојене, а чарапе раздвојене, лагано нагнути тело напред и почети кретање. Да бисте се зауставили, потребно је носити клизаљке да се окрећу тако да почну конвергирати и изравнати тијело.
6. Приликом вожње, кораци морају бити узастопни - то је основа технологије кретања на ваљцима. Неопходно је контролисати ситуацију док дете не почне самоуверено да се креће.

Независна ролка

Прије него што научите дијете клизаљкама, прво их морате овладати тако да му савјети постану јаснији. Зато заједно радите много забавније него трчати по игралишту за дијете. Како научити да се котрља одрасла особа? Потребно је носити заштитну опрему како би се избегле могуће повреде. Није потребно објашњавати колико је то важно за одраслу особу.

Како Ролл Роллс из нуле

Техника ролања је једноставна. Потребне су следеће једноставне вежбе:

1. Да би се раздвојили од асфалта и сваки од њих се котрљао што дуже. Направите корак, и ваљци ће проћи сами, само требате уравнотежити. Тијело је нагнуто према напријед, ноге су савијене у кољенима. Ушивајте доследно са свим точковима сваког скакавца.
2. Да бисте се брзо навикли на ваљке, морате се кретати у положају "ноге у ширини рамена". Свака нога се стално креће паралелно са другом без одвајања ваљака од површине асфалта. Љуља се горе-доле, повећавајући брзину кретања, док се не осетите сигурни.
3. Дваслична техника: "Змија" и "Лабиринт". У првом случају, потребно је распоредити мале објекте у једној линији кроз 1-1,5 м, у другом - у 2-3 м на локацији и покушати возити око њих. Држите ноге у ширини рамена, а затим их покушајте приближити. Брзина се постепено повећава, уз потребу рада у кућишту и не возити се равним ногама!
4. Отежавајте кретање трчањем, скакањем са једне ноге на другу, откидањем обе ноге из асфалта, одсецањем са две ноге. Скините са свим точковима и покушајте да останете стабилни на ногама тако да је један био на полупансиону испред другог.

Како кочити на ваљцима

Пре него што научите како да возите добру ролерку, овладамо техником кочења:

• Окретање: Када се приближавате заустављању, окрените се. Да бисте то урадили, подуприте ногу да бисте наставили да идете напред, а други да је ставите под правим углом и повежите пету заједно.
• Изворна кочница (кочница се чешће налази на десном пртљажнику). Поставите десну ногу напред, држећи тело тачно. Избегавајте овај преокрет.

Трикови на ваљцима

Ако сте савладали како да возите, кочите, ротирате - можете да изведете једноставне зауставе на ваљку за почетнике:

• Синхроно возећи обе ноге, "издавајући" на стази два реда. У исто време потребно је прећи ноге у једном конусу, размножити се у следећем, а затим поново подићи.
• Вожња напред. Брзину јахања треба повећати како се искуство стиче. Цоррецт сеттингтело је важно: рамена треба максимално распоредити да би се обезбедио довољан изглед, колена - савијена.
• Јахање на једној нози. За почетак, треба да научите како да се извучете са тог трика. Затим, док се крећете напред, покушајте да гурнете натраг пету потпорне ноге, а када се померате назад - здјела.

Где појти валки

Мало тога је наведено на почетку чланка. Потребна вам је глатка, широка површина без слајдова. Да бисте развили прве лекције када још постоје проблеми са кочењем, изаберите игралиште око којег има дрвећа или високих парапета које можете да искористите. Траве око локације такође ће стати. Могуће је отићи за то, а онда је осигуран сигуран пад.

Ако је стечено искуство мало - можете се возити стазама око куће, у парковима, постепено повећавајући удаљеност. Истовремено, морате пажљиво пратити препреке које могу пасти под ноге. Уз њихову помоћ можете брзо научити да уравнотежите, маневрирате, заобилазећи препреке. Да, и за развој технологије окрета, они значајно помажу.

Видео: како се котрљати на ваљцима

Олга, 28 лет

Како брзо научити да се котрљају ваљци? Ако то озбиљно желите, постоје школски ваљци у којима раде искусни инструктори. Многи од њих - професионални спортисти, победници разних такмичења. Изабрао сам овако. Школе раде дан и ноћ. Настава је ефикасна и забавна. Саветујем ти.

Дмитри, 27 лет

Син за рођендан (4 године)ордер видеос. Како није било купити? Да бих га научио, одлучио сам да од њега учим и веома захвалан! Лекције научене уз помоћ само-испитивача на Интернету. Садржи довољан основни курс да би се одговорило на питање како научити свитак. Саветујем вам да проучавате видео туторијале.

цккуоте & гт;

Вероница, 14 лет

Хвала мојој мајци која ми је давала видео снимке 14 година. Испрва је ходала са мном, подржавана, док нисам научила да кружим око ње. Сваки дан возим се кроз мој вољени град, дивим се лепоти његових пријатеља, који су пронашли овај спорт. Чак је и савладао неколико стилова клизања.