Шта не јести пре лета, у авиону, после лета: важни савети
Летови су постали толико уобичајени и практични да многи људи не могу да замисле свој живот без њих. Хајде да сазнамо важне аспекте о храни у авиону.
Иако су летови данас уобичајена ствар, ипак, и даље бринемо и бринемо, хоће ли будите успешни, како ћемо се осећати у авиону, и што је најважније - да ли је могуће некако избећи проблеме са благостањем? Испоставило се да можете!
Разлози због којих се људи осећају лоше током лета
Чињеница је да до пада притиска долази током полетања, слетања и самог лета. Уз то, ваздух у кабини је много сувљи од оног на који смо навикли, па долази до извесне дехидрације организма. Као резултат, крв се у извесној мери згушњава.
А то, заузврат, доводи до чињенице да је поремећена микроциркулација означена плавим рукама и смањењем температуре. Мозак је слабије снабдевен крвљу, што може да се заврши чак и можданим ударом ако постоје одређени фактори. Са предиспозицијом, тромбоза није искључена, што такође може угрозити појаву компликација.
Постоји и концепт „висинске надутости“, односно повећања запремине гасова у цревима са повећањем надморске висине. Да бисте избегли све ове ризике, морате унапред да размислите о томе како да их минимизирате, укључујући одговарајућу храну у авиону.
Храна пре лета: шта је дозвољено, а шта није дозвољено?
Већ смо сазнали да се крв током лета мало згусне, па треба водити рачуна да је унапред обогатите кисеоником.
- Неколико дана пре предстојећег лета, уверите се да се намирнице које садрже холестерол, као што су масно месо, риба или маст, не појављују у вашој исхрани.
- Није потребно храну зачињавати путером, одрећи се млека и кајмака. Уместо тога, дајте предност поврћу и воћу, цитрусима, користите биљно уље приликом кувања.
- Ујутро на лету, доручкујте уопште без меса - немасна риба је боља. Потребни су вам природни антиоксиданси, који се налазе у витаминима Ц и Е, па једите салате од поврћа, пеците их, једите воће. Да бисте спречили тешку дехидрацију, пијте више, али никако алкохолна пића - она ће само погоршати микроциркулацију крви.
- Немојте јести непознату храну или било какву егзотичну храну пре лета. Најбољи избор је пилетина или риба са пиринчем. Одличан избор је супа од поврћа. Пре спавања, боље је ограничити се на кефир, рјажанку или јогурт, што ће олакшати рад црева.
- Пржена или димљена храна није најбоља храна пре лета, иначе се не може избећи оптерећење на дигестивни систем и панкреас. Да бисте спречили стварање гасова, требало би да одустанете од газираних пића, махунарки, раженог хлеба, брзе хране. Из истог разлога не треба јести оно воће и поврће које може да изазове надимање: трешње, јабуке, купус итд. Из исхране пре лета искључујемо лук и бели лук због њиховог специфичног мириса.
И још једна важна тачка: обавезно ужину сат и по до два пре лета, тако да се ваше тело лакше прилагођава. И вероватноћа болести кретања ће се смањити.
Шта можете јести у лету?
За почетак размислите о лабавим ципелама које вам неће стиснути стопала тако да капиларе раде слободно, без потешкоћа. А сада можемо да причамо о храни у авиону. Расправите унапред телефоном са авио-компанијом свој мени са листом понуђених јела, моћи ћете да га прочитате на одговарајућем сајту и изаберете шта вам је потребно. Ово се може урадити дан пре лета.
Такође питајте да ли су бесплатна пића обезбеђена путницима у било ком тренутку или само неколико пута. Ако нема сталне набавке пића - не штедите новац да их купите када вам затреба. Дајте предност соковима (најбоље – парадајз и све врсте агрума) и чајевима са додатком лимуна.
Храна у авиону — и пити или не пити алкохол?
Алкохол има тенденцију да доведе до дехидрације, што је већ довољно на висини. Стога је максимална доза коју можете приуштити до 150 г вина, најбоље белог, јер танини садржани у црвеном могу изазвати нападе главобоље.
Јака пића је боље не узимати уопште, или до 30. године. оптерећење кардиоваскуларног система у супротном случају не може се избећи.
Шта јести после лета?
Прва ствар коју треба урадити након лета је да се успостави равнотежа течности и да крв нормално циркулише. За ово треба пити чај, а такође јести малу количину сочног воћа или поврћа. Пре него што се вратите на нормалну исхрану, требало би да сачекате док се састав крви потпуно не обнови.
Ако имате проблема са цревима, боље је да се чувате и 2-3 дана пре лета повремено узимате лекове који смањују надимање. Пре лета можете узети неколико таблета активног угља, а током лета, за сваки случај, набавите Носхпа, Смектои итд.
