Јабуке ноћу када губите тежину - колико је корисно јести их на дијети прије спавања
Садржај
Једење јабука ноћу када губите тежину или навечер није најбоља идеја, али тешко је порицати предности овог воћа током исхране и свакодневног живота. Код оних који губе на тежини, често се поставља питање да ли се можете опоравити од јабука ноћу. Ако у вечерњим сатима осјећате јак осјећај глади и ништа, осим јабука, онда можете приуштити да једете једну јабуку, али не више. Да бисте избегли овакве ситуације, увек би требало да постоји нека врста корисне хране у кући: смрзнуте пилетине, нека кувана јаја, сир.
Корисне особине јабука
Редовна употреба јабука смањује ризик од многих болести повезаних са кардиоваскуларним системом због високог нивоа жељеза. Овај плод је богат другим корисним микроелементима, киселинама и витаминима. Висок садржај пектина и влакана чисти цријева од троске, што поспјешује губитак тежине. Супстанца полифенола садржана у овом плоду не доводи до масних наслага, има добра антиоксидативна својства, што спречава ризик од прераног старења.
Јабуке за мршављење
Можете ли јести јабуке док сте на дијети? Одговор је да. У многим дијетама, они су укључени у исхрану, са изузеткомправите дијете без угљених хидрата. Постоје дани истовара јабука или моно-дијете. Постоји много позитивних и негативних мишљења о дијетама јабука на интернету. Корисници кажу да за само недељу дана таквог оброка можете изгубити 5 до 10 кг вишка килограма. Међутим, то може бити штетно по здравље, јер ће сирова влакна за то вријеме оштетити зидове желуца, што ће узроковати проблеме са гастроинтестиналним трактом, тијело ће бити исцрпљено, храм ће бити само на рачун воде и мишића.
Након таквих дијета, тежина се врло брзо враћа уз доплату. Стресна ситуација је "наговијештена" од стране тијела да је потребно залиху енергије до сљедећег таквог догађаја, и она почиње да се акумулира у масним ћелијама. Морате јести уравнотежено и не прејести се, строго се придржавајте дневне норме КБЈУ. Јабуке, без обзира на сорту, очисте тијело у цјелини, промовирају губитак тежине, али ... Број шећера у различитим сортама директно утјече на калоријски садржај воћа. Укупно 2 просјечне јабуке дневно ће покрити недостатак шећера у тијелу. Запамтите да је све у реду.
Фресх
Ни у ком случају не можете јести јабуке свјеже ујутро на гладном стомаку. У овом случају велики број воћних киселина утиче на зидове желуца, што може изазвати гастритис. За доручак је боље јести неке овсене пахуљице на води или млијеку које штите желудац и цријева од дјеловања не само воћних киселина, већ и других штетних твари.
Свеже јабуке треба јести након јела, тако да ћете очистити зубну цаклину од бактерија и заштитити је одуништење Нерастворљива влакна доприносе чишћењу црева, смањују тежину. Од њих можете направити свјеже исцијеђени сок од јабуке, који је богат витаминима. Важно је напоменути да сокови у трговини садрже велику количину шећера, што може довести до повећања тежине.
Дриед
Љети можете припремити сушење за зимску сезону. Воће је боље сушити на свежем ваздуху или користити посебну еклектичну сушилицу. Сушење чувајте у добро проветреној просторији. Крем осушених јабука ће испунити залиху хранљивих материја у хладној сезони. Сушење се може додати, на примјер, зелени чај, може се кухати на пари, прегршт таквих плодова ће постати ужина.
Печени
Приликом печења на високим температурама уништавају се многе корисне супстанце, али се смањује укупни калоријски садржај и количина воћних киселина које могу имати штетан учинак на желудац. Често нутриционисти препоручују да се свеже јабуке замене особама са јетром са проблемом СЛЕ-интестиналног тракта. Печена јабука може бити одличан дијететски десерт. У ово јело можете додати малу количину меда, орашастих плодова, цимета, ђумбира. Време кувања је само 10-15 минута. Такво јело је боље јести након главног оброка, по могућности након вечере.
Јабуке можете јести ноћу
На 100 г црвених јабука тежи око 47 кцал, зелене - 35 кцал. Просечна тежина једног плода је 200 г. Однос БЗУ-0,4 /0,4 /9,8. Јабука је богата угљеним хидратима, а приликом губитка тежине неопходна јеминимизирају потрошњу једноставних угљених хидрата. Поред тога, има много фруктозе, и то је само шећер. Његов вишак, као и калорија, генерално доводи до масних наслага, јер се чињеница да тело нема времена да гори током дана одлаже "на залихи". Главне масне замке девојака су стране, стомак, бедра.
Јабука ноћу за витку фигуру је мит да се ослободи прекомерне тежине, у вечерњим сатима морате јести протеинске намирнице, на пример, ниско-масно месо, живину, јаја (протеине), млечне производе са ниским садржајем масти. Повећање количине протеина у исхрани и смањење потрошње угљених хидрата доприноси брзом зихроззхиганииу.