6 Вежбе јоге за повећање груди најефикасније су асане

Јога за лепе груди није мит, већ стварност у коју су многе девојке веровале.Могуће је подићи груди ако користите посебне вежбе (асане).Повећање величине настаје захваљујући енергији срчане чакре и повећаној циркулацији крви у попрсју.

Јога и величина груди

Доказано је да јога има позитиван утицај на цело тело, укључујући груди и груди.Проширење срчаног центра у кривинама које настају током извођења специјалних асана повећава циркулацију крви.

Дубоко дисање и одржавање држања потичу ослобађање више кисеоника у горњим деловима грудног коша и лимфи.

Због тога се имуни систем повећава, нервни систем се нормализује и ниво стреса се смањује.Главна ствар - почети расти груди, због повећања масног и жљезданог ткива.Специјалне асане повећавају тонус грудиних мишића који подржавају груди и на тај начин подижу груди.

Питања анатомије

Да бисте схватили како јога утиче на повећање груди, потребно је размотрити њихову анатомију.Груди се састоје од лобула - жлезданих структура које стварају млеко.Спајају се на канале.Ово су канали који испоручују млеко до брадавица.Крвпосуде, мреже лимфних чворова за дренажу и детоксикацију нечистоће пролазе кроз млечне жлезде, пазухе, горњи део грудног коша, ингвиналне области.

У самој женској дојци нема мускулатуре, постоји масно ткиво између жлезданог ткива и млечних канала.Али непосредно испод млечних жлезда налазе се мишићи грудног коша, на које вежбање може утицати.

Центри људске енергије

Према ајурведској медицини, у пределу груди, између млечних жлезда, налази се Анахата чакра, или срчани центар.Када отворите ову енергетску и физичку тачку је ширење груди, особа осећа своју рањивост.Понекад може осетити радост, бол, тугу.

С обзиром на то, веза између дојке и срца не изгледа чудно.Изложене голе груди мајке божице Кали окрутна је, али саосећајна манифестација женског божанства за које се подсећа да јој треба храброст да живи као да је из њеног срца.Класична будистичка икона са Зеленом Таром, божицом Саосећања са голим грудима, симболизује исто гледиште на свету женску моћ.

Најбољи асане за груди

Постоји неколико јога вежби које утичу на повећање груди, њихову еластичност и висину.Ако свакодневно изводите такав комплекс, сигурно ћете видети резултат.Да не бисте себи наштетили, тачно следите упутства.Започните са наведеним бројем понављања, временом задржавања, по потреби их повећајте.

Допостигнете жељени ефекат, пазите на своја осећања, благостање.

Шокирани

Изван камиле или страшила сматра се једноставним, вежбу раде сви почетници.Асана растеже мишићно ткиво око ваших груди, активира циркулацију, што повећава величину груди.Изван камиле такође затеже трбух, доњи део груди.Док изводите асану, дишите полако, дубоко:

1. Седите на колена, на простирку.
2. Ставите руке на струк.
3. Лагано се наслоните леђа, ухватите се за глежњеве.
4. Подигните задњицу и спустите главу на под.
5. Држите се у овом положају, досегните 10 и полако се вратите у почетни положај.
6. Удахните 2 пута, поновите 10 пута.
​​

Дханурасана

Ова асана позната је као лук.Потиче повећање груди, истеже цело тело, ослобађа груди од негативне енергије, побољшава дисање, циркулацију.Упутство за употребу:

1. Лезите на стомак, опустите се.Удахните полако, дубоко удахните.
2. Савијте колена, ухватите се за глежњеве.
3. Савијте леђа да руке и ноге подигнете, а тело да формира круг.
4. Погледајте равно, држите 10 секунди, вратите се у почетни положај.
5. Поновите 5 пута.

Цхатуранга

Асана подсећа на вежбу "шипке", утиче не само на грудне мишиће и млечне жлезде.Позитивне промјене се јављају са мишићима ногу, руку, леђа, трбушне штампе.Повећавафлексибилност, снага, издржљивост.Крв тече у грудима, отвара се срчана чакра и испуњава попрсје.Техника:

1. Лезите на стомак, дланове ставите поред груди.
2. Длановима руке подигните тело на под.
3. Плећа, лакат ухватите за тело са обе стране, ноге усправите.
4. Савијте лактове под правим углом.
5. Погледајте у под да не стежете врат.
6. Држите тело равно од главе до пете.
7. Неколико дубоко удахните и издахните, вратите се у почетни положај.
8. Поновите асану 10 пута.

Хомухасана

Јога за повећање груди није без држања хомухасане или краве.Протеже грудне мишиће, појачава циркулацију крви.Правила извођења:

1. Прекрижите ноге као у положају лотоса.
2. Ставите леви длан на десно колено, покријте га десном дланом одозго.Удахните 3 дубоко.
3. Подигните доњу десну руку иза леђа, ставите стражњу страну длана на кичму што је више могуће.Леву руку држите иза леђа одозго, прсте обе руке гурните у браву.
4. Подигните груди, држите је у том положају 5-10 секунди.
5. Вратите се у положај лотоса.
6. Поновите ову вежбу 10 пута, мењајући руке које носите иза леђа одоздо или одоздо.

Бхујангасана

Име асана преведено је изван кобре.Добро растеже мишиће груди, подижући груди, помажући да се повећају.Ова вежба помаже да направите раван стомак, еластичну задњицу.Бхујангасана Валктхроугх:

1. Лезите на стомак, главу, стопала на под у опуштеном положају.Стопала би требала бити близу, петорица једна према другој.
2. Положите дланове на под, одмарајте их, подигните горњи део тела.Испружите руке око ширине рамена.
3. Полако се одвојите, али бокове држите од пода.
4. Замрзните 5 секунди, а затим лезите.
5. Вежбу поновите 5-10 пута.

Маттхиасана

Јога за еластичне груди укључује вежбање матсиасана (ван рибе).Савршено отвара срчану чакру, подржава савијање.Правила извођења:

1. Лезите на леђа, подигните груди горе.
2. Ослоните се на главу, лактове, крстове да бисте се снажније савили у кичми и подигли груди више.
3. Затегните чарапе.
4. Држите у пози 10-15 секунди, вратите се у почетни положај.
5. Вежбу поновите 5 пута.

Правила праксе Асана

За максимално повећање груди следите правила Асана праксе:

• Вежбе изводите рано ујутро и касно у ноћ, на празан стомак.У овом тренутку се сматра да је тело подложно манипулацијама, па су асане лако носити.
• Пазите да вас ништа не омета у потрази. Јога захтева тишину и мир.Замолите да вас не мучи, искључите телефон.
• Покушајте вежбати сваки дан у трајању од 30 минута. Ако су часови редовни, најбоље је ићи на вежбу два пута дневно, тако да укупно време буде један сат.
• Пре почеткаизвођење асана које захтевају велику физичку активност, загревање, истезање, тако да наредних дана не осећате бол у мишићима.
• Ако се у асани осећате нелагодно - дисање је кратко, постоји напетост - напустите став.То је сигнал прекорачења граница својих могућности.Поновите следећи пут.
• У пракси јоге носите удобну, удобну одећу која не задржава ни дах ни дисање.

Видео снимци