Авокадо за мршављење - корисна својства и дијететски рецепти

Чак и високи калоријски садржај не спречава нутриционисте да користе благотворне ефекте авокада на губитак тежине, примјењују воће у различитим рецептима како би ослободили тијело од вишка масти и заситили тијело витаминима. Изненађујуће егзотично воће убрзава метаболизам и активира процесе сагоревања масти. Научници храбро изјављују да је јединствена композиција алигаторске крушке у стању да замени људе свим другим производима, овај плод неће напустити људско тело без витамина и елемената у траговима неопходних за виталност.

Корисна својства авокада у губитку тежине

Висококалорични, масни производ авокада и губитак тежине тешко је везати заједно. Воће садржи око 75% масних киселина, али употреба алигаторске крушке за уклањање вишка килограма у потпуности је оправдана необичном композицијом. Воће је способно да утиче на метаболизам, убрзава процесе организма, па чак иу воћу садржи природни зихроззхигателиа, што помажебрзо губите на тежини.

Масти, од којих су многе део фетуса, брзо се пробављају без прекидања процеса губитка тежине. Готово да нема шећера, нема апсолутно никаквог холестерола. Количина витамина различитих група алигаторских крушака није једнака било ком другом воћу или поврћу. Додајте томе велику количину калијума, магнезијума, калцијума, фосфора и натријумових соли да бисте били сигурни да је јединствени благотворни ефекат егзотичног воћа на телу мања.

За жене

Богати витамински састав алигаторске крушке не иде само у корист жене, већ се ослобађа вишка масти са стране и абдомена. Минерали, витамини и микроелементи садржани у воћу, повећавају имунитет, чисте женско тело од штетног холестерола, смањују крвни притисак и позитивно утичу на функционалност свих система и органа. Знанствено је потврдила предности авокада за жене у смислу вањске привлачности. Велика количина витамина Е и А је директан пут ка здрављу и лепоти косе, ноктију, сјајне коже.

За мушкарце

Крушке алигатора ће цијенити мушкарци. За њих вриједан позитиван ефекат плода на нервни систем. Редовном употребом воћа представници јаког секса постају опрезни, самопоуздани. На ову чињеницу, корисне особине авокада за мушкарце се не завршавају. Воће је јак афродизијак, повећава мушку снагу и побољшава репродуктивну функцију.

Како јести авокадо за мршављење

Да бисте изгубили тежину, не морате јести искључиво авокадо.Ослободите оброк брашна и масне хране и додајте оброке пола или четвртине зрелог воћа. Није битно како јести авокадо за мршављење: било као самосталан производ или за кување од њих. Постоји неколико правила која не штете вашем здрављу:

1. Гомила воћа садржи велики број токсина који се ослобађају у контакту са ваздухом. Уклоните камен одмах након резања фетуса.
2. Складиштење огуљеног воћа дозвољено је само у фрижидеру. На собној температури месо поцрни.
3. Током топлотне обраде неке од корисних супстанци егзотичног производа се губе, па је боље користити га у сировом облику.

Са оним што једете авокадо за мршављење

Необични укус производа вам омогућава да га користите за припрему разних јела: од суши до салата. Често се авокадо комбинује са поврћем, а укусна комбинација - са парадајзом и краставцима. Плодови се такође уклапају са укусом са алигаторском крушком, најбољим дуо овог воћа - са цитрусима. Месо и риба - још једна опција с тим што јести авокадо за мршављење. Производ се мрви у миксеру или се реже на комадиће. Термичка обрада воћа је непожељна због смањења корисних својстава.

Можете да једете авокадо ноћу

Невјероватна својства алигаторске крушке и њене користи за мршављење не остављају никакве опције: авокадо ноћу, можете и чак требате јести. Можете изабрати најразноврснију храну за вечерњи оброк, што је најважније, не би требало да буде масна, димљена,јако слане производе. Да бисте се ослободили вишка килограма, помажу вам улоге, салате, грицкалице од воћа и поврћа у којима је један од састојака авокадо.

Колико авокада може појести дневно

Не можете назвати тачну количину воћа коју треба да једете дневно за губитак тежине. Ово питање се решава појединачно. Богат и храњив производ брзо задовољава глад, али их не вреди злостављати. Стопа авокада дневно у губитку тежине - не више од два комада. Пар авокада садржи око 400 калорија и може заменити комплетан ручак или вечеру. У монодиатима на авокаду користи се 5 плодова. Лекари не препоручују коришћење више од половине воћа дневно у дневном оброку.

Авоцад диет

Да би се ослободили вишка килограма, развијено је неколико дијета, чија је главна компонента алигаторска крушка. Авокадо са дијетом помаже да изгубите до 1 килограма тежине дневно. Дијета авокада може укључивати искључиво егзотично воће или њихову комбинацију с месом, рибом, житарицама, поврћем, воћем и млијечним производима. Популаран начин да изгубите тежину са алигаторском крушком је 5 дана. Мени током цијеле дијете изгледа овако:

1. Доручак - пола авокада, 50 г нула масног сира.
2. Ручак - са салатом? алигаторске крушке, парадајз, краставци, јаја и зелени лук.
3. Вечера - пола авокада, кувано јаје, 100 г куване говедине.

За и против Дијета

Пре него што започнете дијету за губитак тежине код алигаторакрушке, морате сазнати предности и штете авокада. Стручњаци вјерују да би дијета авокада требала бити кратка, иначе може доћи до поремећаја метаболизма. Поред овог недостатка, исхрана има многе предности:

1. Психолошка нелагодност се не јавља током губитка тежине, јер сочне плодове брзо утишава глад и смањује апетит.
2. Слимминг се добро подноси и није погодан само за дјецу, труднице и старије особе.
Мноштво других производа у прехрамбеном јеловнику које можете јести са главним састојком чини га разноликом.

Како кухати авокадо за мршављење

Тропско воће се широко користи у кухању. Постоји много рецепата за мршављење авокада. Поред доминантног производа, јела укључују и кувано месо и живину, рибу, лигње, безмасни сир, зачинско биље, поврће, воће, орахе. Преферирајте оне производе који имају низак калоријски садржај, јер ћете већ имати висококалорични производ на плочи.

Салата авокада

• Време кухања: 10 минута.
• Бројот на услуги: 2 лица.
• Количество калориј: 166 кцал.
• Намена: доручак, ручак, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Плодови мора и крушке алигатора су идеална комбинација укуса и предности. Дијетална салата од авокада помоћи ће у уклањању вишка килограма, пуњењу тијела тешким дијелом сложених угљикохидрата и корисним мононезасићеним мастима, који доприносе добром раду кардиоваскуларнихсистемима. Протеини, влакна, витамини, минерали, елементи у траговима - све ово је у великој мери присутно у невероватном укусу салате. Припремите га као обилан доручак, ручак или вечеру, уживајте у укусној храни и мршавите!

Састојци:

• тигрове козице - 20 комада;
• руколе - 100 г;
• авокадо - 1 ком.
• чери парадајз - 10 ком.
• сок од лимуна или лимете - 1 тбсп. л.;
• биљно уље - 1 тбсп. л.;
• соја сос - 1 тбсп. л.;
• Балзамички сос - 1 ком. л.;
• со, бибер - по укусу.

Метод припреме:

1. Утрљајте дршку, обојите комаде и ставите у посуду за салату.
2. Очистите авокадо од коже, уклоните камен, изрежите га на комаде, поспите лимуновим или лимуновим соком.
3. Оперите и исеците парадајз на пола.
4. Помијешајте уље, балсамик и соја сос, сол, бибер.
5. Измијешати све састојке салате и напунити сосом.

Авоцадо гуацамоле

• Време кухања: 10 минута.
• Бројот на услуги: 10 лица.
• Количество калориј: 150 кцал.
• Намена: Сос.
• Сложеност припреме: једноставна.

За Мексиканце је гуацамоле најједноставнија храна, сос који се служи колачима и поврћу. За кување је потребно зрело воће у којем се камен лако одваја од пулпе. Готов производ се служи чипсу, прженом пита круху. За оне који су на дијети, умак од авокада гуацамоле је боље не комбиновати са таквим штетним намирницама. Користите зеленомаса као зачина за месо или рибу.

Састојци:

• авокадо - 2 ком.
• креч - 1 ком.
• маслиново уље - 3 кашике. л.;
• црни бибер, со - по укусу.

Начин припреме:

1. Одвојите пулпу од коже и камења.
2. Преливено воће сипати соком од лимете.
3. Разбити целулозу у блендеру.
4. Додати путер, со, бибер.
5. Поново испразните блендер.

Соуп витх авоцадо

Време кухања: 10 минута.
• Број слуцајев: 4 особе.
• Количество калориј: 160 кцал.
• Састанак: за ручак.
• Сложеност припреме: лако.

Авокадо - савршен производ за припрему летњих супа. Ово воће није боље топлотно третирати да би се сачувала максимална количина калијума, фосфора, магнезијума, бројних витамина и других корисних супстанци неопходних нашем организму. Рецепт за супу од авокада је брзо, једноставно јело, са којим се и беба може носити.

Састојци:

• жуте паприке - 2 ком.
• жути парадајз - 1 кг;
• краставац - 1 ком;
• авокадо - 1 ком.
• лимес - 1 ком.
• маслиново уље - 2 кашике. л.;
• со, бибер - по укусу.

Метод припреме:

\ т
1. Очистите краставац из коре, згњечите га, и парадајз и бибер.
2. Масу поврћа добро протресите блендером.
3. Додати сок извађен из лимете, уља, зачина, мешати састојке са мешалицом.
4. Мешавина поврћапроциједите кроз сито, уклоните вишак меса.
5. Очистите авокадо од коже, уклоните камен, изрежите пулпу на комаде.
6. На плоче размажите мешавину поврћа, додајте сваки комад алигаторске крушке.

Контраиндикации

Иако алигаторска крушка има много корисних својстава, неке контраиндикације за авокадо и даље постоје. Највећа забрана употребе овог воћа је лична нетрпељивост. У случају алергије на цитрусе и латекс, производ треба бити опрезан. Деци млађој од 3 године не можете дати егзотично воће, као и оне који имају проблема са стомаком и панкреасом. Дијета авокадара се не препоручује ако изгубљена особа није 16 или има преко 50 година.

Видео: какво је корисно авокадо и како се једе

Марина, 33 года

Авокадо на мршављењу ми је савјетовао дијететичара. У почетку сам био скептичан у вези с тим именовањем, јер сам знао за висок садржај калорија у производу. Добила сам дијету у којој је половина воћа свакодневно кориштена. Већ након неколико недеља резултат се одразио не само на скалама, већ и на стање коже, косе, ноктију.

Татиана, 43 лет

Једном у неколико недеља (понекад и чешће) организујем слободан дан за авокадо, они имају само овај плод. Око 700-800 грама дневно, без осјећаја глади. Ова метода ми помаже да одржим нормалну тежину, али увијек покушавам избјећи штетну храну.

Анна, 25 лет

Толико те волимдијета за авокадо, штета је што се не може пратити дуго времена, а специфичан укус воћа је уморан за три дана. У време губитка тежине, бацам до 3 килограма без глади. Покушавате јести 2-3 пута недељно за авокадо поред дијете. Увек сам имао низак хемоглобин и са таквом исхраном коригујем индикаторе.