Дијета без меса - опције за тједни мени, плус и минуси за мршављење

Дијета вегетаријанаца не укључује говедину или свињетину, а њихова популарна прехрана без меса укључује рецепте само из биљних производа. Погрешно је мислити да не можете јести животињске протеине само за људе који имају прекомерну тежину. Таква посебна дијета препоручује се код болести црева, желуца, гојазности, тровања храном, атеросклерозе крвних судова.

Могу ли изгубити тежину без меса

Многи вегетаријанци не напуштају у потпуности животињске протеине, тако да не укључују рибу и месо у свакодневну исхрану, већ једу јаја и пију млеко. Изгубити тежину без меса могуће је ако пратите своје здравље, не пушите, бавите се спортом, једете често, али у малим порцијама. Јела припремљена за доручак, ручак би требао бити много калоричнији од вечере. Важно је запамтити да губитак тежине без куханог меса треба да се надокнади свежим поврћем. Кувана јела могу да садрже читав низ протеина, масти, угљених хидрата биљног порекла.

Обед без меса

Не нужно потпуно одустати од протеинских производа, можете јести једном недељно по 200 грама рибе. Многи вегетаријанци укључују дијететско месо у менијуперади Таква храна се користи на захтев, ако је потпуно искључена, онда дневна исхрана треба да укључује зелени грашак, ораси, зеленило, јабуке, крушке. Вегетаријански мени треба попунити са следећим обавезним производима:

• воће и поврће;
• све врсте житарица;
• брашно;
• махунарке;
• сокови.

Вредно је додати право јело без плодова мора, треба их јести једном тједно. Наранче, банане и други агруми се свакодневно једу како би се подржао имунитет. Не можете прејести порције каше, поврћа, салата, они би требали бити мали. Сточне биљке садрже влакна, протеине, па је важно да их укључите у дневне оброке најмање 5 пута недељно. Јаја, кисело-млечни производи се користе само једном у 7 дана.

Вегетаријански мени за недељу са рецептима

Постоји много популарних јела које треба укључити у јеловник без меса. Рецепти не захтевају егзотични сет производа, тако да их може припремити свака девојка која жели да смрша.

\ т

Дани у недељи	Доручак	Први ручак	Други ручак (у подне)	Вечера
понедељак	Зобена каша	Пире од јухе са мушкатним орашчићем и мрквом, салата са руколом и ротквицом	Воћни сок, кефир или сир	Крумпир, свјежи купус и јабуке
Уторак	Зобена каша	Јуха од грашка, свежа салата од јабука-шаргарепе	Шприцеви	Кухани кромпир са салатом од поврћа, купуса и краставца
Среда	Јахта са бананом	Јуха од грашка са парадајзом, свежа салата од купуса са чешњаком	Чизке са кондензованим млеком	Хељда са јајетом, решетка са парадајзом, тиквица
Четвртак	Иацхт витх банана	Супа са ражњем, салатом од краставца и менте	Печени купус и броколи	Хељда са јајетом, решетка са парадајзом, тиквица
Петак	Зобене пахуљице.	Глутинусна супа и свежа салата, направљена од зеленог лишћа салате.	Лонац од карфиола и брокуле.	Кремаста каша од перловке са печуркама. Салата од цикле са орасима.
субота	Зобене пахуљице	Мексичка салата од авокада и поврће. Боршт од шљива и гљива	Пита "Цхарлотте витх апплес"	Каша направљена од бисера с гљивама. Салата од репе и ораха
Сундаи	Пшенична каша са бундевом	Салата од шаргарепа и белог лука, супа од шљива и гљива	Пие оф Цхарлотте витх Апплес	Салата са купусом са јабукама, пасуљем и кромпиром

Храна без меса за мршављење

Није дозвољена вегетаријанска исхрана за губитак тежине од 10 кг по пици. На пример, жене које доје или планирају трудноћу у наредној години не би требало да одбијају месна јела. Као опцију можете заменити масно месо на песмама сорте рибе. Дијета без меса и рибе за људе који сањају о мршављењу треба да садржи много течности: биљни чај,свеже скувану кафу без шећера и барем чашу чисте воде.

Дијета поврћа

Људи који пате од прекомерне тежине морају да доведу своју фигуру у ред и да се развијају, али је важно да исхрана поврћа без меса није превише строга. Тело може добити стрес, а ефекат платоа ће доћи, у коме је дуго времена тежина на месту. У раним фазама исхране, мршављење без меса треба да укључи овај производ најмање једном недељно.

Фруит Диет

Лијепа и складна фигура може се добити редовним данима утовара. Вегетаријански мени за мршављење може се схватити као воћна дијета без меса, чији је принцип конзумирање великог броја воћа. Да бисте изгубили 8 кг недељно, можете пробати брзу дијету:

Дани у недељи	Број плодов (кг)	Број утрошених течности (литара)
понедељак	1.00	1
Уторак	1.5	1
Среда	2.00	1
Четвртак	2.00	1
Петак	1.5	1
субота	1.00	1
Недеља	Глатко изиђите из дијете, немојте се прејести.	1

Млечна дијета

Можете изгубити тежину за недељу дана са млеком. Популарна млечна дијета без меса лишава особу од 8 кг за 7 дана. Постоји следећа шема за добијање овог производа: она почиње од 8:00 до 20:00:

\ т \ т \ т

Дани у недељи	Број млека за пиће (мл)	Сатунос млека
понедељак	250	Свака 2 сата.
Уторак	250	Сваких 1,5 сати.
Среда	250	Сваки сат.
Четвртак	250	Сваких 30 минута.
Петак	250	Сваких 30 минута.
субота	250	Сваких 30 минута.
Сундаи	250	Сваких 30 минута.