Дијета лубенице за мршављење - корист и штета, приближна дијета за три дана и седмицу

Чврсте, сочне лубенице - не само изненађујуће укусне, већ и невероватно корисне. Дијета на воденој бази помаже у смањењу тежине помоћу пулпе бобичастог воћа, а можете изгубити и до 10 килограма за 10 дана. Слимминг ће бити користан, јер у лубеници, глукози и фруктози, фолној киселини, влакнима и пектину. Да растете са лубеницом је укусна, корисна и брза!

Може ли лубеница на исхрана

Пулпа од лубеница за 80-90% састоји се од воде, а калоријски садржај производа је 25-38 кцал на 100 г. Тело се лако апсорбује, што убрзава уклањање шљаке и вишка течности. Нутриционисти тврде да тијело може донијети све бобице, укључујући грашак и сјеменке. Пилетина је корисна за цревну микрофлору. Од семена можете припремити млијеко лубенице. Узмите 1 део утрљане у малтер и 10 делова воде. Допустите састојцима да одстоје 6-8 сати. Пијте течност 30-40 минута пре јела. Млијеко лубеница је народни лијек који има сљедеће учинке на тијело:

  • доприносигубитак тежине;
  • враћа снагу;
  • нормализује сан;
  • повећава имунитет.

Шта је исхрана на бази воде

Ако тражите не-тежак, здрав начин да изгубите тежину, дијета заснована на употреби лубеница је одличан лијек. Снажан диуретски производ уклања из организма шљаке, токсине, штетне наслаге, вишак течности. Екстракција воде из тела је ефикасан лек за едем. Лака, слаба особина је гаранција за цријевно излучивање стајаћих фекалија.

Резултати исхране лубенице

Интернет је препун позитивних коментара о томе како лубеница помаже у губљењу тежине. Користећи укусно и слатко месо, без глади, можете се ослободити 7 додатних килограма у 10-дневној исхрани. Ако 5 дана дијете садржи сир, комад црног хлеба и пулпу лубенице, можете изгубити тежину за 3-4 кг. Спасите резултат ће успети ако, након напуштања дијете активно укључите у вашу исхрану ове летње воће. Једите бобице за вечеру, али за један дан једите по стопи од 1 кг по 30 кг ваше тежине (неки извори указују на 1 кг 10 кг телесне тежине).

Корист и штета

Главна предност исхране засноване на води за губитак тежине је његова висока ефикасност. Лако је толерисати, ако није досадно монотонија, неће бити непријатних осјећаја глади. Берри доноси посебну корист женском телу, обогаћујући његове корисне супстанце и витамине. Добијате пуно лишћа са режњевима лубеницакиселине и магнезијум, испере токсине и шљаке.

Јело са пулпом лубенице може довести до кварова у тијелу и неких проблема. У великој количини слатке бобице је забрањено јести у бројним болестима, па обратите пажњу на контраиндикације за прелазак на нову дијету. Више лубеница повећава оптерећење генитоуринарног система. Једењем бобица губите тело масти и протеина неопходних за његово нормално функционисање.

Типови прехране лубенице

Ако нема контраиндикације за дијету, можете почети да одређујете начин на који ћете изгубити тежину. Постоји опција тврде, лагане и бесплатне исхране. Приликом избора треба да се заснива на оригиналном вишку тежине, нутритивној подобности и специфичностима организма. Тврди тип вам даје брзе и добре резултате, али да останете на њему ће бити потребно много воље. Бесплатна верзија је за оне који желе да испусте пар килограма без озбиљних ограничења у исхрани и истовремено побољшају своје здравље.

Крута

Најпопуларнија дијета на лубеници је моно дијета. За 3-10 дана потребно је само пулпу лубенице и пити воду. Количина јагодичастог воћа зависи од ваше тежине. Лако је утврдити: подијелити тежину вашег тијела на 10. Добијена бројка је потребна количина воћа. Количине су значајне, али прехрана производа није јако богата, па једите толико сочне каше да ће бити лако. Осим тога, можете попити 1,5 литара воде дневно, али након пулпе лубенице, мало је вероватно да желите више течности у телу.

Омогућено

Постоји лагана верзија исхране на лубеници. Осталим производима може се дозволити да смршају. Користећи способност пулпе лубенице да активира рад уринарног система ујутро и поподне, извадите из организма производе метаболизма. У вечерњим сатима, у храну се додају и друге намирнице, а тело се одмара. На пример, мени за дан може изгледати овако:

  • доручак - 2-3 комада лубенице, 1 кашичица. мед;
  • ручак - 2-3 кришке лубенице лубенице, крекер са мекињама;
  • Вечера - посуда са јабукама, кашицом од бундеве или пирјаном поврћем.

Бесплатно

Најједноставнија и најмање дјелотворна дијета, у којој се главна компонента узима само за вријеме доручка. Као резултат чувања хране од лубенице можете изгубити 2-4 кг за две недеље. Према рецензијама, опција бесплатне исхране даје стабилније резултате од чврстих. Препоручује се да у сезони користите шему хране у року од месец дана. Ако свакодневно користите лубеницу, тело ће се постепено чистити од токсина, а такође ће попунити дефицит магнезијума, калцијума и других минерала, витамина.

Диета на водата на 3 дни

Потребно је само три дана да се ослободе 4 кг вишка килограма помоћу пулпе лубенице. Дневна исхрана треба да садржи искључиво слатке бобице, само у овом случају можете постићи циљ. Исхрана је тешко назвати пуноправним, стога нутриционисти не препоручују да прекораче тродневни рок, чак и ако се дијета лако преноси. За оне случајеве када је то потребноДа би се подржао облик, боље је користити принцип моно-дијете лубенице за дан истовара једном недељно.

Дијета за недељу

Здрава исхрана, заснована на корисним својствима лубенице, погодна је за оне који желе да изгубе 4-5 кг прекомерне тежине у недељи. За 7 дана пратите сваки доручак, ручак, вечеру са лубеницом или попијте чашу сока од бобица. Једног дана треба да поједете око 5 кг лубенице. Приближан мени за недељу изгледа овако:

  • доручак - немасни сир, кафа или чај;
  • ручак - пиринач или хељда;
  • подне - сир;
  • вечера - пиринач.

Днеј 10 дни

Да би се смањила тежина за 7-10 кг зове се дијета, дизајнирана за 10 дана. Поред лубеница и других производа који диверсификују исхрану, они неће направити превише калоријске дијете. Доручак може укључивати кувана јаја, немасни сир, кашу у води. За вечеру користите месо, пилетину или рибу, поврће. Вечера на таквој исхрани је 2-3 кг пулпе лубенице.

Диетари Оптионс

За губитак тежине, користе се активне опције исхране, у којима се активно користе алтернативе оброцима лубенице и других дозвољених производа током дана. Резултати зависе од тачности испуњавања нутритивних услова, трајања исхране и индивидуалних карактеристика организма. Јагоде у исхрани су комбиноване са краставцима, хељдином, дињом, кефиром и другим производима. Изаберите најбоље опције за себе да бисте се ослободили вишка килограма.

Ватермелон-дина

ОвоШема напајања је широко тражена због одличних резултата. Ако у току недеље једете слатке лубенице и диње, можете изгубити 4 кг вишка килограма. Минимална количина калорија и огромна количина витамина у бобицама благотворно утичу на организам. Принцип исхране је јести свака 3 сата, без пијења хране. Само сат времена након јела можете попити чашу зеленог чаја или воде. Дијету треба пратити 9 дана, наизмјенично 3 оброка:

\ т
1 диет 2 ратион 3 оброка
доручак тост, немасни сир - 60 г, диња - 200 г кувано јаје, лубеница - 150 г јогурт - 150 мл, лубеница - 400 г
ручак кувана риба - 150 г, салата од диње, зелена салата, сир - 200 г Угушено поврће - 100 г, диње - 400 г Ћурећи филе за пару - 100 г, диње - 400 г, несољен пиринач - 150 г
поподне 400 г лубенице безмасни сир - 200 г хлебни крух
вечера несољен пиринач - 150 г, салата од шаргарепе и јабуке - 100 г, комад диње кувана пилећа прса - 100 г, лубеница 400 г, тост салата од поврћа - 150 г, 1 кувани кромпир, лубеница - 400 г

Ватермелон-кефир

Слимминг у лубеници-кефир дијети постиже се измјеном оброка, који се састоје од кефира и лубенице. Свака 3 сата треба да попијете чашу кефира (масноће од 0 до 1% или поједете део бобица тежине 300-400 грама.) Дијететска исхрана може да се настави 3 дана.на основу израженог диуретичког дејства бобица и кефира, њихове способности да регулишу брзину варења. Тродневна дијета-лубеница смањује тежину за 1-3 кг, побољшавајући функционисање јетре и бубрега, нормализујући цревну микрофлору.

Ватермелон-Протеин Диет

У комбинацији са дијеталном лубеницом за албумин, минус 10 кг недељно може донети сва правила исхране. Протеински производи се измјењују са пулпом лубенице, због чега се токсини уклањају из тијела и изазивају сагоријевање масти. Између доручка, ручка и вечере потребан вам је део лубенице, тежине 400-500 г.

  • кувани пилећи филе;
  • Парна риба;
  • јаја;
  • безмасни сир;
  • кефир 0%;
  • морски плодови;
  • сир без масноће.

Контраиндикации

Лубеница за мршављење је дјелотворан лијек, али дуги пријем у храну овог воћа у великим порцијама може узроковати неке проблеме. На пример, када користите лубеницу са другим производима, може доћи до надутости, јаког стварања гаса. Ако се осећате лоше од првих дана јела, најбоље је да останете. Није потребно прибећи овој методи губитка тежине са следећим повредама у раду тела:

  • акутна и хронична болест бубрега;
  • дијабетес мелитус;
  • уролитијаза;
  • болести панкреаса и простате;
  • пептични улкус;
  • адхезије црева;
  • гастритис са високом киселошћу;
  • енуреза

Још једна опасност која се може појавити када се потроше велике количине лубеница су тровање нитратима. Важно је пажљиво размотрити избор бобичастог воћа како се производ не би озлиједио. Утврђивање повећаног садржаја нитрата у лубеници може се постићи следећим карактеристикама:

    \ т
  • мала љубичаста нијанса јарко црвене пулпе;
  • када растопи комад у чаши воде, обојен је у ружичасту или црвену боју, а лубеница без нитрата узрокује само замућење;
  • на резаној лубеници је сјајна и глатка, не искричава зрна као у дивној бобици.

Видео