Колико калорија гори при ходању, скандинавским и степеницама на сат
Садржај
Подршка физичкој кондицији кроз дневне шетње не захтијева никакво искуство обуке и може се обављати од стране било које особе без ограничења. Сазнајте више о овом праву, као ио броју калорија које се редовито троше.
Потрошња енергије за ходање
Само здрави и физички обучени људи могу себи приуштити да се баве активним спортом. За разлику од тешких тренинга са великим оптерећењима, ходање је мање озбиљан тест за тело. Настава помаже да се успостави рад плућа и срца. Потрошња енергије у ходању зависи од брзине и метаболизма спортисте. Током лагане шетње 2-3 километра троши до 300 килокалорија. Са брзином од 7 км /х можете сагорети до 500 кцал. Важно је напоменути да без правилно одабране дијете неће бити могуће постићи значајне резултате.
Колико калорија потрошите ходањем пјешице
Током лаганих шетњи, потрошен је минимални износпоткожне масти. Ипак, узимајући у обзир правилно организовану исхрану и дневни режим, можете потрошити око 250 калорија на сат наставе. Запамтите да трошкови енергије зависе од области у којој се одвија обука. Дакле, трошак калорија при ходању пјешице по равном асфалту знатно је лошији од занимања у шуми, гдје рељеф укључује активно кретање. Из тог разлога, стручњаци препоручују да тренирате у природи.
Колико калорија је изгорело приликом ходања по сату
Тренутно постоје посебни калкулатори који одређују потрошњу енергије одређеног облика оптерећења. У просеку се претпоставља да током шетње, особа зарађује 3,2-3,8 килокалорија. Коначни резултат зависи од многих компоненти. Да, током наставе на неравном терену се губи на 6,4 кцал. Сазнајте више о томе колико калорија троши на сат времена хода:
- хода једнаком цестом - 200;
- пењање узбрдо - 320;
- класе са просечном брзином од 335;
- лестве за пењање - 500-700.
Колико калорија изгори при ходу 1 км
Стручњаци кажу да морате редовно тренирати како бисте смршали. Важно је превазићи удаљеност од најмање 2-3 километра. Не заборавите да пре наставе треба мало да се загрејете. Ово се посебно односи на спортисте који преферирају интензивне тренинге у природи. Може се користити број калорија које се сагоревају на удаљености од 1 кмпосебан калкулатор. Искусни спортисти тврде да троше око 100 кцал.
Колико калорија се пали при ходу 5 км
Потрошња енергије зависи од брзине кретања. Да, док ходате, спор корак гори 300 килокалорија. Губици ће бити озбиљнији ако морате користити помоћне уређаје у облику специјалних утега или тегова прије тренинга. Прецизнији израчун калорија током ходања, узимајући у обзир вашу тежину, исхрану и распоред тренинга ће вам помоћи да направите калкулатор. Не заборавите да почнете са тренингом на кратким удаљеностима. У почетку не треба посебно да вас занима количина калорија које се сагоревају на удаљености од 5 км. Запамтите, ове удаљености захтијевају обуку.
Колико калорија изгори при ходању степеницама
Познато је да можете брзо изгубити тежину пењући се. А да бисте извршили ову вежбу, не морате тражити брдо или планину. Дакле, успон на девети спрат може да замени ове природне објекте. Потрошња потрошених калорија при ходању степеницама је 1300 кцал. Запамтите да не можете тренирати одмах након јела. Најбоље је да радимо часове ујутро. У овом тренутку, сагоревање калорија током ходања степеницама ће бити ефикасније. Не заборавите на малу дужину тренинга пре "пењања".
Колико калорија је изгорело током шетње Скандинавијом
Код ходања са штаповима, трошкови енергије се удвостручују. Потрошња калорија током скандинавске шетњетерен може досећи 800 кцал. Кретање брзином од 90-100 корака у минути омогућава вам да изгубите до 1000 кцал по сату тренинга. Повећани унос калорија при шетњи са скандинавским штаповима врши се на рачун профитабилније прерасподеле терета. Да, током часова активирају се мишићи руку, горњи део леђа, ноге. То смањује оптерећење кичме, зглобова кука.
Колико калорија се конзумира при брзој шетњи
Када ходате брзином од око 90 корака у минути, она троши до 400 кцал. Истовремено није потребно превазилазити десетине километара. Можете сазнати колико калорија троши брзим темпом, индивидуалним израчунавањем трошкова енергије. Важно је узети у обзир да се шетња треба обавити у удобном режиму за особу. Настава треба да доноси задовољство, а не да натера спортисте да размишља о количини калорија потрошених на брзо ходање. Почетни спортисти, очигледно, заборављају да често доводе до свих врста повреда и истезања.
