Диња за мршављење: зашто слатко воће помаже да изгубите тежину
Садржај
Од краја јула, лудило од лубенице почиње да луди. Широм земље једемо зреле сочне диње, а неко успева да направи укусне, корисне чипс од њих. Чињеница да је диња корисна, зна много, али о мршављењу диње свима није познато.
Какво је добро мелание
Диње су скоро краставци, само велики и слатки. Они су најближи биолошки рођаци. Најпознатије сорте динг - Колхоспнитсиа, Торпеда, Мусцат, Канталупа, Гулиаби, Азгин, Озхен. Месо је сочно, мирисно, са препознатљивом меденом нотом. Укус је сладак, а слаткоћа сорти варира.
Диња садржи многе вриједне биолошки активне супстанце: антиоксидансе, минерале, витамине, киселине, етерична уља. Сваки од њих има благотворан утицај на организам, тако да у комплексу тупо месо јача имуни систем, нервни систем, лечи јетра, бубреге и црева. Зато је диња за мршављење боља од многих тврдих дијета.
Количине корисних супстанци у 100 грама диње су велике (у заградама наведени постотак је од препоручене дневне количине):
- аскорбинска киселина (витамин Ц) - 20 мг (22%);
- ретинол (витамин А, ПЕ) - 67 микрограма (7,4%);
- бета каротен је 0,4мг (8%);
- тиамин (витамин Б1) - 0,04 (2,7%);
- пантотенска киселина (витамин Б5) - 0,23 (4,6%);
- кобалт - 2 μг (20%);
- гвожђе - 1 μг (5,6%);
- бакар - 50 μг (5%);
- калијум - 118 мг (4,7%);
- магнезијума - 13 мг (3,3%).
Диња се састоји од слатког сока и влакана, тако да савршено уклања гастроинтестинални тракт. Али под једним условом: ако је одвојен од других производа.
Корисне диње које се узгајају у свом врту. Али то уопште није могуће. У сезони купити диње јефтино и сигурно, тако да се август-септембар треба користити за кратку дијету.
Зашто диња помаже да изгубите тежину?
Друго, диети са диња су увели у посебну класу производа чија је густина енергије изузетно ниска. То значи да 1 грам пулпе копра има врло мало калорија. То јест, можете да поједете део у обиму по великој количини и да добијете мање калорија у поређењу са малим делом производа високе густине енергије.
Коначно, биљна влакна, обилно улазе у црева током обојеног губитка тежине, очисте је савршено. Ради на исти начин као иПозната салата-четкица од купуса-цикле, уклањање шљаке из црева. Једите лубеницу, можете обновити цријевну микрофлору, уклонити из тијела вишак текућине, ријешити се отеклина.
Осим тога, диња је благо осип и има изражен диуретички ефекат, што такође помаже да се смањи тежина сигурно и удобно. После кратке дине, исхрана жена није само све више и више суптилна, већ и много боље изгледа на рачун уклањања отока и засићења тела корисним минералима и витаминима.
Диња за губитак тежине: три варијанте исхране
Исправно је потребно јести лубенице за мршављење. Упркос ниском садржају калорија и користима, сматра се да је тешко за стомак. Чињеница је да диња пролази кроз желудац у транзиту и пробавља се у цревима. Ако га помешате са другим производима или имате десерт, он ће бити одложен и почеће да лута под утицајем желучаног сока. Ово може изазвати надутост, дистензију абдомена, мучнину, дијареју.
Монодити су добри јер заиста раде. За 1-2 дана можете изгубити тежину за најмање 1,5 килограма. Тим, чија је тежина веома велика, успева да изгуби 3-4 фунте чишћењем и уклањањем вишка течности из међустаничног простора.Монодиетана 2 днеј
Када се ради о моно дијети, диња за губитак тежине је идеална. Не прати га глад и жеђ, што је лако носити. Препоручени безбедни режим је један до два дана. Али најскромнији могу да организују дан за себе. Немогуће је седети на моно-дијетама више од седам дана због недостатка најважнијихмакронутријенти: протеини и масти.
Шта пити и јести током дана:
- један и пол килограма љутог пудинга;
- 1,5-2 литара чисте питке воде;
- литара зеленог или црног чаја без шећера и млијека.
Лако држите два дана на моно уређајима. Купите просјечну дињу тежине 6-7 кг унапријед, подијелите дневну норму за 5-6 дијелова. Једите без воде за пиће. У интервалу, пијте дозвољена пића. Ако не трпите подтлак, скухајте биљни чај.
Дијета за 5 дни
Због разноликог менија, ова варијанта динамичке исхране може се продужити за 5 дана. Изгубите за то време до 4 фунте.
Током дана имате четири оброка.
- Доручак: око четири стотине грама пудинга. Можете јести само тако или припремити салату, посипати дињу коцкице кашичицом сока од лимуна.
- Други доручак (у два сата): шољица јогурта или кефира са мало масноће. Ако волите кисели или биолошки опасан, они ће се такође уклопити.
- Ручак: порција куваног пиринча, сокова или хељде. Уље се не може додати, сол је боље одбацити или користити на минимуму. Пиће је чај без шећера и чаша топле воде.
- Поподне: порција диње (200-300 грама).
- Вечера: кувана лимуна хељда или пиринач (без соли), сто грама куване пилетине, говеђе месо, нарезана плоча некуханог поврћа.
Између коришћења диње и следећег оброка, требало би да траје најмање два сата. У овом случају неће бити неугодности у цревима.
Прехрана за недељу дана
Обојена дијета за ову опцију је необична. Дијета укључује не само диње, већ и смеђи пиринач, лагану кисело врхње 15% масти, кувану рибу, пилетину. Од воћа дозвољене су јабуке и авокадо, од поврћа - краставци, целер.
Одмах након буђења, полако попијте чашу топле воде. Након 20 минута можете доручковати. Схема напајања је следећа.
- Доручак. Порција каше од пиринча, али не бела, већ смеђа. Немогуће је солити, али је допуштено сипати кашичицу сојиног соса. Уместо чаја, попијте инфузију бобица: две кашике свежег бобичастог воћа и поспите чашом кипуће воде. Ако нема бобица, припремите лимунову воду за себе. Из чаше топле воде додајте две кашике сока од лимуна, промешајте и попијте.
- Ручак за понедјељак и четвртак. Направите салату од свежег поврћа, напуните биљним уљем. Масени део - не више од 200 грама. Једите шољицу сира са масноћом од 1 до 3%. Пијте компот и свеже или сушене јабуке.
- Ручак за уторком и петком. Порција салате плус комад куване рибе (комад од 100 до 150 грама). Пиће - зелени чај без шећера.
- Ручак за сриједу и суботу. Кухано поврће (шаргарепа, репа) - 200 грама. Салату можете пржити кашиком светлог киселог врхња или јогурта. Омлет куван без уља, на пари. Шољица биљног или зеленог чаја.
- Ручак за недељу. Направите велику топлу салату са авокадо, целер, кувану пилетину, краставце и јабуке. Укупна запремина порције - 300 грама, пилетина има 150 грама.
- Вечера је истацелу недељу Од четири до шест сати увече једите дињу. Укупна количина меса коју можете појести је пола килограма. После 18.00 нема шта да се једе. Можете попити једну шалицу биљног чаја и мало воде.
Растуће на диње је лако и пријатно. Не пропустите прилику да изгубите неколико килограма и да излечите тело када дође период јесенске лубенице.
