Дијета за 3 дана за хитно мршављење - мени брзих и моно-дијета, резултати и повратне информације

Иако једном у животу постоји ситуација у којој је потребно испустити пар килограма у врло кратком времену - након празника или, обратно, прије важне прославе. Тродневна дијета за мршављење у овом случају је веома ефикасна. Има неколико опција са различитим производима. Најпопуларније су испод.

Како изгубити тежину за 3 дана

Без обзира на врсту исхране, важно је слиједити неке опће смјернице које ће вам помоћи да изгубите тежину за три дана. Главна ствар - то је снага воље и психолошко расположење, које ће вам помоћи да издржите цијели период исхране. Из прехране обавезно искључите шећер, сол и алкохол. Нагласак експресне исхране је на рибама, пушачима, кашама, кисело-млечним производима и поврћу - све зависи од тога на чему се модел темељи. Други важни фактори:

1. Физичкитерет, према мишљењу стручњака, за 3 дана ће се мало промијенити, али још увијек можете ући у њих ако имате снаге за то.
2. Такође је важно да се придржава режима пијења: не мање од 3 литре првог дана, 2 литра - за други, 1 литра - за трећи.
3. Основа истог може бити свака моно-дијета са дневном калоричном вриједношћу од 800-1000 кцал.
4. Забрањени су дим, пржена, слано и масна храна.
5. Након екстремне дијете за 3 дана да се врати у уобичајени начин, потребно је постепено, уношењем у јеловник лагани бујон, кашу, поврће салате.
6. Око 3-4 кг, па понекад и 5 кг - колико можете изгубити тежину за 3 дана.

Кефир дијета за 3 дана

Најједноставнија опција за ефикасну моно-дијету је кефир. Веома је строга, јер поред киселог млечног производа немогуће је користити и нешто више. Осим тога, јогурт би требао бити без масти. Додајте со или шећер. Ако је осећај глади превише болан, онда можете јести киселу зелену јабуку, али не више од 2 комада дневно. Забрањена је само вода - одрицање је обавезно. За мршављење на кефиру за 3 дана можете 3-4 кг, а понекад и мало више. Постоје још две варијанте ове дијете. Они су њежнији и следећи:

1. Током дана дозвољено је пити 1 литру обраног јогурта и појести до 1 килограма воћа, али не само банане или грожђе.
2. Мени се састоји од 3 главна оброка и 2 грицкалице. У првом случају, дијета се састоји од 1 шоље кефира, 1 круха, 200 г салате од поврћа и 100 г несланог сира. Угризи укључују само кефир.

Буцквхеат дијета за 3 дана

Један од савршених производа за моно-дијету је хељда. Засићује тело корисним микронутријентима, витаминима групе Б и ПП, а због сложених угљених хидрата трајно гаси глад. Поред смањења тежине, још увек можете очистити тело од троске. Ово је олакшано влакнима у композицији. Дијета за хељду за 3 дана има сљедећа једноставна правила:

1. Хељда мора бити у куваном, не куваном облику. За ове чаше житарица у вечерњим сатима сипајте кипућу воду, покријте поклопцем и умотајте ручник. Ујутро ће бити лумпси каша.
2. Примљени износ се дијели на 3 оброка са истим прекидом.
3. Осим хељде дневно, можете приуштити да пијете 1 литру обраног јогурта и 2 зелене јабуке.

Цхоцолате диет фор 3 даис

Разматра се једна од најугоднијих и најучинковитијих дијета чоколаде. Ко не сања јести слаткише и истовремено губи на тежини. Али у овој исхрани постоји једна нијанса која разочарава љубитеље млека и беле чоколаде - можете користити само горак или црни. За један дан, може се јести само 80 г, а подељени су на 3 пријема. Након што поједете порцију чоколаде, можете попити шољицу шећера без шећера за 3 сата. Можете му само додати мало обрано млеко. Више него целог дана, ништа се не може јести. Недостаци ове дијете укључују чињеницу да током ње не чисти цријева.

Кабацхка дијета за 3 дана

Јефтина и ефикасна дијета од тиквица је идеална за оне који се боре са целулитом. Ово поврће помаже у борби против проблемагастроинтестиналног тракта, нормализује свој рад. Као резултат, стање коже, укључујући кукове, се побољшава. Постоји неколико правила за кување овог поврћа:

• не пржити, већ се кухати, кухати или кухати за пару;
• јести мале порције од 250 г;
• користити само младе плодове;
• кување уз кору, јер садржи много витамина.

Сквош бунар се комбинује са протеинском храном - говедином, пилетином, ћуретином. Мени за 3 дана дијета са овим поврћем може бити као у табели:

Јогурт или јогурт \ т

Дан	Доручак	Ручак	Средина		Вечера	Касна вечера
1	кувана тиквица и мрква; комад сира	кувана пилећа прса; јуха од скуасх	вилд росе трее децоцтион	пиринач са пирјаним тиквицама
2	полутки невена са биљем; мало сира	тиквице са ћуретином; пиринач	чај од менте	поврће раго са тиквицама
3	чаша топле воде; салата	супа са тиквицама са карфиолом	сок од поврћа	пилећа прса, пирјана са тиквицама

Банана дијета за 3 дана

За љубитеље воћа, банана дијета изгледа посебно укусно, и придржавати се ње неће радити. Захваљујући овом систему, можете изгубити и до 3 кг, од којих су најздравије банане, тако да неће бити болне глади. Поред тога, они побољшавају расположење и уопштедобробити Сама исхрана је банана, млеко. Потоњи се може заменити јогуртом без масноће. У дану су вам потребне 3 банане и 3 шоље млека. Још неколико правила о исхрани:

• током дана можете пити зелени чај, али само без шећера;
• Банане са млеком се могу користити заједно у облику коктела;
• број оброка не смије бити мањи од 3-4.

Рице дијета за 3 дана

Да би се изгубила тежина, боље је користити не бели него браон пиринач. Такав истовар се не може организовати више од једном месечно. Означавају се само менији. Ако промените исхрану, нећете добити жељени ефекат. Рице дијета за мршављење за 3 дана има следећа правила:

• Ваљати житарице, сипати хладну воду у омјеру 1: 2, оставити за ноћ;
• ујутро да се избаци вишак течности;
• сама каша је подељена на 4-6 оброка;
• Након сат времена, можете попити чашу сока од наранџа или јабука након сваког оброка.

Аппле дијета за 3 дана

Друга верзија режима истовара на плоду је дијета јабука. Из наслова је јасно који су производи дозвољени за употребу. Дијета је сљедећа:

• 1 дан - 1 кг зелених јабука;
• 2 дана - истој количини воћа додати 200 г немасног сира;
• Дан 3 - мени је исти као претходни.

Са таквом исхраном можете се отарасити 1,5-2 кг током целог периода исхране. Осим тога, за то вријеме се одвијачишћења тела. У прехрани јабука постоје и друге опције које нису мање ефикасне за губитак тежине. Менији за један од њих су приказани у табели:

\ т

Дан	Доручак	Ручак	Вечера	Нотес
1	2 јаја; салата од поврћа	салата од поврћа; кувано месо	Старвинг	Свака два сата требате јести 1 јабуку, често пити воду и незаслађен чај
2	Није доступно	воће; биљна маст
3	воће; салата са поврћем	салата од поврћа; кувано месо

Цурд дијета за 3 дана

За системе јаке енергије је и сираста дијета. Не дозвољава никаква одступања од дозвољене дијете, тако да је тешко одржавати је. Иако се исплати, јер можете изгубити и до 3-5 кг.

• свакодневно је потребно појести до 500 грама обраног сира за неколико оброка;
• дозвољено је да се пере сав јогурт, али не више од 2 чаше дневно;
• додатно можете користити незаслађен чај, воду или бујон дивље руже;
• за оне који су тешки без каве - дозвољено му је да пије све пола чаше дневно.

Диет он оатмеал фор 3 даис​​

На веома строгу, али брзо дјелујућу зобену кашу дијета је за 3 дана. Тврди режим помаже у обради 3-5 додатних килограма. Сапи се једноставно загреју са кипућом водом. Уместо тога, дозвољено је да се користи само обрано млеко. Сваки пријемхрана не треба да садржи више од 250 грама производа. Цео дан једете 5 таквих порција. Због строгости исхране да се придржава за више од 3 дана у сваком случају то је немогуће, то је опасно за здравље. Поновите дијету је дозвољено само шест мјесеци касније. За фиксирање резултата дозвољено је коришћење само истовара са зобеном кашом.

Егг дијета за 3 дана

Изборник који нуди брзу дијету за јаја за 3 дана може бити другачији. У сваком случају, препоручљиво је придржавати се режима пијења како би се повећале користи. Важно је користити 2 литре чисте воде дневно. Јутро се може започети чашом топле текућине уз додатак капи лимуновог сока. Тако да покренете своје тело и поставите га за добар посао. Без ограничења можете користити сокове од воћа или поврћа, незаслађени чај. Дневна исхрана за дијету са јајима укључује:

\ т
• доручак - пола грејпа или наранџе, 2 кувана јаја без соли;
• ручак - опет 2 кувана јаја, поврће салата;
• ручак - кувана пилетина или риба, биљни украс, грејп или наранџа.

Царрот дијета за 3 дана

Брзи губитак тежине за 3 дана је могућ на поврћу. Једна од опција је дијета од мркве. Боље је користити свјеже младо поврће јер садржи више влакана. Комбинујте шаргарепе са цитрусима. До ње ће доћи јабука или граната. Јела од шаргарепе треба попунити маслиновим уљем. Само са угљеним хидратима, бета-каротен се пробавља у телу. За потпуни термин дијета се губи око 2-3 кг. Можете га користити током овог периодасамо мрква - сир, куван, у облику свежег поврћа. За један од оброка дозвољено је користити салату са јабукама, наранџама, грејпом.

Видео: Екпресс-веигхт лосс фор 3 даис

Јулиа, 26 лет

Већ сам неколико пута испробао Екпресс дијету, али тек након празника. Међу свим опцијама, највише воле хељда. Немојте се жалити, а тежина иде полако. Иако након 3 дана на хељди, чак и не желите да изгледате - досадан монотони оброк. Али резултат је заиста - у мом случају минус 3,2 кг

Наталиа, 34 години

За неколико пута примену дијете за јаја могао сам да изгубим од 3 до 3,5 кг. Поред тога, количине су веома добре. Током тако кратког периода, стомак се смањио за 1,5 цм. Временом се тежина не враћа, али након брзе исхране, прелазим на правилну исхрану, тако да и даље полако губим на тежини. Поред губитка тежине, чак је и изражено побољшање стања коже.

Тетиана, 41 год

Мој плетени штап је 3 дана на јабуци. Поготово ако се приближава важан догађај. У таквим случајевима, увек прелазим на јабуке. Они нису само свежи у њима - врло је укусна када се пеку. Најтеже је трећи дан, али ако издржите, резултат ће бити запањујући. Имам просечно 2,5-3 кг.