Дијета за мушкарце из стомака - мени и правилна исхрана за мршављење

За представнике снажног секса да имају лијепу фигуру важно је не мање него за дјевојке. Дијета за мушкарце из желуца помоћи ће онима који нису задовољни својим силуетама, направити дијету правих производа и уклонити вишак масноће. Најчешћи узрок прекомерне тежине је нездрава исхрана и присуство штетних прехрамбених навика. Прочитајте како вам је потребна да би ваша исхрана била јак представник секса који жели да има олакшање за желудац.

Правилна прехрана за мушкарце

Главни узроци накупљања масних наслага на стомаку, на странама:

1. Преједање. Модерни људи нису навикли да прате своју исхрану, посебно мушкарце. Неки људи једу велику количину штетних производа, не контролишу величину порција.
2. Болести ендокриног система. Хормонални кварови доводе до абнормалних метаболичких процеса, што доводи до прекомерне тежине.
3. Злоупотреба алкохола. Сва алкохолна пића буди апетит, а пиво промовише гојазност женског типа.
4. Седећи начин живота. Ако се особа не бави спортом и мало времена проводи на ногама, онда ће нагомилати вишак килограма.

ИмаНеколико препорука које можете задржати у доброј форми, чак и када сте на дијети:

1. Не пропустите доручак. Ујутро морате добро јести, тако да у вечерњим сатима није било квара.
2. На дијети минимизира употребу хране богате мастима.
3. Покушајте да сагорите више калорија него што добијете. Да бисте то урадили, морате се више кретати у исхрани.
4. Немојте уопште одбити храну коју волите. На пример, мали комад печеног меса једном недељно неће изазвати озбиљне проблеме чак ни на дијети.
5. Покушајте да употребите минималну количину соли, већ да је уопште елиминишете. Јела која су зачињена зачинима нису лошија од сланих.
6. Дијетални производи са високим удјелом угљикохидрата боље је јести ујутро и послијеподне, тако да мишићи добију довољно енергије. Увече, боље је имати дијету богату влакнима. За вечеру, поврће са мало угљених хидрата ће се уклопити у исхрану.
7. Једите у малим порцијама 5-6 пута дневно. Пожељно је за дијету кроз исте временске интервале, у сатима.
8. Исхрану треба израчунати тако да садржи 40-45% протеина, 40-45% сложених угљених хидрата и 10-20% масти.
9. Најбоље је јести воће на дијети, не у главним оброцима, већ на грицкалицама.
10. Немојте злоупотребљавати алкохолна пића. Алкохол повећава апетит.
11. На дијети је потребно пити више чисте воде. Препоручљиво је да то урадите пре сваког оброка, да попуните волумен желуца.
12. Код дијете је забрањено вечера најкасније 3-4 сата прије спавања.
13. Играње спортова. Редовно радите дијетуПосебне Вежбе абдомена, тенд, спин.

Шта јести да изгубите тежину стомак

Листа дозвољених производа у исхрани

• хељде;
• поврће;
• Вхеат житарица;
• фруит;
• феатурес;
• пасуљ;
• леан говедину;
• јечам;
• грапефруит;
• јаја;
• нутс;
• Оатмеал;
• берриес;
• грашак;
• телетина;
• пилетина;
• сочиво;
• сир;
• Турска;
• рибе.

Који производи не могу да једем да изваде црева

на листи забрањених дијететских производа

• фаст фоод;
• закуски;
• цонфецтионери;
• кобасица;
• масних мајонез и друге сосови;
• било фаст фоод, припремљена храна;
• свеетс;
• димљени;
• сугар;
• газирана пића;
• масне месо, риба.

диет за мушкарце и странама абдомена

Након наведене савете о правилној исхрани, ви ћете се држати у доброј форми. Они који прво мора смршати, а затим држите га исхрана помаже људе из стомака. Постоје различити програми хране за мршављење. Избор посебна исхрана, узети у обзир њихове исхране склоности. Проценити колико времена имате и какве резултате ће се постићи. Упознајте најпопуларнији систем моћ смањењу тежине.

Протеин диет

Након овог водовода, треба увести у исхрану намирнице богате протеинима: месо, риба, млечни производи. наОва количина сагореле масти ће се повећати услед коришћења скривених резерви у телу, а мишићна маса ће се повећати. Месец дана посматрања такве исхране обезбеђује губитак од 2 до 5 кг тежине. Карактеристике протеинске дијете:

1. Мушкарцима је дозвољено да конзумирају не више од 1700 кцал дневно.
2. Између оброка не би требало да прође више од три и по сата.
3. Обавезно јести по распореду.
4. Максимална количина конзумираних биљних масти по дану - 40 г.
5. Неопходно је доручковати један сат након подизања, најкасније.
6. Пожељно је узети витамински комплекс.
7. Нема хлеба. Украсите месо или рибу само поврће.

Кефир

Дијета за мушкарце из желуца је популарна јер је веома ефикасна. Састоји се од конзумирања средње масног јогурта, који је веома користан за пробавни систем и метаболизам. Осим тога, дозвољени су протеински производи, плодови. Да бисте соли додали, шећер не може бити. Кефир треба попити најмање два литра дневно, подељено на 6 порција. Просечна снага система је недељу дана. Дужина зависи од тога да ли ће се потрошити многи додатни производи.

Хељдина дијета за мушкарце

Његово трајање је до две недеље, за које можете изгубити тежину за 7-10 кг. Дијета на хељди помаже у чишћењу цријева, убрзава метаболизам. У било ком дану можете користити било који број житарица. Потребно га је кухати преко ноћи у односу 1: 2. Јутро не мора да кува хељдутреба само да исуше течност. Сол и шећер се не додају. Осим тога, можете пити кефир не више од литре дневно. Ако постоји непремостив осјећај глади, можете појести једно незаслађено воће, као што је јабука.

јапански

1. Сол, алкохолна пића и брзи угљени хидрати су строго забрањени.
2. Препоручљиво је пити витамине.
3. Неопходно је строго се придржавати режима дана, постоје само производи са списка који су дозвољени и вода за пиће.
Јапанска дијета је забрањена особама са дијабетесом, болестима срца, бубрезима, ГАСТРОИНТЕСТИНАЛОМ, јетром.
4. Не мијењајте редослијед дана и оброка.
5. Пре јела на дијети, препоручује се чишћење црева.
6. Производима је дозвољено да кувају, пеку, кувају пару, али се не прже.

Белли Диет Мен'с Диет - Мени

Понекад је тешко изабрати одређено напајање. Разлози за то могу бити различити. Неким људима је тешко да прилагоде своју дневну рутину исхрани, другима је тешко да набаве неке или неке друге производе. Ако не желите да бирате из готових опција, можете направити свој мени на основу правила здраве исхране. Изаберите нискокалоричне производе на основу ваших страсти. Са једном опцијомдоле можете видети мени.

Дијета за мушкарце за недељу дана

1. Доручак - 200 мл рјаженке са малим тостом. Ручак - 150 г куване хељде, 200 гр салата од пиринча, 100 г париће говедине. Вечера - 2 печена патлиџана, 250 мл сока од јабуке.
2. Јутро - 215 грама обраног сира, 200мл незаслађеног чаја. Дан - 100 г куване телетине, 100 г хељде. Вечер - 150 г чери парадајза и салате од лука, 200 мл несланог сока од парадајза.
3. Доручак - 100 г куване ћурке, 200 мл зеленог чаја. Ручак - 150 г немасне куване рибе, 150 г зелене салате, зелени грашак и купус. Вечера - 100 г пиринча, јабука, чаша сока од репе.
4. Јутро - 100 г кухане телетине, кафе. Дан - 200 мл супе од поврћа, 2 кришке хлеба. Вечер - 150 г куване пилетине, 100 г пиринча.
5. Доручак - 200 мл јогурта и тоста. Ручак - 150 г парене рибе, 2 печена кромпира, 100 г нарибане шаргарепе. Вечера - 100 г телетине на пар, 150 г салате од поврћа.
6. Јутро - 2 јаја нису жвакана, 2 кекса, 200 мл биљног бујона. Дан - 100 г куване ћурке, 100 г пиринча. Вечер - 200 г куване пилетине, 100 г салате.
7. Доручак - 100 г тврдог сира, зелени чај. Ручак - 200 г пиринча, 100 г салате од краставаца, бибера, парадајза, лука са додатком маслиновог уља. Вечера - 200 г куване говедине, 150 г купуса.

Видео: Слимминг диет фор мен

Ревиевс

Алекандер, 34 лет

Прије брака, увијек сам ишао у дворану, и са доласком породице времена није постао, али се појавиожелудац Моја вољена ми је савјетовала протеинску дијету, помогла ми да направим мени онога што ми се свиђа, верујем калоријама са собом. За месец дана сам изгубио дијету од 3 кг, али за мене је главна ствар не тежина, већ чињеница да је абдомен опао, чак и мишићи су почели да се истичу.

Константин, 47 лет

Сваке године, праћење здравља је све теже, али покушавам да не почнем сам. Повремено седнем на двонедељну јапанску дијету да очистим стомак и стране. Лако могу да га задржим, јер обожавам морске плодове, пиринач. По правилу, не постоји мање од осам килограма. После ове исхране осећам се ведрије и млађе.