Храна за 7 дана: примери менија, контраиндикације, исправна припрема и излаз

Мода за хармонију учини девојкама да траже ефективне начине за губљење тежине, а нутриционисти развијају нове дијете. Међу различитим методама додељена је исхрана за 7 дана. То је популарно, јер обећава брзу "косину". У неким случајевима га користе нутриционисти за лијечење људи који су гојазни. Шта је ова дијета и очекивати неки ефекат?

Исхрана има суштинску особину која га разликује од других дијетета. Захтева потпуну промену менија. Дијетална исхрана намеће табу на све чврсте хране. Наиме, тешка храна је око 60% оброка обичне особе. Дакле, исхрана у исхрани је међу ригидним методама губитка тежине.

Оно што вам треба знати о питкој исхрани за 7 дана

Дијета за пиће се сматра брзом техником. Ако пратите све захтеве и стриктно се придржавате развијеног менија дијете за пиће, онда у једном дану можете пасти 1-1,5 кг. Али, заустављањем избора за тако радикалан метод губитка тежине, потребно је упознати са посебностима исхране и разбити све "замке".

Исхрана у исхрани може бити велики стрес за тело. Зато започните одмах након тогасавет лекара. И покушајте да изгубите тежину под надзором надлежног специјалисте.

Суштина методе

Опис исхране за пиће може се формулисати једним правилом - ускраћивање чврсте хране. А сада погледајмо детаљнији опис. Сва јела која су укључена у мени морају бити мекана, водена, кашасту. Упркос строгим ограничењима, дијета не укључује гладовање. Дијета садржи супе, течне каше, воће, поврће, млечне производе. Због онога што ће изгубити тежину? Нутриционисти објашњавају тежину с следећим тачкама.

• Једноставна вода. Цела дијета се заснива на великој количини воде. Његова калорична вредност је 0. Сходно томе, енергетска вриједност течне хране је знатно нижа од чврсте.
• Ефективно варење. Водена храна се лако дигестира и не оптерећује дигестивни тракт. Таква храна једноставно не ствара услове за акумулацију масних ћелија.
• Активација метаболизма. Тачна варење је снажан стимуланс за убрзавање метаболизма. А ефикасан метаболизам је једна од компоненти губитка тежине.

Предности

Прегледи и резултати диете за пиће омогућавају потврђивање његове ефикасности. Водена храна вам омогућава да решите неколико проблема одједном. Уз такав дуго очекивани губитак тежине, постоји чишћење тела. Главне предности ове дијете су:

• брз пад у прекомерној тежини;
• смањење оптерећења на гастроинтестиналном тракту;
• чишћење тела;
• смањујући волумен желуца.

Слабости

НајгореСложеност је најчешће повезана са психолошким фактором. Многим је тешко напустити навику жвакања. Дијета за пиће заснована је на потреби да се елиминише процес жвакања. Поред тога, постоји и неколико других недостатака исхране у исхрани:

• тело не прими пуне витамине и минерале;
• недостатак корисних супстанци проузрокује појаву умора, слабости, дисперзије пажње;
• исхрана је праћена осећањем глади;
• након што дијета мора "научити" гастроинтестинални тракт како би поново појео чврсту храну.

Контраиндикације

Исхрана припада броју тврдих дијета. Због тога је листа контраиндикација прилично велика. Игнорисање ограничења може се претворити у развој озбиљних кршења у телу. Главне контраиндикације:

• хипотензија, хипертензија;
• лактација, трудноћа;
• болести јетре;
• патологија гастроинтестиналног тракта;
• варикозне вене;
• срчана инсуфицијенција;
• хронични циститис;
• патологија болести;
• слабљење тела, низак имунитет;
• отпуштеност;
• предиспозиција на раздражљивост, нестабилност психе;
• булимија.

Стално пратите своје стање. Јака главобоља, исцрпљеност, вртоглавица сигнализирају да дијета није погодна за вас. Још једна важна ствар је редовна столица. Сваки поремећај, било да је дијареја или запртје, представља симптом поремећаја организма. Према томе, прехрана треба зауставити.

Основна правила исхране

Исхрана у исхрани не намеће строга ограничења количине и начина конзумирања хране. Могуће варијације у трајању (до 30 дана). Али ако јестеразвијате мени дуго времена, на пример, за 14 дана или више, а затим обавезно ступите у контакт са дијететиком. Ово ће елиминисати ризик од компликација.

5 препорука

Понекад, ако је веома тешко издржати дијету, претпоставимо увођење неких "слобода". Међутим, постоје правила која крше категорички забрањене.
Нутриционисти препоручују да се држе пет бодова.

1. Употреба воде. Упркос текућој конзистенцији посуђа у исхрани, одбијање на воду није вредно тога. Међутим, потребно је смањити његову количину. Ако је дневни просек око осам чаша воде, онда се исхрана може смањити на четири до пет.
2. Заштита од едема. Да би спречили појаву прекомерног отока, лекари саветују да узимају храну у малим порцијама и често. Из истог разлога, последњи унос течности се изводи два сата пре одласка у кревет.
3. Витаминско-минерални комплекс. Течна исхрана исхране може засићити тело довољном количином хранљивих материја. Зато му треба подршка. Прегледи клизави указују да употреба посебних комплекса који садрже витамине, минерале, штити од пада учинка, спречава појаву умора, слабости.
4. Физичка вежба. Вежба треба потпуно искључити. Међутим, заштитите своје тело од прекомерних оптерећења. Недостатак калорија у комбинацији са тешким тренингом довестиће до вртоглавице, губитка координације и недостатка свести.
5. Одбијање алкохола. Алкохолна пића су потпуно неприхватљива током дијете. Поред тогаалкохол проузрокује појаву "вук" апетита.

"Права" и "погрешна" јела

Шта може да пије пити дијету, и од чега је вредно одбити? Следећа табела ће вам омогућити да правилно раздвојите "корисне" и "штетне" намирнице.

Табела - Дозвољена храна и храна која се искључују

Да се ​​не користи	Препоручено за пријем
- чврста храна; - Сода воде - спремни сокови; - алкохолна пића; - биљно уље; - млечни производи са високим садржајем масти; - шећер; - зачини, зачињене зачине; - жвакаћа гума; - крем сладолед; - Млечни производи од масти; - замена шећера	- вода; - млеко и млечни производи, чији садржај масти не прелази 1,5%; - супе-пире; - припремљене чајеве било које врсте (паковане забрањене); - компоти; - Лане - сокови од воћа, поврћа, свежих; - кесе

3 сорте

Неколико дијета је развијено на основу количине за пиће. Сви они предвиђају одбијање чврсте хране. Међутим, ограничења у таквим варијацијама су тежа. Према томе, они се обрачунавају, по правилу, за један дан, али понекад је дозвољено и дужи рок под контролом доктора. Три такве дијете су познате.

1. Схоко-пити. Ово је дијета која укључује два ефектна метода за постизање хармоније: чоколадну исхрану и пиће. Дозвољена је употреба какаоа, вруће чоколаде и воде. Трајање ове дијете може бити једна недјеља, али најбоље је примијенити као квалитетистовар - за један дан. Дневна какаа норма - седам чаша.
2. Аппле-дринк. То су моно-дијете, чија је главна компонента сок од јабуке. У року од два дана, сваких два сата препоручује се пити чаша свјежег сокова. Таква исхрана најчешће се одвија под строгом контролом лекара за уклањање песка из бубрега.
3. Глава на води. Наслов јасно показује да је у овом случају неопходно одбити било коју храну. Само вода за пиће је дозвољена. Постење је дизајнирано за један дан. Најбоље је користити такву исхрану само једном недељно.

Како се заштитите од слома

Свих седам дана на исхрани у исхрани су прилично тешке, јер су ограничења наметнута дијететским подацима прилично ригидна. Због тога постоји висок ризик од неуспеха. Да би се ово спречило, потребна је одговарајућа мотивација. Сљедеће препоруке ће вам помоћи да не изађете из исхране и издржите тешку исхрану.

• Стимулус да изгуби тежину. Обавезно одредите подстицај за себе. На пример, "Желим да изгубим тежину да се удам," "Желим носити шикантне хаљине." Будите сигурни да задржите ову врсту мотивације у вашој глави, а нарочито у тренутку када сте близу пробојима.
• Понашајте се. Не, не, није одлазак од исхране. Али нико не забрањује понекад пити весело кафу или припремити чоколаду и млечни коктел. А ако вам се стварно допадају слатке лизалице, онда замрзавајте свеж сок. Али такве лилипопе треба ресорбирати, не жвакати.
• Хвалите се. Само жена самазна које тешкоће треба превазићи. Дакле, не заборавите да се похвалите и подстичу иновације шминку, нову одећу у ормар.

Али ако је дошло до квара, онда би било фрустрирајуће. Покушајте да се држите шеме дијететске снаге. Диверзифицирајте исхрану свјежим соковима. Може доћи до квара - то је сигнал телу о потреби за довршавањем исхране.

Шта да пије, улаз и излазак из програма

Када одлучите да се придржавате дијеталне дијете, морате се ментално припремити за то. Можете провести дан "пробања". То ће постати добар истовар и пружит ће вам прилику да цените своју снагу.

Најтеже је издржати дијету првог дана. Необичан организам ће стално "тражити" обичну чврсту храну. Овај осећај ће почети да слаби само на други или трећи дан.

Припрема

Прије промјена у исхрани потребно је припремити не само мисли, већ и ваше тело. Одговори доктора показују да нагле промене у исхрани штетно утичу на здравље. Како би се смањио ризик од компликација, правилно уносите дијету, постепено замењујући чврсту храну течностима. Табела ће помоћи у вођењу.

Табела - Дијаграм исхране за улазак у исхрану за пиће

Дан седмице	Јутро	Ручак	Вечер
среда	- Уобичајена исхрана
четвртак	- Каша на води, течност	- Без промена	- Свака каша нормалне конзистенције
Петак	- водена каша	- пире од супа	- пирећи кромпир, више конзистентност течности него обично, али не много
Субота	- водена каша	- Питање за пиће	- јогурт; - мало течног жита
Недеља	Диет за пиће	Диет за пиће	- Кефир; - мало течна каша

Оријентири у менију

Правилно припрема тела према предложеној шеми, бићете у потпуности спремни да започнете исхрану за пиће у понедељак. Када планирате своју исхрану на столу, запамтите да дневни унос калорија не би требао порасти изнад 1200-1400 јединица.

Табела - Оријентири приликом изградње ефикасног менија за сваки дан дијете за пиће

Дан седмице	Дијета	Карактеристике
Понедељак	Млеко	- пити кефир, јогурт, али без пунила и шећера
Уторак	Боуиллонс, супе	- кувати јуха од пилетине, говедине, телетине, мршавих риба; - у бујону додајте шаргарепу, лук, целер; - не користите пакиране супе или конзервансе; - избегавање уноса соли; - одбацити зачине, зелене
среда	Сокови	- користити било какво воће, осим претерано слатког (банана); - не додајте шећер; - фокусирати на свежи лосос из цитрусног воћа (грејпфрут, лимун)
Четвртак	Чај	- пити само лист чаја без шећера; - додати лимун, менте, камилице
Петак	Пољубац	-Немојте користити слатке бобице и шећер; - одбацити конзервансе, поспремати посуђе самостално
Субота	Композит
Недеља	Овсена коза	- Припремите разређену овсену косу на води без шећера

Тешко је одржати тако ригидну исхрану. Поред тога, употреба једног чаја или компоте током дана је озбиљан тест за дигестивни систем. Према томе, предложена исхрана може се прилагодити независно.

Табела - Приближна шема недјељног "пива" менија

Дан у недељи	Доручак	2 завтрак /закуска	Ручак	Миддаи /снацк	Вечера	Снацк
Понедељак	- Зелени чај	- Чаша јогурта / Млечни коктел замрзнут с плодовима	- супа	- стаклени сок /воћни сок	- Поврће од поврћа	- Чаша топлог млека
Уторак	- какао	- Свеж сок од неколико поврћа /јогурта	- супа	- Сок од јабуке /сока	- Месни брод	- Чаша млека
среда	- кафа	- Прекомерни сир, разблажен кефиром / бенд	- супа	- Желе јелли /стрип	- Вегетабле Пурее (Ликуид)	- Чаша млека
Четвртак	- црни чај	- Овсено месо /млечни производ	- супа	- Додао је сир са јогуртом /компотом	- Рибља чорба	- Чаша млека
Петак	- какао	Сок од поврћа /јогурта	- супа	- овсена каша /млечни производ	- Пилећи брат	- Чаша млека
Субота	- кафа	- Млечни производи /траке	- супа	- Берри Марсхмаллов /Фруит Јуице	- Поврће од поврћа	- Чаша млека
Недеља	- чај	- Кефир сир /компот	- супа	- Оцеландин киссел /лентил	- Рибља чорба	- Чаша топлог млека

Како се вратити на уобичајени сто

Оштар прелазак на обичну храну уништиће све постигнуте резултате. Поред тога, то ће имати штетан утицај на здравље. Желите да сачувате резултат и не повредите тело? Узмите јос две до три недеље за несметан повратак у нормалну исхрану.
Препоруке за повлачење дијете за пиће:

• 1-3 дана - за доручак почињу кувати дебеле кашице;
• 4-6 дана - можете додати сирови сир, јаја, хљеб, сир (само несладане сорте) у исхрани;
• 7-10 дана - попуните исхрану са поврћем, плодовима, исеците храну малим комадићима;
• 11-14 дана - унесите месо и рибу у исхрану;
• 15-20 дана - додајте кромпир мени, тестенине и житарице.

Примери рецепата

Каква храна може бити дијета? Следећи рецепти ће вам помоћи да схватите да ригорозна исхрана може бити веома укусна.

Супе пире

Састав:

• вода - литар;
• јаја пилетина - једна;
• броколи - 300 г;
• бели лук - канџа;
• пора - 270 г;
• крема (ниска маст) - пола чаше;
• першун - свиња;
• морске соли - пинцх.

Процес припреме:

1. Броколи сече, лупите празилу. Оставите смешу у води. Кувајте десет минута. Бујонска јуха
2. Кувајте руменицу са сецканим белим луком.
3. Спојљено куване поврће са першуном. Додати добијену смешу у биљну расу. Ставите плочу у малу ватру.
4. У супу додајте крему и додајте мешавину жуманца и лука. Пребаци на хомогеност и сол.

Воћни трак

Састав:

• јабука - један;
• банана - половина;
• киви - један;
• грејпфрут - један;
• ђумбир (сецкано) - кашика;
• зелени чај - пола чаше.

Процес припреме:

1. Воће се опере, ољушти и пресије на мале делове.
2. Смеша мешати са мешачем у пире кромпировима.
3. У готовом пирету унесите ђумбир и зелени чај (хладно).
4. поново удари.

Тешка исхрана за мршављење је најјачи тест за тело. Несваран препарат или оштро повлачење могу изазвати гастритис, хематопоезу и анорексију. Зато млади пију исхрану строго контраиндикована!